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大家好 减肥期间大家都是怎么吃饭的呀
我本人属于平时没什么食欲的人 中午必须吃食堂的时候就会没有胃口 一般一天只吃早饭偶尔吃点零食 晚上再吃点夜宵 感觉不太健康🥲不是故意节食只是懒➕不饿➕食堂饭不吸引我 但是一般遇上喜欢的东西也能吃很多的那种 奶茶一般一周一两杯多的时候三四杯 不是上瘾就是单纯嘴馋/天太热了想喝冰的
想问问大家这种情况在饮食上有什么建议吗 有什么便携的可以带出门留到中午吃的吗 早中晚分别吃什么比较好呢ㅜㅜ
等待回复🥺
ㅜㅜ
dd 目前我还是吃食堂,听了B站一个UP主讲,感觉自己吃的太单一,营养不够全面。目前打算每餐都要吃一个白水蛋,早餐一杯豆浆加一个蛋加一个各种包子(看心情),其他两餐要规律吃,吃什么还不确定。
期待别人的答复
美团优选买菜,然后水煮豆芽菜加金针菇加鸡胸肉加全麦面包
5- 长按复制此条消息,打开抖音搜索,查看TA的更多作品。 https://v.douyin.com/DRF1aMb/ 单纯饮食的话我觉得这个博主的减肥方式比较好,但是看uu的描述感觉只要用无糖饮料或者其他低卡冰饮代替奶茶,降低零食频率就差不多了
谢谢你宝宝 但是我这样的饮食情况在不运动的时候也不掉秤🥲而且我消化很好 所以很苦恼ㅜㅜ
好!
我也感觉我现在吃东西营养很差🥲谢谢你~
我的建议就是吃饭可以保持跟之前一样,把奶茶从一周四杯到一周一杯到不喝
好🥹🥹感谢!
啊听起来这个食量怎么样都不会胖啊🥺怎么还要减肥🥺
不知道ㅠㅠ但是我体重真的和同龄同身高的比 甚至和我高10cm的比都要更重 而且还差有点多的🥲🥲
你这个食量把奶茶戒了就能减肥了吧😂我一般只有出去玩才喝奶茶,而且一般喝果茶之类的,建议午饭还是正常吃吧,可以吃不麻不辣的麻辣烫,我们学校有清汤的麻辣烫,我就当水煮菜减肥餐吃了
1 把快乐和奶茶分开,快乐是快乐,奶茶是奶茶,快乐和奶茶没有任何关系,没有奶茶人生也不会怎么样 2 早餐不要吃太多,我每天早餐只吃一个饼,不喝任何粥之类的,上午多喝水,午饭是可以吃的下去的,以蛋白质为主 3 合理安排下班后的时间,安排好了就没心思去想点个夜宵的事情了,根本来不及,睡不够会变胖的
多喝水,多睡觉,白天饿了就吃点鸡蛋或者啃个玉米,晚上我是出去快走,一个月大概能瘦6斤,主要是不挨饿,也不是特别累,快走没那么累很容易坚持
已经尝试戒奶茶中🥲谢谢你~!希望自己能坚持
好的!我感觉这么看的话我睡眠不足也是一方面 我平均睡眠不到五个小时ㅜㅜ
好的!谢谢你
吃得少会降低基础代谢,uu可以去体育馆找体脂秤试试
先了解平常吃的食物的构成,一般就三种营养素:蛋白质,碳水化合物,脂肪。总体保证蛋白质摄入多一些,碳水和脂肪适当减少一些就可以了。奶茶这些能不喝就不喝,糖分太高了。多吃蔬菜和瘦肉,少吃脂肪。
好🥹
好的!谢谢
在减脂,早上起不来基本不吃或者喝一盒牛奶,午餐和晚餐基本吃这个
戒掉奶茶和夜宵 一两个月内 体重就会有降低了
宝 请问是哪个up主呀
【脂溢性皮炎很好治-哔哩哔哩】 https://b23.tv/auT5FyT 这个老师,不过关注他主要是为了知道怎么补充维生素,治好脂溢性皮炎、痘痘和痘疤之类
减肥主要是坚持,下午四点之后不吃任何东西,饿了就喝水,保持这一条坚持几个月你就瘦了
dd看有没有好办法,我晚上在瑜伽队练,练完就会超级无敌饿,不吃东西睡不着的,一吃又会吃多,然后就像没练一样,有没有好心人指教一下
好的 谢谢你
好的!
努力中🥹希望能多坚持一段时间
我也是不知道为什么少吃不掉秤 一按原来吃还会长胖💔💔😔😔
去woman fitness小组看看
练完要适当补充碳水和蛋白质,但不要太多,我晚上运动完喝牛奶或者吃鸡蛋
ok,因为我六点才开始练,请问uu我应该早点吃晚饭,还是直接不吃呢,感谢指教
我选择吃 少吃 具体的你要不去women fitness看看
姐妹少喝奶茶,很容易高血糖高血脂,可以喝茶🍵
好的,谢谢uu
推荐你直接下薄荷健康这类热量计算APP,吃饭算卡路里,只要不超过基础代谢,瘦的会很快。我身高170,从115减到100只用了一个半月
uu可以看看b站up主比如叔贵
好~
okok!
收到🫡
uu奶茶是真的尽量少喝噢,就算不为了减肥一杯奶茶三四十克糖浆对血糖对皮肤都不太好,喜欢喝冰的也可以在便利店买冰水或者冰的无糖饮料什么的
好🥲🥲谢谢uu!我会的
不能吃太多蛋白,消化不掉,会放屁
我早上吃轻食组的组麦,中午食堂,晚上吃水果和零食,不掉称。。。
原来如此,谢谢🐱🌹
因为我前一段时间疯狂吃蛋白…百思不得其解为什么花季少女天天屁不断…然后搜到了
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...