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分享最近在家10分钟快速自重训练

来自: 强壮礼礼等99人组长
2024-03-16 10:29:33 已编辑江苏

最近太忙了每天只能抽出来10分钟左右，就挑了几个循环：俯卧撑，上卷腹下卷腹，负重相扑深蹲，下个犬（胸/胳膊/背/核心/大腿肌）

俯卧撑5个歇一会/卷腹20个歇一会/相扑深蹲20个歇一会，下个犬拉伸，再来一次，卷腹最多可以做150个啦

上卷腹和下卷腹图示👇🏻

晒晒俺的小腹肌

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