我发现了怎样阻止自己陷入精神内耗的方法
来自: 温存
首先，人为什么会陷入精神内耗，究其本质是对过去的后悔和对未来的担心，无论是和过去的人的相处，还是事情的处理能力，还是由此延伸出对未来的担忧与害怕，以及对现状的不满意，对自我进行一系列的否定和怀疑。
一旦陷入这样的反复思考，反复检索，再反复忧虑的状态时，这时候就成为了一种精神内耗的状态。此时的心理一直在不断的被消耗，还想着怎么富足哺育，实际上就是一场又一场的恶性循环。
那怎么结束这场恶性循环呢？
楼楼今年准备考研，在六月份的时候因为备考的压力以及院校的压力，还有父母的误解等等，经历了一场精神的大崩溃。会不自觉的流泪，整个人也没精神，想什么也没兴趣。后来我咨询了学校的心里咨询（实际就是导员），她给了我一些建议。
第一，不要强迫自己，不要逼迫自己。要哄着自己，自己对自己好。具体表现就是你的状态，感觉到不太好，学不进去，就出去走走。
第二是少看手机，果然最有效的办法就是最简单的话语。手机上有太多太多鱼龙混杂的信息，让我们眼花缭乱。
第三就是逐步建立自己的自信心，从一些小事情开始，比如今天的☁️好好看，让我感到开心。再比如今天的题虽然有点难，但是我好像看懂了。从一些小确幸来逐步恢复力量。
后来我听着老师的方法试验了一个礼拜，感觉成效还不错。面对自己的精神内耗，现在还会不可避免。但是我现在选择了提前感知，如果把精神内耗当成一场加工厂的流水线工程的话，我会选择在源头上就把它断掉。
就比如造成我考研焦虑的信息，我直接选择不看手机。
当然这是一种理想化的情况，现实是更复杂的。于是我又想了一个办法，就是在我出现精神内耗的苗头的时候，我干脆直接“走出去”，也就是离开能让我感觉到精神内耗的环境。
我会选择散散步或者听听歌，再或者和家人打打电话。这样心情就会缓解很多，慢慢的这样多次建立链接，先把这件事情放在一边，慢慢的它自己就离开了。
当自己的能量足够强大的时候，是不会被精神内耗到的。那是不是意味着精神内耗的时候，我是需要补充能量了，恢复体力了。
还有更重要也是最重要的一点就是，一定要对自己好一点。这里的好一点不是吃的喝的穿的，而是从心底里就把自己当成自己的宝宝，做错事或者做的不好，千万不要过度的责备自己。
生活本来就不是一帆风顺的，无论选择了哪一种方式，都必然会有起有落，但我们总的来说是在螺旋式上升的。
所以，诸君，一起努力！！ 分割线（手动）
12.30距离考完研已经将近一礼拜了，在家摆烂，但是不知道做什么，看到自己之前发的帖，都不敢看，UU们可以给我点建议嘛
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