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最近太忙了每天只能抽出来10分钟左右,就挑了几个循环:俯卧撑,上卷腹下卷腹,负重相扑深蹲,下个犬(胸/胳膊/背/核心/大腿肌)
俯卧撑5个歇一会/卷腹20个歇一会/相扑深蹲20个歇一会,下个犬拉伸,再来一次,卷腹最多可以做150个啦
上卷腹和下卷腹图示👇🏻
晒晒俺的小腹肌
哇!这套操!俺也爱练!
厉害
厉害!
真强 我最近从曲髋开始pp明显膨大了一点哈哈
🐎!
组长好厉害😍
请问是哪套呀 可以分享链接吗谢谢🙏
组长腹肌好看!
不愧是组长!!!!!
d
酷!
请问卷腹要怎么练,每次卷两下就满地打滚,是要坚持下去就行吗?
码一个!酷酷
打完滚接着卷,练肌肉就是虐,反复多次
好的,😭
羡慕老大美美哒腹肌😍。但,咱就是说,为嘛还没批准俺进轻食组的申请😰
现在去!
哈哈哈😄,谢谢老大🤗🤗🤗
偏个题,我才发现轻食组和咱组是一个组长哇,组长家大业大()
学习!我也试试
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...