27岁，贫穷版抗衰老实行心得，同时请教姐妹们！
来自: ヒマワリ
看到有姐妹在收藏，我更新一些自己的养生运动经验吧（具体效果因人而异，我也在摸索中）
1.喝了两年黑豆浆，有时单独喝黑豆浆粉，有时打黑豆黑米黑芝麻，有时打黑豆红豆。发丝有变粗变黑，头发增多真的没有（这个得用米诺地尔）
2.坚持泡脚每天15-20分钟，坚持了几个月了，没什么特别的感觉，就是这次姨妈不那么疼了。
3.银耳茯苓南杏仁莲子百合山药打成糊糊喝，变白没什么感觉，但皮肤有变得滑滑的。
4.倪海厦先生有个方子，黄豆20g黄芪3片打豆浆喝，没试过，纯分享。
5.帕梅拉一小时的有氧效果很赞，但不建议天天做，伤膝盖一方面，另一方面我虚了
6.做了减肥功课，总结是无氧＋有氧＋饮食，有氧可以低强度，无氧有氧最好隔日做（今天有氧明天无氧），如果要一起的话先无氧后有氧，一定要吃碳水。
7.黄芪＋山楂煮水健脾
8.有两年多没跷二郎腿，腿型确实有改善。
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肤质之前混油，吃了一段时间异维A酸后现在有点干了，同时毛孔大。
因为是穷鬼，所以运动+生活习惯占大部分。
运动一周5次有氧＋无氧，无氧是5kg小哑铃，穿插来，一般40分钟起。
日常习惯其实之前经常熬夜，现在努力改善争取每天11点之前睡，最近有3个月没有2点左右睡觉。滴酒不沾，不吸烟但每天会吸不可避免的二手烟。不熬夜确实就不会垮，所以能不熬夜就尽量不熬夜。
因为减肥所以饮食清淡偏养生，少油盐基本不太吃零食，不喝含糖饮料，正在努力戒糖，每周会固定打各种豆浆喝。
总结一下，因为清淡饮食现在不长痘。运动的话感觉没有作用到脸上啊，该垂还是垂，所以这一点想请教有经验的姐妹们。关于毛孔，还是大。目前的垂是泪沟和苹果肌那里往下垂。大轮廓上看起来还好，细看就会发现面中下垂，可能和我没有颧骨和鼻基底凹陷有大关系。
到了27岁脸上的变化就是法令纹加深，因为有凸嘴所以嘴位下降显得老，并且可以明显的感受到胶原蛋白流失，这方面目前不知道怎么改善，大约只能攒钱做医美了。
运动的话打算继续坚持，并且感觉应该逐渐增加无氧锻炼？实测下来感觉有氧做多了皮肤会松松的。好的地方是练了无氧整体观感是轻盈的。
现在在用的是粉胶和每次用都搓泥的兰蔻素颜霜，白天的话就是薇诺娜的乳液。求姐妹们推荐价格差不多不搓泥可以抗衰老的面霜！
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