秋季内调外养| 我是如何战胜满脸闭口的

我的皮肤，是属于“看天吃饭”的类型。并不是说“老天会看心情赏饭吃”的那种“看天”，而是时不时给脸部下放一个“自然灾害”，以此机会提醒我爱惜身体，由内而外团结所有力量抵制困难。

如果皮肤也有美林时钟，那么每年冬春之交（2-3月）、夏秋之交（9-10月），就是它的衰退期，我必须集中力量办大事，在即将毁容之际负隅顽抗。这么多年下来，也多少有了一些经验可供参考，毕竟“久病成良医“，给同病相怜的可人儿们提供”考点答案“。

一个生活状态及肤质的简单介绍：

>生活高压且焦虑，白天工作无间隙，晚上回家陪娃、写稿，见缝插针运动，晚睡早起；

>T区轻微出油、毛孔大、脸颊干燥且敏感；

问题多、时间少、皮肤敏感的棘手状态，我确实走了不少弯路。今年换季最为困扰的，是大规模、铺天盖地般地、在额头、脸颊、下巴长满闭合性粉刺。

都是原图无修图（下图略有泛白是因为刚擦了防晒，并无美颜）

先在前文总结一下内调外养的方法：

1、排汗——加速新陈代谢

最为温柔又科学的促进新陈代谢的方式——运动。在闭口高发期，我会抽空去做大量有氧排汗。

2、养肤——科学补水清洁

排汗后，一定要大量补水，保持水油平衡，多喝水多拍水，内外兼修；

定期做深度清洁，适量刷酸、上美容仪，促进死皮细胞排出。

3、内调——加强身体机能

耳熟能详的八个字——控制饮食、规律作息。作为无辣不欢的人，让我戒辣真的做不到；娃睡了才有自我时间的人时不时熬个夜都算是放假，至于怎么自我鞭策，后文有捷径参考。

在八月后灾难性爆发闭口时，我便积极参与排汗有氧，天凉后，穿上夏季的短款背心式运动装，在出汗后停下来真的感到一丝凉意。

穿得不合适，少汗星人出汗更少了

以前属于冬眠型的我本人，是几乎不怎么在秋冬运动的——极端的温差会让我非常容易感冒，再加上健身房为避寒防风常常门窗紧闭，有“交叉感染”嫌疑，我就更是惜命。

这次因为闭口预警，不得不在秋风萧瑟时大量运动，习惯性打开搜索挚爱运动服MAIA ACTIVE，才发现出了秋季款，在户外跑步也不会着凉！作为专为亚洲女性设计的运动品牌，MAIA ACTIVE确实是贴心挚友。

内里的Bra，依然是认识Maia后爱不释手的前拉链运动内衣，之前哺乳期体验过（理想衣橱| 在鸡飞狗跳的日常里保持运动员状态），非常喜欢这种不费力气在汗水浸湿后轻松穿脱的感觉。后背极其透气、侧面副乳又贴心地遮挡着，舒适得甚至有bra less的错觉，称得上是一种革命性的解放。

上身粉色，在秋季里把自己当作fluffy水蜜桃，下半身就稍微叉个色——Maia新出的小腰精裤秋冬新色，菖蒲紫，比豆沙粉更高冷、比灰色更有温度，是直击心脏的颜色。我一直以为小腰精材质会比较硬挺——毕竟要好好收腹，没有支撑力很难做到。但拿到手震惊了，软得轻若无物，极其舒适，一定要为它吹爆！

这件特别漂亮的露背上衣，就是 MAIA ACTIVE新出的云感系列——Maia Cloud，由人类头发直径五分之一的超细纤维制成，并通过磨毛在布面形成毛茸茸的质感，面料透气性极高，达到国标的两倍，拉伸弹性达1.5倍。第一次在我的认知里，刷新了“运动服=亲肤”的奇妙认知，恨不得整个人都扎进这套健身服里。特别轻便小巧，上班的时候随手塞进包里，几乎不占用空间，晚上运动拿出来也不会有褶皱的尴尬，抖一抖就可以上身。

袖口可以套进手指，在刚刚脱下外套开始跑步的温差时期，给予温柔的保暖贴护。这种微妙设计，千万不要觉得鸡肋，在做力量运动时，也能多少给手掌一些保护。外观上又显得手臂细长，配合漂亮的露背设计，褶皱一气呵成，显得在有胸的同时、又纤细又修长，这件当作日常上衣出街也绝对是时尚弄潮儿，我太爱了！

前拉链运动Bra（原价399，叠加津贴、满减，到手价245元起）

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小腰精裤（原价379，叠加津贴、满减，到手价233元起）

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一套到手价478元起，比平常省了300元！

云感垂荡镂空罩衫（我超级喜欢，周末当时装穿也相当可，叠加各类购物券及津贴，到手最低237元）

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头哥看我穿得如此粉嫩，并没有一贯地笑我装嫩，反而形容：“很像在童话里冬天穿着毛茸茸蓬蓬裙拿着小焰火棒的小女孩的衣服。”

看，男女通吃，竟然被MAIA ACTIVE的运动装做到了。

太喜欢这件内衣，又配了一套我的拿手色系——蓝色，占据我大量衣橱的颜色。我曾经以为是自己适合蓝色，后来发现，是因为蓝色适合任何人。

这一条，又做了错落有致的同一色系撞色，一件普普通通的运动装而已，是什么样的使命感让它这么美啊？小腿被这样一修饰，反而更秀气了，怕浅色纯色legging暴露小腿缺陷的妹妹们，反而可以试试撞色款，会有惊喜。

这件同色系外套，我会套在运动装外，热了能随时穿脱，在十月中旬陪头哥打篮球的晚上，就这样薄薄一件，也不觉得冷，太防风了！拥有风衣不够，这样的短款更加轻便，还能随便塞在包里，重量忽略不计。

撞色设计Legging：￥7yuMYs0f7VI￥

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拼色收腰连帽夹克：￥s8OHYs02oo5￥

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真实地穿着在秋冬季节跑步

经过运动大量排汗后，先给皮肤通透地清洁一下，为后续护肤打好地基。但因为皮肤敏感又干，通过华西医院公众号的科普，我本来一天只用一次洗面奶的，也降低了洗面奶频率，并且加入纱布巾用清水洗脸，真的真的效果好很多！

非常推荐大家关注“华西医院”公众号，川音也很可爱

清洁后需要给肌肤大量补水，这一进一出并不是徒劳，整个过程像给皮肤换新一样快乐。自从年初开始使用寻荟记之后，就常备着了，毕竟是丁香医生也推荐过的。

鲜粹芦荟水是精华水用完之后开始的，它的包装更可人，有防滴漏设计，更卫生，十分贴心。

下图是我每次的大致用量——一手心，这个用量乘以3，每次护肤耐心拍水三次左右，皮肤真的润得能透光。我的习惯是囤很多天然、便宜、好用的护肤水，大量使用不心疼，保湿效果远优于贵价护肤水但舍不得用。

鲜粹芦荟水并不是像纯净水那样没有存在感，会有一些黏黏的，保湿效果很好却又很轻薄。保湿的粘腻感来源于库拉索芦荟叶提取物，含88%芦荟原液，瓶内还有新鲜芦荟果肉，给予基底滋润的同时还镇定消炎；金缕梅叶提取物能舒缓抗敏，简直是为我这样的敏感肌量身定制一般。

本人很懒，不喜欢频繁敷面膜，但很热衷于纸膜，保证一周一次，3-5分钟即可，时间太长对敏感肌也是压力。后来发现大热的“三明治面膜法”，保湿效果确实优于单纯的纸膜：

中间那层芦荟原胶绝对是锦上添花、事半功倍的一环，作为啫喱凝露非常水润，大量的芦荟提取物对痘痘、换季期间的干燥发红有极好的舒缓保湿作用，是一边保湿一边修复的一把好手，能充分缓解换季带来的肌肤不适。

三分钟水膜后，皮肤软嫩得吹弹可破，忍不住一直抚摸，对着镜子跟皮肤说：

“本人对你仁至义尽，天地良心日月可鉴，莫辜负。”

寻荟记双十一预售活动

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在我深陷闭口困扰的漩涡里时，朋友举双手向我推荐去美容院做小气泡，说能清出来很多脏东西。我当然是没有时间的，还要跨过小半个上海来回三四个小时洗个脸？搜索一番，入手了家用型小气泡。

小气泡是利用超微水流和气流，通过真空负压，水循环的原理，深入毛孔带走堆积的彩妆残留、老废角质、微尘颗粒及过剩皮脂，然后再导入酸类溶液进行焕肤。”

这是Ulike作为亚洲高端美容家电领先品牌，今年新推出的仪器，韩国KC（Korea Certification）认证，又是我“家庭美容院的又一实力大将。

外观像贝壳一样可爱，比我想象中便携很多（是不会背着到处跑，但寸土寸金的家里，占地面积当然越小越好）。

打开后一面是操作台：高清led镜及操作手柄配4个吸头（面部清洁吸头、T区细节吸头、全脸保湿导入吸头、仪器清洁头）；

一面是后台：美容液及导出废水装置。每一个美容院存在的功能都被妥妥地安放在贝壳里，五脏俱全。

机器还有内置电池，充满电可以连续使用两个小时，3-4次全脸护理完全够用。

使用起来比看起来简单太多了，全程10分钟就可以搞定：

1、卸妆、洗脸，最好用热毛巾敷脸片刻，打开毛孔

2、装好1号、2号美容液及纯净水，选择适合的吸头，打开机器、拿起手柄

3、选择合适的档位（共有三档，力度递增），在需要清洁的皮肤上缓慢移动操作（点吸，同一部位停留3-5秒）

吸出模式，采用水循环真空负压吸附技术，非常温和、无需拉扯，吸出黑头、白头、角质、化妆品残留，改善暗沉，配合含有水杨酸的1号美容液，深入清洁疏通。并不会让毛孔变大，只是毛孔里的脏东西被清洁干净了。

清洁结束后进行导入，伽伐尼电流技术把2号护理液（含抗氧化成分谷胱甘肽、保湿抗老的寡肽等）变为10微米以下的超微小气泡，同时微电流可以增强皮肤弹性，皮肤更水嫩紧致。

4、清洁仪器

使用结束后，直接用取下美容液，安装上配套清洁液，换上仪器清洁的专用吸头，点击一下，机器便会自动清洗。

因为我本人是敏感肌，一直只用最小的细节吸头去导出T区、鼻翼两侧，鼻子黑头白头明显清洁，光滑很多。

逼着头哥体验了一下，一个觉得一切鼓捣脸蛋的行为都十分“娘们儿”的直男，对着成果叹为观止。

T区明显干净很多

脸颊上这颗我看不惯很久了、却无能为力的角质栓也被吸出来。这种酣畅淋漓大家都懂吧！！！

第一次激动得忘了拍照。这是一周内第二次使用了，远没有第一次震撼！

清洁完头哥拿着废水瓶一看，连连赞叹。这些脏东西看着真的觉得十分安心，前面的十分钟就是为了最后欣赏战绩的这一刻啊！

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价格还不如一瓶神仙水，却可以“一劳永逸”地在家做美容院花费至少500-1000元一次的深度清洁，加上6期免息，四舍五入就是不要钱啊!

每周我会使用2-3次理肤泉K乳，算是非常非常温和的酸类乳液，含LHA辛酰水杨酸，刺激性较低，对敏感肌也算很友好，对闭口、黑头有挺好的改善作用。但有个很大的缺点是——搓泥，所以我都是晚上使用，早上洗脸也会更仔细一些，避免后续上保养品搓泥。

如果有红肿大痘痘的，需要用DUO+乳，两支功效不一。

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在夏天确实贪恋冷饮，断奶后更是肆无忌惮，渴了常从冰箱里掏出一瓶零度可乐过瘾。在闭口爆发后，坚决戒掉了含糖饮料，购入大量喜欢的茶。

灵犀茶真的特别中意，从@撒旦的表妹 那里种草，下单了甜瓜乌龙、蜜桃乌龙、奶香乌龙、乌梅茶、桑葚玫瑰清茶，最喜欢的是奶香乌龙、甜瓜乌龙、桑葚玫瑰，但桑葚玫瑰配了很多冰糖，我都会一颗一颗捡出来（确实不喜欢甜口茶，但桑葚玫瑰实在清香）。

上班的时候喝着好茶，味觉嗅觉都是享受，再难挨的报告和会议都有了少爷般的惬意。

何灵犀茶店铺地址

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第一次买，可以跟掌柜聊聊天

我在公众号写过，在步入三十关头的那几个月，开始频繁焦虑，很不容易入睡且睡眠很浅，常常处于头昏脑胀的状态。有一次晚上陪考拉，想给她放一些舒缓音乐，随手下了小睡眠app，点开几首轻音乐，缓缓柔柔，像隔着窗户听森林的淅沥雨声，沉静又满足，我俩都抱着玩偶昏昏欲睡。

孕期时为了防止孕期便秘，早早买好了医生叮嘱的、唯一可以在孕期食用的通便类膳食营养补充剂——Agiolax，艾者思。不过孕期很幸运没有便秘，却在九、十月频繁经历上班休假时差转换时，破坏了原有的生物钟，便找出来救了急。

大概三天，就基本恢复了正常，如果有这方面困扰的朋友们，可以买一瓶试试，但千万千万不要依赖。

战胜闭口只是休养生息中很小的一环，但确实是调节身体的一个契机，保养最重要是“内外兼修”，从每一天每一环做起。

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