朋友们我一做哑铃弯举手肘里面就疼😭

来自: 睡觉大王
2024-01-09 22:19:58 山东

各位大哥大哥，小弟大概10月前后，做仰卧臂屈伸这个动作时，右边手肘伤到了，具体疼的位置不太好描述。带来的症状就是做不了掌心朝上的哑铃弯举，但是泉眼朝上的锤式弯举能做，其他推类的动作比如哑铃杠铃推胸能做，拉类的引体向上，杠铃划船也能做，就是做不了掌心朝上的弯举，而且还有一点就是手臂打不直，大概能打到大小臂170°左右，再想打直就疼了，我对照了一下网球肘的症状好像也不太像，所以有朋友知道我这具体是什么毛病吗？😭😭😭

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9 2024-01-11 18:50:02 广东

看视频说关节受力过大，掌心向上不适合大重量，改成向内就好很多

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爱与不爱之间 2024-01-12 13:20:42 北京

手肘内侧是高尔夫球肘，外侧疼是网球肘，你的情况应该是内侧吧，练前放松小臂肌肉，还有肱二头肌。仰卧臂屈伸一定要先大臂动再带动小臂回来会好很多。

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sundayboy 2024-01-14 19:20:41 山西

看描述是肱肌伤了，只要是会弄疼它的动作一律别做，歇好了再说

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山里人 2024-01-15 08:26:38 上海

去看看骨科，中西医都看看

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小香 2024-01-15 14:54:47 北京

take a rest..

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顺其孜然羊肉 2024-01-17 00:00:29 四川

大概率是肱三头肌肌腱炎

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漠风 2024-01-29 13:48:45 河南

固定大臂不动，弯举时小臂起始位置自然状态，向上停顿位置在90度左右试试，解决不了私信我

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独自发光 2024-01-31 08:59:07 山东

也可能是手机或者电脑用久了留下的毛病

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火星叔叔 (你演技太好我怕入戏太深) 2024-02-04 00:35:01 北京

手机使用过度

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備州長船住景光 (三千世界のカラスをころす) 2024-02-04 16:40:10 奥地利

不要做引发疼痛的动作建议做别的代替比如锤式(虎口朝上)弯举或者用ezbar试试

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微波炉 2024-02-12 20:54:38 河北

运动损伤了，建议静养和膏药，炎症和疼痛都能得到缓解，好了之后不要再做仰卧臂屈伸了，改成双杠臂屈伸。

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睡觉大王楼主 2024-02-22 23:09:52 安徽

距离上次咨询已经过去好久了，从1月15号左右到现在2月22号都没练了，中间就练过一次，然后现在的状态是，手肘好了很多，几乎已经不疼了，并且手臂也能打直了，所以有什么问题还是要修养，不要因此酿成大祸，回去之后就要好好训练了😄

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将计就计 2024-02-24 00:50:50 福建

楼主有没觉得重训让肌肉变强了，关节反而变弱了？

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沐沐 (の) 2024-02-24 09:10:30 上海

推荐囚徒健身的健身理念

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