怎么练胳膊 尤其是前手臂 感觉好细

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  medshanghai (上海医学翻译medshanghai.com) 2013-08-22 15:03:03

  这个叫小臂，下臂。 我的小臂也很细，同求方法

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  我劝你早点睡 2013-08-22 15:16:42

  也可以叫鸡尖

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  我已躺平您随意 2013-08-22 15:58:04

  小臂，需要练握力 你自己搜一下如何练握力吧

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  冥王星 (萝莉御姐都不控~) 2013-08-22 16:16:06

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  南墙叹息 (不想骗自己) 楼主 2013-08-22 16:16:47

  [内容不可见] [内容不可见] 冥王星

  简单表单一下吧 谢谢啊

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  冥王星 (萝莉御姐都不控~) 2013-08-22 16:16:59

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  冥王星 (萝莉御姐都不控~) 2013-08-22 16:19:51

  简单表单一下吧 谢谢啊 简单表单一下吧 谢谢啊 南墙叹息

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  何先森饭扫光 (the hard way) 2013-08-22 16:43:02

  反握弯举、腕弯举。 各种大重量提拉动作都会顺带练到，像硬拉、引体向上。

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  无始 2013-08-22 21:19:59

  小臂啊 肌肉密度很大的 负责腕举 站立双手平放于桌面边缘 手持哑铃 建议20kg 手腕向上弯 家用方法 前臂很难练的 我至今还练不大 只能练结实一点 加油吧

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