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跟她一比我的手脚属于是第一次合作。。。
可以吃了午饭。。。然后下午不吃东西。。。下班之后做。。。再吃。。。类空腹。。。但我不行我是饿死鬼。。。
🐎
谢谢哥哥。。。我也正好在找空腹有氧🥰原来空腹有氧心率不能太高呀。。我说我怎么空腹做t25有点难受呢。。。
哥哥。。。。我是这么想的。。。。早餐吃的不多八点前。。。。到十二点四个小时。。。。跟十二点半吃午饭到六点下班 五个半小时感觉差不多是不是。。。。。
🐴。。。
顺便想问问哥哥。。有没有什么合适的拉伸呀🥺🥺我一直没找到比较好的拉伸视频😭。。帕姐的拉伸我有点做不稳😢。。
感觉她经常做那种对称动作。。我就左右切换不过来。。。但是时长和难度都还挺合适的。。。
你试试。。哥哥。。。
他同手同脚很顺利。。。我就像刚安上了四肢。。
🐴
拉伸我就采取最朴素的基础动作。。不会跟视频。。。
减肥只做这个…能瘦吗…
学习一个
dd哥哥
今晚就练!谢谢哥哥
妈
謝謝哥哥🥰🥰
马
哥哥。。。這個app是不是要有watch才能用呀?
码
🐎🐎🐎
码住
m
我也不寄丢啊。。
啊。。。能。。。就是纯有氧。。没什么型。。。
来了。。。
关于掉肌肉这个问题,看了科普博主说,一是可以运动前吃蛋白比如蛋白粉蛋白棒,二是空腹运动时间不要太久。。。虽然我还不清楚不太久具体是多长时间,十五分钟内?半小时内?
1111
好的 来了
马咯
45min之内。。
教练说的。。。
谢谢哥哥。。。。跟刘畊宏一个月了。。睡眠变很好。。。运动好棒哦。。。先马。。。以后想提升运动强度回来看看。。。
好,谢谢哥哥。。。只做20min的我要努力料。。。
马住了谢谢哥哥。。。 哥哥能分享一下我没惹你们任何人那张表情包不。。。
谢谢哥哥。。。正好在找。。🐴了。。 如果要找进阶的。。还可以试试帕姐的这个合集。。窝平时练t25,周末休息。。今天就找了个帕姐最高播放的跳了半小时。。。感觉还不错。。。 【帕姐帕梅拉 有氧舞蹈系列燃脂 45min 自用-哔哩哔哩】 https://b23.tv/iUoHtPi
谢谢哥哥。。。
马住
码住了。。。
好贴dd
加油哥哥。。
码了。。。。
很高兴你也喜欢艺术。。。
🐴了。。谢谢哥哥。。
🐎了
谢哥哥
谢谢哥哥。。。。
哥哥。。。空腹做效率更高吗。。
刷脂友好。。
[内容不可见]
马克
我也喜欢空腹🤤
谢谢哥哥。。
好恨。。。不能收藏。。。
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...