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马克~
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257、关于眉毛 传统中医探索了许多防治眉毛脱落.养眉乌盾和美化眉毛的方法.不少至今仍有肯定的效果或具重要的参考价值.现择要介绍如下. 治眉毛不生: 1.鲜姜生眉方,鲜生姜适量.切片涂擦眉部.可治疗眉毛稀少.长久不生. 2.松叶膏:松叶.防风.韭根.蔓荆子.白芷.辛夷.川芎.桑寄生.沉香.藿香.升麻.零陵香各15克.上药研末.加水煎熬.滤渣取汁备用.每日涂眉3次.治疗眉部皮肤痛痒.眉毛稀少脱落. 3. 养血祛风生眉方:蔓荆子.白芷.附子.防风.黄芩.细辛.当归.川椒.大黄.辛夷等30克.研细末.加猪脂1000克.以小火同煎.待白芷色黄后.去渣.放入瓷缸内.冷却备用.每日涂眉3次.治疗眉毛稀少.眉毛灰白. 养眉乌眉: 1.补肾养眉方:鹿角胶.酒化或加水炖化.每日早晨服3克.服用半年以上.可治疗肾阳不足.精血虚损所引起的眉毛稀少及枯黄细软. 2. 乌眉生眉方:铁粉附子.莲草.没石子.蔓荆子各60克.蜀羊泉90克.研末为散.以生油5升浸泡.慢火煎熬.去渣.每日涂眉1次.治疗血虚无眉毛生长. 美化眉毛: l. 茶水美眉方:隔夜茶水(或隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀).每日用之涂刷眉毛.久用可使后毛乌黑浓密.也可防治眉毛稀落. 2. 黑芝麻油方:取黑芝麻60克.黑芝麻油50毫升浸泡.每晚涂眉.黑芝麻子.花和油都有营养毛发和促进毛发生长的作用.长期使用可使眉毛乌黑亮泽. 此外.将双手食指腹面置于两眉中间的印堂穴上.然后向两侧眉头推去.反复进行10多次,或用双手食指或中指腹分别在眉间印堂.眉头的攒竹.眉中间的鱼腰.眉梢的丝竹空和太阳等穴.作轻柔和缓的揉动.反复10余次.两法均可收到一定的养眉.乌眉和美眉的作用. 希望对你有所帮助! 生眉扶睫 生眉扶睫方是指具有生长眉毛.扶立睫毛作用的一类方子.本法通过养血泽毛.益肾滋阴活血祛风.补肺健脾等途径.促使眉毛睫毛生长旺盛.并可治疗眉毛脱落.防止睫毛倒伏.平时常用的有效的能够生眉扶睫的方子主要如下. ［方一］ 莲子草(早莲草)若干.捣烂取汁.磨生铁涂之.以手指揩摩.令药气透内.1日可涂2口3次. 本方可生眉毛. ［方二］ 雄黄末30克.将药用食醋调成稀糊状后.均匀地涂于眉骨上.可使眉毛再生而黑亮.每日夜睡时涂.次晨洗去. 本方出自<中医美容大法>. ［方三］ 生姜.半夏适量.用半夏为末.麻油调.先用生姜擦3次.然后用上药涂之. 本方治眉毛落不生. ［方四］ 蔓荆子(微炒)12克.将药捣筛为末.以醋和.每夜涂之. 本方可生眉. ［方五］ 松脂.附子(去皮.脐.生用)各60克.蔓荆子250克.上药为末.以乌鸡脂和.盛于瓷器中.密封.于屋北阴干.百日药成.细研.以马髭音和.薄涂于眉发髭不生处.勿令近面.治眉发髭不生. ［方六］ 松叶.莲子草.马鬓膏(炼成膏者).韭根各250克.蔓荆子60克.防风(去芦头).白芷各30克.辛夷仁.川升麻.盐.川芎.独活.桑寄生.藿香.沉香.零陵香各15克.药细切.先以桑根白皮500克.水8升.煮取5升.过滤去滓.盛于瓷器中.每日3--5次.外涂局部. 本方主治血虚风热所致眉发须不生. ［方七］ 柏叶(切)500克.附于(去皮.脐.生用)60克.2药为末.以猪脂和做20丸.每日1丸.在米泔水中化开.洗眉部.连续10日可促新眉生长.余药绵裹.密藏之.无令泄气.以备自用. ［方八］ 墙上青衣(即土砖所砌之旧墙.表面的黑光).生铁衣(即铁锈)各等分.共研为极细粉末.以水调成稀糊状后.均匀地涂于眉骨上.数次即可生眉毛. ［方九］ 乌麻花(即黑芝麻花).不拘多少.农历七月收乌麻花.阴干.研为细末.用生乌麻油浸泡2日后.涂于眉骨上.每日涂1次. 本方可使眉毛生出. ［方十］ 垂柳叶若干.将其阴干.捣筛为末.每以生姜汁于生铁器中调.夜间涂之.渐以手摩令热. 本方治眉毛痒落. ［方十一］ 蟹体内黄液.将倒睫拔去.以此液涂于被拔毛囊处. 本方治倒睫. ［方十二］ 芝麻油适量.取新压制之芝麻油.每晚涂在眼睫毛上. 本方可助睫生长.使睫毛修长而自然弯曲. ［方十三］ 黄芪.葛根.防风.甘草各300克.当归.白芍各225克.蔓荆子450克.黄芩150克.细辛60克.药共为细末.炼蜜为丸.每服6克.日3--5次.用白开水送下. 本方为扶睫丸.功能养血疏风.起立睫毛.可治疗卷毛倒睫.昏暗不明等多种目疾.但在服用时要注意忌食烟.酒.葱.蒜.萝卜.胡椒.羊肉汤等. 生眉毛方(<外科启玄>):皂角刺.新鹿角等份为末.姜汁调搽. 生眉毛方 [来源]<本草纲目> [组成]芥菜子.半夏各等份. [功效]温经通络.活血生眉. [制备]上两味共为细末.取生姜自然汁调匀备用. [用法]取上药涂搽患处.数次即生. [说明]本方主治眉毛不生.有生眉的作用.方用芥子.半夏通经络.散风寒.俾经络通.气血和,再以生姜汁散风调血.助二药生眉之效. 画眉集香丸 [来源]<永乐大典> [组成]麻油l盏.冰片.麝香各少许. [功效]画眉生香. [制备]麻油灯灯心搓紧.将油盏置水器中焚.覆以小器.令烟凝上.随得扫下.并于3日前以冰片.麝香另浸油.倾入烟内调匀. [用法]外涂画眉. [说明]本方外用画眉.黑润生香.方用麻油烧烟.以增眉之油润乌黑.再以冰片.麝香油浸徐之.芳香宜人.共收画眉生香之效. 重新长出来又黑又美的眉毛 眉毛的功能是防止额头上的汗水或下雨时滴在额头的雨水.直接流入眼睛.它的功用.对拥有眉毛的人是不大体会出来.但是我们可以推想.一旦眉毛掉光了.眼睛便缺乏保障.随时会有异物侵入的危险.这里所提的方法.保证使您从前掉落的眉毛.又能重新长出来.且又黑又美. 验方:用蔓荆子四两炒后.研成极细末.涂在眉毛脱落的地方.每天涂四次.连续几天.脱落的地方就会长出新的眉毛. 验方:用毛笔沾蛋油.有如描眉毛般的涂抹.早晚各使用一次. 验方:在就寝前用蜂王浆涂抹眉毛的部位.于隔天早晨洗去. 验方:以芥菜子三钱.生半夏一钱.共研为极细末.生姜一大块.榨出姜汁来.用姜汁调细末.用新毛笔沾者在生长眉毛的地方涂擦.白天擦两次.晚上再擦一次.约四五天后就会长出新眉毛. 此方对于天生就没有长眉毛的人而言.是一大福音.不但可以享受到眉毛的好处.还可以自己决定眉毛生长的部位.和面积的宽窄浓淡.不到半个月的时间就可以拥有自己的眉毛了. 护眉茶 隔夜茶适量.蜂蜜少许.在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀.洗洗眉面.可润眉.长期使用可使眉毛浓密.富有光泽.
马克西 楼主你都有在做么？
M
LZ有没有关于解决毛发枯黄、干燥、没光泽的办法，除了188的养发乌发秘诀，我想知道护理头发的秘诀，而不是要炖那么多汤……
马克
为了马克而加组.
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强大的帖子 LZ费心咯 M
258、头发的保健养护 1. 按摩头皮治白发 治疗白头发除了药物以外, 还可利用简便易行的 “按摩头皮法来治疗”. 按摩头皮随时都可以进行, 不受时间和地点的限制. 你可以采用每日睡觉前和次日起床后, 用双手十指揉搓头皮, 从前额经头顶到后脑每次2-4分钟, 每分钟30-40次, 以后逐步延长到每次5-10分钟, 只要持之以恒, 待二三年后,完全满头黑发. 按摩头皮法即可促进血液循环,又可加速头皮的新陈代谢,同时对老年人的保健也大有裨益. 2. 食疗法 将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，储于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时每天吃鸡蛋一个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。 取大核桃12个，剥去外壳和肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，令取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。 先将枸杞子和何首乌加适量水同煎，至汁浓后去渣，然后将炒香切碎的核桃和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日2次，每次6－9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。 将鲜桑椹1000克或干品500克洗净，加适量水煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次一汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。 3. 治疗和预防 1）患者要精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。 2）调整饮食结构，不要偏食，要多食豆类和蔬菜，各种动物的内脏含铜较多，柿子，番茄，马铃薯，菠菜也含有一定量的铜、铁等微量元素，对合成黑色素是必不可少的原料，有条件的话，可以多吃一些。 3）中药中的首乌片和七宝美发髯丹对治疗白发有一定的作用。 4）头发按摩有助于治疗少白发。 4. 食疗 多吃蛋黄，核桃，黑芝麻，豆类，蔬菜，奶，水果。少吃脂肪，碳酸饮料
2010-05-05 19:50:24 绿豆酱 (~路一直都在~) LZ有没有关于解决毛发枯黄、干燥、没光泽的办法，除了188的养发乌发秘诀，我想知道护理头发的秘诀，而不是要炖那么多汤…… —————— 饮食是必须注意和需要配合的
收之~
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马 lz真优秀~
2010-05-06 13:21:39 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 2010-05-05 19:50:24 绿豆酱 (~路一直都在~) LZ有没有关于解决毛发枯黄、干燥、没光泽的办法，除了188的养发乌发秘诀，我想知道护理头发的秘诀，而不是要炖那么多汤…… —————— 饮食是必须注意和需要配合的 LZ就是强啊~~这么快就给了答复~~黑豆那个方法张悟本有说过~~还有多吃芝麻也挺不错的，即使我不是白发……o(╯□╰)o 3Q~
这个必须顶...
mmm
M~·
2010-05-06 19:02:46 绿豆酱 (~路一直都在~) 2010-05-06 13:21:39 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 2010-05-05 19:50:24 绿豆酱 (~路一直都在~) LZ有没有关于解决毛发枯黄、干燥、没光泽的办法，除了188的养发乌发秘诀，我想知道护理头发的秘诀，而不是要炖那么多汤…… —————— 饮食是必须注意和需要配合的 LZ就是强啊~~这么快就给了答复~~黑豆那个方法张悟本有说过~~还有多吃芝麻也挺不错的，即使我不是白发……o(╯□╰)o 3Q~ —————— 我们同事都在吃首乌黑芝麻糊，我也在吃，看看是不是管用。
259、12个生活细节有效缓解痛经 饮食均衡 妇科专家说：'大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。'虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 服用维他命 专家指出，许多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。 补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 禁酒 假使你在月经期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 保持暖和 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒适。 练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒适为止。 服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 指压法 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
马克之
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组长好强大
260、预防雀斑和消除雀斑 雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以在阳光猛烈的夏日到来之前，就应该要好好保护一下你的脸部皮肤了，注意不要让阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。 这里提供你一些民间秘方，对预于防雀斑和消除雀斑方面可是极有效的哦： 柠檬和黄瓜：每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。 绿叶面膜：绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。 胡萝卜法：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。 西红柿汁：在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。 蒲公英花水：在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。 萝卜和西红柿片：将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。 柠檬汁加奶：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。
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261、久坐腰椎疲劳 四穴位缓解疲劳 随着电脑的普及，许多“久坐一族”或是长期从事文字工作、出纳等在长时间伏案后，往往会感觉自己的腰特别疲劳。 “腰部是人体的‘黄金区域’，无论是站立坐卧走，它都承担着重要的‘任务’。然而，受到现代生活方式的影响，许多人特别是久坐族和喜欢上网的年轻人，普遍腰部肌肉劳损。”金医生说，“对于缓解腰部肌肉疲劳，我们可以按摩足太阳膀胱经的大肠俞、肾俞、委中和昆仑四个穴位”。 穴位取法： 大肠俞：在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞：在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 委中：位于腘窝横纹正中。 昆仑：跟腱与外踝之间凹陷处取穴。 保健方法：指揉、手背滚揉、敲击、艾条熏。 指揉：用左手或右手食指指腹按于穴位上揉； 手背滚揉：手握拳，然后用手背在穴位上滚动搓揉；同时也可以握拳轻轻敲打穴位，以上方法3—5分钟即可，可以一天反复多次操作。 但有一点需要说明，急性神经根水肿期腰脱不能按摩，中央型和巨大型的腰脱不能肘击。另外，以上保健穴位也可以采取艾条熏，每次10分钟最好。
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262、10个让皮肤细腻光滑小秘方 1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 4. 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。 5. 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 6. 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。 7. 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 8. 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。 9. 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 10. 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
马
太强了，M
263、你不知的16个喝水骇人真相 简要内容：开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 1、自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。 因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。 2、久置的开水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。 此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 盐水 3、盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 4、饮料 早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。 5、餐前补水最养胃 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 6、多喝看不见的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。 7、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 8、畅饮与美容无关 身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。 9、水里的“杀机” 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。 10、喝运动饮料的学问 剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。 11、警惕酸味饮料 各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。 12、甜饮料的陷阱 如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 13、淡盐水的坏处 淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。 14、识破“花样”水 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。 爱运动更要会补水 15、爱运动更要会补水 运动补水要掌握以下原则： a。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。 b。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 16、维生素C饮料多喝无益 新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克 /100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。（转自：人民网）
264、上火了，多吃姜 因出版《黄帝内经养生智慧》、《养生十二说》而备受大众关注的北京中医药大学副教授曲黎敏 近日曲黎敏来到广州，携其新书《把健康彻底说清楚》和广州读者见面。面对爱用中药滋补、吃得清淡的广州人，她提出了自己的独特健康忠告：老广们体寒者多，应多吃生姜、葱白，南方人的体质最不宜喝凉茶、冷饮和吹空调，如果上火了别清热，应该吃姜，特别是干姜等。 曲黎敏说自己推行的是“日用而不知”的生活常识和道理，以中医医理来养生。对南方人，她提出了不少自己的健康忠告。 老广体质不宜喝凉茶 曲黎敏说，她发现南方人很少有脸白的，脸色多发青、发黑，这都是体寒的表现。五脏六腑都是寒凉的格局，如果一味喝凉茶就更雪上加霜了。南方天气湿热，人的阳气总是浮在体表，这样不仅不利于长寿，也让人胖不起来。此外，在这样的气候下五脏六腑总是处于寒凉状态，而凉茶也是寒凉之物，对南方人的身体损伤很大。 南方人饮食清淡是有道理的，人活一口气，气吊在外面，里面就不足了，不利于消化食物，所以不宜吃太咸的东西，太咸体内就更虚了。广东人好喝茶，要喝就喝大麦茶，可以化肉食，这就是韩国料理(多以烤肉为主)为何都配大麦茶的原因。 老广们上火应吃姜来治 人体正常的火应该在下焦、丹田的部位，当下面有寒邪时，火就被往上逼，变成了邪火，这便是我们所说的上火。老广平时一上火，首先想到的便是凉茶，可是这不但没帮我们灭到火，还有可能加重我们体内的寒气，让身体寒上加寒。其实想降火，就应该把下焦的寒破了，火归正位了也就不上火了。如何破呢？曲黎敏建议老广应该多吃些生姜、葱白(最好是东北葱)来暖暖，特别是干姜，一开始吃时症状可能会暂时加重，但能治根。 要想“补”，先要“通” 老广特别爱谈进补，但必须清楚不是想补就能补进去的。能补多少，是由身体决定的。冬天是进补的最好时机。“现在很多人总觉得自己虚，一有病就想补，懂得了四季养生的道理后，我们就会知道，治任何病都应该先泄后补。‘泄’不是开泄，而是‘通’的意思，经脉没有通畅，吃任何东西都补不进去。建议不要整天想着吃鱼翅、燕窝去补，还不如先出去跑10圈，让气血都流动起来，使我们的经脉都通畅了，回来吃窝窝头都补。这才是正确的‘补’的原则。” 过敏性鼻炎其实是肺病 因为天气热，广东人除了喝凉茶，还爱喝冷饮，吹空调，曲黎敏建议这些都少沾，否则易伤身，还容易患上过敏性鼻炎。其实过敏性鼻炎根子是肺病，过敏性鼻炎有一个特别明显的表征就是不断地打喷嚏，实际上是在调动肾气，试图把肺里的寒气赶出去。多吃冷饮伤肺，现在的肺病多，与冷饮不无关系。过敏性鼻炎还和情绪紧张有关，因为肺主一身之气，焦虑在哪儿，气就凝聚在哪儿。焦虑在头就会斑秃，焦虑在皮肤上，就会得神经性皮炎，继而加重成各种各样的皮肤病。 海鲜太过寒凉，不宜多吃 广东的海鲜十分丰富，不少人十分喜欢吃鱼虾、海鲜。相对来说海边的食物全是寒性的，很多人还喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒，啤酒也是寒性的，这可是寒上加寒，而肠道的疾病通常和食用过于寒凉的食物有关。 老广饭前爱先喝一碗汤，这是南方独特的养生之道，一来可以补充体液，二来还可以增加胃液，这是好的。另外，曲黎敏还建议，吃饭时应该细嚼慢咽，这样不仅有助于我们的消化，还不会耗损到我们的胃气。 男孩更不应用尿不湿 现在很多父母为了图方便，就给宝宝用上尿不湿。曲黎敏认为这其实对宝宝是不好的，尤其是炎热的广东，特别是小男孩。我们都清楚，小男孩的生殖器官是在外面的，而小女孩的生殖器官则是在体内的，那我们有没有想过这代表什么呢？曲黎敏解释道，这就表明，男孩怕热，要冷着点养；女孩怕冷，平时就要暖着点养。因此给孩子用尿不湿，特别是小男孩，要十分慎重，尽早让孩子穿开裆裤更好。 ■特别分享 早晨吃再饱也不会发胖——— 教你正确吃三餐 人是铁饭是钢，因此吃饭可是人生大事。那么我们应该怎么正确对待我们的三餐呢？针对现在我们在三餐上存在的一些问题，曲黎敏建议两个原则：一个是一日三餐一定要按时吃，第二个则是最养生的东西就是粮食。 早餐最好别吃面包 现在很多朋友不爱吃，通常是早餐中餐一起解决，这是大错特错的。其实早餐应该要吃得特别饱特别好，因为早上是阳气运化得最足的时候，所以你早上吃得再饱也不会发胖，而且还可以将体内的废气宣泄掉。那么早餐应该吃些什么呢？牛奶是好的，但早上最好不要吃面包类的早餐，因为面包是经过发酵而成的，对脾胃是不好的。早上我们可以喝些粥再吃些抵饿的东西，比如年糕。另外像是有胃寒胃疼的朋友早上吃一些烤馒头片这类温热的食物，也是不错的。此外早上起来可以吃一些姜，因为姜是主生发的，早上起来吃点姜可以使你的气机生发起来。 午餐要肉菜相搭 午餐应该吃得全面一点。中午既要有主食蔬菜又要有肉食水果。说到吃肉，凡是吃肉都有一个运化的过程，所以我们中午吃完肉食可以来杯大麦茶化化肉食。 晚餐喝点白粥 至于晚餐，我们就应该以少吃为原则。可以喝点白粥，吃点萝卜干。总之晚餐吃得清淡点对于第二天肠道的通畅也是有好处的。 ■健康小动作 宣开两腋缓解肝淤防大病 所谓”怒伤肝“，主要是说男人。女人生气很少伤肝，她们伤的是乳腺和子宫。凡是心高气傲、脾气不好的女性，她的”气“总是上升，就会伤到乳腺，而“忍气吞声”，“气”下沉会伤到子宫，所以有些心高气傲的未婚的女白领会得乳腺疾病。 肝有病其实是与两腋有关的，当你生气的时候气会淤积在两腋。因此曲教授这里教大家一个可以缓解肝淤的两腋动作，感觉压力大的时候做效果更好。首先两手交叉放于脑后，手臂尽量外展，先左转转至尽头，再憋一口气右转转至尽头，这样来回做十次；把两手向上弯放于肩上，上下运动手臂，尽量打开双腋，反复多次。 随时随地拍全身胆经 过去所谓的拍胆经就只拍腿，其实拍胆经还得拍两肋，拍头的两侧，所以要拍，就得全身拍，任何一个动作都可能会治病。而胆经也可以随时随地拍。比方看电视在播广告的时候，又或是在公交车上站着，也可以一手扶住，一手拍胆经。胆经在人体的侧面。据说拍胆经对减肥超好。假如你的胆经不通的话，外侧会呈现淤青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。 ■有此一说 低烧比高烧更可怕 低烧比高烧更可怕，低烧久治难愈。有人觉得低烧无所谓，高烧反而很可怕，事实不是这样的。高烧让人好像在一个火炉里面，使身体里很多的杂质都变得精辟；而低烧温吞的烧恰恰是没有那个劲烧，长期的低烧是免疫力整体下降。 锻炼微微出汗就可以了 出大汗必损心阳，因为汗为心液。大汗淋漓并非锻炼了身体，一定程度上还会损伤身体。大汗淋漓后又出现口渴和喜欢冷饮的现象，就更损身体了。所以应该是从头到脚，包括腿全部微微出汗，这样才叫锻炼，才不会伤身伤心。而且出了汗不要吹风，要赶快把汗擦干，这点很重要。 肾经当令时吃药比平时更有效 如果一天吃药只有一次量，那么晚上五点到六点吃药，效果明显，因为这个时候肾经在发挥作用，而药的作用是入肾的。
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265、中医偏方熨平你的皱纹 皱纹潜伏在你的肌肤深层，在某年某月某日，就这样突然大举来袭，你还没有来得及做好心理准备，就不得不面对自己不再年轻平整的肌肤了。要祛皱，并非易事，但是只有你够努力，才能让你的皱纹出现得晚些少些，这样才能保有你的青春美貌。十三大中医偏方，让你的去皱功课做得更轻松。 [方一] 桃仁(汤浸去皮尖、研如泥)不拘多少。用研烂之桃仁加蜜少许，用温水化开，涂摩面部，后用王霄膏涂贴。 本方活血润肤，去皱益颜。 [方二] 蔓荆油6000毫升，甘松香、零陵香各30克，辛夷仁37.5克，白术4000克，细辛37.5克，竹茹1500克，竹叶切1000克，白茯苓22.5克，靡芜花22、5克，羊髓1000克(以水浸去赤脉)。 本方活血散风，润面除皱，对于面赤多皱纹及褐色素沉着者尤宜。 [方三] 白术、茯苓、杜衡各45克，萎蕤、藁本、芎劳、土瓜根、瓜蒌各37.5克，木兰皮、白僵蚕、蜀水花、辛夷仁、零陵香、藿香各125克，菟丝子60克，栀子花、麝香(酒浸并绵裹)、鹰屎白各225克，冬瓜仁37.5克，桃仁1000克，白蜡90克，羊脂2000克，猪脂6000克(水浸7日， 日别易水)，猪胰l具，白附子30克。 将25味，并细切，酒4000毫升，取猪胰、桃仁、冬瓜仁绵裹内酒中，揉令消，绞取汁，用渍药1宿。另煎猪脂令消，去渣，以鹅脂、羊脂、血蜡于挡中。用绵裹内铛，微火煎3上3下，药黄色，去渣。待澄候凝，内鹰屎白末，搅令匀，以涂面妙。 本方是一个较为完备的面脂方，功能行血散结，润肤展皱，悦色增容，辟秽香身，对面粗黑有皱有很好疗效。 [方四] 紫草根若干，菜油若干。取紫草根洗净，晾干研细末，将其5份掺人60份菜油中，于35℃下搅拌，过6个小时后过滤得其液，此液作为化妆油使用，日涂面部1次。 本方具有防皱润肤之功。 [方五] 杜蘅、牡蛎(熬)、防风、藁本、细辛、白附子、白芷、当归、木兰皮、白术、独活、玉竹、天雄、茯苓、玉屑各30克，菟丝子、防己、商陆、栀子花、橘皮、白蔹、人参各90克，甘松香、青木香、藿香、零陵香，丁香各60克，麝香15克，白木脂、白鹅脂(无鹅脂以羊髓代之)、牛髓各100克，羊胰3具。将32味，以水浸脂髓等5日，每日易水2次，又5日，每日1易水，又10日，2日1易水，凡20日止。以酒100毫升，羊胰去脉，切细于瓷器中浸之，密封1宿，第二日晨以诸脂等合煎，三上三下，以酒水气尽为候，即以棉布绞去渣，研之千遍，待凝上，使白如雪。每夜涂面，第二日洗去，再涂新者。 本方悦颜去皱，10日以后，色如桃花。 [方六] 鹿角霜60克，牛乳75克，白蔹、川芎各30克，天门冬45克(去心、焙)、酥90克，白芷、白附子(生用)、白术、杏仁各30克(汤浸、去皮尖、双仁、别研如膏)。药捣罗为末，入杏仁膏研匀，用牛乳及酥，于银锅内，以慢火熬成膏。每夜涂面，且以浆水洗。 本方祛风活血，润肤白面，御老去皱。 [方七] 青木香、白附于、川芎、白蜡、零陵香、白芷、杏附子各60克，茯苓、甘粉各30克，羊髓(炼之)l 50克。将1 0味，酒水各250毫升，渍药经宿，煎三上三下，候酒水气尽，膏成去渣，收贮使用，涂面作妆。 本方祛风寒令面光悦，耐老去皱，黯黯皆落。 [方八] 白蔹、白芷、玉竹、白及、细辛、当归、鹿角胶、土瓜根、白茯苓、商陆、鸬鹚屎、密陀僧、瓜蒌仁、桑根白皮、橘仁、川芎、白附子、冬瓜仁、桃仁、硇砂各30克。将药捣为散，先将鹿角胶并硇砂，以水煮令胶消，用和白面500克，薄作饼子曝干，捣筛为未，再人绿豆面200克，药相合令匀，常用洗手面。 本方可令面光润洁白，防皱。 [方九] 枳实、土瓜根、商陆各等分。将3味药共研为细末，贮瓶备用。每月早晨用少许，如日常洗面。 本方清热解毒，洁肤去皱。 [方十] 大猪蹄1具。 收拾干净，放入锅中，然后加水及清浆水(由粟米加工而成)，不要太满，用小火炖煮，等到皮酥骨烂，滤去杂质即成。白天用此胶浆洗平面，晚上用此胶浆调和澡豆、涂在面上，第二天早晨用浆水洗去，连续使用。 本方能使皱纹舒减，面色光润，并有防冻抗裂作用。 [方十一] 丝瓜。在丝瓜收获后，于10月份采水。采水前夕，往根部多浇些水，将丝瓜茎距地面60厘米处切断，使之弯曲，切口向下，把丝瓜茎插入容量为1.8升的玻璃瓶内。瓶口用薄铝片包起来，在铝片里塞上脱脂棉，然后把瓶子下半部埋在土中，经一夜间就能流满一瓶丝瓜水，用纱布过滤后加入少甘油，硼酸和酒精即成，亦可用50毫升酒精兑2克安息香酸，待溶解后，把此溶液倒入1000毫升丝瓜水里，再放进30克，甘油。每天早晨用纱布蘸丝瓜水擦脸。 本方有美容抗皱功效。 [方十二] 干枸杞250克，白酒500毫升。枸杞放入小口瓶内，加入白酒、密封瓶口，每日振摇1次，7日后开始饮用，边饮边添白酒，每日晚餐或临卧前随时饮用，不会饮酒者，也可用葡萄酒。 本方补虚损，长肌肉，益面色，防皱纹。 [方十三] 鲜芦笋1枝，胡萝卜、苹果、芹菜各各100克，柠檬汁20克。芦笋、胡萝卜、苹果、芹菜洗净，切碎，榨汁去渣与，柠檬汁混合搅拌匀。 本方容颜养肤，抗皱增自。
266、七大常吃蔬菜伤身禁忌 第一忌：金针菜先泡两小时煮熟进食 新鲜的金针菜，因含有“水仙碱毒素”，生食会引起腹痛、腹泻……等过敏症状，故一定要先泡水两小时，然后再用大火煮至熟透才可进食，随意略炒就吃，很容易引发过敏。 鲜艳金黄色的干金针菜，恐有硫磺加工，食后会造成食物中毒，故凡是干金针菜最好能先用温开水泡３０分钟，再入沸水中汆烫１分钟，滤干后再行煮食，比较安全。 第二忌：茄子经期及脾胃虚寒者别吃 茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。 第三忌：芋头有痰、过敏体质者不宜 芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。 第四忌：韭菜性温热酒后不要吃 韭菜属于温热性，吃过量会神昏目眩，酒后尤其不可吃。患有风热型感冒、上火发炎、麻疹、肺结核、便秘、痔疮等等病患，不宜进食。 韭菜的纤维特粗，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否则会腹胀难过。 第五忌：菠菜避免与高钙食物同食 菠菜含有较多的草酸，很容易与高钙食物同食后造成结石，故菠菜要避免接触豆腐、黑芝麻、酸奶……等含钙较高的食物，不要在一餐中或近时间内同时吃到，尤其是已患有结石的人，最好避开勿吃。 第六忌：白萝卜慢性胃炎等患者要避食。 白萝卜生性寒凉，脾胃虚寒者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿等患者均不宜多食。白萝卜会影响中药的药效，特别是吃含有人参、何首乌、地黄等中药时，要避食白萝卜。 第七忌：山药妇科肿瘤者不宜再吃 山药具有收敛的作用，便秘或排便不顺者不可吃，否则便秘会更严重。 山药多吃会促进人体分泌荷尔蒙，对一般人有益，但妇科肿瘤（包括子宫、卵巢、乳房）者，以及男性摄护腺肿瘤者均不宜进食，否则会助长肿瘤。
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再M
267、排毒瘦身轻松做 瘦身实材： 1. 咖啡渣： 去角质、瘦身 （咖啡渣一直听说是好东西，但是一直没有搞到手过…………） 2. 杏仁粉： 美白 3. 盐巴： 排水、瘦身 4. 面粉： 去角质（适合敏感皮肤，因为比较细，所以温和） 5. 红豆粉： 去角质 6. 姜粉： 瘦身 7. 红茶： 瘦身 ——要最便宜的那种，最好的就是立顿的红茶拉，把袋袋拆开把里面的渣拿出来。 去角质组合： 八角+芦荟+米+肉桂 当然是要磨细的，在岜里岛做SPA就是用这个来磨角质的 海盐+橄榄油 橄榄油有缓冲的作用，使皮肤比较不容易磨坏。 牛奶+红糖 除了去角质外，还具有保湿的作用。因为有红糖~ 瘦身入浴： 盐巴+辣椒粉 一定要磨成粉，这样有效成分才能释放出来，泡10分钟，水温要到42度，没有辣椒粉也可以用辣椒油代替。就是小吃店里吃饺子蘸的那个。但是量一定要控制住，以免过敏。如果过敏的话，都是一跳进去就觉得痒，这样要马上出来就好了。 泡10分钟相当与跳20分钟有氧操 瘦身按摩： 水+咖啡渣+盐巴+红豆粉+红茶 在肥胖的地方按摩 伏特加+陈皮 甘油+陈皮 很赞的哦~还可以治疗男生掉发，还具有保湿作用。（我感觉冬天很适合诶…每次夏天都很注意减肥，但冬天又反弹，反而攒了一身肥肉，这个也很恐怖~） 陈皮是一个很好的瘦身实材，如果没有陈皮，也可以用吃剩的葡萄柚的皮，不用晒干，直接丢在伏特加或者甘油里面都可以。 泡脚瘦身： 盐+米酒 有时候不方便泡澡，比如MC来访，或者住在学校里。这个时候泡脚也有瘦身作用，因为加快血液循环了嘛~牛尔老师说，这个很适合女人做月子的时候泡脚，因为可以祛寒，防止感冒。 瘦身身体敷膜： 优格+辣椒粉+咖喱粉+胡椒粉+姜黄（香料的一种，是做咖喱的重要原料。） 敷在肥胖的地方，用纱布缠住，裹15分钟后洗掉。 （我觉得这个针对大腿比较有效诶~~） 泡好澡后可以喝一杯姜茶哦~~ 瘦身饮品： 马鞭草（2勺）+柠檬草（2勺）+蜂蜜 适合吃完油腻喝更好。 （谁知道那里有买马鞭草和柠檬草啊？？！！抓狂ING~~）
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记下了
268、补气食品有哪些？ 补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。那么补气食品有哪些呢？本篇文章为大家介绍一些益脾补气的食物。 1.营养元素 维生素：维生素也被称维他命，是人体不可缺少的一种营养素。维生素可以预防和改善贫血，补充营养、促进消化和吸收。 铁、叶酸：铁、叶酸是人体所需的重要营养素，也是制造红细胞的重要原料。平时多补充日常生活所损失的铁质，防止缺铁性贫血，补充叶酸防止巨幼细胞性贫血。铁质和叶酸具有很好的补气养血功效。 蜂王浆：蜂王浆中含有铜、铁等合成血红蛋白的物质，有强壮造血系统，使骨髓造血功能兴奋等作用，临床上已用于辅助治疗贫血等疾病。 螺旋藻：有螺旋藻是高蛋白、低脂肪、富含天然植物性维生素的营养食品，有助于提高血液中氧含量， 避免出现全身乏力、头晕、头痛等现象，并且在改善胃肠功能、预防心脑血管疾病等方面具有显著作用。 海狗油：海狗油具有良好的补血益气功效。海狗体内毛细血管较其他动物多好几倍，血红蛋白含量及血色素均很高，适用于一切血虚之症的患者。长期服用可强肾健体、提高免疫、补血益气。比较适合气血不足、免疫力低下者。 2.谷类 糯米：又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。 3.果类 榛子仁：榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。 栗子：栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。 莲子：莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。 荔枝：荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。 大枣：大枣味甘，性温。具有补脾和胃、益气生津、解毒的功效。主要用于治疗胃虚食少、体弱便溏、气血津液不足、妇人脏燥。凡有湿痰、积滞、齿虫者，均不宜食用。 4.肉类 牛肉：牛肉味甘，性平。具有补虚、益脾胃、益气血、强筋骨的功效。主要用于治疗虚损羸瘦、消渴、脾虚、水肿、 腰膝酸软等症。黄牛肉性温，热盛、湿热者不宜食用。 鸡肉：鸡肉味甘，性温。具有温中、益气、补精的功效。主要用于治疗虚劳羸瘦、中虚胃呆食少、泄泻、消渴、水肿、小便频数、产后乳少、病后虚弱等症。凡中医认为有实症、邪毒未清的患者不宜食用。 鸽肉：鸽肉味咸，性平。具有滋肾益气，祛风解毒的功效。主要用于治疗虚羸、消渴、妇女血虚经闭、恶疮等症。 5.水产类 鲢鱼：鲢鱼味甘，性温。具有温中益气，润泽皮肤的功效。主要用于治疗体虚、皮肤粗糙无光泽。 黄鳝：黄鳝味甘，性温。具有补气养血、温补脾胃、祛风湿、通脉络的功效。主要用于治疗身倦乏力、头晕等症。具有虚热病症和痢疾、腹胀症状的患者不宜食用。
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269、特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖
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270、膝盖的养护 长期运功的朋友都会碰到膝盖疼痛的问题。 下面是一位专业运动员朋友教我的方法，大家可以一试，她还特别跟我强调，这是养护膝盖的保健操，平时没事做做也很好的！不舒服时做做，立马见效的哦！ 另：疼痛治愈后，适当的增加每次半蹲的时间5-30分钟，有助于锻炼膝盖附近的小肌肉群。 目前本蒙古大夫已经有三位治愈病例了，呵呵！谢谢捧场！ 膝关节保健操：“半蹲” 1、 静立平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟； 2、 静立后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。 本操起到疏通调节整个膝关节的功能，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操做时精神集中，动作自然放松，早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。 补充：后靠半蹲最规范的做法是:3个90度,既身体和大腿90度,大腿和小腿90度,小腿和地面90度。
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271、身体变化“关键年龄”如何延缓衰老？ 没有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹，逐渐变老是规律，但专家研究出了身体变化的关键年龄，英媒体昨天刊载了尽可能减轻这种影响，延缓衰老的具体做法。 8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 25岁 体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。如果不能保证充足的日晒，就需要通过日常饮食或口服补充维生素D。65岁以上的男性和女性需要每天口服10微克。 30岁 减肥变得更难了，因为人体内的新陈代谢开始变慢，多余热量会不断在体内堆积并转化为脂肪。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。 34岁 这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。 35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。 40岁 男性的生育能力开始下降。保持睾丸处凉爽通风，这对维持健康的精子非常关键。另外尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。 41岁 人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。 42岁 每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。 45岁 开始出现老花或远视。若想保证眼睛健康，最好戒烟，因为烟中的毒素会伤害向黄斑供血的血管，而黄斑正是视网膜中最敏感的部位。 50岁 帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。 51岁 多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。 60岁 这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。多摄入有营养的玉米黄质和叶黄素能延缓该病的进程。其中蛋黄中就含有丰富的叶黄素，绝大多数水果和蔬菜中也含有少量的玉米黄质。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。 76岁 这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。 81岁 是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。 抗病小贴士 17岁牙痛 因长智齿导致牙龈疼痛和炎症，可用温水漱口，再加上一勺盐能有效缓解。 28岁男性掉发 人体内的睾丸激素水平发生变化，从而促使头发毛囊开始萎缩。在食谱中添加足量的蛋白质，尤其是早餐，能减缓掉发的速度。 45岁子宫疾病 很多女性在这个年龄实施子宫切除术。其实子宫肌瘤可以采用高频超声波去除，采用激光疗法治疗子宫内膜异位症的疗效也不错。 59岁皮肤癌 穿厚点布料的衣服比涂防晒霜更管用，比如粗斜纹棉布、羊毛织品等。 63岁卵巢囊肿 多吃椰菜等十字花科蔬菜，因为它们富含苯乙基isothiocyanate，它能生成一种蛋白质阻碍卵巢囊肿和其他各类恶性肿瘤的生长。 68岁骨关节炎 很多人在这个年龄因骨关节炎面临髋骨更换手术。注意保持体重，缓解关节的压力，比如坚持游泳。 70岁肠癌 饮食中多吃蓝莓，它含有一种叫做紫檀芪的复合物，可有效遏制肠癌。 75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压
翻
太强大了
272、世界流行的食疗九法 现如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的九种食疗方法。食疗长期坚持才有用 最近常有病人问我，所谓的“食疗”到底管不管用？大街上到处都是打着“药膳”旗号的餐馆；报纸上、网络上、电视上也在天天宣传，吃这种食物可以抗癌，吃那种食物可以补充维生素，我们往往虔诚地按图索骥，但吃了之后到底有没有起到作用，就谁也说不清了。 1.红萝卜治痛风：东北一种特殊的红萝卜富含大量的钾、磷、硒、活性酶、维生素c、维生素k等物质，对人体的酸碱平衡的调节具有很好的效果。红萝卜分为雌性大红萝卜和雌雄同株两种，其中雌性萝卜的功效要优于雌雄同株的。 2..红茶防治流感 日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。 3.维生素B6防治糖尿病 法国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。 4.牛奶防治支气管炎 美国学者最近的一项调查统计发现，吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%。牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的危险。牛奶虽然好处多多，但是小心哦！ 5.蜂王浆防治关节炎 英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50%，关节灵活度也改善了17%。 6.橘汁防治尿道感染 美国妇产科医生研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。 7.南瓜子防治前列腺病 美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出，每天坚持吃一把南瓜子(50克左右)，可治疗前列腺肥大，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。 8.淀粉类食物防治肠癌 英国剑桥大学的研究表明，澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因就是澳大利亚人摄入的淀粉少。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。 9.菠菜防治视网膜退化 美国哈佛大学最近的一项研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素，此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害。 另：国内现有食疗1500方可供参考使用。 低盐饮食是食疗基础 可以说，低盐饮食是绝大多数的肾脏疾病患者饮食治疗的基础。低盐饮食严格讲就是限制钠的饮食。因此所有含钠高的食物都应限制。高钠食物主要有两大类：一是食盐、味精、酱油、酱等调味品；二是各种盐脯制食品，如各式脯菜、咸菜、腊肉、腊鱼、板鸭、香肠、红肠等。每日食盐量控制在2～3克(中号牙膏盖为1克)或酱油10～15毫升。低盐饮食禁用第二类食物。味精的含钠量是食盐的一半，也必须注意限量使用。此外，各种面制食品中一般也含有一定量的钠(小苏打)，因此也应限量食用。由于各种天然新鲜食物的含钠量都很低，因而只要注意限制调味品的使用，即少用盐、味精和酱油，多用糖、醋，低盐饮食是不难做到的。此外，中药"秋石"和市售低钠盐都可以用来增加咸味。但是，它们的主要成分是氯化钾，因此应当咨询医师。在少尿或无尿、肾功能衰竭晚期时应慎用或不用，以免导致高钾血症。低盐饮食主要适用于有肾病综合征、高血压和少尿的肾脏病患者，是临床上最常用的肾脏病饮食。但是，以肾小管损害为主的肾脏病患者一般不能采用低盐饮食。因为这些疾病时可能会发生钠在尿液中丢失过多，导致低钠血症和血容量不足等问题出现。故此时应注意补充钠，宜进食高钠食物。
273、手把手教你按摩耳朵调养气血脾胃 耳朵不仅仅是听觉器官。中医认为“耳者，宗脉之所聚也。”所以经常按摩耳朵，就能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。 ■根据疗效来按摩 一般来说，每天早晚按摩耳部对头痛、神经衰弱、高血压，以及预防、缓解耳聋等都有一定效果。其操作方法较多，以下列出几种。 按摩耳轮 双手握空拳，以拇食二指，沿耳轮上、下来回按摩直至耳轮充血发热。 下拉耳垂 双手下拉耳垂，手法由轻到重15~20次。 上下推耳根 食指放耳前，拇指放耳后，沿着下耳根向上耳根推40~50次，推后觉得耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。 拉耳廓 每天起床后，用右手绕过头部拉左耳20次，再用左手拉右耳20次。 需要注意的是，操作时以不痛、局部充血、发红为限，每次3~5分钟;操作宜轻柔，最好先做一耳，再做另一耳。每次宜在清晨及睡前实施。如果耳部有慢性炎症、皮肤病、冻疮等，切勿尝试。 ■详细按摩动作分解 第一步：摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。 第二步：摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效;再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。 第三步：最后再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。 ■针对性预防疾病 另外，还可以通过对耳朵其他部位的按摩，有针对性地预防某些疾病： 1、拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症; 2、以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等; 3、以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目等。
274、泡脚好处多 现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。 你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法： 首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。 ●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。 ●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。 ●酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。 ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 ●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 ●另外，浸泡时，要注意下列几点： 准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。 浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。 浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
跪求WORE啊，感谢楼主！~~ 332095293@qq.com
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