从120斤开始健身减肥，上VOGUE杂志，详细扫盲贴以及课表，上班族学生党适用。

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    [已注销] 2014-04-10 13:09:18

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:09:39

    露珠你和你老公是在你减肥前在一起的 还是减肥后 露珠你和你老公是在你减肥前在一起的 还是减肥后 鲤鱼

    减肥过程中遇到的……

  • GYCINO

    GYCINO 2014-04-10 13:09:47

    马克

  • DX

    DX (唯有美食与爱，不可辜负。) 2014-04-10 13:09:53

    赞

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:10:01

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    健身这个事，只要付出，任何人收货的结果都是平等的

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:10:01

    - -我觉的你们这些说“结婚”的那贴的人都不怀好意呜呜！！ - -我觉的你们这些说“结婚”的那贴的人都不怀好意呜呜！！ 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 飞天南达九

    飞天南达九 (MMM金融社区) 2014-04-10 13:10:02

    [内容不可见]

  • Triangel

    Triangel 2014-04-10 13:10:15

    哇塞！露珠老公是哪国人？

  • Azure

    Azure 2014-04-10 13:10:49

    M

  • 豆友3962671

    豆友3962671 2014-04-10 13:10:59

    [内容不可见]

  • 我是大大脸

    我是大大脸 2014-04-10 13:11:02

    楼主好漂亮好性感

  • 早兔

    早兔 (浮生如此，人生如斯。) 2014-04-10 13:11:08

    卤煮本来就好美

  • 狂奔的大象

    狂奔的大象 2014-04-10 13:11:33

    楼主厉害

  • Ciaccona

    Ciaccona 2014-04-10 13:11:37

    感觉plank这种静力动作放在其他腹部训练以后作为一个超级组效果才给力…

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:11:38

    哇塞！露珠老公是哪国人？ 哇塞！露珠老公是哪国人？ Triangel

    板鸭国的……啊嘎嘎

  • 我是zZ

    我是zZ 2014-04-10 13:11:44

    你要分清你是骨头大还是真的脸水肿 你要分清你是骨头大还是真的脸水肿 种大白菜的

    脸水肿，因为我发现很多肉肉，我骨架很小，但是脸有肉肉，肚子有肉肉，腰有肉肉，手臂有肉肉，背脊有肉肉！偏偏胸没肉肉！！！怎么办…>_<…

  • 图

    图 2014-04-10 13:11:59

    哇哇哇 楼主太赞啦！~看着好有健身的欲望！如果我按着你的健身方式有效果几个月后我一定会po图哒！~

  • 吃呀喝呀

    吃呀喝呀 2014-04-10 13:12:09

    m

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:12:13

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友3962671

    被你发现了！我就是一直在追求拉美身材，今年夏天还要去美黑

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:12:25

    [内容不可见]

  • 每天都要喝可乐

    每天都要喝可乐 (肥宅快乐水，一杯再一杯) 2014-04-10 13:12:45

    楼主是嫁给西班牙模特的那个！我看过你领结婚证的贴！！！

  • 傻傻分不清楚

    傻傻分不清楚 2014-04-10 13:12:51

    五谷杂粮粥，健身前吃更好。 回来后吃吃鸡蛋白就行了。 五谷杂粮粥，健身前吃更好。 回来后吃吃鸡蛋白就行了。 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:13:01

    脸水肿，因为我发现很多肉肉，我骨架很小，但是脸有肉肉，肚子有肉肉，腰有肉肉，手臂有肉肉，背 脸水肿，因为我发现很多肉肉，我骨架很小，但是脸有肉肉，肚子有肉肉，腰有肉肉，手臂有肉肉，背脊有肉肉！偏偏胸没肉肉！！！怎么办…&gt;_&lt;… ... 我是zZ

    水肿的话 1 会随着时间慢慢消褪（比如我） 2 多按摩 这个耗时比较长 需要半年左右

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:13:21

    [内容不可见] [内容不可见] 傻傻分不清楚

    当然吃不饱……即使吃的再多还是隔一会就饿了……

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:13:35

    楼主是嫁给西班牙模特的那个！我看过你领结婚证的贴！！！ 楼主是嫁给西班牙模特的那个！我看过你领结婚证的贴！！！ 每天都要喝可乐

    你们都是来歪楼的T.T

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:14:29

    健身这个事，只要付出，任何人收货的结果都是平等的 健身这个事，只要付出，任何人收货的结果都是平等的 种大白菜的

    [内容不可见]

  • =.=

    =.= (一万匹脱缰的马) 2014-04-10 13:14:29

    楼主好美！身材也超级棒！

  • 那都不是事儿

    那都不是事儿 2014-04-10 13:14:50

    有，用精油多按摩，手法网上都有。 不过这个效果比较慢，通常要半年。 有，用精油多按摩，手法网上都有。 不过这个效果比较慢，通常要半年。 种大白菜的

    要每天坚持么？哪种精油比较好？配合你说的俯卧撑是不是更好？

  • 理想今年你几岁

    理想今年你几岁 (自制力与执行力) 2014-04-10 13:14:50

    楼主好美！

  • 还能抢救一下

    还能抢救一下 (持续治疗中...) 2014-04-10 13:14:53

    我超重20斤！照楼主这样练的话会不会成为一个壮壮的胖纸。。。

  • 傻傻分不清楚

    傻傻分不清楚 2014-04-10 13:15:00

    当然吃不饱……即使吃的再多还是隔一会就饿了…… 当然吃不饱……即使吃的再多还是隔一会就饿了…… 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 我不是小肥猪

    我不是小肥猪 (爱你) 2014-04-10 13:15:09

    太赞了

  • 我说的都是真的

    我说的都是真的 2014-04-10 13:15:09

    好吧 跟着女神练肌肉 我争取改造成女神——经

  • Triangel

    Triangel 2014-04-10 13:15:35

    板鸭国的……啊嘎嘎 板鸭国的……啊嘎嘎 种大白菜的

    已封女神！我要加露珠微信????

  • 烟萦

    烟萦 (我爱的是你爱我) 2014-04-10 13:15:42

    = =我的重点是健身啊！！！健身！！ = =我的重点是健身啊！！！健身！！ 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 轩阿y

    轩阿y (祸兮福之所倚,福兮祸之所伏) 2014-04-10 13:16:10

    马一下，好厉害的样子

  • 琳酱

    琳酱 (这是签名的地方~~) 2014-04-10 13:16:17

    超登对的夫妇a'(ू ͒•‧̫•ू ͒)各种歪楼(o'д')σ我腿粗屁股丑，想去健身房，但是我又担心教练资质不好，自己捣鼓又爬姿势不对伤到自己，这是有多纠结

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:16:50

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    不是件好事，到最后才觉得他们又不喜欢你的心-0-

  • Lalaland

    Lalaland 2014-04-10 13:17:50

    好棒的身材！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:18:02

    要每天坚持么？哪种精油比较好？配合你说的俯卧撑是不是更好？ 要每天坚持么？哪种精油比较好？配合你说的俯卧撑是不是更好？ 那都不是事儿

    俯卧撑是坚挺的，坚挺的话自然看着就更up，视觉上会大。精油我没有推荐的，这个要你自己找了！

  • 爱多美丽

    爱多美丽 2014-04-10 13:18:04

    露珠我是学生 天天住寝室 可以运动这些吗？我也170的个子 120斤。。好想变成露珠这样

  • ~麻酱~

    ~麻酱~ 2014-04-10 13:18:08

    哇~~~好羡慕有大长腿啊~~~··我家的人腿都是粗粗短短的，能教下怎么练比较好吗？是不是把臀练翘了，腿看起来会比较长呢？ 另外胸部要怎么练呢，男朋友觉得我的胸不够挺拔

  • 卖炭少女

    卖炭少女 2014-04-10 13:18:11

    不吃饭吗？不吃主食吗？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:18:31

    我超重20斤！照楼主这样练的话会不会成为一个壮壮的胖纸。。。 我超重20斤！照楼主这样练的话会不会成为一个壮壮的胖纸。。。 还能抢救一下

    我上面已经科普过了，如果你能坚持每天像施瓦辛格那么练的话。

  • 谁动了我的西瓜

    谁动了我的西瓜 2014-04-10 13:19:06

    哇哇哇 好美~我也要去锻炼！！

  • big胆

    big胆 (外面的天亮了，我们的心暗了。) 2014-04-10 13:19:07

    M

  • 那都不是事儿

    那都不是事儿 2014-04-10 13:19:12

    俯卧撑是坚挺的，坚挺的话自然看着就更up，视觉上会大。精油我没有推荐的，这个要你自己找了！ 俯卧撑是坚挺的，坚挺的话自然看着就更up，视觉上会大。精油我没有推荐的，这个要你自己找了！ 种大白菜的

    哦好的 ！谢谢露珠

  • 豆友3962671

    豆友3962671 2014-04-10 13:19:14

    被你发现了！我就是一直在追求拉美身材，今年夏天还要去美黑 被你发现了！我就是一直在追求拉美身材，今年夏天还要去美黑 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 恋の风景

    恋の风景 2014-04-10 13:19:16

    怎样能减肥不减胸呢

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:19:19

    [内容不可见] [内容不可见] 傻傻分不清楚

    也可以，但影响效果啊，想象你坚持的那些痛苦的时间都浪费了，你愿意么？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:19:46

    超登对的夫妇a'(ू ͒•‧̫•ू ͒)各种歪楼(o'д')σ我腿粗屁股丑，想去健身 超登对的夫妇a'(ू ͒•‧̫•ू ͒)各种歪楼(o'д')σ我腿粗屁股丑，想去健身房，但是我又担心教练资质不好，自己捣鼓又爬姿势不对伤到自己，这是有多纠结 ... 琳酱

    可以按照我给的视频试试

  • 用生命在作大死

    用生命在作大死 2014-04-10 13:19:47

    好美好帅！！ 我想问问肚子上有肥肉（不是特别肥）需不需要先减脂再练腹肌，还是直接练腹肌？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:20:04

    露珠我是学生 天天住寝室 可以运动这些吗？我也170的个子 120斤。。好想变成露珠这样 露珠我是学生 天天住寝室 可以运动这些吗？我也170的个子 120斤。。好想变成露珠这样 爱多美丽

    都可以的，我发的都是不需要器械的

  • Yuki_lqy

    Yuki_lqy 2014-04-10 13:20:08

    看起来很幸福阿嘿嘿

  • 莓大福

    莓大福 2014-04-10 13:20:34

    身材超好

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:20:34

    哇~~~好羡慕有大长腿啊~~~··我家的人腿都是粗粗短短的，能教下怎么练比较好吗？是不是把臀练翘 哇~~~好羡慕有大长腿啊~~~··我家的人腿都是粗粗短短的，能教下怎么练比较好吗？是不是把臀练翘了，腿看起来会比较长呢？ 另外胸部要怎么练呢，男朋友觉得我的胸不够挺拔 ... ~麻酱~

    是的，臀翘了腿就视觉上变长。 深蹲+俯卧撑，俯卧撑是提升胸部的

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:20:50

    不吃饭吗？不吃主食吗？ 不吃饭吗？不吃主食吗？ 卖炭少女

    早餐午餐都有主食啊

  • 豆友68251426

    豆友68251426 2014-04-10 13:21:04

    [内容不可见]

  • 傻傻分不清楚

    傻傻分不清楚 2014-04-10 13:21:18

    也可以，但影响效果啊，想象你坚持的那些痛苦的时间都浪费了，你愿意么？ 也可以，但影响效果啊，想象你坚持的那些痛苦的时间都浪费了，你愿意么？ 种大白菜的

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:21:31

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友3962671

    先室内晒，再自然晒。如果不好看的话就等着再白回来……

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:21:48

    怎样能减肥不减胸呢 怎样能减肥不减胸呢 恋の风景

    做局部锻炼就不减胸

  • 小x

    小x 2014-04-10 13:21:56

    這麼靚。

  • 琳酱

    琳酱 (这是签名的地方~~) 2014-04-10 13:21:58

    可以按照我给的视频试试 可以按照我给的视频试试 种大白菜的

    谢谢露珠，今晚果断回家研究，么么哒~

  • 爱多美丽

    爱多美丽 2014-04-10 13:22:09

    减肥期间水果神马的是不是晚间不能吃阿。运动完需要注意什么吗 例如捏捏腿部预防减肉神马的～

  • 你说

    你说 (万物皆有指引) 2014-04-10 13:22:13

    168,51kg，70D，92,68，90，怎么才能练出腹肌？脸胖怎么办？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:22:23

    好美好帅！！ 我想问问肚子上有肥肉（不是特别肥）需不需要先减脂再练腹肌，还是直接练腹肌？ 好美好帅！！ 我想问问肚子上有肥肉（不是特别肥）需不需要先减脂再练腹肌，还是直接练腹肌？ 用生命在作大死

    ……直接练，练的过程中本身脂肪就会越来越小

  • Lizzie

    Lizzie (INFP心理咨询师) 2014-04-10 13:22:44

    lz美腻，跟lz一样的身高体重，但是肩膀比较窄，小腿比较粗

  • Lizzie

    Lizzie (INFP心理咨询师) 2014-04-10 13:22:44

    lz美腻，跟lz一样的身高体重，但是肩膀比较窄，小腿比较粗

  • Op1226

    Op1226 2014-04-10 13:22:57

    好厉害

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:23:01

    [内容不可见]

  • 鲤鱼

    鲤鱼 2014-04-10 13:23:20

    减肥过程中遇到的…… 减肥过程中遇到的…… 种大白菜的

    原来是这样 我得努力减肥了

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:23:24

    减肥期间水果神马的是不是晚间不能吃阿。运动完需要注意什么吗 例如捏捏腿部预防减肉神马的～ 减肥期间水果神马的是不是晚间不能吃阿。运动完需要注意什么吗 例如捏捏腿部预防减肉神马的～ 爱多美丽

    健身后就算晚间也照样可以吃水果，说不能吃是因为如果你不运动的话，那的确不要吃。 运动完拉伸个。

  • 見崎鳴

    見崎鳴 (、不期待。) 2014-04-10 13:23:42

    女神。

  • 大象

    大象 2014-04-10 13:23:58

    哇

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:24:08

    168,51kg，70D，92,68，90，怎么才能练出腹肌？脸胖怎么办？ 168,51kg，70D，92,68，90，怎么才能练出腹肌？脸胖怎么办？ 你说

    我上面都有写腹肌的练成方式。 脸庞的话如果是骨头大就没办法，如果是水肿（肉肉的）那就用精油按摩

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:24:29

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    运动期间必须喝水

  • 果果

    果果 (似水流年) 2014-04-10 13:24:30

    马克

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:25:02

    [内容不可见]

  • Oim

    Oim (生如蚁　而美如神) 2014-04-10 13:25:43

    我在撸hiit 每次只能坚持快20分钟 每天吃一顿 想在20天迅速掉肉啊

  • 恋の风景

    恋の风景 2014-04-10 13:26:07

    做局部锻炼就不减胸 做局部锻炼就不减胸 种大白菜的

    瘦大腿的比较好的方法是什么啊 俯卧撑臂力不好撑不起来怎么解决呢

  • 陈百万

    陈百万 2014-04-10 13:26:40

    艾玛，从来没跟过这么美的女神说过话，再回我两句呗，么么哒

  • 茶色木槿花

    茶色木槿花 2014-04-10 13:26:49

    女神

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:27:13

    我在撸hiit 每次只能坚持快20分钟 每天吃一顿 想在20天迅速掉肉啊 我在撸hiit 每次只能坚持快20分钟 每天吃一顿 想在20天迅速掉肉啊 Oim

    要40分钟以上，每次运动。

  • Wananchunzhu

    Wananchunzhu 2014-04-10 13:27:15

    露珠你实在太美啦！！！！！！！！你老公超帅啊！！！！！！！！！！！=-= 我也要加紧健身了！！！！！！！！！！！！！！！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:27:36

    瘦大腿的比较好的方法是什么啊 俯卧撑臂力不好撑不起来怎么解决呢 瘦大腿的比较好的方法是什么啊 俯卧撑臂力不好撑不起来怎么解决呢 恋の风景

    我上面写了……撑不起来就用膝盖（具体的都写着了） 瘦大腿就是深蹲

  • 已注销

    已注销 (要匀称又直的腿!!!要超过163!!!) 2014-04-10 13:27:58

    每天练也行，饮食的话其实学生也ok呀，并不是昂贵的饮食。 懒得弄鱼就去吃鸡蛋白好了，这个水 每天练也行，饮食的话其实学生也ok呀，并不是昂贵的饮食。 懒得弄鱼就去吃鸡蛋白好了，这个水煮一下很快的。 ... 种大白菜的

    请问为什么不建议吃蛋白粉....还有小腿部分的肥肉只有全身减肥才能减掉么？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:27:59

    艾玛，从来没跟过这么美的女神说过话，再回我两句呗，么么哒 艾玛，从来没跟过这么美的女神说过话，再回我两句呗，么么哒 陈百万

    我在回豆瓣呢LOL，有问题直接发我微信，空下来会回的

  • Jocelyn

    Jocelyn 2014-04-10 13:28:14

    m

  • 爱多美丽

    爱多美丽 2014-04-10 13:28:28

    露珠深蹲每天要深蹲多少个呢

  • Evawallie

    Evawallie (混混（昏昏）度日) 2014-04-10 13:28:47

    关键是要坚持呀

  • 请叫我秦先生

    请叫我秦先生 (风物长宜放眼量) 2014-04-10 13:28:57

    穿篮球衫去拍婚纱照的楼主是不是？？？哇哇哇！！！！！

  • 許光漢圈外女友

    許光漢圈外女友 (宥你的快乐) 2014-04-10 13:28:59

    cool！！！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:29:09

    露珠深蹲每天要深蹲多少个呢 露珠深蹲每天要深蹲多少个呢 爱多美丽

    200左右，分15组。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:29:26

    穿篮球衫去拍婚纱照的楼主是不是？？？哇哇哇！！！！！ 穿篮球衫去拍婚纱照的楼主是不是？？？哇哇哇！！！！！ 请叫我秦先生

    -。—— 看我的眼神

  • 我要兔子

    我要兔子 2014-04-10 13:29:28

    160体重118 妈蛋，要考试了，怎么破？？

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:30:41

    [内容不可见]

  • 木旸羊

    木旸羊 2014-04-10 13:31:23

    m

  • Stefanie

    Stefanie (微博 ： 兔子殿X) 2014-04-10 13:31:50

    mark

  • dk

    dk 2014-04-10 13:31:53

    马克！

  • 王嘉尔的lady

    王嘉尔的lady (爱是一本书.) 2014-04-10 13:32:07

    关注ins了，励志好身材 关注ins了，励志好身材 暗室奈美惠

    ins是多少？

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