从120斤开始健身减肥，上VOGUE杂志，详细扫盲贴以及课表，上班族学生党适用。

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  • 八角茴香

    八角茴香 (人间有味是清欢。) 2014-04-10 15:23:48

    马！露珠美呆了！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:24:21

    那我要减的话不是会从b到aˊ_>ˋ 好杯具的胸～ 那我要减的话不是会从b到aˊ_>ˋ 好杯具的胸～ 王曼清♡

    不会，我那是真的脂肪太多，一般的话是不会减那么多的。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:25:12

    简而言之就是 粗壮！ 简而言之就是 粗壮！ 踢被子狂魔番薯

    真心理解无能，粗的话就是深蹲，但是你又说粗壮……这就代表大腿本身就有肌肉，而且紧实，按照科学的角度来说也许除了你自己，没人觉得粗，因为根本就不粗。

  • 单相思的小蛋蛋

    单相思的小蛋蛋 (爱久见人心) 2014-04-10 15:25:17

    太棒！坚持了一个多月的睡前60个仰卧起坐 感觉肚子里面有点紧了但是外面还是捏起来一层肥肉怎么破TAT

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:25:33

    问个问题啊。这期间从来没有吃过炸鸡薯条红烧肉炸酱面（我想表达的是，就没有想吃点家常菜的冲动 问个问题啊。这期间从来没有吃过炸鸡薯条红烧肉炸酱面（我想表达的是，就没有想吃点家常菜的冲动吗？）之类的东西吗？遇到家庭聚餐之类的情况也不吃吗？ ... 庞亚慧

    我写了，早餐午餐照旧，随便吃吃也可以。

  • Dämmerung🌈

    Dämmerung🌈 (究竟也没什么意思) 2014-04-10 15:25:34

    ……你再仔细看看，我从来就不是大方脸好么= = 脸轮廓一直都有，就是胖了一圈的缘故。 你 ……你再仔细看看，我从来就不是大方脸好么= = 脸轮廓一直都有，就是胖了一圈的缘故。 你说的那种只能靠整容来完成喔 ... 种大白菜的

    看你第一张照片觉得下颔角比较突出，脸也更宽一些。后面的照片就是小窄脸了。 可能是角度问题吧……

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:25:44

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:25:56

    这样就可以减退了？都是软趴趴的肉，楼主微博呢 这样就可以减退了？都是软趴趴的肉，楼主微博呢 cocobaby

    我用ins,帐号 vesperzen

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:25:56

    [内容不可见]

  • momo

    momo 2014-04-10 15:26:26

    楼主是嫁给西班牙模特的那个！我看过你领结婚证的贴！！！ 楼主是嫁给西班牙模特的那个！我看过你领结婚证的贴！！！ 每天都要喝可乐

    求贴 呜呜 被可爱的卤猪美哭了 老公帅帅嗒

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:26:28

    一般都没什么问题，如果你觉得非常疼就有问题。 一般都没什么问题，如果你觉得非常疼就有问题。 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:26:32

    马克！！！楼主如果跳郑多燕会瘦吗……因为本身已经瘦了不想再瘦下去，又想有肌肉。。 马克！！！楼主如果跳郑多燕会瘦吗……因为本身已经瘦了不想再瘦下去，又想有肌肉。。 吃饱了就睡

    那你还是练局部的吧，郑多燕毕竟是全身

  • octopus

    octopus 2014-04-10 15:26:36

    这帖必须马克阿！

  • 纳尼

    纳尼 (大苏苏) 2014-04-10 15:26:43

    马

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:27:24

    身高160体重94 三围82 66 84 手臂+大腿小腿粗 身高160体重94 三围82 66 84 手臂+大腿小腿粗 Moon

    腰可以再瘦点，不过现在不算粗。 大腿粗：深蹲、箭步蹲 小腿粗：游泳、跑步 总之都记得要拉伸就好了

  • Caffeine。

    Caffeine。 (我是猴子搬来的救兵~) 2014-04-10 15:28:02

    哇！楼楼！你是不是开过贴说你追到你的男神老公？（这些都不是重点啦啊喂！）问你哟~手臂怎么瘦（☆_☆）

  • 森

    森 2014-04-10 15:28:04

    哈哈哈！终于有个因为太细来诉苦的妹子了么（你这是要被胖姑娘拍死的节奏啊） 做箭步蹲，腿部 哈哈哈！终于有个因为太细来诉苦的妹子了么（你这是要被胖姑娘拍死的节奏啊） 做箭步蹲，腿部就是变得很有线条。 X腿这个涉及骨骼，我不专业，但是据说绑腿有用 ... 种大白菜的

    木有啊卤煮= 我是上身胖下身瘦 主要是上身衣服可以遮住所以看着不胖 = 谢谢 妹纸 从今天开始箭步蹲和绑腿=另外妹纸~求指导老是不自觉驼背怎么治。。总是忘记怎么把背直起来。。

  • Himon Cheri

    Himon Cheri (自己最珍贵) 2014-04-10 15:28:41

    好棒！

  • 湫七

    湫七 (一直在减肥边缘徘徊的湫七) 2014-04-10 15:28:57

    好美～

  • 瘦成一道风好嘛

    瘦成一道风好嘛 (没有人在我心里) 2014-04-10 15:29:01

    M

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:29:57

    http://www.zhihu.com/question/20630496 这个回答最靠谱。 http://www.zhihu.com/question/20630496 这个回答最靠谱。 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:30:03

    我就懒得动……大腿肌肉都快速骑自行车弄出来的，小腿肌肉是跳舞（不确定）弄得。 瑜伽这个我倒 我就懒得动……大腿肌肉都快速骑自行车弄出来的，小腿肌肉是跳舞（不确定）弄得。 瑜伽这个我倒是觉得很可以，不累而且比较伸展…… 第二个问题，我三围70F/63/90(cm)，身高163体重50kg，但是因为之前减过肥（二十斤）所以肚皮上的肉都是松的，腹肌撕裂者或者别的什么的会有助于收紧腹部肌肤么？ 第三个问题，肩窄所以天生有蝴蝶袖拜拜肉，上臂突出一大坨，后来穿不合适文胸又加重这问题。请问哪些运动可以帮助去掉上臂后侧的肥肉的……好羡慕你的细手臂！ ... Dämmerung🌈

    先声明，我胳膊不瘦，毕竟以前很肉，现在挺多算收紧了。 找2kg的哑铃，一手一只，举过头顶5秒再放下去5秒。 三围非常棒，肉送的话健身当然会收紧，因为肌肉密度大

  • 庞亚慧

    庞亚慧 2014-04-10 15:30:14

    我写了，早餐午餐照旧，随便吃吃也可以。 我写了，早餐午餐照旧，随便吃吃也可以。 种大白菜的

    好嘞，今天晚上就开始撕裂我的腹肌！！在今年生日之前瘦到110！我也要变女神这样的火辣身材！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:31:03

    太棒！坚持了一个多月的睡前60个仰卧起坐 感觉肚子里面有点紧了但是外面还是捏起来一层肥肉怎么 太棒！坚持了一个多月的睡前60个仰卧起坐 感觉肚子里面有点紧了但是外面还是捏起来一层肥肉怎么破TAT ... 单相思的小蛋蛋

    那当然，一个月能练出腹肌岂不是太容易了。 仰卧起坐太单一了，还是腹肌撕裂者好。

  • game

    game 2014-04-10 15:31:21

    狂赞

  • 李网民

    李网民 (谢谢你陪我度过漫长岁月) 2014-04-10 15:31:46

    楼主即使在胖的时候也美哭了啊。。。。

  • 森

    森 2014-04-10 15:31:59

    身高171 体重53kg 上身胖下身瘦 = 腰围76 臀围98 胸围94 肩宽39 40样子 胯大 骨架大 码子都要XL才行= 看了卤煮觉得自己真的要努力！太多不足了妹纸们一起努力吧 -

  • 女超人墩墩

    女超人墩墩 (此颜差矣) 2014-04-10 15:32:00

    我太懒了，最喜欢的运动大概只是暴走了……不知道自己会不会做，先马……

  • 北川silly子

    北川silly子 (let go plz!) 2014-04-10 15:32:05

    不胖但是小腿略粗 腿部的线条不满意 肿么破T T

  • Claire

    Claire (大湾区的保险人) 2014-04-10 15:32:08

    我本身身材算匀称，很多人说我身材还可以不需要减，但是只有我知道我肚子有点肉，背部有点点肉，上臂有蝴蝶袖，臀部平。所以我的主要目标是以塑形为主，减肥为辅。我不想做有氧做到缩胸啊！ 刚开始跳pump it up 2004，同时每天做深蹲。跳操争取一周四次，等能轻松完成后再开始insanity，楼主觉得这个计划好吗？还有什么建议吗？另外背部曲线应该怎么练？你练过insanity吗？啊我好多问题啊！ 谢谢！！

  • Dämmerung🌈

    Dämmerung🌈 (究竟也没什么意思) 2014-04-10 15:32:14

    先声明，我胳膊不瘦，毕竟以前很肉，现在挺多算收紧了。 找2kg的哑铃，一手一只，举过头顶5秒 先声明，我胳膊不瘦，毕竟以前很肉，现在挺多算收紧了。 找2kg的哑铃，一手一只，举过头顶5秒再放下去5秒。 三围非常棒，肉送的话健身当然会收紧，因为肌肉密度大 ... 种大白菜的

    看着瘦了很多……臂围应该小了不少 下了班就去找哑铃并且开始瑜伽！ 多谢！

  • 鸵鸟加菲

    鸵鸟加菲 (就是这一刻) 2014-04-10 15:32:17

    楼主美翻了 学习学习 谢谢分享哈！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:32:31

    看你第一张照片觉得下颔角比较突出，脸也更宽一些。后面的照片就是小窄脸了。 可能是角度问题吧 看你第一张照片觉得下颔角比较突出，脸也更宽一些。后面的照片就是小窄脸了。 可能是角度问题吧…… ... Dämmerung🌈

    哈哈可以参考以前照片，话说我一直没什么下颚角，被肉包住了，瘦时才缓慢变的明显。 水肿型的身体就跟气球一样，忽胖忽瘦，很难控制。

  • 小院

    小院 (玉人何处梦蝶 思一见冰雪) 2014-04-10 15:32:44

    1

  • 虽然但是算了吧

    虽然但是算了吧 (风来自远方 去去也无妨) 2014-04-10 15:32:58

    mm

  • 奶音圈圈

    奶音圈圈 2014-04-10 15:33:26

    M！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:33:36

    哇！楼楼！你是不是开过贴说你追到你的男神老公？（这些都不是重点啦啊喂！）问你哟~手臂怎么瘦 哇！楼楼！你是不是开过贴说你追到你的男神老公？（这些都不是重点啦啊喂！）问你哟~手臂怎么瘦（☆_☆） ... Caffeine。

    - - 从来没那么说过，只是说结婚了，而且是他追的我好么！！ 手臂的话举哑铃呀，2KG，举过头顶5秒，再放下来过程5秒。

  • 三千微尘里

    三千微尘里 2014-04-10 15:33:38

    人工点赞

  • 夜

    夜 2014-04-10 15:34:06

    mark

  • 安德烈

    安德烈 2014-04-10 15:34:16

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:34:23

    木有啊卤煮= 我是上身胖下身瘦 主要是上身衣服可以遮住所以看着不胖 = 谢谢 妹纸 从今天开始箭步 木有啊卤煮= 我是上身胖下身瘦 主要是上身衣服可以遮住所以看着不胖 = 谢谢 妹纸 从今天开始箭步蹲和绑腿=另外妹纸~求指导老是不自觉驼背怎么治。。总是忘记怎么把背直起来。。 ... 森

    换硬板床睡，我睡硬板床直到16岁，腰就一直很直，没人的时候自己蹲地上，不自觉的还是挺的很直。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:34:53

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    - - 我电脑里应该没，哈哈哈结了婚的女人不走可爱路线了

  • 红莲

    红莲 (宇宙第一美人儿就是本可人儿惹。) 2014-04-10 15:35:09

    楼主人生赢家！！！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:35:32

    身高171 体重53kg 上身胖下身瘦 = 腰围76 臀围98 胸围94 肩宽39 40样子 胯大 骨架大 码子都 身高171 体重53kg 上身胖下身瘦 = 腰围76 臀围98 胸围94 肩宽39 40样子 胯大 骨架大 码子都要XL才行= 看了卤煮觉得自己真的要努力！太多不足了妹纸们一起努力吧 - ... 森

    我也是，衣服现在也都是L或者XL的。 腰可以改善，多做做腹肌撕裂者。

  • hard candy

    hard candy 2014-04-10 15:35:37

    马克！楼主好漂亮！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:36:01

    不胖但是小腿略粗 腿部的线条不满意 肿么破T T 不胖但是小腿略粗 腿部的线条不满意 肿么破T T 北川silly子

    水肿or肌肉？ 水肿的话吃点排水肿的，刮刮痧。 肌肉的话也是刮痧，然后多拉伸。

  • momo🌟

    momo🌟 (诗酒趁年华.) 2014-04-10 15:36:13

    露珠老公好帅气！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:36:57

    我本身身材算匀称，很多人说我身材还可以不需要减，但是只有我知道我肚子有点肉，背部有点点肉， 我本身身材算匀称，很多人说我身材还可以不需要减，但是只有我知道我肚子有点肉，背部有点点肉，上臂有蝴蝶袖，臀部平。所以我的主要目标是以塑形为主，减肥为辅。我不想做有氧做到缩胸啊！ 刚开始跳pump it up 2004，同时每天做深蹲。跳操争取一周四次，等能轻松完成后再开始insanity，楼主觉得这个计划好吗？还有什么建议吗？另外背部曲线应该怎么练？你练过insanity吗？啊我好多问题啊！ 谢谢！！ ... Claire

    没练过，但是都大同小异。 背部最好的就是游泳了，建议就是记得拉伸以及健身后吃蛋白质食物。

  • spring-tan

    spring-tan (勿忘初心 方得始终) 2014-04-10 15:37:06

    马

  • 红莲

    红莲 (宇宙第一美人儿就是本可人儿惹。) 2014-04-10 15:37:23

    只想请问楼主三个个问题 第一 是你只选择晚上或者晚上才有时间健身吗？ 第二 吃专业的减脂药可以吗？你怎么看？ 第三 我是男生，基数大，但体型先天不错，所以看起来比实际会轻10斤左右，我除了你说的运动外，还每天都1个小时的慢跑有氧？这样合理吗？ 谢谢

  • 鹞安

    鹞安 (健身健身！) 2014-04-10 15:37:30

    马克一下

  • 土豆去皮加黄瓜

    土豆去皮加黄瓜 2014-04-10 15:37:36

    嗯，就是你做的不对，一般刚开始，30个就很累了。 我猜你是蹲下站起就算数了。 找个比自己 嗯，就是你做的不对，一般刚开始，30个就很累了。 我猜你是蹲下站起就算数了。 找个比自己膝盖矮的茶几，蹲下3秒，站起3秒。 ... 种大白菜的

    ok~谢谢露珠~有成效了再来汇报~

  • 红莲

    红莲 (宇宙第一美人儿就是本可人儿惹。) 2014-04-10 15:37:54

    btw，我长期做的是PX！感觉不错！

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:38:04

    - - 我电脑里应该没，哈哈哈结了婚的女人不走可爱路线了 - - 我电脑里应该没，哈哈哈结了婚的女人不走可爱路线了 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 想隐藏

    想隐藏 2014-04-10 15:39:03

    马克

  • Dämmerung🌈

    Dämmerung🌈 (究竟也没什么意思) 2014-04-10 15:39:07

    哈哈可以参考以前照片，话说我一直没什么下颚角，被肉包住了，瘦时才缓慢变的明显。 水肿型的身 哈哈可以参考以前照片，话说我一直没什么下颚角，被肉包住了，瘦时才缓慢变的明显。 水肿型的身体就跟气球一样，忽胖忽瘦，很难控制。 ... 种大白菜的

    哈哈就是感觉脸瘦了好多！ 我也是容易肿……尤其是腿和脸……

  • 夜锦年

    夜锦年 (我拿流年，乱了浮生。) 2014-04-10 15:39:09

    M

  • 故洗春樱

    故洗春樱 (一会儿我就忘了账号啦~) 2014-04-10 15:39:11

    女神啊

  • 餐餐吃汉堡

    餐餐吃汉堡 (呵) 2014-04-10 15:39:18

    很白痴的问题也可以吗

  • 找到自己

    找到自己 2014-04-10 15:40:02

    怎样翘臀呀露珠

  • 🍃

    🍃 (欲知前世因,今生受者是。) 2014-04-10 15:40:07

    M

  • suchlost

    suchlost (好想被风吹走) 2014-04-10 15:40:08

    超棒！

  • 小桃子

    小桃子 2014-04-10 15:40:08

    那我75b 62 93是不是着重练下半身就行了？我上半身挺瘦的，胸也不大，屁股比较大，腿粗，而且腿上的肉很结实，但不是肌肉

  • 睡不着小姐

    睡不着小姐 2014-04-10 15:40:19

    再一次说明了，不管胖子还是瘦子，本来好看很重要

  • 王曼清♡

    王曼清♡ (只要心里有光，就不用害怕黑夜。) 2014-04-10 15:40:20

    不会，我那是真的脂肪太多，一般的话是不会减那么多的。 不会，我那是真的脂肪太多，一般的话是不会减那么多的。 种大白菜的

    我最近真的是吃太多，而且工作性质又都是在办公室全天坐着，最肥的地方就是屁股，肚子，基本上看不到有腰…好心酸…问下，这样的话，有啥破解方法么

  • 我有一只猪

    我有一只猪 2014-04-10 15:40:43

    我看过楼主的微博！当时就好羡慕！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:40:50

    只想请问楼主三个个问题 第一 是你只选择晚上或者晚上才有时间健身吗？ 第二 吃专业的减脂 只想请问楼主三个个问题 第一 是你只选择晚上或者晚上才有时间健身吗？ 第二 吃专业的减脂药可以吗？你怎么看？ 第三 我是男生，基数大，但体型先天不错，所以看起来比实际会轻10斤左右，我除了你说的运动外，还每天都1个小时的慢跑有氧？这样合理吗？ 谢谢 ... 红莲

    一：其实什么时候健身都可以，我是正好晚上比较空。 二：尽量不要选择任何药物（除了增加体力的）也许你吃的这阶段效果会不错，但难保停药后会不会事半功倍…… 三：慢跑相当好，我觉得你的运动量足够了，即使不吃药，完美身材也是迟早的。

  • Carrion

    Carrion (Neuromancer) 2014-04-10 15:40:58

    真·方法：WOW AFK

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:41:24

    很白痴的问题也可以吗 很白痴的问题也可以吗 餐餐吃汉堡

    多白痴的问题呀？怎么抬腿之类的就算了哦

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:41:35

    怎样翘臀呀露珠 怎样翘臀呀露珠 找到自己

    我写的很详细的……

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:42:03

    卧槽！！太厉害了不记住不行！！ 卧槽！！太厉害了不记住不行！！ 是乱码吗

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:42:06

    那我75b 62 93是不是着重练下半身就行了？我上半身挺瘦的，胸也不大，屁股比较大，腿粗，而且腿 那我75b 62 93是不是着重练下半身就行了？我上半身挺瘦的，胸也不大，屁股比较大，腿粗，而且腿上的肉很结实，但不是肌肉 ... 小桃子

    对，练下半身就好了，但是你上半身虽然瘦，也是没肌肉，一起练效果自然是最好的辣

  • 巧巧巧巧巧克力

    巧巧巧巧巧克力 2014-04-10 15:42:06

    非常的不好，还对你脊椎也不好，因为床是软的，一定某一边比另一边下陷更深。 非常的不好，还对你脊椎也不好，因为床是软的，一定某一边比另一边下陷更深。 种大白菜的

    哭。。还是要买个垫子啊！！！

  • 妮妮要戴小红花

    妮妮要戴小红花 2014-04-10 15:42:20

    [内容不可见]

  • 暗Zi妖娆

    暗Zi妖娆 (What if we never met.) 2014-04-10 15:42:25

    马马马~~

  • 栗

    栗 2014-04-10 15:42:37

    露珠好美！！！人生赢家啊！！ 想问问侧面看大腿弧线是弯的 像肌肉线条 那种怎么办 侧面看大腿好粗好难看QAQ

  • 已注销

    已注销 (She leads a lonely life) 2014-04-10 15:42:44

    马克。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:42:52

    我最近真的是吃太多，而且工作性质又都是在办公室全天坐着，最肥的地方就是屁股，肚子，基本上看 我最近真的是吃太多，而且工作性质又都是在办公室全天坐着，最肥的地方就是屁股，肚子，基本上看不到有腰…好心酸…问下，这样的话，有啥破解方法么 ... 王曼清♡

    能站着的时候不要坐着，都去倒杯水之类，中午不要吃垃圾餐，同事买奶茶的时候不要跟风。

  • M

    M (遥远的他) 2014-04-10 15:43:06

    到底先无氧还是先有氧啊 目的是减脂 露珠美翻！！

  • keshney

    keshney 2014-04-10 15:43:06

    外扩是什么个意思？是肉两侧太多了？ 外扩是什么个意思？是肉两侧太多了？ 种大白菜的

    就是大腿上得肉往外跑～刚试了腹肌撕裂者，真累啊～

  • 小桃子

    小桃子 2014-04-10 15:43:14

    对，练下半身就好了，但是你上半身虽然瘦，也是没肌肉，一起练效果自然是最好的辣 对，练下半身就好了，但是你上半身虽然瘦，也是没肌肉，一起练效果自然是最好的辣 种大白菜的

    恩，上半身准备练俯卧撑把胸线提高最好，练大就不指望了

  • 已注销

    已注销 2014-04-10 15:43:21

    我天！！！女神啊！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:43:25

    哭。。还是要买个垫子啊！！！ 哭。。还是要买个垫子啊！！！ 巧巧巧巧巧克力

    你不怕疼的话在地板上也可以

  • /////

    ///// (=)) 2014-04-10 15:43:39

    哭了！

  • M.dear

    M.dear (你隔岸观火却不救我) 2014-04-10 15:43:54

    1.像楼主这样脸胖瘦都好看。2.匀称的胖最好减，最怕是局部胖其他地方是麻杆。3.170.120的体重也是胖子了？

  • 阿翡

    阿翡 (爱与赠) 2014-04-10 15:43:59

    好赞的身材啊！！！！！！！好羡慕哪！！！！！！！

  • 和头像不见不散

    和头像不见不散 2014-04-10 15:44:09

    马

  • 荒野中的孩子

    荒野中的孩子 2014-04-10 15:44:09

    马克！马克！

  • cat

    cat 2014-04-10 15:44:12

    有句话说“只要你想做，什么时候都不会来不及” 有句话说“只要你想做，什么时候都不会来不及” 种大白菜的

    谢谢露珠鼓励！另外能不能推荐一下瘦背部的运动？我虎背熊腰的……(┬＿┬)

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:44:14

    露珠好美！！！人生赢家啊！！ 想问问侧面看大腿弧线是弯的 像肌肉线条 那种怎么办 侧面看大腿好 露珠好美！！！人生赢家啊！！ 想问问侧面看大腿弧线是弯的 像肌肉线条 那种怎么办 侧面看大腿好粗好难看QAQ ... 栗

    其实那种大腿很好看，我也是那样子的。问题就在于你没练臀部，所以显得大腿线条很突兀。

  • 红莲

    红莲 (宇宙第一美人儿就是本可人儿惹。) 2014-04-10 15:44:22

    一：其实什么时候健身都可以，我是正好晚上比较空。 二：尽量不要选择任何药物（除了增加体力的 一：其实什么时候健身都可以，我是正好晚上比较空。 二：尽量不要选择任何药物（除了增加体力的）也许你吃的这阶段效果会不错，但难保停药后会不会事半功倍…… 三：慢跑相当好，我觉得你的运动量足够了，即使不吃药，完美身材也是迟早的。 ... 种大白菜的

    谢谢，十分感谢。 第一 我也是晚上才有空 第二 之前吃了些药，但是最近半年才开始接触健身和健身药物，所以吃了减脂药，其实没什么效果 第三 谢谢 我就磨时间吧 但是最恐怖的事情就是 一般会和朋友聚会，就会各种吃，当然也是吃得少，还有就是回父母家，也是各种吃，中国人家庭，你也懂的！这个两点好难控制。

  • Yoyo

    Yoyo 2014-04-10 15:44:42

    lz胖的时候也好漂亮！

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 15:44:50

    [内容不可见]

  • Elita

    Elita 2014-04-10 15:45:02

    m

  • 磨牙君

    磨牙君 2014-04-10 15:45:04

    马

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:45:14

    到底先无氧还是先有氧啊 目的是减脂 露珠美翻！！ 到底先无氧还是先有氧啊 目的是减脂 露珠美翻！！ M

    先无恙 再有氧

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:45:37

    就是大腿上得肉往外跑～刚试了腹肌撕裂者，真累啊～ 就是大腿上得肉往外跑～刚试了腹肌撕裂者，真累啊～ keshney

    就是大腿根部粗咯？ 箭步蹲在等着你

  • 王曼清♡

    王曼清♡ (只要心里有光，就不用害怕黑夜。) 2014-04-10 15:45:51

    能站着的时候不要坐着，都去倒杯水之类，中午不要吃垃圾餐，同事买奶茶的时候不要跟风。 能站着的时候不要坐着，都去倒杯水之类，中午不要吃垃圾餐，同事买奶茶的时候不要跟风。 种大白菜的

    那跳什么操能快速瘦身呀？求推荐

  • M.dear

    M.dear (你隔岸观火却不救我) 2014-04-10 15:46:08

    哦，忘说第3.楼主老公好帅！

  • 千悦。

    千悦。 (何妨迷路看風光？) 2014-04-10 15:46:26

    好美！记号个！

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