从120斤开始健身减肥，上VOGUE杂志，详细扫盲贴以及课表，上班族学生党适用。

×
加入小组后即可参加投票
  • SeAtieroY

    SeAtieroY 2014-04-10 13:52:07

    码

  • 枼酱

    枼酱 2014-04-10 13:52:07

    [该回应暂时不可见] [该回应暂时不可见] 部分内容可能不符合 社区指导原则

    我也的傻逼组爱上露宿的～

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:52:07

    女神，深蹲的话总是担心膝盖超过脚尖会伤膝盖，但是不超过脚尖又必须得微微的弯腰，又害怕腰肌劳 女神，深蹲的话总是担心膝盖超过脚尖会伤膝盖，但是不超过脚尖又必须得微微的弯腰，又害怕腰肌劳损，好矛盾，你是怎么做的啊？ ... =.=

    详见我发的视频，或者直接搜索“无负重深蹲”，里面姿势很标准的都（老外的）

  • 知寿子。

    知寿子。 (夏则夜) 2014-04-10 13:52:11

    请问小腿肌肉很多然后跑步之后拉伸肌肉可以减小腿吗。

  • LEXy

    LEXy 2014-04-10 13:52:29

    同事发过来的贴一看惊呆了！我178cm80kg胖了24年刚办的健身卡准备逆袭！楼主你好厉害！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:52:51

    那你觉得我要不要放弃练腿的动作，专攻上半身。 那你觉得我要不要放弃练腿的动作，专攻上半身。 安

    为毛一定要放弃一个，不能一起来吗？能坚持那么久的人 也不在乎多练一个项目少练十分钟之类的了。 你觉得体力够还可以来段郑多燕减肥操

  • 命里缺火叫火球

    命里缺火叫火球 2014-04-10 13:53:09

    [内容不可见]

  • 麻烦君

    麻烦君 2014-04-10 13:53:14

    我擦……我刚还在贴上说“不要把自己当成施瓦辛格，一练就练成猛男” 多少人想练肌肉都难练，哪 我擦……我刚还在贴上说“不要把自己当成施瓦辛格，一练就练成猛男” 多少人想练肌肉都难练，哪可能你折腾两天就变猛女了呢？ 不要担心这种根本不用操心的问题……放开胆子去练 ... 种大白菜的

    主要是看到有的帖子是这样说的～楼主有耐心大好人么么大????老公不是一般帅～两人超赞呢

  • 陌兮

    陌兮 (烟缕青丝禅~) 2014-04-10 13:53:17

    这楼绝对会歪的，因为楼主你美的令人窒息～

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:53:18

    天天晚上吃鸡蛋吗？还有什么？ 天天晚上吃鸡蛋吗？还有什么？ hi

    不是光吃，是健身后吃，而且不是鸡蛋，是鸡蛋白。 或者西兰花，土豆这种也行。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:53:58

    [内容不可见] [内容不可见] 绝命毒师

    以大家的运动量来说，根本论不上比例调节好吗！！……能坚持做就不错了

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:54:37

    同170 体重110－113浮动，为什么感觉我比露珠胖很多。。。 同170 体重110－113浮动，为什么感觉我比露珠胖很多。。。 叫什么名好呢

    如果你不比我胖，我就白吃苦了半年，不是嘛？ 健身这东西，都是你付出多少就得到多少的，人人平等。

  • Kemostal

    Kemostal 2014-04-10 13:54:41

    女神！

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 13:54:46

    [内容不可见]

  • 傲骄胖不墩儿

    傲骄胖不墩儿 (为什么停止治疗) 2014-04-10 13:55:01

    LZ 好棒！！！向你学习

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:55:01

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    ………………“这个强度”亮了……………… 可以，喝牛奶也行。

  • 写写

    写写 (不可食用) 2014-04-10 13:55:20

    楼主我看过你之前的帖子！就是和你老公的故事那个！

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:55:25

    呼呼～好的呢～我就是腿粗还不直～哎…桑心啊～ 露珠还有瘦脸的小心机么？ 呼呼～好的呢～我就是腿粗还不直～哎…桑心啊～ 露珠还有瘦脸的小心机么？ 欣 悦 ✨

    不要老是咀嚼&.& 咬肌会变大

  • 小美好

    小美好 (你许我的美好) 2014-04-10 13:55:29

    卤煮太美啦

  • CHENG

    CHENG 2014-04-10 13:55:36

    100%能 100%能 种大白菜的

    关注你啦!!

  • 。

    。 2014-04-10 13:55:42

    我属于水肿严重的，你看我胖的时候，其实脸的轮廓还是那样。瘦的时候轮廓并没有改变，就是小了一 我属于水肿严重的，你看我胖的时候，其实脸的轮廓还是那样。瘦的时候轮廓并没有改变，就是小了一圈。（擦要是轮廓都变了那是整容了不是健身……） 多健身对排毒也有用，渐渐的都会瘦。 ... 种大白菜的

    女神回复了好开心！ 以后不想运动了就来帖子寻找动力！

  • IvyQ小姐

    IvyQ小姐 2014-04-10 13:56:06

    M

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:56:27

    楼主真心求教！！！ 我在美国，现在放假阶段跑外州打工挣钱呢！！！我下班早可以每天花个一小 楼主真心求教！！！ 我在美国，现在放假阶段跑外州打工挣钱呢！！！我下班早可以每天花个一小时去做训练！！！但是！！！我绝对不能练到腿酸走不了道啊，走不了道没办法做带位这个工作呢5555555555555555555555 求指导 ... 胖蛋挞

    一般打工就够累了，但是不要因为累就狂吃，如果你能坚持正常食量，时隔不久应该会瘦。 你这样子超忙还要保存体力的，别跳郑多燕了，来一组腹肌撕裂者就够了。

  • 写写

    写写 (不可食用) 2014-04-10 13:56:30

    楼主我每天跑5公里这样的运动量会不会太少！

  • 小饺子

    小饺子 2014-04-10 13:56:38

    女神， 各种账号已关注，有疑问会提问，如我般壮实的女孩纸必须得塑身，加油！！！

  • zzz

    zzz 2014-04-10 13:56:40

    M

  • 安

    安 2014-04-10 13:56:46

    为毛一定要放弃一个，不能一起来吗？能坚持那么久的人 也不在乎多练一个项目少练十分钟之类的了 为毛一定要放弃一个，不能一起来吗？能坚持那么久的人 也不在乎多练一个项目少练十分钟之类的了。 你觉得体力够还可以来段郑多燕减肥操 ... 种大白菜的

    那我的小腿肚子怎么办，穿高跟侧面突出一块好丑啊。特别是每次运动后，穿运动鞋都是鼓的

  • kloe

    kloe 2014-04-10 13:56:47

    美好

  • 一只猫

    一只猫 2014-04-10 13:56:50

    2333马一下 其实我昨天才去露珠微博看过～

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:56:52

    那小腿呢？我小腿也很粗，但是肉比较硬该怎么办？身上这点肉都在腿上了… 那小腿呢？我小腿也很粗，但是肉比较硬该怎么办？身上这点肉都在腿上了… 九块小饼干

    硬的地方用刮痧

  • 败家能手西小扣

    败家能手西小扣 (有好多好多羊驼驼。) 2014-04-10 13:56:56

    女神你和你老公简直就是太般配惹！！！！太羡慕！！！

  • pinkkk

    pinkkk 2014-04-10 13:57:23

    M!

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:57:52

    卤煮是那个跟男神领证的卤煮吧！！！ 卤煮是那个跟男神领证的卤煮吧！！！ ┰ω┰西林酱

    求别认出

  • 安歌

    安歌 2014-04-10 13:58:07

    中午刚吃了很多油炸的就看到女神的贴了，默默蹲墙角去

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:58:28

    请问小腿肌肉很多然后跑步之后拉伸肌肉可以减小腿吗。 请问小腿肌肉很多然后跑步之后拉伸肌肉可以减小腿吗。 知寿子。

    其实马拉松选手的小腿都不粗，不知道你发现了没？ 的确，跑步是最好的，记得要拉伸

  • 阿夹

    阿夹 2014-04-10 13:58:32

    楼主好美，胖的时候就很美，瘦了更美

  • 磨牙君

    磨牙君 2014-04-10 13:58:49

    马

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:58:58

    同事发过来的贴一看惊呆了！我178cm80kg胖了24年刚办的健身卡准备逆袭！楼主你好厉害！ 同事发过来的贴一看惊呆了！我178cm80kg胖了24年刚办的健身卡准备逆袭！楼主你好厉害！ LEXy

    上班的时候偷偷看贴！！

  • 17-

    17- 2014-04-10 13:59:22

    卤煮卤煮……我16将近120……有时候饿下会瘦……但是总觉得不健康 想瘦到两位数也……

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 13:59:31

    这楼绝对会歪的，因为楼主你美的令人窒息～ 这楼绝对会歪的，因为楼主你美的令人窒息～ 陌兮

    不回我又觉得不太好，回了就都是歪楼的。

  • 王嘉尔的lady

    王嘉尔的lady (爱是一本书.) 2014-04-10 13:59:33

    vesperzen 卤煮前面有写哦 vesperzen 卤煮前面有写哦 暗室奈美惠

    谢谢亲 因为手机党。。。看了好久都没看到，， 所以就问你要了。。。打扰了哈

  • 随便起个名儿

    随便起个名儿 2014-04-10 14:00:03

    m~露珠天生丽质难自弃啊！

  • 爱吃胡萝卜

    爱吃胡萝卜 2014-04-10 14:00:09

    之前瘦到85斤结果没运动体重直接飙到100斤。不过还好现在我的观念已经从瘦下来变成了健身。卤煮的帖子超级棒，找到方向了

  • 傻傻分不清楚

    傻傻分不清楚 2014-04-10 14:00:18

    ………………“这个强度”亮了……………… 可以，喝牛奶也行。 ………………“这个强度”亮了……………… 可以，喝牛奶也行。 种大白菜的

    [内容不可见]

  • LEXy

    LEXy 2014-04-10 14:00:35

    上班的时候偷偷看贴！！ 上班的时候偷偷看贴！！ 种大白菜的

    楼主我有个问题，我比较喜欢游泳，但是好像有听说过游泳挺容易肩宽啥的，怎么破啊！

  • sheldon很帅

    sheldon很帅 2014-04-10 14:00:36

    马之

  • 阿羊🐑ku

    阿羊🐑ku 2014-04-10 14:00:52

    先是减脂再练马甲线 这个顺序没错吧 减脂起码三个月吧 那之后要继续练多少 然后正常吃不会反弹呢 还有个问题 就是运动前喝水 还是 运动后喝水呢

  • 嘿是你的马甲

    嘿是你的马甲 2014-04-10 14:01:02

    怒马

  • 土豆去皮加黄瓜

    土豆去皮加黄瓜 2014-04-10 14:01:50

    饮食这个。。。。啊。。。我外婆一定把我骂死。。。老人家完全听不进我说的话。。。

  • pinkkk

    pinkkk 2014-04-10 14:02:11

    lz我属于典型腰细腿粗的 小腿超硬 大腿又超松 要肿麽办T.T

  • 映在牛奶里的灯

    映在牛奶里的灯 (我在未来等你) 2014-04-10 14:02:14

    [该回应暂时不可见] [该回应暂时不可见] 部分内容可能不符合 社区指导原则

    原来是逼组发的贴……在女神面前暴露了(捂脸跑)

  • 默默

    默默 (我知道你知道。。。) 2014-04-10 14:02:20

    M

  • 最讨厌起名字了

    最讨厌起名字了 2014-04-10 14:02:30

    露珠身材简直太棒！学生党实在没有这些条件，现在减肥中，如果每天坚持长跑对于塑形可以吗？有什么要注意的吗？

  • 孤独使得万年船

    孤独使得万年船 (有谁在意过你的善良吗。) 2014-04-10 14:02:37

    收了

  • 路遥

    路遥 2014-04-10 14:02:41

    好美丽！！！

  • 映在牛奶里的灯

    映在牛奶里的灯 (我在未来等你) 2014-04-10 14:02:42

    [该回应暂时不可见] [该回应暂时不可见] 部分内容可能不符合 社区指导原则

    原来是逼组发的贴……在女神面前暴露了(捂脸跑)

  • hi

    hi 2014-04-10 14:02:52

    不是光吃，是健身后吃，而且不是鸡蛋，是鸡蛋白。 或者西兰花，土豆这种也行。 不是光吃，是健身后吃，而且不是鸡蛋，是鸡蛋白。 或者西兰花，土豆这种也行。 种大白菜的

    ok！那吃水果可以吗

  • Rabi-H

    Rabi-H (- 願我能給身邊的一切帶來美好) 2014-04-10 14:02:52

    m

  • 柯

    柯 (设计师 / 编剧 / 插画) 2014-04-10 14:03:12

    外公是，我不是辣 外公是，我不是辣 种大白菜的

    快速翻红请上猫扑，豆瓣速度比较慢而且LZ照片尺度过小。。。 可以编造和老公的狗血故事，翻红速度x2

  • 胖蛋挞

    胖蛋挞 2014-04-10 14:03:19

    一般打工就够累了，但是不要因为累就狂吃，如果你能坚持正常食量，时隔不久应该会瘦。 你这样 一般打工就够累了，但是不要因为累就狂吃，如果你能坚持正常食量，时隔不久应该会瘦。 你这样子超忙还要保存体力的，别跳郑多燕了，来一组腹肌撕裂者就够了。 ... 种大白菜的

    可是我很喜欢有线条的身材，紧致的肉肉啊 如果我不做深蹲，或者少做可以吗？？？ 在自助餐店打工……那诱惑，嗷嗷的 TAT

  • 五点三十一

    五点三十一 2014-04-10 14:03:21

    马

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:03:29

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    这个情况比较麻烦，你可以试试游泳，跑步是肯定不行了。

  • 豆友57674852

    豆友57674852 (符合要求) 2014-04-10 14:03:34

    马克

  • 胖loli待养

    胖loli待养 (比尘土比流水比岁月香。) 2014-04-10 14:03:37

    不去健身房也可以吗 主要我办了卡…露珠的方法貌似在家也可以……纠结…在家我坚持不下来啊！！

  • vvviki

    vvviki 2014-04-10 14:03:42

    Ma

  • 豆友67140637

    豆友67140637 2014-04-10 14:03:50

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:03:51

    楼主我每天跑5公里这样的运动量会不会太少！ 楼主我每天跑5公里这样的运动量会不会太少！ 写写

    不会，我一般都懒得跑步&

  • 管你谁

    管你谁 2014-04-10 14:03:58

    嘛嘛嘛

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:04:56

    那我的小腿肚子怎么办，穿高跟侧面突出一块好丑啊。特别是每次运动后，穿运动鞋都是鼓的 那我的小腿肚子怎么办，穿高跟侧面突出一块好丑啊。特别是每次运动后，穿运动鞋都是鼓的 安

    硬的？硬的就刮痧，虽然耗时长但是能奏效。

  • 写写

    写写 (不可食用) 2014-04-10 14:05:21

    不会，我一般都懒得跑步& 不会，我一般都懒得跑步& 种大白菜的

    那我就这样坚持N个月吧 （努力！ 希望能向楼主靠近o(TヘTo)

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:05:30

    卤煮卤煮……我16将近120……有时候饿下会瘦……但是总觉得不健康 想瘦到两位数也…… 卤煮卤煮……我16将近120……有时候饿下会瘦……但是总觉得不健康 想瘦到两位数也…… 17-

    越节食，脂肪越容易变得更顽固。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:06:03

    [内容不可见] [内容不可见] 傻傻分不清楚

    可以，牛奶也行。

  • sloppyfiona

    sloppyfiona (刘昊然妻子本人) 2014-04-10 14:06:12

    卤煮炒鸡美丽啊啊啊！！目标！！！ 我想问问，【健身篇——新手】这些，是只做这些？后面是不是需要自己加有氧？

  • [已注销]

    [已注销] 2014-04-10 14:06:35

    [内容不可见]

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:06:41

    楼主我有个问题，我比较喜欢游泳，但是好像有听说过游泳挺容易肩宽啥的，怎么破啊！ 楼主我有个问题，我比较喜欢游泳，但是好像有听说过游泳挺容易肩宽啥的，怎么破啊！ LEXy

    同“施瓦辛格”道理，除非你的强度是专业级别的，不然哪有那么容易宽

  • 岸芷汀墨

    岸芷汀墨 (好好學習天天向上) 2014-04-10 14:06:53

    身高158.体重102.胸84腰围74.臀围90，该多锻炼那些？我是体重比较容易瘦的类型，但是塑身难！

  • 就是喜欢

    就是喜欢 2014-04-10 14:07:08

    120斤的时候也很美好吗！！！

  • ✿是西西里啊

    ✿是西西里啊 (日后 尽量别教今天的泪白流) 2014-04-10 14:07:17

    平时都有运动，但手臂瘦不下来，怎么解决啊，女神

  • 安

    安 2014-04-10 14:07:27

    硬的？硬的就刮痧，虽然耗时长但是能奏效。 硬的？硬的就刮痧，虽然耗时长但是能奏效。 种大白菜的

    嗯，特别硬，从上往下还是从下往上？

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:07:58

    先是减脂再练马甲线 这个顺序没错吧 减脂起码三个月吧 那之后要继续练多少 然后正常吃不会反 先是减脂再练马甲线 这个顺序没错吧 减脂起码三个月吧 那之后要继续练多少 然后正常吃不会反弹呢 还有个问题 就是运动前喝水 还是 运动后喝水呢 ... 阿羊🐑ku

    运动时就可以喝水，这个没有硬性规定。 我没有特意减脂，压根就没，直接就开练了。 其实当你肌肉越来越多的时候就消耗更多的热量，自然更不容易胖了。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:08:19

    lz我属于典型腰细腿粗的 小腿超硬 大腿又超松 要肿麽办T.T lz我属于典型腰细腿粗的 小腿超硬 大腿又超松 要肿麽办T.T pinkkk

    小腿刮痧，大腿深蹲

  • carina

    carina 2014-04-10 14:08:40

    m

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:08:54

    露珠身材简直太棒！学生党实在没有这些条件，现在减肥中，如果每天坚持长跑对于塑形可以吗？有什 露珠身材简直太棒！学生党实在没有这些条件，现在减肥中，如果每天坚持长跑对于塑形可以吗？有什么要注意的吗？ ... 最讨厌起名字了

    主意运动完后吃鸡蛋白（学校肯定有），跑完拉伸下腿，免得长出难看的肌肉。

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:09:06

    ok！那吃水果可以吗 ok！那吃水果可以吗 hi

    也可以的辣

  • 嘿是你的马甲

    嘿是你的马甲 2014-04-10 14:09:17

    露珠是不是本身就小骨架 因为个字高啊 110本身就不很苗条了

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:09:37

    快速翻红请上猫扑，豆瓣速度比较慢而且LZ照片尺度过小。。。 可以编造和老公的狗血故事，翻红速 快速翻红请上猫扑，豆瓣速度比较慢而且LZ照片尺度过小。。。 可以编造和老公的狗血故事，翻红速度x2 ... 柯

    哈哈！露珠比较喜欢小圈子交流，就来这组了。

  • gagi

    gagi 2014-04-10 14:09:42

    在西班牙遇到的你老公吗

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:10:00

    可是我很喜欢有线条的身材，紧致的肉肉啊 如果我不做深蹲，或者少做可以吗？？？ 在自助餐店 可是我很喜欢有线条的身材，紧致的肉肉啊 如果我不做深蹲，或者少做可以吗？？？ 在自助餐店打工……那诱惑，嗷嗷的 TAT ... 胖蛋挞

    可以少做，但再少也不能低于80 100个。

  • 拍个手吧

    拍个手吧 (想阿婆) 2014-04-10 14:10:18

    mark 准备办健身卡

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:10:21

    不去健身房也可以吗 主要我办了卡…露珠的方法貌似在家也可以……纠结…在家我坚持不下来啊！！ 不去健身房也可以吗 主要我办了卡…露珠的方法貌似在家也可以……纠结…在家我坚持不下来啊！！ 胖loli待养

    当你看看为什么别的姑娘怎么拍照都好看的时候你就坚持的下来了

  • 住在我梦里的兽

    住在我梦里的兽 2014-04-10 14:10:29

    露珠，我做跪卧撑，10多个以后就觉得手腕那的筋特别痛坚持不下去了，是我动作不对么

  • 我要做学霸霸

    我要做学霸霸 (2017年3月27日举行婚礼？？？) 2014-04-10 14:10:51

    想说 减肥前第一张就挺美的好麻 底子好是关键

  • Hamilton

    Hamilton 2014-04-10 14:10:58

    mark 想泡像露珠一样的姑娘。

  • 略知她一二

    略知她一二 (黄天厚土，实所共鉴) 2014-04-10 14:11:11

    顶露珠啊！！！！从闪婚那时候就知道你啦！！！要幸福哦1！！！

  • Pinger-J

    Pinger-J 2014-04-10 14:11:45

    m! 这个必须留着！

  • 臭小孩

    臭小孩 2014-04-10 14:11:53

    m

  • plus+

    plus+ 2014-04-10 14:12:04

    混血就是王道啊

  • Tien_k'un

    Tien_k'un 2014-04-10 14:12:07

    mark

  • 种大白菜的

    种大白菜的 (Adios, Clinkz.) 楼主 2014-04-10 14:13:02

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友67140637

    能吃，增肌呀。但是停了之后吃别的效果就会更小。

  • FF

    FF 2014-04-10 14:13:04

    厉害

<前页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 101 102 后页>

你的回应

回应请先 , 或 注册

形象八卦～搭配减肥
703000 人聚集在这个小组

相关内容推荐

最新讨论  ( 更多 )

↑回顶部