回避的本质其实是习得性无助
来自: 田狗剩妈妈
我喜欢过一个回避型依恋的人;我自己在生活中也经常又废又丧,以前甚至算得上回避型人格。
我们都知道,爱是好东西,成功是好东西。我们也都知道亲密主动是好的态度,积极努力是好的态度。我们都不傻,甚至都清醒的很。而且我们的颜值学历工作等都很不错,并不是那种让人不想经营的烂摊子。
可为什么我们都失去了向上向善、发展自己的生命本能,他懈于经营感情,我懈于经营生活呢?
外人可以有无数的言辞来攻击我们这两种回避,甚至我们自己也经常采纳其中一些来进行自我批判:懈于经营感情的人冷血自私,懈于经营生活的人颓废堕落。甚至言辞更刻薄一些,“渣男”、“废物”,标签一贴,盖章定论。
所有的批评都对。无可辩驳。就是我们不好。
但是刨根究底,为什么会这样呢?渣男不是天生的,废物也不是天生的。我知道即便是在这个组,提及回避型依恋也是以劝跑劝骂为主流价值观的,但可能因为我是废物,所以非常地理解渣男吧。在我看来,我们这两种不同形式的回避,本质上都是习得性无助。
习惯了先上模式图:
这个闭环的起点,来自负面感受。我们变得不好,最初真的是因为这个世界伤害了我们。以我所遇到的回避型依恋为例,他的父母关系恶劣,父母对他也算得上不好。所以自从早年,他对亲密关系的感受就是很负面的,无论是他的切身体验,还是对父母关系的观察。在他的经验里,共情父母则必定牺牲自己;在他的观察里,婚姻也多是一地鸡毛,两个人互相争夺而非互相支持。
有着这样负面的感受,他对婚姻和家庭的预期在本质上就很悲观。外界的劝说,或指责,或鼓励,甚至作品里描绘的美好故事,都很难真正打动他。他恐婚恐育,是因为他真的经历过让人恐惧的婚育。纸上得来终觉浅,外界听来也觉浅。任何的语言,在切身的体验面前都很苍白。
人无法真心拥抱自己不相信的东西。负面预期下,我们并不打心底里相信回报,自然也就无法发自内心地积极付出。所以也就有了这个组里一系列的判断回避型依恋的指征:忽冷忽热,消极联系,恐惧承诺,一边美化前任一边憧憬理想型但就是不珍惜当下,等等。一言以蔽之,就是在感情里非常消极的付出。久而久之,共情的能力进一步消退,以前还可以勉强维护的感情,也会渐渐变得维护不动。
所以消极行动加能力退化,必然导致不良的结果。不管是分手还是忍着不分,体验都在无可挽回地坏下去,双方都在经历伤害(但回避型依恋的对手有可能真的无辜,所以这个组里才会遍布骂声)。而每一次的不良结局,也给他带来了新的负面感受,最终变成一个闭环的循环。而且随着负面感受的加深,随着能力退化程度的加大,每一次循环,负能量都在加深。所以我们就容易在“渣男”或“废物”的经历里,加速堕落。
(至于我自己这种学业和工作上的回避,其实也是一样的模板。小时候无论怎样成功都无法得到父母的认可和真正的自由,干脆连成功都不想要了,不想努力只想躺平,然后在失败里积攒负能量,加速成为废物)
就是这样一个令人悲伤的不幸闭环。生命最早期的经历,奠定了我们命运的基调。
所以我们的“不幸”,慢慢变成了“不争”。我们的某部分心智因受伤而没有成长,卡在幼年。但这个世界是以成人的标准来检阅我们的。无论爱情还是事业,都是成年人的游戏。要让一个孩子重新长大,这是开天辟地的大工程,需要真诚、勇敢、智慧的爱。倘若这份爱来自他人的赠予,那么感天动地可歌可泣;但更多的情况,只能是来自自己。所以这一篇既写给回避型依恋,也写给与回避型依恋纠缠的伴侣。
习得性无助的开端在感受,破局也在感受。
仔细辨析一下负面感受:对回避型依恋而言,童年时的负面感受来自原生家庭。而二十几岁时的负面感受,除了原生家庭外,还有自己的情感经历中,那些无法磨合的烦躁,那些“丧失自我空间”的恐惧,那些被指责自私冷漠时的难过。以及最重要的,脑海里“我不需要”的声音。无论是他以独立为荣,还是我以躺平为乐,我们脑海里真正的声音,都是“既然得不到,那我也可以干脆不要了”。
这个放弃的声音曾经真的保护过我们,让我们在曾经绝望的境地里蛰伏起来,避免一次次的徒劳和受伤。但是真正的智慧,应当具备灵活的眼光:走出家门后,我们的世界已经变了。不是这世界这么凉薄,而只是我们的父母这么凉薄。明白我们曾经被迫放弃的,其实也可以重新争取;明白那些“我不需要”的声音,只是来自我们的大脑,是层层调控机制产生的自我防卫,而非自己内心真正的声音。正视自己的需求,就是走出城堡的第一步。(或许真的有完全不需要依恋的人,但真不在乎的人,不会来这个组)。
以及对于“失去自我”的恐惧,要知道保持自我没有问题,但回避型依恋的恐惧,往往很过激。在猛烈地逃避之前,先尝试表达一下自己吧!对面通常只是想与你互助互爱,未必真的带有侵占你的恶意。而无声的逃避,对面只能毫无凭据地瞎猜,在无助的境遇里放弃。
然后能做的,就是行动。我觉得很多人以“爱”来要求自己要求别人,这太过完美主义了。“爱”是一个很深重的词,是正无穷那样的极限的概念。完美主义是做事的拦路虎。先不要纠结爱不爱,先把具体的微小的事情做起来。回复的任何一条消息,都是一份情绪价值的互动往来,关系都在小小地拉近。
去做一件事情,主观的要素无非是勇敢+自省+努力。勇敢是直面内心,自省是保持清醒,努力是从小事做起。
至于与回避型纠缠的伴侣,我还是想说,要让一个孩子重新长大,这是开天辟地的大工程,需要真诚、勇敢、智慧的爱。
如果做不到,就坦然放过自己。我们作为凡人,无法开天辟地。而且迷恋回避型依恋的人,大多同我一样有着焦虑型依恋。我们自己的伤痕,也不比他们少。在我看来,“爱”是精神世界的奢侈品,只有一个人的精神资源已经很富足,才能有多出来的精神资源,才能不求回报地赠予一个人。而无论回避型依恋还是焦虑型依恋,在我看来离精神富足都还远的很。组里大多的焦虑型,也只是把“混杂了占有欲和同情心的欣赏”,叫作了“爱”,其实本质上一样是等着别人来爱自己的人。
确实做不到,那当然是可以跑路的。但尽量不要攻击对方。毕竟成年人的感情,打一开始就你情我愿,会喜欢上对方,必然是因为对方曾经给我们带来过很美好的东西(回避型虽说自私,但通常不坑蒙拐骗。倘若真有坑蒙拐骗的话,不在此讨论之列)。恶性循环里的“负面感受”对回避型真的很糟糕,即便这份感情已经不维护了,也尽量别给回避型再增加一份负面感受,把他们往深渊里再推一把。
倘若真的有安全型的小天使,在自己精神富足之后,怀着勇敢、大爱与智慧,要接纳一个回避型依恋,那我觉得也应该从“负面感受”来破局。理解回避背后的恐惧;接纳他目前就是感情世界里的婴儿,不逼迫他改变,不强求他付出。但如果对方做出了微小的改变,应该要及时反馈鼓励他;要暂时让渡自己“需要回应”等感受,先尊重回避型的需求。一个孩子的成长,需要好几年爱的赠予;而回避型依恋并非一张白纸,而是已经被涂满了各种负面的感受与认知,我猜大概需要更久。
这样开天辟地的伟业,这样可歌可泣的大爱,我很难具体地想象什么样的人儿能给,也很难想象什么样的人儿才配。假如说平等互爱的叫作爱情,那么这种非亲非故却不求回报的赠予,大概就叫作“爱”吧。
爱比爱情更深厚。
我们要无条件地爱自己,有原则地谈恋爱,力所能及地爱别人。
无论是回避型还是回避型的伴侣,我们都必须先爱自己,再在平等的基础上,去建立爱情;真的精神富足,才有可能去爱另一个非亲非故的成年人。
所以回避型需自爱,勇敢面对,日积跬步,争取能以健康的心态去与别人谈平等的爱情,而非完全指望别人来爱自己;躲在自我的堡垒里,咬牙告诉自己不需要感情,那并不是真正的自爱,而是习得性无助的漩涡。
回避型的伴侣也需自爱,要知道爱情是平等的,自己的精神资源都很匮乏的情况下,根本无法去爱别人。把自己的占有欲包装成“爱”,为不甘而纠缠,那只是为一己私欲,借用关系进行互相伤害。
我们来到世界,常会遭遇各种不幸。我们又常通过习得性无助的闭环,把不幸放大;但生命的过程就是不断自爱,与不幸斗争的过程。我最喜欢《紫藤萝瀑布》里的一句话:花和人都会遇到各种各样的不幸,但生命的长河是无止境的。我们经历了种种苦难,但一切都会好起来的。
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