减肥期间这样吃多嘛

来自: 😁😁😁
2020-03-24 18:41:21

早上吃了两个鸡蛋，然后还有一个特大号的地瓜，还有10来个小西红柿

中午吃了红烧鱼（就吃了几口）然后吃了红烧鱼里边放的粉皮大概4个吧，然后吃了一大碗油菜（放了一丢丢油）还有一碗豆浆，然后又吃了20来了炒花生米放糖的那种

晚上吃了三分之二个橙子

然后几乎不运动

谢谢了💓

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东南西北风 2020-03-24 18:48:26

不多，挺好

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[已注销] 2020-03-24 19:09:38

[内容不可见]

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瑞秋格林 2020-03-24 19:24:14

挺好的，花生米可以少吃点

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菠萝头是我选的 2020-03-24 19:56:56

建议少吃油糖花生米…

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未知生物 2020-03-24 20:00:51

正常但我觉得可以多吃点杂粮

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心動訊號 2020-03-24 20:04:09

豆浆里面最好不要有糖，花生米也别吃啦

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豆友197188207 2020-03-24 20:09:51

我也在减肥，早上吃了几口芹菜炒鸡蛋，中午一个甜瓜，下午几口菠菜，竟然没有很饿，我觉得姐妹你可以稍微再狠点

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momo 2020-03-24 20:11:29

多吃蔬菜，每天要吃一斤的蔬菜，种类越丰富越好，除了菜有点少别的没啥，零食不要天天吃啦

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山竹 2020-03-24 20:18:41

很多，因为你都是重口，重油重盐，水果还放在晚上吃大忌。

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江湖骗子狲江湖骗子 (安详喜乐，一路走好~) 2020-03-24 20:21:00

地瓜直接出局……？

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江湖骗子狲江湖骗子 (安详喜乐，一路走好~) 2020-03-24 20:22:00

其实你可以多吃红烧鱼其他淀粉类和水果，倒是可以省着吃

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๑Let it Go 2020-03-24 20:22:43

不吃蛋白质？？？

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SaintYon 2020-03-24 20:31:03

花生米还真别吃…晚上也别吃水果了

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甜奶宇安 2020-03-24 20:31:53

不多，可以的！

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:33:28

我也在减肥，早上吃了几口芹菜炒鸡蛋，中午一个甜瓜，下午几口菠菜，竟然没有很饿，我觉得姐妹你我也在减肥，早上吃了几口芹菜炒鸡蛋，中午一个甜瓜，下午几口菠菜，竟然没有很饿，我觉得姐妹你可以稍微再狠点 ... 豆友197188207

好的，谢谢啦

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:33:40

花生米还真别吃…晚上也别吃水果了花生米还真别吃…晚上也别吃水果了 SaintYon

收到！

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:35:23

不吃蛋白质？？？不吃蛋白质？？？ ๑Let it Go

鸡蛋算蛋白质嘛？

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:35:37

其实你可以多吃红烧鱼其他淀粉类和水果，倒是可以省着吃其实你可以多吃红烧鱼其他淀粉类和水果，倒是可以省着吃江湖骗子狲江湖骗子

收到！谢谢啊

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:36:44

豆浆里面最好不要有糖，花生米也别吃啦豆浆里面最好不要有糖，花生米也别吃啦心動訊號

收到！谢谢建议啊

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Jocker 2020-03-24 21:40:04

花生米就别吃了以后，花生和瓜子啥的太长肉了

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mamo 2020-03-24 21:43:54

花生米热量很高…主要还是控制热量，建议下个算热量的app

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 21:47:33

花生米热量很高…主要还是控制热量，建议下个算热量的app 花生米热量很高…主要还是控制热量，建议下个算热量的app mamo

收到！，谢谢😁

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月亮露出了尾巴 2020-03-24 21:48:20

我觉得挺多的

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月亮露出了尾巴 2020-03-24 21:49:23

不过我吃少了心情不好，我今早上就喝了点儿红豆汤和鸡蛋，中午吃了一个鸡蛋和半碗豆腐鱿鱼汤，还有几口菠菜

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来罐凤梨罐头 (dxy) 2020-03-24 21:53:00

？不好没看到你摄入碳水

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来罐凤梨罐头 (dxy) 2020-03-24 21:53:18

对还有晚上不能吃水果

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不做嘤嘤怪嘤嘤 2020-03-24 22:04:39

吃的不怎么正确

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😁😁😁 楼主 2020-03-24 22:08:35

对还有晚上不能吃水果对还有晚上不能吃水果来罐凤梨罐头

好的，谢谢啊😊

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蜜柚 2020-03-24 22:11:11

可以用薄荷健康计算一下你一天摄入的卡路里

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来罐凤梨罐头 (dxy) 2020-03-24 22:18:38

好的，谢谢啊😊 好的，谢谢啊😊 😁😁😁

因为健身看到这种错误的进食方法真的忍不住说一下😅

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心動訊號 2020-03-24 22:56:14

收到！谢谢建议啊收到！谢谢建议啊 😁😁😁

加油姐妹！

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钮钴禄 2020-03-24 23:27:55

不多的

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豆友52856147 2020-03-24 23:31:05

[内容不可见]

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因为AAA就对了 (是我) 2020-03-24 23:33:04

我呆滞了，这还多。主要是姐妹你可以少吃一点红薯，青菜多吃点。晚饭2/3橙子多吗，我疑惑🤔

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๑Let it Go 2020-03-24 23:33:39

鸡蛋算蛋白质嘛？鸡蛋算蛋白质嘛？ 😁😁😁

鸡蛋白算，鸡蛋黄都是脂肪，这点蛋白质对你来说太少了。要减脂的话，要确保每天摄入蛋白质是你体重kg的2倍才不会掉肌肉，比如你50kg，就要摄入100g蛋白质，然后蔬菜，再其次是碳水。花生米这种坚果类不建议吃，脂肪和油脂都太高了。水果的话适量实用，晚上如果运动了吃点也没关系的。主食放在早上和中午吃就好了。尽量吃的清淡点，红烧的也最好不要吃，因为有油有盐，盐会让你身体储水造成水肿。

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温柔兔兔贝 (呵呵呵呵呵呵呵呵) 2020-03-24 23:49:08

多。我一个鸡蛋或者半个挺一天

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😁😁😁 楼主 2020-03-25 00:35:52

鸡蛋白算，鸡蛋黄都是脂肪，这点蛋白质对你来说太少了。要减脂的话，要确保每天摄入蛋白质是你体鸡蛋白算，鸡蛋黄都是脂肪，这点蛋白质对你来说太少了。要减脂的话，要确保每天摄入蛋白质是你体重kg的2倍才不会掉肌肉，比如你50kg，就要摄入100g蛋白质，然后蔬菜，再其次是碳水。花生米这种坚果类不建议吃，脂肪和油脂都太高了。水果的话适量实用，晚上如果运动了吃点也没关系的。主食放在早上和中午吃就好了。尽量吃的清淡点，红烧的也最好不要吃，因为有油有盐，盐会让你身体储水造成水肿。 ... ๑Let it Go

学到了好多，真的谢谢啦☺

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cherry 2020-03-25 03:33:56

我也是不运动，睡到中午起来吃一片或者半片全麦面包，一杯黑咖啡。就这两样我就吃撑了，一直到晚上六七点才会觉得饿。但是会嘴馋，就会在这期间吃点水果。然后晚饭吃五分之一的米饭，菜会多吃点，肉也会吃一两块。每天都散步一会，姐妹我也觉得你可以对自己再狠一点

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谁都别想管我 2020-03-25 10:03:48

吃花生米不如吃几口饭感觉热量很高

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Joy （热恋中 2020-03-25 11:19:56

两个鸡蛋我觉得挺多，而且红烧鱼和炒花生米放糖的就不太好了，太油了

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别抱我小熊 2020-03-25 16:37:53

不多啊.....抛开剂量谈毒性是耍流氓，重油重盐不也就几口吗……

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别抱我小熊 2020-03-25 16:40:11

而且减肥再不吃点含油脂的东西，姨妈出走时哭都来不及。花生这些完全可以吃

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