从120斤开始健身减肥，上VOGUE杂志，详细扫盲贴以及课表，上班族学生党适用。

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さとこ 2016-02-08 09:48:50

想问露珠，健身要不要穿bra啊，感觉穿着不舒服啊(ಥ_ಥ) 想问露珠，健身要不要穿bra啊，感觉穿着不舒服啊(ಥ_ಥ) 朵蜜女孩汤姆

当然不要

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欧巴在哪儿 2016-02-08 17:59:01

楼主有没有生娃娃？产后胸部也是做俯卧撑吗

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伊丽莎白大魔王 (我要纹个民以食为天在身上。) 2016-02-12 01:07:19

m

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大F (白水最长情) 2016-02-12 10:58:15

终于又找到了这帖

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米粉妹 (一到周末就消失！) 2016-02-12 11:32:05

马克！

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为有暗香来 2016-02-12 21:39:30

马克

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如也 (执迷不悔) 2016-02-13 19:50:17

M

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豆友64103565 2016-02-14 20:06:01

[内容不可见]

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Five 2016-02-14 21:47:44

马

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要努力吖 2016-02-14 23:30:52

m

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姝哒哒 2016-02-16 14:43:00

女神美呆我

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前进 2016-02-16 19:44:59

拉伸篇连不到

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迟意 (习惯一个人的存在是个可怕的东西) 2016-02-17 17:16:06

减肥倒是成功了，胸没了比A还平怎么办

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Rmay 2016-02-17 19:57:21

露珠可以再发一次plank和拉伸的视频链接吗打不开……

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🐖🐎🐕‍ 2016-02-19 00:16:34

中

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阿洋. (我也不太了解这个人。) 2016-02-19 02:33:28

好想认识露珠

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大绿洲 (懒癌晚期) 2016-02-19 20:41:14

马克…今晚开始

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张小贝张小贝 2016-02-19 20:51:06

m呀m呀m呀

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郭佳丽daisy 2016-02-22 11:02:44

请问是加你的微信公众号么

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[已注销] 2016-02-22 12:33:58

[内容不可见]

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小七 (可是诗人也是平凡人。) 2016-02-23 12:50:26

棒

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。你 (纠结往往是想太多) 2016-02-26 21:52:03

棒呆

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西边的白云☁️ 2016-02-27 20:20:51

马

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热狗冷猫 (carpe diem) 2016-02-28 15:57:07

留个记号

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;-) 2016-02-28 16:08:03

为减肥意志蚂蚁下

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水琉璃 2016-02-28 16:25:28

好厉害，马克

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草莓小姐。 (天道酬勤。) 2016-02-28 16:55:54

女神我开始按照你的课程训练了～！！希望我能瘦成超模！

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小碗 2016-03-01 16:05:33

马克

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a va 2016-03-02 18:37:06

m

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阿鱼 2016-03-02 23:54:00

有没有瘦小腿的方法啊！可爱的lz~

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末日女友 (好好吃饭，好好搬砖) 2016-03-07 16:31:31

啦啦啦

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呵呵哒 2016-03-08 17:33:27

lz.我是B+啊，那岂不是会变成A?

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三月剧粉 2016-03-10 08:32:20

m

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Aress. (夜半小夜曲) 2016-03-13 00:34:31

666

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吱吱 (过后谁人被遥控于世界尽头。) 2016-03-13 23:03:17

马

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空 2016-03-18 21:49:26

^_^

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yanyan 2016-03-19 16:19:26

希望自己能坚持下去

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Elaine 2016-03-20 19:47:27

减肥操和拉伸的视频都打不开了(；′⌒`)可以再发一次吗

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灰公主 (情深不寿，慧极必伤。) 2016-03-22 08:21:53

哇我又来看一遍超性感啊太喜欢你这款了

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本本小伙子 2016-03-26 14:19:04

m

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要咩咩 2016-03-27 07:58:27

楼主简直是上天的宠儿，看到我！！一个一直困扰的问题！！就是侧身站镜子前面，大腿的肉是鼓出来的，向前鼓出来的（胸的方向），这个会不会越深蹲，越鼓？我感觉深蹲连的就是那里的肌肉啊。。

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Lin 2016-03-28 17:01:26

我才160cm但是有120斤，前两天测了体脂高到29%，基础代谢率又低得可怜只有1200，顿时对自己减肥信心少了好多，而且我还是忌不了口的主，对甜食完全没有抵抗力，我该怎么办，我真的需要动力才行啊

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anananan 2016-03-30 17:45:09

按照亲的课程表运动过后，应该吃几个蛋白呢，或者喝多少牛奶，要脱脂的嘛？蛋白牛奶酸奶哪个最好啊？

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鹅 2016-04-05 11:02:03

！！！好鸡冻！！！

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[已注销] 2016-04-10 04:45:09

[内容不可见]

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白啊白熊 (不费力气) 2016-04-18 11:56:23

三餐禁止油炸包括炒菜那种么

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桃之夭夭 2016-04-18 12:16:57

马

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cake (期待一场烈日) 2016-04-22 23:53:05

向楼主学习，为啥有的视频链接打开是空的，是我打开的方式不对麽

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HEJIAXIN9 2016-04-24 00:29:14

藻藻！！跪求你的微信号！！

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东坡肉包 2016-04-24 08:53:13

[内容不可见]

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喵喵 2016-04-26 14:47:14

看照片没反应过来，看到微博名就激灵起来了。大美人你好啊，没想到在这看到你呢。我想要微信号可以不？?

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大宝宝女王 2016-04-28 18:10:28

m

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TwIce 2016-05-01 19:08:18

女神微信多少啊啊

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谁家的猹 2016-05-01 19:11:34

@豆半半

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Iris_钟 2016-05-09 13:05:22

好棒！我要加油！！没有信心，总是怪自己太胖~~~

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零八那一年 2016-05-15 13:04:02

楼主好美

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你帅你有理 2016-05-15 14:06:26

你好美，是那种张扬的美

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茜茜公主 2016-05-15 15:32:28

马

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常在 (如果心中没有爱，邪恶自然降临) 工程总监 2016-05-22 17:34:43

~

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已注销 (just be decent) 2016-05-24 12:20:30

m

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东京少女 2016-05-24 12:25:36

m

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茉莉~ (为了另一个自己的新生！) 2016-05-24 15:51:47

马克

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林中一只鹿 2016-06-02 10:43:37

mark一个

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懵智 2016-06-03 15:48:32

女神卤煮，我也是粗手臂，感觉手臂很难瘦下去，女神你是怎么瘦手臂的？俯卧撑？哑铃？

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墨染 (外在是最外面的内在。) 2016-06-03 21:11:46

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzI4MDQ5Nw==&mid=2652477518&idx=1&sn=56ac4028f07251bf2f131689174e8d02&scene=23&srcid=0603tOBM4zOM8yL0z1pKGIwO#rd

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广渠路上的猫 2016-06-04 23:43:06

mark

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广渠路上的猫 2016-06-05 00:07:49

马

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什么的小清醒 (叫我小清醒) 2016-06-05 02:12:12

马

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咸鱼阿土 2016-06-06 14:39:27

一直以来都是健身之后忍住不吃东西！以后要运动完一颗蛋白～学生党在食物选择上很有局限啊?

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耳朵。🇨🇳 (是爱三分毒。) 2016-06-06 16:02:34

露珠看我看我，我基数比较大，直接按照你的流程开始练可以吗?

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奇迹/aiq悻福 2016-06-08 17:03:56

这里好都喜欢健身的朋友。本人做健身行业，愿提供深圳5星级酒店免费健身卡（带专业私教）一次给大家。有兴趣的可以加我微信：13510415690

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圆小二 2016-06-12 19:55:18

太棒了！！！我多希望能坚持！

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海米lynn 2016-06-15 21:37:01

马

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杨十六 (乌兰巴托的夜不要囿于厨房与爱) 2016-06-16 01:22:24

lz胖的时候都很美

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布匿小K (时光之里，山南水北。) 2016-06-16 04:30:58

so...gorgeous!（♡ⅴ♡)

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Loveloveme 2016-06-16 10:28:07

女神啊！还收了西班牙男，人生赢家

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bee 2016-06-16 17:50:47

喜欢

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郭玮晗 2016-06-18 13:58:26

坚持很困难啊

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暮霜霜 2016-06-21 13:12:53

马！一定要瘦下来

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范啦了个啦 2016-06-21 21:29:41

马

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用力开一枪。 (你不会比我更努力) 2016-06-22 02:05:13

要照着课表做！

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西顾 (愿无岁月可回头) 2016-06-25 15:41:23

马一下

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申论要给力 2016-06-29 16:46:13

不会光马不做滴！

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Xixida 2016-06-29 20:33:07

好喜欢楼主，有谁知道楼主的微博吗?

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天若有情sandy 2016-06-29 21:14:26

好喜欢楼主，有谁知道楼主的微博吗? 好喜欢楼主，有谁知道楼主的微博吗? Xixida

藻前

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Xixida 2016-07-02 08:00:36

藻前藻前天若有情sandy

谢谢?

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恰似虫虫 2016-07-03 15:57:51

每次去健身房都坚持不了

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薄扶林 2016-07-05 07:42:41

楼主微信多少…好想加！

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早睡 2016-07-05 07:45:54

M

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🎈 2016-07-07 02:33:27

！

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你哪位 2016-07-07 11:18:06

啊啊啊啊啊啊你不就是和ck男模领证的那个妹子吗啊啊啊啊啊啊你不就是和ck男模领证的那个妹子吗是乱码吗

你们都是在哪里看到这种花边新闻的啊！！！！虽然我也知道，但是是听你们说的。。。

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多肉葡萄不加糖 2016-07-08 17:54:09

游泳能瘦大腿，屁股吗

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星期六是只喵 2016-07-11 10:09:23

完全做不下来

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_____Seven。 2016-07-14 09:31:35

M

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可爱的大王 (潜心修道，为的不是得道成仙。) 2016-07-14 10:48:40

M

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小米粥 2016-07-19 11:10:54

记下来开始操作

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稀客 (不要说话。请用心听) 2016-07-21 11:59:37

每天都来打卡

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小懒 (我就是懒啊~~) 2016-07-22 16:37:56

mm

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Huan。 2016-07-23 13:14:18

楼主，我现在160cm55kg正在跟着keep减肥，也有做腹肌撕裂，但是感觉都没有时间去跑步了，因为上班的关系每天下午才会去锻炼，早上闹钟都闹不醒?

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sukilove925 2016-08-01 08:22:46

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