日常养生之498：消除眼袋超简单方法

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  • 小九九

    小九九 (计划有余，坚持无力) 2010-12-06 16:32:03

    哇，我要高鼻梁 不要眼袋啊~~~ M

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-07 12:58:05

    332、日常“七宗罪”吞噬你的胸 吃大胸围是一种学问，也是一种简单有效的丰胸方法。但是如果一味的乱吃而不讲究的话，等着你的可能是身材肥胖，胸围缩水的悲惨状况。所以说，完美的胸部要从健康饮食开始。下边我们就为大家总结一下平时经常犯的毁胸七宗罪，看看你占了其中的几条。 　　1.喝咖啡太多 　　大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。 　　研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。 　　2.为了减肥采用断食减肥法 　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。 　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 　　3.不吃油 　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。 　　不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪。 　　这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。 　　4.不吃肉 　　除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。 　　富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。 　　此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。 　　5.吃甜食太多 　　想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。 　　6.喝水不足 　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。 　　7.喝酒太多 　　研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关。 　　不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生。 　　但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。 　　如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。

  • 若水

    若水 2010-12-07 23:28:22

    M

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-08 13:14:04

    333、如何治疗骨流失 1.牛奶 　　喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好空腹不可以： 1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。 牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。 2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。 睡前可以： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 2.药物 　　1,麦味地黄丸.服药时间:早七时,晚5时.用量:1-2丸.浓缩丸9-18粒. 2,天王补心丹.服药时间:中午十一时.用量:2袋.丸药一丸. 2,腹泻.手淫行为损伤先天真气的同时,必然波及后天脾胃,脾失化源,则运化无力,下陷下利,受寒尤重. 此时阴损及阳,损气严重,当以补阳为主,重则理中,轻则补中.治疗方药: 1,（重者）附子理中丸.服药时间:早七时.用量:1-2丸,浓缩丸15-25粒.2,（轻者）补中益气丸.服药时间:早七时,下午三时.用量:1-2丸.浓缩丸8-16粒. 三,慢性前列腺炎.临床主要表现为小腹胀痛,阴囊潮湿,阴股潮汗,或者睾丸凉痛,甚则筋脉曲张,小便不利,或尿等待,分叉,余沥不尽等症状.同时足下发热,腰酸乏力,甚则凉痛.此时阳气不藏,发泄于外,寒邪深入,凝滞于内.阳根外脱,显于厥阴木位.当导龙归海,引火归元,不可轻言灭火清热,以相火为生发之本,只可助之,不可折之也.治疗方药: 1,（轻者）桂附地黄丸.服药时间:下午5时,睡前.用量:1-2丸.2,（重者）乌梅丸.服药时间:晚睡前.用量1-2丸. 4,阳亢.此种情况比较少见,表现为骨蒸潮热,腰膝软弱,不能久立,足下大热,足根刺痛,阳挺不收,喜食油腻厚味食品. 此时阴虚阳亢,火旺水亏,水不涵木,水浅龙高.亟当补阴配阳,峻补真阴,灭邪火而制阳光.治疗方药: 1,（轻者）六味地黄丸.服药时间:晚5时,睡前.用量1-2丸. 2,（重者）知柏地黄丸.服药时间:晚5时,睡前.用量1-2丸. 注意事项:三分治,七分养.诸病莫不如此,手淫尤其这样.服药期间尽量按时作息,每天保证十点之前睡觉.白天可以适当运动,但不宜过于劳累.各方症状如同时出现,可以合用,服药时间用量如上.以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神.无人时多多存意,有人时默默留神.当志存高远,立愿发心,时时砥砺,不许自欺.久之自无闲心闲情从事于手淫之事了.男儿当自强,诸君当自勉!祝革命成功,身心复泰! 　　另:如睡眠不安,腿足发热出汗,可于睡前加服糖醋水一杯:糖醋各一匙,冲开水一杯,温服. 3.食疗 　　1.芝士.芝士是补充钙质最适合的食品,与其他食物相比较,芝士的营养成分高,每克芝士含有630~940毫克的钙质,只要摄取少量,就可得到优质的钙. 　　2.吃醋.醋虽不能直接补钙,但对钙的吸收和利用大有好处.比如煲汤时加点醋,可以增加汤中的钙含量.酿造而成的醋中含有柠檬酸,它可以中和乳酸,平衡体液的酸碱度,减少骨骼钙在过酸的环境下丢失,而且柠檬酸钙是最容易被人体吸收的钙质. 　　3.蜂蜜.蜂蜜能帮助钙质附着在骨骼上.一项研究发现，每天喂食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠对钙的吸收率提高了34%,如果研究成果对人适用,就可以预防随年龄而来的骨质疏松. 　　4.负重锻炼.经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可. 　　5.补充骨胶原，多喝点骨头汤 4.晒太阳 　　晒太阳提高骨峰值.故的生长颠峰到30多岁,然后开始以每年千分之三的速度下降.30岁前向骨骼中补充钙,就像在银行存钱一样,存的越多,日后可支取的钙就越多.所以尽量提高骨峰值,就能延缓骨量流失的速度.对钙吸收影响最大的是体内维生素D的含量,满足身体只需多晒太阳就行了. 5.站立 　　端正姿势.身体的正确姿势可以减少对骨骼的压力,维持骨骼强健,端正姿势包括:战栗及坐着时不要弯腰驼背,好的椅子可以为脖子和肩膀提供适当的支撑,矫正体态,行走时注意调整步调,减少过度的走路和急速的跑步,工作或运动时避免重复性动作,如果涉及,要利用中场休息来缓和.

  • 葵

    葵 (我想以自己喜欢的方式过一生。) 2010-12-08 16:46:34

    lz有如何去湿的没~先重头看起~好多慢慢看~

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-09 11:26:11

    334、冬季对付手脚冰凉的7个小招数 　　关键1：保暖 　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 　　关键2：运动 　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 　　关键3：饮食 　　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 　　关键4：按时吃饭 　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 　　关键5：精油泡澡 　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时 的操作提升阳气，祛病延年。 　　关键6：中医泡脚 　　中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。 　　方法如下： 　　第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。 　　第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。 　　第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。 　　第四天，换水，依次按照上面步骤进行。 　　关键7：服用中药 　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。

  • 风轻云淡

    风轻云淡 2010-12-09 11:36:09

    m

  • zero

    zero (夏天慢点来！) 2010-12-09 11:43:47

    mark

  • couleur

    couleur (我要减肥。) 2010-12-09 12:30:31

    喝生姜红茶吧 晚上用热水泡脚

  • 海琉璃

    海琉璃 (一切只为祝福) 2010-12-09 12:55:33

    我来学习了～

  • 路痴少年

    路痴少年 (熬制强大的内心！) 2010-12-10 20:53:45

    M

  • 右眼

    右眼 (如同从未爱与被爱般平静生活。) 2010-12-12 09:59:09

    前来学习~~~

  • 泓

    泓 (You know how it is.) 2010-12-12 18:30:07

    m

  • [已注销]

    [已注销] 2010-12-12 22:57:14

    [内容不可见]

  • 白糖馅

    白糖馅 (On My Way。。。) 2010-12-13 09:30:23

    学习学习！

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-13 10:20:03

    335、中医如何去湿、如何消除疾病根源 一、湿气——万恶之邪 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国?就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法 有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢? 1、看起床的状态： 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 2、看大便： 什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅”。 (1)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。 (2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 (3)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 (4)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。 三、排除体内湿气的方法 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢? 1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)： 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。 关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。 经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!” 我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗?其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。 有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。 如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。 肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。 学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 3、早上吃上三片姜 4、少盐，帮助肾排水 5、戒烟戒酒 6、适当午睡 7、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。 8、避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。 9、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、 姜，降低蔬菜寒凉性质。

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-13 16:39:00

    336、中医方法轻松养成美人 一、想让自己永远是20岁：搓肾 你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。 　　你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。 　　健康半步行：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次，每日早晚各一遍。 二、每次经期来时都疼：提肛 你知道：提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。 　　你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。 　　健康半步行：一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。 三、想苗条一点，再苗条一点：揉腹 你知道：中医学认为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。 　　你不知道：腹部是脏器的容纳之处，也有各种经脉通过，中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在饭后立即揉腹，殊不知，这个时候正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩，否则会使炎症扩散，后果不可想象。 　　健康半步行：揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。你做对了吗？ 四、肠胃功能总是出轨：捏脊 你知道：肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题，严重时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。 　　你不知道：捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状态下进行，饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒服，在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿势进行，但这会影响到穴位的准确和按摩效果。 　　健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，就要遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法”；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也可以手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。 五、想让抵抗力提高：吞咽津液 你知道：常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动，更别说有任何亲近大自然的行为了，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力，对成天繁忙的职业女性来说，是一个上佳的养生小办法。 　　你不知道：古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果，但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果，怎样制造唾液，你是不是真地了解了呢？ 　　健康半步行：要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。 六、经常心烦意乱，脑子停不下来：闭目养神 你知道：肝火旺盛，心神不宁，大概是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。 　　你不知道：中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据的职业女性们是不是已经心烦神乱了呢，这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心情，让跑了一天的大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想事情，不然无法达到解乏的效果，更别说保健了。 　　健康半步行：对于办公室里的职场女性，有3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住事情时。当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。 七、想找到长寿的捷径：散步 你知道：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺乏运动的都市女性，有太多的时间交给了办公室，其实每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。 　　你不知道：散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。 　　健康半步行：常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。

  • 葵

    葵 (我想以自己喜欢的方式过一生。) 2010-12-13 20:43:38

    谢谢~lz

  • 阳光洒满天

    阳光洒满天 2010-12-14 12:00:56

    m

  • Esc丶已陌

    Esc丶已陌 (窝去！平台期！！！) 2010-12-14 21:24:03

    M~~~

  • 涅槃槃

    涅槃槃 (正式的为自己的将来打算) 2010-12-14 21:41:25

    m

  • 笙笙漫

    笙笙漫 (唯有美食不可辜负) 2010-12-15 08:33:52

    谢谢~lz 真多

  • Hahapara

    Hahapara 2010-12-15 16:49:02

    M

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-16 08:41:07

    337、冬季如何食补预防感冒？ 冬令进补，是我国几千年来用以防病强身的传统方法。因春、秋两季是人体生理活动发挥效率最高的季节，夏季气候炎热，伤气耗津，消耗剧烈，同时机体代谢亢进；只有在寒冷的冬季，人体生理活动才处于抑制状态，新陈代谢减慢。根据冬主闭藏，“冬藏精”的自然规律，冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。 那么，在冬令什么时候进补最为适宜？民间有“冬补三九”的习俗，中医学有“冬至一阳生”的观点。“冬至”是冬三月气候转变的分界线。由此，阴气始退，阳气渐回，此时进补可扶正固本、萌育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机，有利于体内阳气的升发，增强抵抗力，可有效地预防感冒的发生。 进补的方法有两类，一类是食补，一类是药补。俗话说：“药补不如食补”，故以食补为主较好．一般来说，偏于阳虚的人食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜。羊肉、鸡肉性温热，具有；温中、益气、补精、填髓之功能。其它还有牛骨髓、蛤蟆油一类，也有壮阳、滋阴、填精的作用，适于阴阳俱虚、赢弱之人进食。偏气阴不足之人以食鸭肉、鹅肉为好．鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳作用。《随息居饮食谱》谓：“鸭肉，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。”鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。《本草纲目》 记载：鹅肉“利五脏，解五脏热，止消渴”。《随息居饮食谱》称：鹅肉“补虚益气、暖胃生津”。民间还流传着：“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。此外，鳖、龟、藕、木耳等也是益阴佳品。补品中还有鱼翅、熊掌、燕窝、海参等，但这类食品物少价贵，难得有人问津。从营养学角度说，蛋类、精肉、豆制品等都具有较高的营养价值，可作上述补品的代用品，以供选择食用。 食补也可以在食物中加入一些药物，以增强其医疗作用。近代不少人，用当归生姜羊肉汤来防治虚人感冒。该方原载于汉代张仲景所著的《金匾要略》中。其中羊肉味甘性温，能益气补虚、温中暖下，可治疗病后、产后虚冷，脾虚反胃呕吐，腹痛寒疝等；当归味甘辛微苦性温、补血活血、辛香善走，与羊肉葱姜配合，补虚温中、活血祛寒，功效更著。故可用于素体虚弱、反复感冒之人的预防。具体方法是：精羊肉10 。～200 克，生姜60 克，葱白10 克，当归15 克。先将羊肉切片，素油炒过，对汤两碗（约1000 毫升），加其它味料，煮30 分钟，加食盐适量，熟后吃肉喝汤。食后取微汗，注意避风2 一4 小时。在感冒流行期间经常食用就可达到预防目的，尤其对老年人更为适宜。 临床医学表明，某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到防病的目的。 各类关节疼痛及肢体麻木：包括风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于经络之中。 慢性支气管炎、哮喘：这类病人中有冬发夏止的，有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应注意风寒，还须少食甚至禁食冷饮。 慢性腹泻及虚寒性胃痛：慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，常受寒后腹痛腹泻，冬天尤其严重。 胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳定，深秋后发作，故夏季除注意上述禁忌外，还须忌过量食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃之阳气。 头痛：头痛的原因很多，其中有一种“头风病”，每感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应在风中吹干头发，此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。 逢冬怕冷：逢冬怕冷不论属何种原因引起，在夏季除注意少食生冷、瓜果，不要贪凉，免伤阳气外，还须注意不出大汗，以免伤阳气。

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-17 09:07:53

    338、改变性格从吃开始 美国心理学家夏乌斯博士在《饮食·犯罪·不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。 　　性格不稳定者：此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。 　　喋喋不休者：此类人大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。 　　易怒者：这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。 　　怕事者：主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。 　　怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。 　　优柔寡断者：要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。 　　消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。 　　做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。 　　固执者：减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。 　　焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。 　　恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。 　　不妨尝试一下用食物改变性格的方法吧。

  • 之然

    之然 (相信自己的感觉，喜欢自己的人生) 2010-12-17 19:19:58

    太长了 MARK慢慢研究

  • ZMo

    ZMo 2010-12-17 19:21:08

    M

  • santasatan

    santasatan 2010-12-18 03:32:37

    m

  • 呼啦呼啦

    呼啦呼啦 (失望多半来源于过多的期望) 2010-12-19 09:30:06

    M

  • misscute

    misscute (来年再减肥) 2010-12-19 21:46:26

    m

  • grass12

    grass12 2010-12-19 21:47:04

    好贴

  • Sabrina

    Sabrina 2010-12-20 11:13:33

    绝对马克 一点点看~！

  • xanadu

    xanadu (你总是在这里) 2010-12-20 11:15:24

    m

  • 虫

    虫 (TO BE YOURSELF) 2010-12-20 11:20:49

    今天晚上炖小排山药汤，，期待成功，对自己好一点

  • [已注销]

    [已注销] 2010-12-20 11:38:12

    [内容不可见]

  • 嘘~不足道也！

    嘘~不足道也！ (你怎么可以笑得比阳光还灿烂~~) 2010-12-20 22:11:37

    、不错不错，有时间仔细看看哦~~·

  • 爱丽丝绕圈圈

    爱丽丝绕圈圈 (7喜！) 2010-12-20 23:45:21

    是不是应该顶一下。。。。

  • 穆

    穆 2010-12-20 23:49:00

    马克之

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-21 09:17:49

    339、脊柱多柔软 人就多年轻 “你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。这足以说明脊柱有多重要，然而很多人并不太注意自己的脊柱健康，从现在起就应该纠正了哟！尤其是常常坐着的办公室一族。 　　俯卧静力支撑：针对腹横肌的练习。不仅可以获得平坦的腹部，还能为脊背“减负”。 　　动作： 　　1、双膝跪地，将健身球推到离身体稍远的位置 ，双肘支撑在球上。重复3组，每组5～10次； 　　2、双膝离地，以脚尖和双肘支撑身体成一条斜线。保持支撑1～5秒。 　　坐姿俯身向前。针对脊柱和大腿后侧肌肉的练习。重复3组，每组5～10次。 　　动作：坐正，双腿向前平伸，脊柱保持自然，肩部放松。呼气时以髋关节为轴，上身向前屈，不要将脊椎弯曲成C形。感觉双腿后侧肌肉的拉伸。保持30秒，然后再呼气，上身逐渐接近双腿，每隔10秒贴近一些。吸气，逐渐恢复到正坐的姿势。 　　Tips：要求屈体到贴近双腿。只要你能感觉到双腿后面的肌肉有伸拉感即可。 　　气垫箭步蹲。结合了腹肌和竖脊肌的练习。 　　动作： 　　1、前后大跨步，前脚踩在气垫上，后脚前脚掌着地。左右腿换侧重复3组，每组15次。 　　2、后下蹲。前膝屈至直角，后膝指向地面，保持身体平衡30秒。 　　80%的都市人有过背痛的经历，其中50%以上常年遭受背痛的侵袭。是什么让我们过早的“腰酸背痛”？专家指出缺乏足够的运动、久坐和肌肉不均衡是造成疼痛的主要原因。 　　你想不到的背疼原因 　　腹肌弱：想得到吗？虚弱的腹部肌肉竟然也会导致脊背痛。腹横肌是腹部深层的肌肉，这块肌肉成水平线围绕在身体的腹部，有力的腹肌能帮助身体支撑而无力的腹肌会增加脊柱的负担，导致背疼。 　　过紧的股二头肌和骨盆：当股二头肌和髋部弯曲收紧时，会使得背部与脊柱相关的肌肉和骨头都“站错”位置，这也是造成疼痛的原因。 　　轴心控制力差：我们“灵长”的身体可以根据地势变化调整姿势，可是我们便捷的城市生活，地面平稳，公路顺畅，电梯代替楼梯。我们的身体不再需要“调整”，“调整”的能力下降，脊柱总是轻易受伤。 　　资深的健身顾问凯伦·弗拉明为我们设计的上面这套练习全面针对影响脊背健康的“弱项”进行调整和强化，一周练习2～3次，享受没有疼痛的都市生活。 　　其他有助健背的有氧练习 　　搏击：不是真的搏斗，而是在健身房里击打手靶或沙袋，可以强健脊椎周围的肌肉。 　　游泳：选择自由泳和仰泳这两种泳姿，它可帮助脊椎从一侧“扭转”到另一侧，有益于椎间盘健康。 　　普拉蒂：主修躯干控制练习课程，锻炼髋部、臀部、腹部及脊椎肌肉。 　　瑜伽：瑜伽课程中的所有旋转和伸展对脊柱都非常有好处。但要量力而行，停留在你自己的极限动作即可。 　　跑步：跑步的时候，腹部及背部的肌肉会一起行动起来保持跑步的正确姿势。 　　芭蕾：芭蕾练习中需要缓慢地控制每一个动作，因此是非常好的控制姿势和预防背痛的练习。 　　太极：不必等到年老，现在就开始学习太极。 　　将脊柱长长地向上延展出去，感受身体舒展、拉长，个子高高的，这是健康脊柱能带给我们的良好感受吧！保持年轻，就要保持柔软的脊柱。

  • 黑小嘿

    黑小嘿 (做个有趣的人。) 2010-12-21 10:15:38

    MARK

  • Big L

    Big L 2010-12-21 13:16:49

    灰常棒~~~马克~~~

  • [已注销]

    [已注销] 2010-12-21 13:59:33

    [内容不可见]

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-21 15:26:08

    340、护发小偏方 几个简单自制的护发小偏方，每个礼拜护一次，让你的秀发也能够柔柔亮亮，闪闪动人！ 　　A 橄榄油3茶匙＋绿豆粉50克，混合后按摩头皮，再将少许的绿豆粉调水用来冲洗发丝，最后再以温水洗净，针对容易打结的枯干发质非常有效！ 　　B 稍微弄湿头发，抹上滋润的芝麻油，包上热毛巾闷个30分钟，再进行一般的洗发程序，可以对付容易脱发的干性发质，或是改用霍霍巴油，对于发尾的毛躁分叉也会有很好的帮助！ 　　C 最后，吃香蕉是茜蓉的最爱！洗发前热敷30分钟捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油，可以顿时让毫无生气的秀发光泽明亮哦！ 　　以上护发DIY的素材都既天然又便宜，比上美发沙龙省钱多了！大家可以每种方法都try一try！ 　　护发的最佳时机是洗澡前，用热毛巾热敷，再包个两层保鲜膜并戴上浴帽，能够延缓毛巾热气的散发时间，并加速吸收护发养分，然后做些敷脸、按摩来打发等待的时间，一些现成的护发霜须停留在发上15～20分钟，而自制的天然护发霜最好等30分钟以上！ 　　头皮容易出油的人可以只涂抹在发尾的部分，专门滋润发梢。 　　其实在家护发DIY非常简单，即使健康发质的人也应一个礼拜做一次，为秀发形成保护膜，避免吹风造型的伤害，而头发已严重受损的人，更应该勤劳地加强护理！

  • 珊珊水水

    珊珊水水 (多读书多读书多读书 - -) 2010-12-21 16:39:53

    太强。。。不得不鼓掌！

  • vinko

    vinko (趁着年轻赶紧没出息的爱) 2010-12-21 16:46:45

    ！！！

  • 樊不凡

    樊不凡 (松弛而自由) 2010-12-21 21:02:51

    实用啊，mark。

  • linyu111

    linyu111 (做个内心强大的 理智的 好青年) 2010-12-23 13:55:08

    真是强大啊 没事时候慢慢看吧

  • Laura

    Laura (Everyday is a beautiful day.) 2010-12-23 21:25:44

    ◎坐姿： 　　只坐椅子2／3处良好的坐姿 ，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊右臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 为什么要将力量分摊右臀部及大腿处，而不是左右臀及大腿处？

  • 披上小马甲过街

    披上小马甲过街 (我不是一定要你回来) 2010-12-23 21:29:09

    马克

  • shirley

    shirley 2010-12-24 15:30:03

    很喜欢

  • 。

    。 2010-12-24 15:32:04

    必须M

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-24 15:32:25

    2010-12-23 21:25:44 Laura (Everyday is a beautiful day.) ◎坐姿： 　　只坐椅子2／3处良好的坐姿 ，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊右臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 为什么要将力量分摊右臀部及大腿处，而不是左右臀及大腿处？ ———————— 我刚又试了一下，还真是一边~~·

  • Broccoli

    Broccoli (Left to be bluish.) 2010-12-25 14:12:29

    长期学习~

  • 一杯温开水

    一杯温开水 (严于律人，宽以待己) 2010-12-25 14:17:14

    强大~

  • 风之领域

    风之领域 (Happy new year！) 2010-12-25 17:38:02

    厉害！

  • 一只小猴儿

    一只小猴儿 (我要快乐~) 2010-12-26 10:00:20

    我看了半个多月，一页一页，又在笔记本上记 当初推这个ZT的目的就是丰胸去眼袋= = 后来又长了太多的知识 谢谢LZ 虽然没有一个一个试 但是平常休息什么 想起来就会做一些 另外我觉得lz也可以找一些变美变有魅力的小心思给大家 我印象最深的就是小s说的穿肉色或者白色内衣会最让男人没有性趣… 这个就没实验过啦 不过…后来我看了小月月 就很坚定了小S的话…

  • 一只小猴儿

    一只小猴儿 (我要快乐~) 2010-12-26 10:08:18

    另外我还有问题要问 1 很快想吃胖怎么办 2 手指倒刺多怎么办 3 总是咬指甲 导致指甲变的很短很短 里面的肉都出来了T^T 4 怎么样翘臀丰胸瘦蛮腰？！！！（男人第一看身材第二才看脸！！！）这个前面虽然都有，可是还是觉得不够，而且那其中有很多我看不懂 ，穴位什么的又找不准，干脆LZ写个有图有问的日记，以供我们这些搓衣板身材学习吧！！！ 不管怎么说谢谢侬！

  • C小调-鱼

    C小调-鱼 (自娱自乐，自说自话，我高兴) 2010-12-26 10:18:32

    [内容不可见]

  • 米彧

    米彧 2010-12-26 10:22:05

    M

  • 已注销

    已注销 (赐予我力量，biubiu~) 2010-12-26 10:22:34

    谢LZ了 赶紧Mark下

  • [已注销]

    [已注销] 2010-12-26 10:35:17

    [内容不可见]

  • luckzoey

    luckzoey (十里春风，不如你) 2010-12-26 10:43:34

    完全该mark啊，，，

  • take me away

    take me away 2010-12-26 11:13:03

    必须mark的

  • 达达达六仔

    达达达六仔 (18 til i die) 2010-12-26 11:18:07

    强大的养生知识

  • 丫丫2199

    丫丫2199 2010-12-26 18:52:22

    我是新加入的成员哦。开心。。。 我能问下困扰吗。如果女生全身毛发较多，那是因为什么呢，是雄激素过多吗。那该怎么办呢。

  • fles

    fles 2010-12-26 18:57:54

    M

  • LITTLE JO

    LITTLE JO (相當業余) 2010-12-26 19:05:16

    m

  • 一只小猴儿

    一只小猴儿 (我要快乐~) 2010-12-27 20:42:05

    LZ神马时候来答我所问啊

  • 春风沉醉的晚上

    春风沉醉的晚上 (往事如梦景，从今赖繁荣。) 2010-12-29 07:52:10

    M~急需美白

  • fine

    fine (大王叫我来巡山哟！！！) 2010-12-29 09:09:58

    m

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-29 11:23:38

    341、手指起倒刺抹点碘伏 入冬后天气变得更加干燥，不少人手指上起了“倒刺”。这是一种浅表的皮肤损伤，医学上称为“逆剥”。出现倒刺主要的原因为皮肤干燥、出现裂隙及习惯性咬指甲。如果贸然拔撕倒刺，会造成皮肤深层的进一步损伤，并易引起出血及感染。 　　正确的处理方法是，用温水浸泡有倒刺的手指，待周围皮肤变得柔软后，用指甲钳将其从根部剪掉。剪之前指甲钳或小剪刀最好先用酒精消毒。如果倒刺周围红肿明显，最好涂点碘伏预防感染，但不要用刺激性强的碘酒，否则会刺激皮肤，或让皮肤更加干燥。 　　剪完倒刺可抹点护手霜，或用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，减少倒刺的产生并软化粗皮。最后要提醒的是，如果倒刺周围发红或出现了化脓，很可能是发生了感染，最好涂上消炎药膏，如红霉素或百多邦等，或及时到医院就诊。

  • 青橙浅笑

    青橙浅笑 (颠沛流离啊) 2010-12-29 15:35:58

    楼主辛苦了！知识贴啊

  • 花非花

    花非花 (人生就是糊涂账,何必执着) 2010-12-29 15:36:33

    M

  • 胃痛阿米ちゃん

    胃痛阿米ちゃん (nia~) 2010-12-30 17:51:52

    强力马克

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2010-12-31 09:40:53

    342、冬季运动小常识 　冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 　　1.谨防运动创伤 　　冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。 　　2.呼吸方法须得当 　　冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 　　3.防止受寒冻伤 　　冬天锻炼，应根据户外气温变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 　　4.注意感官卫生 　　冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 　　5.掌握适宜的运动量 　　冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，需在医生指导下进行锻炼。

  • [已注销]

    [已注销] 2010-12-31 20:56:08

    [内容不可见]

  • jjoj

    jjoj 2010-12-31 21:34:38

    哇~~

  • 蔝

    蔝 (日光底下，如影随行) 2011-01-01 01:15:34

    m

  • 啾啾

    啾啾 2011-01-01 19:15:14

    m

  • 眠兔

    眠兔 (鲤鱼遇到鲤鱼，云雀看到云雀。) 2011-01-01 19:21:10

    m

  • 缘何

    缘何 2011-01-01 19:22:16

    楼主辛苦了，新年快乐！

  • 熊猫西西

    熊猫西西 2011-01-01 19:39:40

    嗯...好好学习！

  • 花花大盗

    花花大盗 2011-01-02 00:00:00

    马克之

  • 小布布布

    小布布布 (happiness~~) 2011-01-02 22:41:29

    马克~~好好学习之~

  • 湉筱喵

    湉筱喵 (做幸福的你) 2011-01-03 23:58:52

    感觉不错。。

  • 烤柚子

    烤柚子 (http://shop73089824.taobao.co) 2011-01-06 10:13:19

    马 好贴~

  • Mimo

    Mimo 2011-01-07 10:33:32

    好强大

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2011-01-07 12:39:53

    343、冬天护肤有哪些最简易的方法 冬天是女人们为维护容颜最苦恼的日子。寒冷的天气令肌肤枯操紧绷，头发分叉，头屑增多。可是，如何在寒风凛冽中，维护完美的妆容呢？可以尝试以下方案。 一、面部的护理 1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。 2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。 3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。 4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。 5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。 6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。 7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。 8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。 9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。 10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。 二、眼部的护理 寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。 三、唇部的护理 1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。 2、在使用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会非常理想。 3、如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部。 4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。 四、身体肌肤的护理 1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。 2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。 3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。 五、手部和足部的护理 1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。 2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。 3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。 4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟“锔油”。 六、头发的护理 1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。 2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。 3、解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到适当的滋润。 4、要加强秀发的润泽程度，可以在头发洗干净后，用毛巾将水分吸干，按摩头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。 5、想要头发服帖不起静电，最好用猪鬃做成的梳子梳理。 6、防止头屑出现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头，及时清除过多的油脂。

  • 阿妹苹果

    阿妹苹果 (头脑发热向前冲吧~) 2011-01-07 14:44:28

    马克

  • lizill

    lizill 2011-01-07 14:48:46

    马克

  • 我不是Summer

    我不是Summer (尽可能多的，和这个世界发生关系) 2011-01-07 15:16:51

    M 太有用了 要经常来看

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2011-01-08 17:05:56

    344、调节睡眠的良方 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

  • 尐確幸

    尐確幸 (all or nothing) 2011-01-08 21:34:26

    M

  • 漂在非洲

    漂在非洲 2011-01-09 00:53:18

    M

  • 斯图加特

    斯图加特 2011-01-10 01:57:25

    MMMM

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2011-01-10 13:48:32

    345、4大美女明星冬日美白技巧 　　宋慧乔 　　宋慧乔的皮肤在娱乐圈是出了名的好。她的皮肤白里透红、干净无暇。是化妆品、护肤品界的代言达人。 　　美白秘诀： 　　1.将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂刷在面部，待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜。 　　2.每天用牛奶洗脸，并经常使用牛奶面膜，使自己的皮肤像丝绒般幼滑。 　　3.远离所有对皮肤不利的食品。 　　大S 　　美容大王大S对于美白是十分的谨慎的哦。大S希望自己和卫生纸一样白。但最近常有粉丝说大S已经白得不像卫生纸，而是像日光灯一样，白到发亮了！ 　　美白秘诀： 　　1.早晚都要吃维他命C，因为维他命C含有美白作用。 　　2.化妆品必须含有防晒成分。 　　3.多喝杏仁、豆浆和牛奶，这些对美白的帮助都很大。 　　4.不吃促进黑色素生成的食物，譬如：香菜、芒果、南瓜、芹菜。 　　范冰冰 　　美艳妖姬范冰冰，对于皮肤保养非常在行，不但在挑选美白产品时坚持天然配方，使用活性天然植物美白方法。 　　美白秘诀： 　　1.每天都敷一张美白面膜，坚持不懈。 　　2.多喝牛奶。 　　3.日晒后，用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，防止晒黑。 　　王心凌 　　王心凌天生拥有白净好肌肤，加上一双水汪汪的大眼，甜美教主之称是最适合不过的了。而且，王心凌虽天生拥有好肌肤，但后天也不断地保养，才能维持现今肌肤透明白皙哦。 　　美白秘诀： 　　1.防晒很重要，接触紫外线不仅会让皮肤晒黑，连肤质都市变差，所以尽量出门都撑伞，但假如碰到拍戏要恒久曝晒在阳光下，就只能依靠防晒用品。 　　2.回家后，一定会敷美白面膜，凉凉的敷在脸上很舒服，并且也很方便。我是一个很懒得保养的女生，敷面膜应该算是最不费力气又有效的保养美容要领。

  • 传奇☂

    传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 2011-01-10 14:20:05

    346、十种食疗方祛除青春痘（痤疮、粉刺、暗疮、面疮、酒刺） 青春痘的成长常常给年轻人的心里造成很大的压力，尝试了多种祛痘方法，有效吗？下面就由小编为大家介绍几种食疗祛除青春痘的好方法，还在为脸上痘痘而烦恼的你可以尝试一下，说不定这正是你寻找以久的祛痘方法： 1、青春痘初起颜面皮肤潮红者，以草莓1碗，洗净后食用，每日一碗，连食7天，具有疏风清热健脾功效。　　 2、青春痘伴大便秘结者，用芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，连食10－14天，具清热通便作用。　　 3、青春痘伴小便黄者，用生薏苡仁100克，绿豆25克加水3碗，先用武火烧开，再用文火烧至粥状，加白糖适量服用。每日1次，连服7日，具有清热利湿的功效。　　 4、青春痘颜面皮肤油腻，大便秘结者，用山楂、桃仁（捣泥）各9克，水煎取汁，频频饮服，具有消食化滞通便功效。　 5、女性青春痘伴有痛经或月经不调者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮为粥。每日1剂，分早、晚服用，连服1个月，具疏肝活血作用。　　 6、青春痘皮损周围发红伴疼痛者，以绿茶、金银花各5克用沸水冲泡当茶饮，具清热消炎功效。　　 7、青春痘药茶：金银花30克、甘草5克，加适量水熬制后，去渣，当茶饮。　　 8、青春痘食疗：绿豆1两，百合1两，同煮后食用，有一定防治效果。　　 9、青春痘药方：枇杷叶、桑白皮、荆芥、银花、连翘、黄岑、赤芍、生地、丹皮各三钱、甘草一钱，用水煎服，每日一剂。 10、 全蝎，又名钳蝎、全虫、蝎子，在全世界有1000余种，全蝎食用、药用历史悠久。《开宝草木》记载：全蝎疗诸风疹及中风、半身不遂、口眼歪斜、语涩、手足抽；《本草纲目》叙述：“蝎的干燥体，其味甘辛、性平”，是治疗大骨节及麻风病的良药；《玉楸药解》称全蝎能“穿筋透骨、逐湿除风”；《纲目》：治大人痃疟，耳聋，疝气，诸风疮，女人带下，阴脱；《本草求真》记载全蝎专人肝祛风，凡小儿胎风发搐，大人半身不遂、耳聋等无不用之；《中药大辞典》全蝎具有“熄风镇痉、消炎攻毒、通络止痛”功能。全蝎也是一种高档美味佳肴!

  • ....

    .... 2011-01-10 14:50:04

    m

  • 。7 冽

    。7 冽 2011-01-11 17:19:21

    M

  • 藏。

    藏。 (一心变成better me .) 2011-01-11 20:36:16

    m

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