遇见闪闪发光的自己 ——积极心理学团体工作坊

Everybody is a star ,they just need to learn how to shine —— 你生来就是一颗星，你只需要学习如何闪耀。

几年前，有人问我，你的优点是什么

我阿巴阿巴连一个都想不到

我说，我跟你说说我的缺点吧

没有丝毫犹豫，我列出了快10个缺点

我没有意识到，那时我深陷自我否定

我处在我人生的低谷期。

我接受的教育告诉我

要谦虚、要反思自己的问题

可是我已经反思了那么多的问题，为什么

我还是迷茫、内耗、抑郁又焦虑？

参加清华大学主办的国际积极心理学大会

给我的生活带来转机的是清华大学主办的一场积极心理学的学术会议

原来以前我总想着如何【解决、消除】我的各种负面情绪

其实，用积极的行为可以替代、调整负面的心态

也就是说，我本身就具有的品格优势，就可以带给我力量

在那场工作坊里，我发现好学、善良、热情是我的优势

在团体成员的陪伴、支持和鼓励下，

我学会了如何运用我的优势，给我的生活增添力量

这是一件很神奇的事情。

原来，真正支撑我走过低谷的，不是自我批评、怀疑和否定，而是那个闪闪发光的自己

我看到了积极心理学团体带给我的美好改变，想把它介绍给你

希望它能够给你的生活同样带来力量。

中国积极心理学发起人，清华大学社科院院长彭凯平教授指出：

积极心理学不是心灵鸡汤，它跟阿Q的精神胜利法不同，积极心理学是对未来积极的信仰，是相信明天更美好的行动力量，不是对过去负面事情的精神胜利，它基于对过去经验的积极引导，提倡的是对现实的清醒认识，同时相信未来更美好。通过大量研究发现，相信未来更美好的人，寿命更长，身体更健康，睡眠质量更好，会拥有更幸福的人生。

清华大学心理学系教授樊富珉说：

团体是一个神奇的圆圈，一群人围坐在一起，经过密集的互动，每个团体成员都会产生一些积极的改变，更加自信，更加健康

这是因为在团体中能获得更多的接纳、团体的支持和安全感。你看到其他人的相同经历，彼此间更有共鸣，互相鼓励互相打气，通过团体的支持力量，提升面对生活的勇气和力量，进而提升生活幸福感。

适宜对象

• 处在自我关系拧巴，希望改善与自己相处模式的人
• 工作和生活中的压力让你喘不过气
• 感到内耗、焦虑、倦怠……
• 对未来迷茫、不清晰，希望在工作生活中有突破和成长
• 又或者，你是一名对自我探索有追求的人，希望能遇见更好的自己
• 希望在职场中发挥出自己的性格优势。

欢迎你加入我们的团体沙龙！

在团体中，你能收获成员间无条件的支持、陪伴，收获团体带来的成长力量，帮你一起，遇见闪闪发光的自己！带着团体的力量，勇敢坦然的面对生活。

沙龙形式

小组交流、绘画练习、书写练习、团体冥想、技巧训练等

大家围坐在一起，彼此交流 分享

沙龙内容

• 认识彼此
• 优势添加画
• 希望曼陀罗
• 目标金字塔
• 满怀希望向未来

【遇见闪闪发光的自己】工作坊，融合了积极心理学品格优势理论，幸福五要素Perma理论、团体辅导技术、希望干预理论，以及绘画疗愈、书写练习等心理工具。

通过专业的团体活动设计，带你探索积极自我的奥秘，激发潜意识能量，释放生活中的焦虑压力，缓解倦怠感，提升抗逆力，发现身上的优势，建立积极自我，重获幸福的力量。

往期成员反馈：

通过分享自己的故事、倾听别人的故事，大家都在专注的听我讲我的故事，给到了我积极的肯定和鼓励，觉得你是个很善良、很专注的人，得到了很多小伙伴的肯定，自己的信心和成就感有了很大的提升。

平时工作太忙，已经很久没有跟人有这么深度的链接了，感谢这次沙龙，让我认识了这么多朋友，也感受到大家的支持和鼓励。

我其实不太知道自己身上有什么优势，但来参加沙龙，小伙伴们都说我其实很温暖、善良、有创造力，大家都这么说的话，我也开始相信我身上有这些优势了。感觉更有希望、更有力量面对工作和生活了。

经过科学的前后测问卷分析，我们发现参加过团体沙龙的伙伴，无论是在积极自我认知、面对挑战的自信心、生活幸福感、积极情绪等方面都有了显著提升！团体沙龙就是这么神奇啊！

（以下截取部分问卷数据）

数据来源：参加团体沙龙前的问卷调研

在团体沙龙前，有60%的伙伴，认为自己的优势在3个及以下，其中有20%的伙伴认为自己没有优势或只有1个优势。

数据来源：参加团体沙龙后的问卷调研

参加过团体沙龙后，认为自己有3个及以上的性格优势的伙伴的比例提升到了100%

数据来源：参加沙龙前的问卷调研

参加沙龙前，有较高信心应对工作中的压力和烦恼的伙伴（≥4分），只占30%

数据来源：参加沙龙后的问卷调研

经过团体沙龙后，有较高信心应对工作中的压力和烦恼的伙伴（≥4分）提升到了70%。

带领人介绍

孙悦 （悦儿）

东北大学毕业

世界五百强企业培训师

就读于清华大学积极心理学认证指导师培训班

积极心理学团体辅导受训时长80+（主讲教师：清华大学社会科学院心理学系教授 樊富珉）

带领人：孙悦（悦儿）

带领人：刘桂月（精灵）

带领人：刘桂月（精灵）

国家三级心理咨询师、AACTP国际企业培训管理师、国家社会工作师、IPMA国际项目经理

曾在美的、阿里担任企业培训师；上海铺路石青少年SEL情感教育公益讲师；绿色江河川藏318·绿币计划志愿者

积极心理学团体辅导受训时长80+（主讲教师：清华大学社会科学院心理学系教授 樊富珉）

学员评价

她们是很温暖的两个人，总能察觉到你的需求，给你默默的支持和鼓励。

她们和你一样，深深地痛过，狠狠的栽过跟头，置之死地而后生过，掉过所有该掉的坑，然后直面痛苦，爬出来之后，愿意回头在你需要的时候，给你温柔坚定的支持力量。

所以你会感到深深的接纳和尊重，再加上她们持续的自我践行和对积极心理学团辅技术的研究，让她们的场域温暖、流动更有力量。

期待和你们的相遇，一起看看那个闪闪发光的自己！

扫码报名哟~