分享最近在家10分钟快速自重训练
来自: 强壮礼礼等99人
最近太忙了每天只能抽出来10分钟左右,就挑了几个循环:俯卧撑,上卷腹下卷腹,负重相扑深蹲,下个犬(胸/胳膊/背/核心/大腿肌)
俯卧撑5个歇一会/卷腹20个歇一会/相扑深蹲20个歇一会,下个犬拉伸,再来一次,卷腹最多可以做150个啦
上卷腹和下卷腹图示👇🏻
![](https://img9.doubanio.com/view/group_topic/l/public/p644210734.jpg)
晒晒俺的小腹肌
![](https://img2.doubanio.com/view/group_topic/l/public/p644210741.jpg)
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