坚果/每日坚果到底是不是有必要？

来自: 野原葵
2024-05-07 23:05:41 安徽

坚果兼具高热量和高营养两种特质，感觉到哪都是一种很合理化很“健康”的食物，可是这个到底能补充什么..别的东西不能代替吗？而且别的东西还不一定有这么高的脂肪？

很费解，坚果到底是不是有必要呢

#消费主义逆行实录# #我的“生机饮食”生活#

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十分钟的吻 2024-05-07 23:15:58 重庆

不要！看到过业内人士爆料过每日坚果这种好像没有业内标准，而且坚果的质量得不到保证，搭配也没有科学依据。隐约记得有这些雷点。

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野原葵楼主 2024-05-07 23:17:09 安徽

不要！看到过业内人士爆料过每日坚果这种好像没有业内标准，而且坚果的质量得不到保证，搭配也没不要！看到过业内人士爆料过每日坚果这种好像没有业内标准，而且坚果的质量得不到保证，搭配也没有科学依据。隐约记得有这些雷点。 ... 十分钟的吻

就普通坚果呢..我也搜了好多说买没咋加工的，但是哪怕是那种我也在想有没有必要

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十分钟的吻 2024-05-07 23:29:59 重庆

就普通坚果呢..我也搜了好多说买没咋加工的，但是哪怕是那种我也在想有没有必要就普通坚果呢..我也搜了好多说买没咋加工的，但是哪怕是那种我也在想有没有必要野原葵

我的营养学知识也有点年代了坚果里面应该是富含不饱和脂肪酸和矿物质所以比较健康但是不饱和脂肪酸在平时的食用油里面也有或者鱼油橄榄油深海鱼类都含量比较多坚果的话我感觉长辈比较喜欢吃核桃核桃方便买又不贵每天吃一个就行了 ~

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豆友9P4LryUofI 2024-05-08 00:29:20 上海

盲猜应该是不必须的，我们还是猴子在树上的时候都不能保证每天都有坚果吃吧

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蹲点 2024-05-08 00:31:06 加拿大

喜欢就吃，不喜欢就不要吃，坚果补充的也不是不能替代的，正常吃饭就赢过百分九十九的人了

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Aphelion (non fui non sum non curo) 2024-05-08 00:49:29 新加坡

我理解就是omega3+微量元素吧…个人感觉只适合常年水煮青菜鸡胸肉减脂餐人群补充脂肪。平时脂肪吃够了不如吃鱼油+多维片，不然脂肪热量真的容易超…每周吃深海鱼也ok。尤其是那种带一半葡萄干的每日坚果理解不了一点…这跟糖油混合物有什么区别…只能用来配希腊酸奶/蛋白粉…

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momo 2024-05-08 00:58:33 江西

一般是不需要的，胆囊胰腺不好的人，沾都不要沾

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野原葵楼主 2024-05-08 08:32:22 安徽

盲猜应该是不必须的，我们还是猴子在树上的时候都不能保证每天都有坚果吃吧盲猜应该是不必须的，我们还是猴子在树上的时候都不能保证每天都有坚果吃吧豆友9P4LryUofI

哈哈哈哈哈新奇

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momo 2024-05-08 09:27:07 四川

不需要

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𝔽𝕠𝕜 (开心) 2024-05-08 09:31:37 中国香港

适当吃点坚果是必要的，好像是平均每天10g。但是，每日坚果完全不必要，里面好多凑数的，又贵，完全不划算，

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喜悦的兰州拉面 (亚特兰大白德耀斯家族海龟二公子) 2024-05-08 09:32:57 上海

没有必要觉得每日坚果只是，和其他零食对比起来相对健康的一种（但也要看成分表），另外就是一小袋量比较固定，不容易一大罐抱着吃太多

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肥皂泡泡 (发现自己是伪影迷) 2024-05-08 09:38:42 天津

买普通的坚果，核桃、腰果、大杏仁、开心果轮流买。每天自己定量吃几颗。没必要买“每日坚果”那种商家分好的小包装吧，那种按分量算单价要贵一倍多。我是体检高密度脂蛋白胆固醇一直偏低（也是奇怪，我父母都不低），一直补充鱼油、坚果等，今年才接近正常值，但也不到正常值的低线。

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mg 2024-05-08 09:48:03 云南

没有！去买哪种1kg的原味坚果，没有任何味道的，喜欢什么买什么，坚果就是油，不饱和脂肪，都差不多

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冷拆逆专业户 2024-05-08 09:51:44 陕西

我只知道胃酸反流最好不要吃坚果😇会加重胃病

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momo (颜值一定要高) 2024-05-08 09:58:06 山东

有必要吧，我看咱们刚出的2022膳食指南，就有提

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野原向日葵 2024-05-08 10:02:28 安徽

哪有那么多每天都要吃的东西，普通人饮食里没有不吃就会死的东西，那种精细化饮食，还是给其他闲闲没事做的人捣鼓吧

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破树 2024-05-08 10:08:52 河南

不是必要的吧，不然这几年兴起每天吃坚果的说法之前，难道人们就都不健康了？为了健康没必要非得吃坚果。喜欢嗑瓜子就嗑瓜子，喜欢嚼花生就嚼花生，这些平价的日常的也是坚果。腰果松子之类的，喜欢吃就吃，但只为了坚果的营养大可不必非得吃这么贵的。

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momo菌 2024-05-08 10:28:42 上海

我们食品与营养课的老师是推荐吃坚果的→早餐吃一小把

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野原葵楼主 2024-05-08 10:53:38 安徽

我只知道胃酸反流最好不要吃坚果😇会加重胃病我只知道胃酸反流最好不要吃坚果😇会加重胃病冷拆逆专业户

啊正好对上了我有时候晚上睡觉会反胃酸看来不适合吃

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quan623 2024-05-08 10:55:15 湖北

爱吃就买，不需要为了补充营养买……

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野原葵楼主 2024-05-08 11:57:25 安徽

有必要吧，我看咱们刚出的2022膳食指南，就有提有必要吧，我看咱们刚出的2022膳食指南，就有提 momo

可是这几个不是并列的嘛..坚果感觉完全可以被奶制品/大豆制品替代补充

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胖耳朵 2024-05-08 12:54:52 云南

每日坚果里面还有果脯啊，我觉得还不如自己去买坚果来分装

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余静 2024-05-08 12:57:01 山东

不是

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= = 2024-05-08 13:26:49 北京

没必要少吃

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旺旺雪饼要仙贝 2024-05-08 14:14:49 海南

优质脂肪，一周我记不住是50g还是70g就够了，参考自膳食指南，但是你自己买点核桃，买点花生瓜子啥的，也是坚果啊

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momo 2024-05-09 10:50:01 山东

我买了山姆的1 kg大桶的，每天抓一把放酸奶，有时候想不起来就不吃。想起来就每样吃一个，我爸喜欢吃，天天咔吃咔吃追剧的时候吃

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哈妮solar 2024-05-09 12:05:12 江苏

每日坚果感觉并不健康

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哈妮solar 2024-05-09 12:06:04 江苏

坚果是优质脂肪，前提是少加工没有啥调味的，而且脂肪这种东西太容易超了，我一般不主动摄入脂肪

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黑洞筛子豆发芽 2024-05-09 20:25:38 广东

可以吃点，但是不要买那种加了盐糖商业调味的，原味的最好，蜜饯类可去掉

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不念旧不期待 2024-05-10 11:40:23 湖北

吃点花生就行

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风荷水妖 (一个小妖精而已，没什么好说的。) 2024-05-10 14:10:07 安徽

我现在找到了正确用途这是减肥人士必备因为晚上睡觉前不能吃东西饿了就只能喝水但是实在饿的不行就吃点这个坚果顶饿也不会胖

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专业吃瓜第一名 2024-05-10 15:03:20 安徽

我感觉不需要，好好吃饭就可以了

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JOAH 2024-05-11 23:04:20 河南

我觉得坚果非常有必要！我最近在减肥，发现要减脂就要摄入足量的镁。可是我平时饮食里富含镁的食物比较少，而且脾胃不好我也不能吃太多菜。所以就需要坚果来补充。我买了巴旦木，还打算买点夏威夷果

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牛油果 2024-05-11 23:40:57 上海

我觉得不是必要的，但是相比于其他垃圾食品我选择吃这个，这个至少还是食物而不是食品

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行走七年 2024-05-11 23:44:16 四川

我是觉得中国人的油摄入量，根本不需要再补充坚果，还不如把日常油的品质提高

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野原葵楼主 2024-05-12 00:10:56 安徽

我现在找到了正确用途这是减肥人士必备因为晚上睡觉前不能吃东西饿了就只能喝水但是实在饿的我现在找到了正确用途这是减肥人士必备因为晚上睡觉前不能吃东西饿了就只能喝水但是实在饿的不行就吃点这个坚果顶饿也不会胖 ... 风荷水妖

这个热量很高哎

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野原葵楼主 2024-05-12 00:20:49 安徽

吃点花生就行吃点花生就行不念旧不期待

我很爱然后还去查了花生与坚果的关系区别之类的，花生吃多了容易发炎，omega6含量比较高，可能会导致便秘…还有脂肪酸比较高

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不念旧不期待 2024-05-13 09:15:32 湖北

我很爱然后还去查了花生与坚果的关系区别之类的，花生吃多了容易发炎，omega6含量比较高，可能我很爱然后还去查了花生与坚果的关系区别之类的，花生吃多了容易发炎，omega6含量比较高，可能会导致便秘…还有脂肪酸比较高 ... 野原葵

可以适当少吃点，想起来的话每天六七颗，烤的好吃

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番茄杀手 2024-05-13 10:33:46 陕西

不必要吧，正常吃饭油脂摄入是绝对足够的。健身博主吃坚果是因为他们不好好吃饭啊，饮食太干净了几乎没有额外油脂摄入才吃坚果。

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