「解惑」体重是浮云，围度才是王道。亲身经验告诉你为什么运动了体重没少反而增加。

来自: o﹎Azure″(指尖。)
2013-08-26 22:36:25

这个帖子被我改了话题和内容。一个月已过，我减重3.9kg（67.5-63.6）围度：大腿：左58-52.5 右59-52.5 腰：78-75 臀：101-96 二头：左31-27 右29-26 三头：左28-26 右30-27 小腿：左39-37.5 右39-37 因为昨天穿的sporting bra 就没测胸围〜原始胸围94 体脂从27.5（健身一礼拜数据。第一天数据丢失了。。-_-#）到25 基础代谢1400 啊啊~我就是在一个月最后这几天开始疯狂掉秤的〜真心不能急！而且瞬间围度也下去拉〜下面回复有解惑：为何健身不瘦反而重——柔王丸 “ 健身前期增重的原因是肌肉中的肌糖元被消耗，再补充，多几次下来，身体的糖元储备能力变高，而一克糖元要结合三克水来储备，所以，出现体重变大是很正常的现象。当你大概两个月以后这个能力就不会提升了，而肌肉的工作很力变得很高效，此时就会开始出现明显的体重减轻了。” ps：吃很重要！最近一星期，每天带蔬菜和纯鸡胸肉、金枪鱼啥的上班做下午餐（因为下班就健身，不然吃不上饭啊啊〜就四点左右吃顿丰盛加餐）肉，超级有饱腹感啊！下午减脂的话，少吃碳水〜不吃最好。早上碳水要充足！中午吃点粗粮〜（少）多吃蔬菜蔬菜蔬菜~五颜六色的蔬菜哟。除了这些，我想说说健身一个月以来自己的变化。以前有点儿圆肩，现在脖子和肩膀挺直了很多~ 头发也比以前顺滑了！分叉少了好多！而且我每天健身完了都洗啊，LZ在的城市还是极其干燥的北方~嘿嘿~ 皮肤一直都还挺好，但是现在感觉更好~~(@^_^@)~ —————————————————————————————————— 下面是原帖，可以无视……幼稚的曾经。我从8.1开始跟私教上课、每天都去健身，基本隔天一节课。大部分做plank、踏板、trx、壶铃等，然后慢跑30-50min不等。大姨妈过了后瘦了四斤，然后就开始变胖。。吃上也很注意，早上全麦面包牛奶鸡蛋、中午单位餐不吃油腻、少碳水，下午加餐沙拉、酸奶或水果、有时候全麦面包或燕麦。下班然后健身，到家九点，偶尔喝牛奶吃一口水果唯独只有腰细了2cm，还收腹。。。大家看这也觉得我瘦了一点，但是很不明显。求大神们解答！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 22:41:35

自己顶！求大神支招！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 22:51:43

木有人和我一样么。。。(￣^￣)ゞ

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何先森饭扫光 (the hard way) 2013-08-26 23:01:57

体重增加围度改善是大大的喜事，要放鞭炮的

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二师兄 (永远临界) 2013-08-26 23:03:53

我一直都不关注体重，重要的是围度饮食合理加训练，我坚信是会有效的

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二师兄 (永远临界) 2013-08-26 23:06:09

我的围度明显改变是三周时间，饮食热量有相对严格的控制

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:08:01

体重增加围度改善是大大的喜事，要放鞭炮的体重增加围度改善是大大的喜事，要放鞭炮的何先森饭扫光

问题是我只有腰细了2cm〜还是收腹量的啊啊啊〜其他围度都没变化小腿似乎还粗了。。囧〜我教练说不要称体重看围度〜但是围度没变化的时候好难过。。我都不想减了。。呜呜呜。完全脆弱期

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:08:39

我一直都不关注体重，重要的是围度饮食合理加训练，我坚信是会有效的我一直都不关注体重，重要的是围度饮食合理加训练，我坚信是会有效的二师兄

我围度也没变化啊啊啊。。我已经玻璃心了。。感觉要放弃了

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二师兄 (永远临界) 2013-08-26 23:09:32

我围度也没变化啊啊啊。。我已经玻璃心了。。感觉要放弃了我围度也没变化啊啊啊。。我已经玻璃心了。。感觉要放弃了 o﹎Azure″

这是一场意志力的长期战斗啊这么快就放弃，有一天你变得更胖呢？然后再重来？

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明嵩 2013-08-26 23:11:00

干嘛这么在意体重呢玩得开心就好

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何先森饭扫光 (the hard way) 2013-08-26 23:11:03

不过仔细看了下。。。你吃这么少是个啥企图？可以翻翻这个下面的回复和讨论，感觉会对你很有帮助 http://www.douban.com/group/topic/42894030/

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柔王丸 2013-08-26 23:11:49

我早在微博回答过的问题，这里没有人传啊？健身前期增重的原因是肌肉中的肌糖元被消耗，再补充，多几次下来，身体的糖元储备能力变高，而一克糖元要结合三克水来储备，所以，出现体重变大是很正常的现象。当你大概两个月以后这个能力就不会提升了，而肌肉的工作很力变得很高效，此时就会开始出现明显的体重减轻了。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:12:19

这是一场意志力的长期战斗啊这么快就放弃，有一天你变得更胖呢？然后再重来？这是一场意志力的长期战斗啊这么快就放弃，有一天你变得更胖呢？然后再重来？二师兄

啊啊啊我以前很不健康节食。。瘦的超快。。三四个月从大基数瘦到标准吧。。只是节食太不健康。。不过也没怎么反弹。运动真的会让人觉得幸福！今儿去动感单车，没想到轻松上完。。可是体重、围度神马的不能不纠结啊

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:15:55

不过仔细看了下。。。你吃这么少是个啥企图？可以翻翻这个下面的回复和讨论，感觉会对你很有帮不过仔细看了下。。。你吃这么少是个啥企图？可以翻翻这个下面的回复和讨论，感觉会对你很有帮助 http://www.douban.com/group/topic/42894030/ ... 何先森饭扫光

啊啊啊我吃了很多啊热量是肯定够了我只是没法吃晚餐、就下午四点多吃比较多的加餐。。我去研读下

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:18:30

我早在微博回答过的问题，这里没有人传啊？健身前期增重的原因是肌肉中的肌糖元被消耗，再补充我早在微博回答过的问题，这里没有人传啊？健身前期增重的原因是肌肉中的肌糖元被消耗，再补充，多几次下来，身体的糖元储备能力变高，而一克糖元要结合三克水来储备，所以，出现体重变大是很正常的现象。当你大概两个月以后这个能力就不会提升了，而肌肉的工作很力变得很高效，此时就会开始出现明显的体重减轻了。 ... 柔王丸

大师！啊啊啊。我看过你这个回答啊啊啊。我也一直安慰自己使在屯水。。只是不懂为啥围度也没变化呢。还有很多人为啥就瘦的很明显呢〜对手指、超纠结（−＿−；）

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何先森饭扫光 (the hard way) 2013-08-26 23:19:03

啊啊啊我吃了很多啊热量是肯定够了我只是没法吃晚餐、就下午四点多吃比较多的加餐。。我去研啊啊啊我吃了很多啊热量是肯定够了我只是没法吃晚餐、就下午四点多吃比较多的加餐。。我去研读下 ... o﹎Azure″

时间还不长类～一天不同时间的重量差也会有好几斤，姨妈前后因为激素影响差好几斤也都是正常：）慢慢记录围度吧

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:19:40

干嘛这么在意体重呢玩得开心就好干嘛这么在意体重呢玩得开心就好明嵩

因为肥。。((((；ﾟДﾟ)))))))

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柔王丸 2013-08-26 23:19:53

大师！啊啊啊。我看过你这个回答啊啊啊。我也一直安慰自己使在屯水。。只是不懂为啥围度也没变化大师！啊啊啊。我看过你这个回答啊啊啊。我也一直安慰自己使在屯水。。只是不懂为啥围度也没变化呢。还有很多人为啥就瘦的很明显呢〜对手指、超纠结（−＿−；） ... o﹎Azure″

体重变重，围度不变其实就是在变小啊

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明嵩 2013-08-26 23:22:07

因为肥。。((((；ﾟДﾟ))))))) 因为肥。。((((；ﾟДﾟ))))))) o﹎Azure″

在意太多不得乐趣啊

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:23:29

体重变重，围度不变其实就是在变小啊体重变重，围度不变其实就是在变小啊柔王丸

啊啊啊！啊啊啊！突然明白了些什么。不懂这种状况真的要持续两个月么。。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:24:23

在意太多不得乐趣啊在意太多不得乐趣啊明嵩

瘦了比较安逸啊。想穿好看衣服啊啊啊。胖子没乐趣〜呜呜

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[已注销] 2013-08-26 23:24:35

[内容不可见]

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:30:36

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

啊啊啊我心智要不正常了(￣^￣)ゞ

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-26 23:35:00

时间还不长类～一天不同时间的重量差也会有好几斤，姨妈前后因为激素影响差好几斤也都是正常：）时间还不长类～一天不同时间的重量差也会有好几斤，姨妈前后因为激素影响差好几斤也都是正常：）慢慢记录围度吧 ... 何先森饭扫光

还木有到姨妈期我一般都固定早上称〜哎我现在处于一种焦躁状太急于求成了。。我觉着应该把家里的称扔了。。不然我肯定要放弃。哎

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何先森饭扫光 (the hard way) 2013-08-26 23:42:00

还木有到姨妈期我一般都固定早上称〜哎我现在处于一种焦躁状太急于求成了。。我觉着应该还木有到姨妈期我一般都固定早上称〜哎我现在处于一种焦躁状太急于求成了。。我觉着应该把家里的称扔了。。不然我肯定要放弃。哎 ... o﹎Azure″

支持把秤扔了～有一条皮尺足矣

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呵呵侠 (突然想要个儿子儿快来认爹啊) 2013-08-26 23:45:09

这才一个月呢，最少2个月才有明显变化。我在网上看过各种国外健身励志图，比较快能看出有明显改变的也得60天，3个月的更多

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漠漠森林 2013-08-26 23:55:44

亲，时间不够啊～～～要耐心～～～我还运动了快三个月，隔天健身房2小时，不去健身房的日子就游泳1小时或者跳舞跳操1小时。。。体重还增加了呢（不过我确实是为了增肌，所以也算开心），但围数比lz妮变化还小呢。。。大腿围只少了1cm，臀围只增加了0.5cm。。。看到我的结果，lz感觉是不是心理很安慰了。。。

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cocolat 2013-08-27 00:48:00

体重变重，围度不变其实就是在变小啊体重变重，围度不变其实就是在变小啊柔王丸

是体脂变少吧…

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 07:41:02

支持把秤扔了～有一条皮尺足矣支持把秤扔了～有一条皮尺足矣何先森饭扫光

忍住不去称！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 07:41:54

这才一个月呢，最少2个月才有明显变化。我在网上看过各种国外健身励志图，比较快能看出有明显改这才一个月呢，最少2个月才有明显变化。我在网上看过各种国外健身励志图，比较快能看出有明显改变的也得60天，3个月的更多 ... 呵呵侠

但是也有好多人一个月就能瘦好多。。就这些人扰乱我思绪！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 07:44:02

亲，时间不够啊～～～要耐心～～～我还运动了快三个月，隔天健身房2小时，不去健身房的日亲，时间不够啊～～～要耐心～～～我还运动了快三个月，隔天健身房2小时，不去健身房的日子就游泳1小时或者跳舞跳操1小时。。。体重还增加了呢（不过我确实是为了增肌，所以也算开心），但围数比lz妮变化还小呢。。。大腿围只少了1cm，臀围只增加了0.5cm。。。看到我的结果，lz感觉是不是心理很安慰了。。。 ... 漠漠森林

呜呜呜、可是你是想增肌啊，我是还在减脂阶段〜减肥似乎都要拙计些〜主要我私教还有十节吧，我怕上完了还没啥变化，觉得好浪费

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漠漠森林 2013-08-27 07:47:25

呜呜呜、可是你是想增肌啊，我是还在减脂阶段〜减肥似乎都要拙计些〜主要我私教还有十节吧呜呜呜、可是你是想增肌啊，我是还在减脂阶段〜减肥似乎都要拙计些〜主要我私教还有十节吧，我怕上完了还没啥变化，觉得好浪费 ... o﹎Azure″

没变化就按照你私教的方法继续自己再练，多问私教问题，这样好学以致用〜

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我已躺平您随意 2013-08-27 09:01:50

语气好傲娇啊..... 你要是坚持练下去的话，世界观会改变的... 一般女娃嘴里的减肥-->塑形-->对各个部位的曲线不满，开始增肌-->再塑形---------->陷入没事就想去健身房的怪圈

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 18:12:17

语气好傲娇啊..... 你要是坚持练下去的话，世界观会改变的... 一般女娃嘴里的减肥-->塑形语气好傲娇啊..... 你要是坚持练下去的话，世界观会改变的... 一般女娃嘴里的减肥-->塑形-->对各个部位的曲线不满，开始增肌-->再塑形---------->陷入没事就想去健身房的怪圈 ... 我已躺平您随意

噗好逻辑

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嗨'' (C'est le temps que tu as perdu) 2013-08-27 18:15:51

一开始的阶段好像是减肥。然后才是减重。我是听一个教练说的。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 23:46:30

一开始的阶段好像是减肥。然后才是减重。我是听一个教练说的。一开始的阶段好像是减肥。然后才是减重。我是听一个教练说的。嗨''

额〜这个似乎么哦听过

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 23:47:47

没变化就按照你私教的方法继续自己再练，多问私教问题，这样好学以致用〜没变化就按照你私教的方法继续自己再练，多问私教问题，这样好学以致用〜漠漠森林

教练说要看围度〜but我自己量围度也没啥变化，在等他给我测。还有体脂那些〜〜哎！我决定顺其自然了

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路过 2013-08-27 23:54:31

你得搞懂，肉是怎么长的。。。你每天消耗的卡路里大于你每天摄入的卡路里，那样才会减肉。。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-27 23:57:10

你得搞懂，肉是怎么长的。。。你每天消耗的卡路里大于你每天摄入的卡路里，那样才会减肉。。你得搞懂，肉是怎么长的。。。你每天消耗的卡路里大于你每天摄入的卡路里，那样才会减肉。。路过

不仅仅是卡路里的问题。。我摄入绝对少于消耗了。。在等时间〜〜

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路过 2013-08-28 00:02:08

不仅仅是卡路里的问题。。我摄入绝对少于消耗了。。在等时间〜〜不仅仅是卡路里的问题。。我摄入绝对少于消耗了。。在等时间〜〜 o﹎Azure″

你训练到现在已经快一个月了。体重没降很奇怪。。。还有一种可能。。。就是你的肌肉增加了。。你的fat减少了。。。所以你的体重没变。。。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-28 00:23:21

你训练到现在已经快一个月了。体重没降很奇怪。。。还有一种可能。。。就是你的肌肉增加了。。你你训练到现在已经快一个月了。体重没降很奇怪。。。还有一种可能。。。就是你的肌肉增加了。。你的fat减少了。。。所以你的体重没变。。。 ... 路过

你看前面回复〜我觉着靠谱〜反正我释然了。。就慢慢来减肥吧、不苛求了

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-08-29 11:31:28

啊啊啊啊。我觉着我似乎要开始掉体重了- - 以前每天都喝很多水，但是很少去WC。。。从昨天开始，尤其今天，喝的水一样多，但是跑WC明显多了。。一上午喝了大概1.3L的水，上了四次WC。。看来身体已经木有再继续囤水了~~

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-01 17:47:26

啊啊啊〜忍不住来汇报效果。果断不能纠结体重，然后体重和围度都会给自己一个惊喜啊！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-01 17:48:04

一个月，体重从67.5到63.4〜〜〜围度：大腿下了5，腰3.5，臀5，二头三头2-3，小腿2

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她兰 (甜是咸的后味（尊重并珍惜）) 2013-09-01 22:41:56

你就好好吃饭好好运动，别的啥都别管。可以去称体重啊，但是称出来的结果也就是个参考。只要明确了自己的方法没有问题，那就肯定不会有问题的。加油

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飞行棋 2013-09-01 22:48:45

我也运动差不多一个月，体重基本不变。也没尺子，就靠一条紧身裤子没事儿套一下试试。。。感觉肉变紧实了。。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 00:22:30

你就好好吃饭好好运动，别的啥都别管。可以去称体重啊，但是称出来的结果也就是个参考。只要你就好好吃饭好好运动，别的啥都别管。可以去称体重啊，但是称出来的结果也就是个参考。只要明确了自己的方法没有问题，那就肯定不会有问题的。加油 ... 她兰

嗯嗯嗯！今天体测开心爆了。心态放好就好啦。我现在身体素质好了几个八度。超开心！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 00:22:53

我也运动差不多一个月，体重基本不变。也没尺子，就靠一条紧身裤子没事儿套一下试试。。。感觉肉我也运动差不多一个月，体重基本不变。也没尺子，就靠一条紧身裤子没事儿套一下试试。。。感觉肉变紧实了。。 ... 飞行棋

噗你是不只做有氧啊？

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飞行棋 2013-09-02 00:25:12

噗你是不只做有氧啊？噗你是不只做有氧啊？ o﹎Azure″

我先跑步，半小时，然后去上节腰腹或者杠铃操，四十分钟。这算有无氧吧。。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 00:28:24

我先跑步，半小时，然后去上节腰腹或者杠铃操，四十分钟。这算有无氧吧。。我先跑步，半小时，然后去上节腰腹或者杠铃操，四十分钟。这算有无氧吧。。飞行棋

先无氧，再有氧30分钟以上（跑步机、椭圆机、单车、有氧操啥的三五天换着来最好）无氧之前5-10热身，有氧后10-20分拉伸

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 00:29:37

我先跑步，半小时，然后去上节腰腹或者杠铃操，四十分钟。这算有无氧吧。。我先跑步，半小时，然后去上节腰腹或者杠铃操，四十分钟。这算有无氧吧。。飞行棋

一定要拉伸！and早休息！我今儿准备饭菜。。不然十点就睡了

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飞行棋 2013-09-02 00:35:33

一定要拉伸！and早休息！我今儿准备饭菜。。不然十点就睡了一定要拉伸！and早休息！我今儿准备饭菜。。不然十点就睡了 o﹎Azure″

谢谢提醒。周末睡多了，并且练完贱兮兮喝点咖啡更精神了。还有我去的那家健身房在商场二楼，每次回来经过各种专柜就忍不住逛，商场从我这坑的钱更多了(T ^ T)

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 06:53:24

谢谢提醒。周末睡多了，并且练完贱兮兮喝点咖啡更精神了。还有我去的那家健身房在商场二楼，每次谢谢提醒。周末睡多了，并且练完贱兮兮喝点咖啡更精神了。还有我去的那家健身房在商场二楼，每次回来经过各种专柜就忍不住逛，商场从我这坑的钱更多了(T ^ T) ... 飞行棋

我也喝咖啡啦！因为睡完了，躺好久睡不捉！我昨天手贱健身完了溜达，结果买了双1299的运动鞋！我懂你！啊啊啊

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 08:00:43

原帖已改〜〜〜吼吼吼

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漠漠森林 2013-09-02 08:24:12

恭喜lz开始有效果啦！！！

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她兰 (甜是咸的后味（尊重并珍惜）) 2013-09-02 09:34:02

嗯嗯嗯！今天体测开心爆了。心态放好就好啦。我现在身体素质好了几个八度。超开心！嗯嗯嗯！今天体测开心爆了。心态放好就好啦。我现在身体素质好了几个八度。超开心！ o﹎Azure″

恩恩是的！其实身体好了自己感觉得到。要相信自己的身体。你对她好，她就会回报你。

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 09:35:04

恭喜lz开始有效果啦！！！恭喜lz开始有效果啦！！！漠漠森林

是啊啊啊啊~~~可能和最近饮食更加注意和时间已到有关系~~这个月再接再厉！争取小腿再细点。。本来觉着大腿内伤，现在发现小腿更伤。哈哈~不过连爸妈和每天见面的同事都觉得我瘦了，超开心呀呀~ 其实减脂我觉着，真心需要很大的动力~~一点点成功就是动力啊！！

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 09:38:10

恩恩是的！其实身体好了自己感觉得到。要相信自己的身体。你对她好，她就会回报你。恩恩是的！其实身体好了自己感觉得到。要相信自己的身体。你对她好，她就会回报你。她兰

是啊是啊。最明显的就是以前跑步五分钟都泡不到，现在能上节搏击再跑30分钟呢~~~虽然和别个比不了，但是已经超越自己了~~ 前几天做了刚健身第一天做的几个测心率啊、看身体状态的动作测试，比第一天的自己好了几千几百倍啊~~心肺什么的都上去了。哈哈哈~~ 共勉！

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她兰 (甜是咸的后味（尊重并珍惜）) 2013-09-02 09:47:53

是啊是啊。最明显的就是以前跑步五分钟都泡不到，现在能上节搏击再跑30分钟呢~~~虽然和别个比不是啊是啊。最明显的就是以前跑步五分钟都泡不到，现在能上节搏击再跑30分钟呢~~~虽然和别个比不了，但是已经超越自己了~~ 前几天做了刚健身第一天做的几个测心率啊、看身体状态的动作测试，比第一天的自己好了几千几百倍啊~~心肺什么的都上去了。哈哈哈~~ 共勉！ ... o﹎Azure″

鼓掌！撒花！这就是健身的魅力啊！是减肥药绝壁无法比拟的！不过注意不要撸得过猛

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-02 09:56:00

鼓掌！撒花！这就是健身的魅力啊！是减肥药绝壁无法比拟的！不过注意不要撸得过猛鼓掌！撒花！这就是健身的魅力啊！是减肥药绝壁无法比拟的！不过注意不要撸得过猛她兰

应该木有撸得过猛，因为有跟教练练嘛~ 不过我在健身上，记忆力好差- -教练教完的动作，第二天就忘了。哈哈哈~~ 只有九节私教课了，我要好好珍惜。不过最近发现nike+那个NTC APP蛮好~很多动作我也都做过打算以后自己练那个再配合局部的力量训练~

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她兰 (甜是咸的后味（尊重并珍惜）) 2013-09-02 11:20:33

应该木有撸得过猛，因为有跟教练练嘛~ 不过我在健身上，记忆力好差- -教练教完的动作，第二天就应该木有撸得过猛，因为有跟教练练嘛~ 不过我在健身上，记忆力好差- -教练教完的动作，第二天就忘了。哈哈哈~~ 只有九节私教课了，我要好好珍惜。不过最近发现nike+那个NTC APP蛮好~很多动作我也都做过打算以后自己练那个再配合局部的力量训练~ ... o﹎Azure″

恩恩是的！力量要练起来的！加油妹纸！

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MonsterTT (腹肌在哪里呀？腹肌在哪里？) 2013-09-02 11:58:24

plank是啥

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我才不要 (脑(yi)洞(hun)少(fu)女(nv)) 2013-09-02 14:50:46

掌声~大腿瘦好快啊

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[已注销] 2013-09-02 14:54:55

[内容不可见]

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-03 23:24:10

plank是啥 plank是啥 MonsterTT

平板支撑，有很多变形哟

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-03 23:24:39

掌声~大腿瘦好快啊掌声~大腿瘦好快啊我才不要

哈哈哈我也不知道咋回事〜现在主攻小腿〜

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-03 23:25:25

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

不跑步，快走也可以。或者椭圆机、动感单车啥的〜换着来效果好哦亲

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ADHD综合症 2013-09-04 09:27:49

好贴学到东西了

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2013-09-04 09:39:13

好贴学到东西了好贴学到东西了 ADHD综合症

哈哈~~有帮助就好~ 减脂这种事情，就是要慢慢来，不能急，然后就会surprise！

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曼曼酱 2014-08-03 12:04:54

露珠请问你当时体重往上涨了几斤呀？我原先一个月掉了9斤但是有轻度节食大概每天摄入卡路里1000以内吧现在决定正常吃饭但体重是一天一斤的往上涨啊好心塞已经胖回去3斤了维度基本没变化大腿好像还胖回去个零点几厘米露珠我这种情况怎么办？谢谢露珠了

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o﹎Azure″ (指尖。) 楼主 2014-08-07 10:01:22

露珠请问你当时体重往上涨了几斤呀？我原先一个月掉了9斤但是有轻度节食大概每天摄入卡路里1 露珠请问你当时体重往上涨了几斤呀？我原先一个月掉了9斤但是有轻度节食大概每天摄入卡路里1000以内吧现在决定正常吃饭但体重是一天一斤的往上涨啊好心塞已经胖回去3斤了维度基本没变化大腿好像还胖回去个零点几厘米露珠我这种情况怎么办？谢谢露珠了 ... 曼曼酱

不要节食啊正常健康饮食体重几斤浮动很正常啊我最近一直有事没健身天天胡吃海喝也没有胖

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贫嘴道 (当行星的位置正确之时。。。) 2014-08-27 13:07:13

噗好逻辑噗好逻辑 o﹎Azure″

还真是！现在有一天不去健身房我就浑身不对劲

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