下载豆瓣客户端

豆瓣 6.0 全新发布 ×

豆瓣

扫码直接下载

iPhone · Android

豆瓣小组

减肥餐~今天96斤啦，已经瘦了7斤啦，加油（是我其中一天的图，这个月在刷脂，所以才尽量不吃主食，想吃的时候肯定会去吃，以健康为主）

来自: New
2019-12-02 14:57:58 已编辑

这个饮食只是减肥过程中的一个小环节，不会一直不吃主食的，想吃的时候就要去吃，不要饿到自己，因为减肥需要饮食+运动，一切以身体健康为主。

不是每天都吃这些，低脂的食物有很多，当然会变着花样吃的。主食也是随心，想吃就吃，只不过吃的时候兼顾减肥效果就好了。

健康+舒服+能够让自己坚持。我的计划是瘦到90斤之后就正常饮食，控制不吃太多就好。我真的很喜欢蔬菜鸡胸肉和水果呀，哈哈。

今天鸡蛋没了，我爱鸡蛋。减肥不是一定要这样吃，比平时少吃就行了，低脂食物的话，那么多，想吃什么吃什么。

×

加入小组后即可参加投票

确定

回应转发赞收藏只看楼主

加油！猫猫 (在温柔中不慌不忙的刚强) 2019-12-02 15:03:37

看起感觉你吃得蛮多的，哈哈哈哈。

删除 |

赞 (2) 回应
CCmer (PAX IN BELLOW) 2019-12-02 15:23:43

分量有了不过确实都是低脂肪加油我也要学学你哈哈哈哈

删除 |

赞 (20) 回应
已注销 2019-12-02 15:26:10

白色的是什么呀，怎么做的呢

删除 |

赞 (1) 回应
New 楼主 2019-12-02 15:28:05

白色的是什么呀，怎么做的呢白色的是什么呀，怎么做的呢已注销

白色，大白菜呀

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:28:38

看起感觉你吃得蛮多的，哈哈哈哈。看起感觉你吃得蛮多的，哈哈哈哈。加油！猫猫

对，我就是中午吃得多但是不吃主食，然后过午不食。加有氧无氧运动

删除 |

赞回应
俞枫橙 2019-12-02 15:30:16

白菜胡萝卜和鸡胸肉吗？

删除 |

赞回应
正义的路人 2019-12-02 15:30:33

楼主还是吃点主食吧，长期不吃可能会暴食

删除 |

赞 (6) 回应
New 楼主 2019-12-02 15:30:39

分量有了不过确实都是低脂肪加油我也要学学你哈哈哈哈分量有了不过确实都是低脂肪加油我也要学学你哈哈哈哈 CCmer

总是有“吃不饱”的感觉会坚持不了的，来自我减肥路上一次又一次的尝试。记得尽量别放油，我放的鸡精，今天放了一点橄榄油。我是过午不食+有氧+无氧，而且胡萝卜吃不完。换句话说，我一天就只吃这些

删除 |

赞回应
[已注销] 2019-12-02 15:31:03

[内容不可见]

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:31:51

楼主还是吃点主食吧，长期不吃可能会暴食楼主还是吃点主食吧，长期不吃可能会暴食正义的路人

我晓得，哈哈，我之前已经探索过很久了，这只是一个阶段，而且不会严格把控一点主食不吃的，想吃的时候就会吃，不然坚持不了。

删除 |

赞回应
偏爱留给自己 2019-12-02 15:33:34

害，我想吃肉

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:33:42

白菜胡萝卜和鸡胸肉吗？白菜胡萝卜和鸡胸肉吗？俞枫橙

对，但如果想减肥，吃低脂就行了，低脂肪东西有很多，想吃什么吃什么。不要饿着自己

删除 |

赞回应
CCmer (PAX IN BELLOW) 2019-12-02 15:35:45

总是有“吃不饱”的感觉会坚持不了的，来自我减肥路上一次又一次的尝试。记得尽量别放油，我放的总是有“吃不饱”的感觉会坚持不了的，来自我减肥路上一次又一次的尝试。记得尽量别放油，我放的鸡精，今天放了一点橄榄油。我是过午不食+有氧+无氧，而且胡萝卜吃不完。换句话说，我一天就只吃这些 ... New

啊~一天就这点量了呀我赶不上你的步伐我吃得比你多很多啊~~~~~~~~~

删除 |

赞回应
正义的路人 2019-12-02 15:37:30

我晓得，哈哈，我之前已经探索过很久了，这只是一个阶段，而且不会严格把控一点主食不吃的，想吃我晓得，哈哈，我之前已经探索过很久了，这只是一个阶段，而且不会严格把控一点主食不吃的，想吃的时候就会吃，不然坚持不了。 ... New

好吧，适当吃点花生酱可以加速减肥，运动完了要补充电解质

删除 |

赞回应
👀 2019-12-02 15:37:41

加油

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:37:53

啊~一天就这点量了呀我赶不上你的步伐我吃得比你多很多啊~~~~~~~~~ 啊~一天就这点量了呀我赶不上你的步伐我吃得比你多很多啊~~~~~~~~~ CCmer

因为我平时本来就吃得不多，而且很喜欢水果蔬菜。加之我之前用几个星期调整了自己的饮食，不会有暴食，也不会饿的。慢慢来就ok

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:38:45

[该条回应已被删除] [该条回应已被删除] Mono

没吃多久，之前都是水煮蛋、玉米什么的，这几天才开始自己做。

删除 |

赞回应
已注销 2019-12-02 15:39:35

楼主，胡萝卜怎么做才好吃啊，我不喜欢胡萝卜的味道

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:41:04

楼主，胡萝卜怎么做才好吃啊，我不喜欢胡萝卜的味道楼主，胡萝卜怎么做才好吃啊，我不喜欢胡萝卜的味道已注销

切成小丝然后加瘦肉炒着吃，多炒会儿，我喜欢这样，你可以试试。

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:43:19

害，我想吃肉害，我想吃肉偏爱留给自己

吃吃吃，吃大块的

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 15:43:57

好吧，适当吃点花生酱可以加速减肥，运动完了要补充电解质好吧，适当吃点花生酱可以加速减肥，运动完了要补充电解质正义的路人

好滴，阿里嘎多

删除 |

赞回应
俞枫橙 2019-12-02 15:44:33

对，但如果想减肥，吃低脂就行了，低脂肪东西有很多，想吃什么吃什么。不要饿着自己对，但如果想减肥，吃低脂就行了，低脂肪东西有很多，想吃什么吃什么。不要饿着自己 New

嗯嗯，好滴！谢谢

删除 |

赞回应
跑三千八百里 2019-12-02 15:59:25

加油

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:03:39

加油加油跑三千八百里

好，嘻嘻

删除 |

赞回应
宫泽理惠 2019-12-02 16:08:11

对，我就是中午吃得多但是不吃主食，然后过午不食。加有氧无氧运动对，我就是中午吃得多但是不吃主食，然后过午不食。加有氧无氧运动 New

[内容不可见]

删除 |

赞回应
豆友147242645 2019-12-02 16:08:26

[内容不可见]

删除 |

赞回应
宫泽理惠 2019-12-02 16:09:04

[内容不可见]

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:10:27

[内容不可见] [内容不可见] 宫泽理惠

放了鸡精和一点点橄榄油，或者不放橄榄油，把蛋打到汤里捣碎。

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:14:43

[内容不可见] [内容不可见] 豆友147242645

总而言之是少吃多动。具体来说，少吃得找到自己最舒服的少吃方式，我是花几个星期吃很多+吃得少+吃低脂+想吃什么吃什么的时间来调整饮食习惯（这个很重要，不然坚持不了），然后现在是过午不食，中午吃得很饱（都是低脂，不吃主食），然后想吃什么的时候还是吃什么，不过一周最多只吃一天两天。再加有氧无氧运动，运动也要找自己最舒服的方式，跑步或者快走或者做减肥操或者爬坡，自己尝试就好。不要饿着自己，舒服最重要，慢慢尝试

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:17:40

[内容不可见] [内容不可见] 宫泽理惠

先炒再当水

删除 |

赞回应
风真透 (不抱怨的世界) 2019-12-02 16:40:35

真好

删除 |

赞回应
[已注销] 2019-12-02 16:45:10

[内容不可见]

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:51:00

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

不啊，而且是有周期有时间限制的，不会每天这样。减肥还有要健康的

删除 |

赞回应
[已注销] 2019-12-02 16:52:16

不啊，而且是有周期有时间限制的，不会每天这样。减肥还有要健康的不啊，而且是有周期有时间限制的，不会每天这样。减肥还有要健康的 New

[内容不可见]

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 16:55:36

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

一直不吃主食胃会反抗，当胃有欲望想去吃的时候就去吃，别吃太饱就行。或者多吃点也没关系，别吃太多了就好了。跑跑步做做操，一两天体重就又下来了。我现在是一个阶段，就是尽量不吃主食，不会持续太久，等瘦到90斤会改变饮食，再会慢慢恢复正常饮食的。辅以运动就好了

删除 |

赞回应
[已注销] 2019-12-02 16:56:39

一直不吃主食胃会反抗，当胃有欲望想去吃的时候就去吃，别吃太饱就行。或者多吃点也没关系，别吃一直不吃主食胃会反抗，当胃有欲望想去吃的时候就去吃，别吃太饱就行。或者多吃点也没关系，别吃太多了就好了。跑跑步做做操，一两天体重就又下来了。我现在是一个阶段，就是尽量不吃主食，不会持续太久，等瘦到90斤会改变饮食，再会慢慢恢复正常饮食的。辅以运动就好了 ... New

[内容不可见]

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:01:39

[内容不可见] [内容不可见] 宫泽理惠

看人，因为我平时晚上就吃得很少。然后现在中午会吃很饱，晚上不饿。每个人不一样，觉得饿就要去吃，不要硬抗不ok的。过段时间我就会开始吃晚饭的

删除 |

赞回应
好想发疯 2019-12-02 17:17:36

担心月经失调

删除 |

赞回应
团子 2019-12-02 17:23:22

楼主还是吃点主食吧，长期不吃可能会暴食楼主还是吃点主食吧，长期不吃可能会暴食正义的路人

据说不吃主食会脱发

删除 |

赞回应
没名字别搜了 2019-12-02 17:24:59

吃了一个星期坚持不下去了小基数减肥好困难😭

删除 |

赞回应
正义的路人 2019-12-02 17:25:50

据说不吃主食会脱发据说不吃主食会脱发团子

对，我天天健身，会采取控制碳水但是一定吃，高蛋白，高蛋白的饮食方法，很见效，女生减肥方法和男生不一样，吃脂肪对女人有保护作用

删除 |

赞 (1) 回应
New 楼主 2019-12-02 17:31:28

担心月经失调担心月经失调好想发疯

健康为主，这只是过渡阶段。而且不会每天这样的，不过我运动多了来姨妈都不痛了，哈哈。不要让自己难受，饿了就得吃

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:33:10

对，我天天健身，会采取控制碳水但是一定吃，高蛋白，高蛋白的饮食方法，很见效，女生减肥方法和对，我天天健身，会采取控制碳水但是一定吃，高蛋白，高蛋白的饮食方法，很见效，女生减肥方法和男生不一样，吃脂肪对女人有保护作用 ... 正义的路人

我晓得的，哈哈哈，我不会一直不吃主食的，也不会一直这样的，这只是其中一个阶段。我会让自己舒舒服服减肥的，不会饿着自己也不会让自己难受，不会本末倒置滴，嘻嘻

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:33:37

吃了一个星期坚持不下去了小基数减肥好困难😭 吃了一个星期坚持不下去了小基数减肥好困难😭 没名字别搜了

要找适合自己的，这样不行就换，慢慢探索，别让自己难受。

删除 |

赞回应
Ariel 2019-12-02 17:33:53

哇 7斤减了多久！

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:36:41

据说不吃主食会脱发据说不吃主食会脱发团子

不会一直不吃的，想吃的时候就会吃，每个星期也会有一天想吃什么吃什么。因为我每天运动俩小时，所以饮食只是辅助。不会暴食了，因为我之前花几个星期调整过了，那个时候想吃什么吃什么想吃多少吃多少，现在已经到了自己舒服的阶段。这只是一个阶段，😂😂，我肯定会让自己健健康康的。

删除 |

赞回应
番茄炒蛋不放糖 2019-12-02 17:37:17

楼主，胡萝卜怎么做才好吃啊，我不喜欢胡萝卜的味道楼主，胡萝卜怎么做才好吃啊，我不喜欢胡萝卜的味道已注销

胡萝卜辣椒炒肉特别好吃(｢･ω･)｢

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:40:31

哇 7斤减了多久！哇 7斤减了多久！ Ariel

之前是一天运动一小时，一日三餐都吃，只不过吃得比平时少，忍不住多吃就会多吃，用了20天。然后来姨妈吃得多又胖回去了再是每天一小时有氧一小时无氧，吃低脂的，晚上不吃或者只吃一点，用了6天又瘦回去了。再然后就是现在了

删除 |

赞回应
零添加☑❗ 2019-12-02 17:41:56

太瘦了也不好，胸都瘦没了

删除 |

赞回应
已注销 2019-12-02 17:42:18

一个拳头主食=2个拳头水果不过不能长期靠水果替代主食换成地瓜或者粗粮都很可…

删除 |

赞回应
Ariel 2019-12-02 17:42:26

之前是一天运动一小时，一日三餐都吃，只不过吃得比平时少，忍不住多吃就会多吃，用了20天。然之前是一天运动一小时，一日三餐都吃，只不过吃得比平时少，忍不住多吃就会多吃，用了20天。然后来姨妈吃得多又胖回去了再是每天一小时有氧一小时无氧，吃低脂的，晚上不吃或者只吃一点，用了6天又瘦回去了。再然后就是现在了 ... New

姐妹好，优秀啊，跟上你的步伐。

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:42:54

分量有了不过确实都是低脂肪加油我也要学学你哈哈哈哈分量有了不过确实都是低脂肪加油我也要学学你哈哈哈哈 CCmer

而且要有周期和时间控制，不要一直这样吃，只是在某个阶段尽量这样吃。

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:44:43

一个拳头主食=2个拳头水果不过不能长期靠水果替代主食换成地瓜或者粗粮都很可… 一个拳头主食=2个拳头水果不过不能长期靠水果替代主食换成地瓜或者粗粮都很可… 已注销

嗯嗯，因为我特别喜欢吃水果😂😂。没事，平时想吃什么吃什么就好了，低脂的东西有很多。我只是这一小段时间这样刷刷脂。一切以健康为主

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 17:45:30

姐妹好，优秀啊，跟上你的步伐。姐妹好，优秀啊，跟上你的步伐。 Ariel

慢慢探索就好啦，因为我一直有运动的习惯，也喜欢吃水果蔬菜。找到自己舒服的方式就好了

删除 |

赞回应
你说从前有座山 2019-12-02 18:19:19

加油！我也差不多这样吃瘦了十二斤啦现在90斤！

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 18:20:28

加油！我也差不多这样吃瘦了十二斤啦现在90斤！加油！我也差不多这样吃瘦了十二斤啦现在90斤！你说从前有座山

嘻嘻，好

删除 |

赞回应
抓住鸥鸥 2019-12-02 18:59:09

而我可能胖了6斤

删除 |

赞回应
已注销 2019-12-02 19:27:40

嗯嗯，因为我特别喜欢吃水果😂😂。没事，平时想吃什么吃什么就好了，低脂的东西有很多。我只嗯嗯，因为我特别喜欢吃水果😂😂。没事，平时想吃什么吃什么就好了，低脂的东西有很多。我只是这一小段时间这样刷刷脂。一切以健康为主 ... New

我上了一个刷脂班我只是想说一样可以刷脂不用你这么素…

删除 |

赞回应
哪吒 2019-12-02 19:29:48

佩服我不行

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 20:02:33

佩服我不行佩服我不行哪吒

我特别喜欢吃水果蔬菜，😂😂

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 20:03:11

我上了一个刷脂班我只是想说一样可以刷脂不用你这么素… 我上了一个刷脂班我只是想说一样可以刷脂不用你这么素… 已注销

可是我特别喜欢吃水果蔬菜，我觉得超级美味😂😂😂

删除 |

赞回应
New 楼主 2019-12-02 20:04:52

我上了一个刷脂班我只是想说一样可以刷脂不用你这么素… 我上了一个刷脂班我只是想说一样可以刷脂不用你这么素… 已注销

没事没事，阿里嘎多。扯到减肥一切将变得复杂，就当作是普通的一顿饭就ok了。

删除 |

赞回应
骨瘦如柴小何四 2019-12-02 20:14:44

棒

删除 |

赞回应
团子 2019-12-03 11:36:55

对，我天天健身，会采取控制碳水但是一定吃，高蛋白，高蛋白的饮食方法，很见效，女生减肥方法和对，我天天健身，会采取控制碳水但是一定吃，高蛋白，高蛋白的饮食方法，很见效，女生减肥方法和男生不一样，吃脂肪对女人有保护作用 ... 正义的路人

👍

删除 |

赞回应
团子 2019-12-03 11:37:56

不会一直不吃的，想吃的时候就会吃，每个星期也会有一天想吃什么吃什么。因为我每天运动俩小时，不会一直不吃的，想吃的时候就会吃，每个星期也会有一天想吃什么吃什么。因为我每天运动俩小时，所以饮食只是辅助。不会暴食了，因为我之前花几个星期调整过了，那个时候想吃什么吃什么想吃多少吃多少，现在已经到了自己舒服的阶段。这只是一个阶段，😂😂，我肯定会让自己健健康康的。 ... New

哈哈哈哈，昨天吃了一盘羊肉的我好愧疚。我每天只运动一小时，感觉运动量还是不够

删除 |

赞回应
豆友207543505 2019-12-03 19:29:46

[内容不可见]

删除 |

赞回应
哪吒 2019-12-03 20:05:14

我特别喜欢吃水果蔬菜，😂😂 我特别喜欢吃水果蔬菜，😂😂 New

我也最爱水果蔬菜但是我还喜欢辣椒🌶️😁

删除 |

赞回应
闲茶饭后 (一个减肥也要吃饱吃好的小仙女) 2019-12-03 22:00:13

冲你这句喜欢吃鸡胸肉点赞！我看到就头疼，蛋白质主要靠鱼虾和鸡蛋白

删除 |

赞 (1) 回应
大鼻子露珠 2019-12-04 00:23:07

[内容不可见]

删除 |

赞 (1) 回应

你的回应

回应请先登录 , 或注册

下厨房

100万+ 人聚集在这个小组

加入小组

相关内容推荐

最新讨论 ( 更多 )

↑回顶部