从120斤开始健身减肥，上VOGUE杂志，详细扫盲贴以及课表，上班族学生党适用。

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:47:00

1.像楼主这样脸胖瘦都好看。2.匀称的胖最好减，最怕是局部胖其他地方是麻杆。3.170.120的体重也 1.像楼主这样脸胖瘦都好看。2.匀称的胖最好减，最怕是局部胖其他地方是麻杆。3.170.120的体重也是胖子了？ ... M.dear

说了无数遍，不要在乎体重。当时120是看着都很胖，肉很松，所以觉得太胖了。

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巧巧巧巧巧克力 2014-04-10 15:47:06

你不怕疼的话在地板上也可以你不怕疼的话在地板上也可以种大白菜的

目前属于出长差快到期那种。。。住在公司提供的宾馆。。。地板超级脏的地摊。。而且快到期总不想再置办东西。。不过这样看来还是买个垫子才是正经事。。

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:47:16

谢谢露珠鼓励！另外能不能推荐一下瘦背部的运动？我虎背熊腰的……(┬＿┬) 谢谢露珠鼓励！另外能不能推荐一下瘦背部的运动？我虎背熊腰的……(┬＿┬) cat

游泳池在召唤你

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带我走 (没有故事的女同学。) 2014-04-10 15:47:19

马一个虽然我造我没什么毅力=_=

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门前大桥下 (无聊啊无聊) 2014-04-10 15:47:24

m

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:48:17

谢谢，十分感谢。第一我也是晚上才有空第二之前吃了些药，但是最近半年才开始接触健身和健谢谢，十分感谢。第一我也是晚上才有空第二之前吃了些药，但是最近半年才开始接触健身和健身药物，所以吃了减脂药，其实没什么效果第三谢谢我就磨时间吧但是最恐怖的事情就是一般会和朋友聚会，就会各种吃，当然也是吃得少，还有就是回父母家，也是各种吃，中国人家庭，你也懂的！这个两点好难控制。 ... 红莲

没错，这两点也是我和我老公的麻烦事儿。不可能不吃吧？不吃就是矫情，而且还会被说“是不是觉得做的不好吃？” 毕竟难得见一次所以我们的对策就是，哪天在亲戚家吃多了，晚上玩命的健身……

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要变美的喵 2014-04-10 15:48:29

女神真的好美！！！！我是大三的学生腰粗！！！特粗！！！！163 110 每天不吃白米饭吗>3< 然后找不到不加油盐的肉，饭堂的肉可以吗+_+ 姨妈期做点什么运动呢+_+ 在线等

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:48:36

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

游泳最适合你，然后搭配腹肌撕裂者。

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FUIMCAT (adam lambert!!!!!!!!) 2014-04-10 15:48:41

露珠好美腻阿好美腻(>﹏<)

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150斤的少女 2014-04-10 15:48:44

楼主在微信里问了你一些问题求回答么么嗒

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:49:01

那跳什么操能快速瘦身呀？求推荐那跳什么操能快速瘦身呀？求推荐王曼清♡

…………没什么快速瘦身的，郑多燕也起码好几个礼拜才有明显效果

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伪乐观 (whatever will be,will be.) 2014-04-10 15:49:05

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[已注销] 2014-04-10 15:49:48

[内容不可见]

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桉桉 2014-04-10 15:49:59

潜水这么久！！！！必须要回复一个！lz好棒！我也要加油！！！

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:50:31

女神真的好美！！！！我是大三的学生腰粗！！！特粗！！！！163 110 每天不吃白米饭吗>3& 女神真的好美！！！！我是大三的学生腰粗！！！特粗！！！！163 110 每天不吃白米饭吗>3< 然后找不到不加油盐的肉，饭堂的肉可以吗+_+ 姨妈期做点什么运动呢+_+ 在线等 ... 要变美的喵

又一个觉得不吃饭就能瘦的。关键是运动，运动前本来就该吃点米饭，要是不运动，饿死你也瘦不了多少啊。腰粗去做腹肌撕裂者。

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红莲 (宇宙第一美人儿就是本可人儿惹。) 2014-04-10 15:50:36

没错，这两点也是我和我老公的麻烦事儿。不可能不吃吧？不吃就是矫情，而且还会被说“是不是没错，这两点也是我和我老公的麻烦事儿。不可能不吃吧？不吃就是矫情，而且还会被说“是不是觉得做的不好吃？” 毕竟难得见一次所以我们的对策就是，哪天在亲戚家吃多了，晚上玩命的健身…… ... 种大白菜的

好赞，我也是！和朋友聚会了回家啊，晚上11点我才开始健身，老公各种骂我！（老天是天生的吃不胖，皮肤好，不运动还健康的人类，尼玛居然真的有这种人。好过分！！！）

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:51:01

楼主在微信里问了你一些问题求回答么么嗒楼主在微信里问了你一些问题求回答么么嗒 150斤的少女

豆瓣问题太多……微信暂时没拿来看，半夜会一一回复

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￣▽￣ (´ε｀) 2014-04-10 15:51:30

闷声马大克

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keshney 2014-04-10 15:52:12

就是大腿上得肉往外跑～刚试了腹肌撕裂者，真累啊～就是大腿上得肉往外跑～刚试了腹肌撕裂者，真累啊～ keshney

http://www.douban.com/group/topic/42762169/ 大腿就和这妹纸一样，小腿和大腿不成比例～

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1900 (l'azzurro delle stelle!) 2014-04-10 15:53:22

美！！

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最好版本的我 2014-04-10 15:54:15

M

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HAPPY 2014-04-10 15:54:15

好棒

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天蝎座的小女人 2014-04-10 15:54:20

马克！！！最近打算减肥，加油！！

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[已注销] 2014-04-10 15:54:25

[内容不可见]

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祎祎 2014-04-10 15:54:34

女神发帖，必火无疑。但是要不要火的这么快！哈哈，健身常普及了，误区提醒了，连计划表都摆上了…是有多到位！健身，我跟你一起走起！哈哈

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艾拔拔 (All or nothing) 2014-04-10 15:54:54

原来是你呀！

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豆友72496025 2014-04-10 15:55:50

[内容不可见]

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跳跳 2014-04-10 15:56:15

一定要学习，不能懒惰了，露珠好牛

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:58:35

http://www.douban.com/group/topic/42762169/ 大腿就和这妹纸一样，小腿和大腿不成比例～ http://www.douban.com/group/topic/42762169/ 大腿就和这妹纸一样，小腿和大腿不成比例～ keshney

哈哈哈挺像我的腿的。这种腿除了深蹲就是跑步，因为线条并不是很好看哦

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__周喵喵 (Pain past is pleasure .) 2014-04-10 15:59:00

姐姐美爆了好吗。。。

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:59:15

女神发帖，必火无疑。但是要不要火的这么快！哈哈，健身常普及了，误区提醒了，连计划表都摆上了女神发帖，必火无疑。但是要不要火的这么快！哈哈，健身常普及了，误区提醒了，连计划表都摆上了…是有多到位！健身，我跟你一起走起！哈哈 ... 祎祎

主要是那些误区在微信上起码每个都被问过20次以上……而且还振振有辞

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 15:59:32

[内容不可见] [内容不可见] 豆友72496025

会有线条感，你觉得vs的模特瘦的难看么？

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flora 2014-04-10 16:00:25

美呆！

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美汁源果粒晨 (抱歉，现在不流行感人肺腑) 2014-04-10 16:00:28

卤煮美哭！马一下！

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星期一 2014-04-10 16:00:37

卤煮长相好异域马一下

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Fannyinoc 2014-04-10 16:01:04

运动两周一斤没瘦还胖了两斤的人看了露珠的帖得到很大鼓舞啊啊啊！

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油炸绿番茄 (没什么想说的) 2014-04-10 16:01:49

露珠太美腻速速加了你的微信～身材太棒

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天气真好啊 2014-04-10 16:02:17

棒〜

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种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 16:02:32

运动两周一斤没瘦还胖了两斤的人看了露珠的帖得到很大鼓舞啊啊啊！运动两周一斤没瘦还胖了两斤的人看了露珠的帖得到很大鼓舞啊啊啊！ Fannyinoc

体重真心不用在意，有时候看着瘦了其实体重根本没变

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柠檬- 2014-04-10 16:03:54

马克

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keshney 2014-04-10 16:04:51

哈哈哈挺像我的腿的。这种腿除了深蹲就是跑步，因为线条并不是很好看哦哈哈哈挺像我的腿的。这种腿除了深蹲就是跑步，因为线条并不是很好看哦种大白菜的

你果然懂我了～这种腿型怎一个讨厌～我坚持锻炼去～赶紧把腰搞出来，哈哈

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关塔那摩 (休想揭开我神秘的面纱) 2014-04-10 16:06:07

perfect 男的一样这样练吗

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Smexy虎头鲸 (Ahoy?) 2014-04-10 16:06:29

求微信

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美汁源果粒晨 (抱歉，现在不流行感人肺腑) 2014-04-10 16:09:03

db？……我从来不玩贴吧，怎么照片去那了- - db？……我从来不玩贴吧，怎么照片去那了- - 种大白菜的

是豆瓣的缩写吧

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Kiki 2014-04-10 16:09:10

好美丽！！！

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美汁源果粒晨 (抱歉，现在不流行感人肺腑) 2014-04-10 16:09:43

同

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豆友54261683 2014-04-10 16:10:45

女神来发帖了，学习学习

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宇辰12138 2014-04-10 16:10:53

露珠请问大腿内侧的赘肉要怎么减？

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萌御姐的水果心 (To be a good lady .) 2014-04-10 16:12:48

mark

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[已注销] 2014-04-10 16:13:29

[内容不可见]

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[已注销] 2014-04-10 16:13:52

其实那种大腿很好看，我也是那样子的。问题就在于你没练臀部，所以显得大腿线条很突兀。其实那种大腿很好看，我也是那样子的。问题就在于你没练臀部，所以显得大腿线条很突兀。种大白菜的

[内容不可见]

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冰冻荔枝 (理可顿悟，事须渐修) 2014-04-10 16:14:04

楼主好美。。完了我的C都要木有了。。。

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优酱 (喵喵喵) 2014-04-10 16:16:41

赞！！！！！

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[已注销] 2014-04-10 16:16:59

[内容不可见]

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梅是咸的 (心有戚戚焉) 2014-04-10 16:17:05

lz 一直听说＂拉伸＂但具体怎么做我真的不造啊怎样算拉伸？站直双手碰地算么。。。要拉伸多久？求lz用简单粗暴的方式告诉我{(-_-)}

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小呀嘛小吃货 2014-04-10 16:17:39

老公怎么可以这么帅！楼主还可以写个贴怎么泡到男神老公！

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呢喃 2014-04-10 16:17:42

楼主，健身小白做器械应该从什么开始？

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哟哟哟哟 (匕首削禾成书页，不知谁人会去读) 2014-04-10 16:18:52

马

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miumiuMusic^^ (blessing in disguise) 2014-04-10 16:20:04

美翻了啊卤煮！！我们可以做盆友吗~~~

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脆脆的饼干 2014-04-10 16:23:27

露珠！！我腿挺粗的！而且很结实！很硬！如何瘦腿啊！

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一十一。 (5211) 2014-04-10 16:23:58

赞！

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凸格雷 (我就是个傻逼。) 2014-04-10 16:24:12

话说男的怎么健身减肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

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豆友74131805 2014-04-10 16:25:55

[内容不可见]

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₯㎕。 2014-04-10 16:30:36

好凶猛！围观啊~

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餐餐吃汉堡 (呵) 2014-04-10 16:30:56

多白痴的问题呀？怎么抬腿之类的就算了哦多白痴的问题呀？怎么抬腿之类的就算了哦种大白菜的

就是例如我练了什么什么为什么瘦不下来。。然后这样练是不是容易瘦之类的哈哈哈反正我已经加了喔

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尕尕朵朵 (情到浓时情转薄，而今真个悔多情) 2014-04-10 16:31:09

女神我来膜拜了

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coral sea (自由尊重平等爱) 2014-04-10 16:33:01

你不就是刚到法定结婚年龄就和男神结婚的那个吗~~

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[已注销] 2014-04-10 16:34:14

[内容不可见]

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西西酱 2014-04-10 16:34:52

lz赞爆了！爱你很久了！想问lz新手篇要练多久才能练进阶篇！

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[已注销] 2014-04-10 16:35:33

[内容不可见]

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尖尖碰碰拳 (可爱又迷人的反派角色) 2014-04-10 16:35:58

好吧，保持自己的独特性很重要。比如一群人都闹的时候我就很温柔，他和别人有矛盾的时候我就好吧，保持自己的独特性很重要。比如一群人都闹的时候我就很温柔，他和别人有矛盾的时候我就很善解人意。一群很温柔的人在一起时我就很有主见和领导力…… ... 种大白菜的

美女你平时就不吃米饭了啥的吗0 0

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大恬 (我的愿望是，做一个美貌的段子手) 2014-04-10 16:36:50

来一发微信

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人形大白兔 (你最好可爱又有趣。) 2014-04-10 16:36:54

从e到d，还是瘦了，减肥和丰胸没法同时进行的从e到d，还是瘦了，减肥和丰胸没法同时进行的种大白菜的

好羡慕你这个上围。。。哎

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欢乐の喵酱 (新生活新世纪的大门已开) 2014-04-10 16:37:12

我记得露珠是南京的吧！！我记得在另一个帖子里回复过你的

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餐餐吃汉堡 (呵) 2014-04-10 16:37:23

对了lz那张对比图是什么时候到什么时候？

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橘子姐 2014-04-10 16:38:50

我167体重120多点看起来不胖可是肉在哪里只有自己知道！肉都在腰肚子和大腿上很想再瘦一点可是我上的是夜班白天根本没有时间去运动，而且上夜班会吃夜宵早上一下班吃了早餐就睡了！请问楼主像我这样怎么减肥啊

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变软妹 2014-04-10 16:38:56

卤煮问你两个问题一个是小腿粗怎么解决？小腿上的肉是放松的时候有点松的绷紧比较硬的那种估计是大块的脂肪怎么减呢？第二个是想练翘臀最好的方法就是深蹲嘛？据说大腿会越来越粗是不是另外我往下蹲的时候为什么总觉得站不稳怎么确定自己膝盖有没有过脚尖呢？又看不到！

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尊小肥 (不爱跑步的吃货不是一个好插画师) 2014-04-10 16:39:04

女神的帖子必须M

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苏迷 2014-04-10 16:39:08

为什么美女都这么勤奋，为什么！为什么！为什么！为什么长的漂亮还身材这么好！！为什么对自己严格要求的都是美女！为什么！为什么！为什么！！！！！！！！！！！！！！

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苏迷 2014-04-10 16:39:44

你110？？看起来像90多斤的

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逗来眯 2014-04-10 16:39:52

女神。。忍不住回复了。。我才155,43kg左右。。看体重素不胖，只是看真人都不像。。囧。我怀疑是貌似好像是上半身会比较粗，小腿比较粗，从小肉肉就松，so。。哦，三围 83-61-83。。胸部下垂还外扩。。绝对不是70B，但是却经常被认为比70A还小，很恼火。怎么练才能让自己身材变的健美性感些？谢谢

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满身是伤的强者 2014-04-10 16:40:14

来来，留个名

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[已注销] 2014-04-10 16:40:22

[内容不可见]

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little fly (小崽子~) 2014-04-10 16:40:46

楼主真漂亮啊励志贴！

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毛小桃 2014-04-10 16:41:10

码好励志

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不辣的皮特 2014-04-10 16:41:48

和男神结婚的那个？

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西西酱 2014-04-10 16:43:16

lz赞爆了！爱你很久了！想问lz新手篇要练多久才能练进阶篇！ lz赞爆了！爱你很久了！想问lz新手篇要练多久才能练进阶篇！西西酱

原谅我没认真看帖问了个蠢问题！！每次运动之后都要拉筋和按摩腿对吗！运动bra nike的如何〜

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momo 2014-04-10 16:46:48

好美另想问一下卤煮这个食谱是减肥期还是一直都要这样吃

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Kay Yau (拥抱世界。) 2014-04-10 16:47:00

楼主好美！

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二二二二房姑娘 (我但愿人生常能回味而我不回头) 2014-04-10 16:47:07

强马><

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慢吞吞的蚕蛹。 2014-04-10 16:47:44

马

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松果果 2014-04-10 16:47:51

70b 68 84？减哪里？

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ShadyTen 2014-04-10 16:48:01

腹肌好漂亮！

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Fiona868686 2014-04-10 16:49:22

马克马克

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[已注销] 2014-04-10 16:49:43

超登对的夫妇a'(ू ͒•‧̫•ू ͒)各种歪楼(o'д')σ我腿粗屁股丑，想去健身超登对的夫妇a'(ू ͒•‧̫•ू ͒)各种歪楼(o'д')σ我腿粗屁股丑，想去健身房，但是我又担心教练资质不好，自己捣鼓又爬姿势不对伤到自己，这是有多纠结 ... 琳酱

[内容不可见]

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[已注销] 2014-04-10 16:51:04

[内容不可见]

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[已注销] 2014-04-10 16:51:28

[内容不可见]

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我的雀斑 2014-04-10 16:51:42

MM

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红泥小火炉 (2024一切顺利) 2014-04-10 16:52:16

LZ，想问下跳有氧操的时候怎么保护胸部？本来就小，可不能再小了啊……而且怕冲击造成伤害……请楼主赐教！

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zZzzmy 2014-04-10 16:52:56

l z这么美居然已经是人妻了。。。。。

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