下班后为什么这么累？

来自: 夏天的雨
2024-04-22 19:17:50 已编辑河南

240428更新：

看到了友友们的新留言，正好这会儿有时间，再来更新一下。

就我个人来讲，读书，学习能缓解心理疲惫，这种效果是无法通过刷B站上的短视频或是听音乐得到的。

心理疲惫度降低，身体的疲惫度好像也得到了缓解。而且我最近养成了健身的习惯，也可以帮助缓解因工作、生活造成的身体上的疲惫，感觉状态比之前好了很多。

可能是个性和生活习惯使然，学习，健身是我的两大兴趣，所以两者都可以给我带来很大喜乐。这里想说明：我并没有说看视频，听音乐不好，而是对我来讲，运动和学习（不仅指读书）更有效果。最近我也会每天听一些喜欢的音乐，也感到很快乐嘿嘿嘿。总之，希望大家都能找到导致工作“累”的原因，然后对症下药，平衡好工作和生活，活出精彩！

更新：感谢大家的建议和留言，我会认真考虑大家的建议，也祝大家工作顺利，生活多喜乐！

在学校工作，今天下午改了试卷，开了会，坐着的时间居多，可为什么我下班后会感到这么累？不想动……

最近知道了“公园20分钟效应”

现在逼自己从床上爬起来出去走走。

为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步，现在每天感觉也没做多少事情，为什么感觉身心俱疲呢？

是因为不喜欢吗？

希望大家能多多指教！谢谢！

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我当然会很有钱 2024-04-22 23:51:46 陕西

上班上得太努力了？一直紧绷着所以累？

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April 2024-04-23 01:25:28 美国

公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以加强精力。

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铁血事业批 2024-04-23 08:51:32 浙江

提升精力，每天可以运动一小时

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小人鱼住大贝壳 2024-04-23 09:47:45 上海

“为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步，现在每天感觉也没做多少事情，为什么感觉身心俱疲呢？” 一毛一样哈哈，会不会这就是青春

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momo (hormone) 2024-04-23 10:43:10 安徽

“为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步 “为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步，现在每天感觉也没做多少事情，为什么感觉身心俱疲呢？” 一毛一样哈哈，会不会这就是青春 ... 小人鱼住大贝壳

上学一天天知道干了什么学了什么人际关系也都是同龄人在一起/ 工作感觉自己是工具人体会不到价值人际关系也复杂多

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无线宝宝 2024-04-23 10:51:39 辽宁

我也好累！都有拖延症了。。公园二十分钟效应是什么，是每天去散步吗

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龙傲天 2024-04-23 11:08:16 江西

上学有目标，为了中考高考毕业，身边还有志同道合的小伙伴，上班工作内容无意义，领导同事又烦，工作氛围不行，每天最有能量的时间耗尽心力就为了每个月几千块

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夏日玫瑰 (但愿我是，你的夏季……) 2024-04-23 12:54:14 江苏

公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以加强精力。 ... April

我也是上一天班，即使没加班，也觉得好累……大概是因为，我上班从不摸鱼……

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Grenny 2024-04-23 13:13:33 江苏

上班需要情绪劳动，这个可能是隐形的就是做什么事即使不做什么也是会绷着的，不像在家躺着或许是这样吧…

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Saki🌸 2024-04-23 13:17:36 山东

上班坐在这里都觉得疲惫……哎

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985嗑学家在读 2024-04-23 14:11:09 山东

上班摸鱼学习试试，看个网课这样

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一只海豹 2024-04-23 14:37:51 广东

我好长一段时间下班回家就睡觉，但是我上班也挺闲好奇怪

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驾驶我的车 2024-04-23 15:33:42 山东

我也有时候一天啥也没干下班到家也觉得累的够呛

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ウォーアイニー 2024-04-23 16:52:31 江苏

社会性抑郁吧，总归有点儿……

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离坚白 2024-04-23 17:12:31 新加坡

早点下班

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Eghver.741 2024-04-23 17:20:09 广东

还是得有盼头就不会觉得那么累，多运动，多社交，多点兴趣爱好

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阿尼亚酱 2024-04-23 17:45:40 广东

精神紧绷的

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老板经理上天堂 2024-04-23 17:49:40 江苏

因为上班会消耗你的情绪你的精力，而学习是为自己而学

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魔芋爽退休版 2024-04-23 20:08:38 福建

我上一份工作相对比较闲，就是至少有摸鱼时间，现在的工作忙，有时候喝水都没时间，但是下了班都累

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媛妙不可言 2024-04-23 22:11:44 广东

学校工作就是这样的，情绪消耗很大

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:06:17 河南

学校工作就是这样的，情绪消耗很大学校工作就是这样的，情绪消耗很大媛妙不可言

是的，而且是“无声的”消耗，如果不主动觉知，就很难发现。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:13:33 河南

我上一份工作相对比较闲，就是至少有摸鱼时间，现在的工作忙，有时候喝水都没时间，但是下了班都我上一份工作相对比较闲，就是至少有摸鱼时间，现在的工作忙，有时候喝水都没时间，但是下了班都累 ... 魔芋爽退休版

今天在学校上课，继续改卷，没有开会，中午在办公室和几位同学交流了一下，接着午休了一会儿，下午继续上课，第三节我没有课，就近找了一个地方看书，学习了一个小时左右，然后回去吃晚餐。我突然感觉到我今天没有往常那么累了。其实今日与往日并没有什么大不同，往日可能上完课就回去，今日是上完课就近找了个地方待着，体力上缓和一下，然后学习一会儿，动动脑筋，下班回去的时候感觉精神比往常好很多，很开心哈哈😊，或许这是学习可以缓解心理疲劳？

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:17:12 河南

因为上班会消耗你的情绪你的精力，而学习是为自己而学因为上班会消耗你的情绪你的精力，而学习是为自己而学老板经理上天堂

赞同，上班所做的内容与自己的趣味个性很难契合，于是就会有很多消耗心力的事情。不过今日有一小发现：学习可以缓解心理疲劳。😊

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:20:59 河南

还是得有盼头就不会觉得那么累，多运动，多社交，多点兴趣爱好还是得有盼头就不会觉得那么累，多运动，多社交，多点兴趣爱好 Eghver.741

昨天逼着自己出去转了半小时，没带手机，附近有一些植物，有一条美丽的长廊，昨晚正好有微风吹拂，几棵杨树叶🍃沙沙作响，静站听风，抬头赏绿望月，很美好。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:21:56 河南

社会性抑郁吧，总归有点儿…… 社会性抑郁吧，总归有点儿…… ウォーアイニー

应该不是吧，可能是生活节奏上的问题。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:22:24 河南

上班摸鱼学习试试，看个网课这样上班摸鱼学习试试，看个网课这样 985嗑学家在读

赞同🙆‍♀️

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老板经理上天堂 2024-04-23 23:23:50 江苏

赞同，上班所做的内容与自己的趣味个性很难契合，于是就会有很多消耗心力的事情。不过今日有一赞同，上班所做的内容与自己的趣味个性很难契合，于是就会有很多消耗心力的事情。不过今日有一小发现：学习可以缓解心理疲劳。😊 ... 夏天的雨

我现在就是很想下班后学习，因为工作随时可能会被辞退，可替代性太强了，只有自己的才艺技能能为自己所用可是我每天下班回来内耗得要死，同时我的工作做不完。。。。😭😭😭😭

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:25:58 河南

上班上得太努力了？一直紧绷着所以累？上班上得太努力了？一直紧绷着所以累？我当然会很有钱

中肯的！我确实属于对待工作比较认真那一类的人，刚入职那段时间把自己累到不行……前段时间友人提醒才意识到这个问题，过犹不及，才慢慢有所改善。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:27:00 河南

公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以加强精力。 ... April

好哒！感谢！我明天试试，再回复您。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:28:17 河南

上班坐在这里都觉得疲惫……哎上班坐在这里都觉得疲惫……哎 Saki🌸

或许是心灵上的疲惫导致“身心俱疲”？身心合一，相互影响吧

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:29:40 河南

我也好累！都有拖延症了。。公园二十分钟效应是什么，是每天去散步吗我也好累！都有拖延症了。。公园二十分钟效应是什么，是每天去散步吗无线宝宝

所谓的“公园20分钟效应”，亦称为“公园20分钟理论”，源自2019年发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项科学研究。研究表明，一个人如果花上20分钟时间去公园里，哪怕仅仅是闲坐或漫步，不进行任何特定的活动，他的心情也会变得更加愉悦，身体状态也有所改善。具体您可以在网上🔍一下。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:30:57 河南

“为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步 “为啥上学不觉得累呢？大学经常从早学到晚，在图书馆码论文一整天都不累，晚上还能去操场跑个步，现在每天感觉也没做多少事情，为什么感觉身心俱疲呢？” 一毛一样哈哈，会不会这就是青春 ... 小人鱼住大贝壳

握爪😊我很喜欢这样的青春。

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夏天的雨楼主 2024-04-23 23:35:06 河南

我现在就是很想下班后学习，因为工作随时可能会被辞退，可替代性太强了，只有自己的才艺技能能为我现在就是很想下班后学习，因为工作随时可能会被辞退，可替代性太强了，只有自己的才艺技能能为自己所用可是我每天下班回来内耗得要死，同时我的工作做不完。。。。😭😭😭😭 ... 老板经理上天堂

最近“内耗”这个词好流行啊…… 不太了解您的工作性质，无法帮到你。或许您可以试试先不要想太多，而是解决具体的问题，另外我觉得远离网络，或实施阶段性网络隔离也有助于解决内耗。供参考。

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山君鼓雅 2024-04-24 14:13:16 广东

i人上班就时刻神经紧绷没办法完全放松而且一天还要干活精力耗损导致一下班感觉解脱了但是真的蛮累的

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weiwei20 2024-04-24 14:16:32 江苏

不一定，有人下班时一脸疲劳，有人下班时兴致勃勃兴高采烈，问那人——下班了应该生龙活虎啊？

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林心 (随便随便) 2024-04-24 14:29:21 北京

具体情况具体分析一种是自身并未注意到的隐形消耗还有每个人的生理性决定的不同应对外界刺激及任务处理方式还有焦虑造成的精神消耗工作细碎，多线程工作，随便被打断，即时处理即时反映类的工作，都会相对消耗不情愿的，抵触的，消耗久坐，大量脑力劳动，

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铁血事业批 2024-04-24 16:42:58 浙江

我也好累！都有拖延症了。。公园二十分钟效应是什么，是每天去散步吗我也好累！都有拖延症了。。公园二十分钟效应是什么，是每天去散步吗无线宝宝

在公园里待20分钟，晒太阳，看看绿色的树

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天使<土豆鱼> (吃亏是福) 2024-04-24 17:15:42 黑龙江

是工作性抑郁吧……我也是，天天在单位一堆事务性工作，只有晚上回家才能做基础性工作……工作内容也选择不了，硬性摊派……我觉得还是得找到生活锚点，走出工作情绪。

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大威天龙 (尿性人) 2024-04-24 17:26:36 河南

上班都好累

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momo 2024-04-25 15:06:21 四川

上学一天天知道干了什么学了什么人际关系也都是同龄人在一起/ 工作感觉自己是工具人体会不到价上学一天天知道干了什么学了什么人际关系也都是同龄人在一起/ 工作感觉自己是工具人体会不到价值人际关系也复杂多 ... momo

我也觉得，上班感觉重复性的事情做太多了，也觉得好累

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樱桃桃味饼干 2024-04-26 00:40:15 广东

是啊，怎么办呢

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Flana 2024-04-28 12:57:16 福建

我也是很长一段时间下班后超级疲惫😞 最近开始加强健身锻炼，感觉活力多了些。看了楼上的评论，看来之后还得多主动学习新知识，希望可以进一步改善💪

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夏天的雨楼主 2024-04-28 20:49:14 河南

我也是很长一段时间下班后超级疲惫😞 最近开始加强健身锻炼，感觉活力多了些。看了楼上的评论我也是很长一段时间下班后超级疲惫😞 最近开始加强健身锻炼，感觉活力多了些。看了楼上的评论，看来之后还得多主动学习新知识，希望可以进一步改善💪 ... Flana

就我个人来讲，读书，学习能缓解心理疲惫，这种效果是无法通过刷B站上的短视频或是听音乐得到的。心理疲惫度下低，身体的疲惫度好像也得到了缓解。而且我最近养成了健身的习惯，也可以帮助缓解因工作、生活造成的身体上的疲惫，感觉状态比之前好了很多。可能是个性和生活习惯使然，学习，健身是我的两大兴趣，所以两者都可以给我带来很大喜乐。这里想说明：我并没有说看视频，听音乐不好，而是对我来讲，运动和学习（不仅指读书）更有效果。最近我也会每天听一些喜欢的音乐，也感动很快乐嘿嘿嘿。总之，希望大家都能找到导致工作“累”的原因，然后对症下药，平衡好工作和生活，活出精彩！

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ab 2024-04-29 11:21:17 天津

上学的时候你年轻啊

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夏天的雨楼主 2024-04-29 19:51:44 河南

上学的时候你年轻啊上学的时候你年轻啊 ab

才刚毕业，不至于老得这么快吧🤣

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咕哩咕哩唞呱唞 2024-04-30 09:06:52 河南

是因为失去目标后的无力感吧？上学的时候觉得未来充满无限可能，未来还很远很长，只要自己专注一个目标去努力，最后大概率能够实现；十多年的上学生涯一直遵循此规律，导致这成为了自己世界观的基本信条。工作之后突然发现，这个基本定律失灵了，无论怎么努力还是得不到想要的结果（但总有人不费吹灰之力就能得到），而且未来的出现变化的可能性随着年龄增长变得越来越少，各种负面情绪逐渐冒出来，久而久之影响认知和行为。在刘慈欣的科幻小说《三体》中有类似的描写，因为智子把地球的基础物理研究锁死，导致地球上所有的物理研究手段全部失效，永远不会再有新的发现，这导致了许多从事理论研究的顶尖科学家感到绝望，进而选择结束自己。破解办法：把视野和思维打开，不要陷于旧的固有模式，多去体验和尝试新的事物，多和他人建立社会连接，接受自己能力有限的实事。

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莫名其喵的人 (這傢伙很懶什麼都沒留下) 2024-04-30 17:45:23 北京

上班上的一点都不想跟别人交流，感觉要自闭了

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雪雪雪青色 (无肉不欢，包治百病，砖治不服！) 2024-05-01 17:29:44 四川

我看了说是决策疲劳，上学时一个是固定轨迹，也不承担很多后果，不用活的小心翼翼，还有人际关系也烦，跟同事，上级，甲方乙方

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Flana 2024-05-05 19:05:23 福建

就我个人来讲，读书，学习能缓解心理疲惫，这种效果是无法通过刷B站上的短视频或是听音乐得到的就我个人来讲，读书，学习能缓解心理疲惫，这种效果是无法通过刷B站上的短视频或是听音乐得到的。心理疲惫度下低，身体的疲惫度好像也得到了缓解。而且我最近养成了健身的习惯，也可以帮助缓解因工作、生活造成的身体上的疲惫，感觉状态比之前好了很多。可能是个性和生活习惯使然，学习，健身是我的两大兴趣，所以两者都可以给我带来很大喜乐。这里想说明：我并没有说看视频，听音乐不好，而是对我来讲，运动和学习（不仅指读书）更有效果。最近我也会每天听一些喜欢的音乐，也感动很快乐嘿嘿嘿。总之，希望大家都能找到导致工作“累”的原因，然后对症下药，平衡好工作和生活，活出精彩！ ... 夏天的雨

谢谢分享🫶 我也加油💪

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jessiezayns (。) 2024-05-05 20:56:15 浙江

我也是很长一段时间下班后超级疲惫😞 最近开始加强健身锻炼，感觉活力多了些。看了楼上的评论我也是很长一段时间下班后超级疲惫😞 最近开始加强健身锻炼，感觉活力多了些。看了楼上的评论，看来之后还得多主动学习新知识，希望可以进一步改善💪 ... Flana

怎么锻炼比较好

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Rich的瑞 (Ta好高呀，像一个王子～) 2024-05-06 16:50:10 广东

上班坐在这里都觉得疲惫……哎上班坐在这里都觉得疲惫……哎 Saki🌸

对对对，同样是工作，坐在星巴克都感觉轻松很多哈哈哈

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Flana 2024-05-06 23:59:47 福建

怎么锻炼比较好怎么锻炼比较好 jessiezayns

我是跳健身操+哑铃～

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mildseven 2024-05-07 15:34:35 广东

公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以公园二十分钟效应，已经快走十分钟效应。快走十分钟，每天三次，效果好过每天走路一万步。可以加强精力。 ... April

请问怎样快走？

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April 2024-05-08 01:09:34 美国

请问怎样快走？请问怎样快走？ mildseven

快走就是，走的速度快到可以说话，但是不能唱歌。

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卡卡 2024-05-08 19:47:35 上海

今天在这里看到“公园20分钟效应”，下班后逛公园还捡了手机，还给失主，现在整个人神清气爽😁

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夏天的雨楼主 2024-05-09 16:58:27 河南

今天在这里看到“公园20分钟效应”，下班后逛公园还捡了手机，还给失主，现在整个人神清气爽😁 今天在这里看到“公园20分钟效应”，下班后逛公园还捡了手机，还给失主，现在整个人神清气爽😁 卡卡

优秀！最近在读《卡拉马佐夫兄弟》，越来越感受到老陀对人性的洞察力，语言表达力也太强了！

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