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我也很爱16:8，蔬菜在一餐中占的比例得50%了，不吃蔬菜我熬不住
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1️⃣2️⃣9️⃣ 早：红豆包、蒸饺、鸡蛋、黑咖（1.5💰） 中：海带结抱蛋、玉米（4.5💰） 晚：腊肉西芹、玉米（4.9💰） 水果：圣女果（1💰） 合计：11.9💰
1️⃣3️⃣0️⃣ 早：香蕉、巧克力烧饼、黑咖（0.8💰） 中：爆炒笋丝、煎饼（4.2💰） 晚：西红柿炒蛋、玉米（2.9💰） 水果：车厘子（5💰） 巧克力烧饼好朋友寄的，无价，不计算 合计：12.9💰
1️⃣3️⃣1️⃣ 早：烧麦、鸡蛋、牛奶黑咖啡（3.2💰） 中：白菜炒肉、玉米（2.8💰） 晚：土豆丝炒牛肉丸、玉米（0.8💰） 下午茶：糖炒栗子 板栗是老家带的，牛肉丸是妹妹寄的，不计算 合计：6.8💰
1️⃣3️⃣2️⃣ 年后开工第一天 本来不打算好好吃饭了，没胃口 纯纯为了鼓励大家健康饮食（只把主食免了 早：燕麦（1.25💰） 中：火腿萝卜丝（0.5💰） 晚：木耳炒鸡蛋（1.5💰） 水果：梨（0.5💰） 火腿是好朋友寄的，不计算 合计：3.8💰
1️⃣3️⃣3️⃣ 早：鸡蛋、芋头、贝贝南瓜、黑咖（1.4💰） 中：肉末炒四季豆、芋头（3.3💰） 晚：西兰花炒虾米、贝贝南瓜（2.4💰） 水果：圣女果（0.7💰） 虾米是老家海边寄来的，便宜0.5💰 合计：7.8💰
1️⃣3️⃣4️⃣ 早：鸡蛋、蒸饺、紫薯、黑茶（1.4💰） 中：火腿炒鸡蛋、煎饼（2💰） 晚：胡萝卜炒鸡胸肉、紫薯（2.4💰） 水果：梨（0.5💰） 火腿是好朋友寄的特产哦，无价，不计算 鸡蛋炒了3个 合计：6.3💰
[内容不可见]
饭盒很深，青菜经常是一斤炒一个菜
1️⃣3️⃣5️⃣ 早：红糖馒头、鸡蛋、牛奶黑咖（2.8💰） 中：生菜虾仁、玉米（6.5💰） 晚：杏鲍菇炒肉、玉米（3.9💰） 水果：圣女果（0.7💰） 合计：13.9💰
1️⃣3️⃣6️⃣ 早：包子、鸡蛋、南瓜、牛奶（2.9💰） 中：萝卜炖丸子、芋头（2.8💰） 晚：毛豆、芋头（2.8💰） 水果：小米蕉（0.8💰） 合计：9.3💰
1️⃣3️⃣7️⃣ 又有好多人说我吃的少 实际每一份菜都是一斤起步，盒子深而已 早：金包银、鸡蛋、黑茶（1.2💰） 中：马蹄炒肉末、红薯（3.4💰） 晚：菠菜炒鸡蛋、红薯（5.5💰） 水果：龙眼（1💰） 合计：11.1💰
1️⃣3️⃣8️⃣ 早：贝贝南瓜、鸡蛋、燕麦（2.3💰） 中：鸡腿生菜、玉米（4.1💰） 晚：土豆片烧肉、玉米（2.4💰） 合计：8.8💰
1️⃣3️⃣9️⃣ 早：鸡蛋，蒸饺、菠萝蜜核、黑咖（1.7💰） 中：手撕包菜、红薯（3.3💰） 晚：青瓜炒蛋、花卷（3💰） 水果：菠萝蜜（1.7💰） 合计：9.7💰
1️⃣4️⃣0️⃣ 早：鸡蛋、芋头、豆沙包、燕麦（1.9💰） 中：肉末茄子、馒头（3.3💰） 晚：韭菜炒火腿、芋头（2.5💰） 水果：青枣（0.5💰） 火腿依然是好朋友寄的特产，没计算 合计：8.2💰
1️⃣4️⃣1️⃣ 早：菜包、鸡蛋、红薯、黑咖啡（1.5💰） 中：麻婆豆腐、白吉馍（3.6💰） 晚：炒绿豆芽、红薯（4.2💰） 水果：菠萝蜜（1.7💰） 合计：11💰
1️⃣4️⃣2️⃣ 早：贝贝南瓜、芋头、鸡蛋、奶咖（2.9💰） 中：豆干炒肉、煎饼（4.2💰） 晚：西芹炒虾米、贝贝南瓜（3💰） 水果：苹果（1.2💰） 虾米老家海边寄的，便宜，5毛钱的 合计：11.3💰
楼主瘦了多少了？
十几斤后现在进入平台期
好的，我看楼主很少吃米饭，反而是面食比较多，这是为什么，因为最近也在减肥，想借鉴下经验
因为我个人不爱米饭，从来不吃，我都用粗粮和面食代替了
1️⃣4️⃣3️⃣ 早：玉米、蒸饺、鸡蛋、牛奶黑咖（2.9💰） 中：火腿炒莴笋、馒头（3💰） 晚：鸡胸肉炒油麦菜、玉米（3.4💰） 水果：橘子（0.5💰） 火腿依然是好朋友寄的，不计算 合计：9.8💰
1️⃣4️⃣4️⃣ 早：红薯、烧麦、鸡蛋、黑茶（1.4💰） 中：炒年糕、咸鸡蛋（4.3💰） 晚：红辣椒炒肉、红薯（4.1💰） 水果：红苹果（1.2💰） 合计：11💰
1️⃣4️⃣5️⃣ 早：板栗、包子、鸡蛋、黑咖啡（1💰） 中：笋尖炒肉、芋头（6.2💰） 晚：上海青炒猪油渣、芋头（3.9💰） 水果：圣女果（0.6💰） 板栗是老家带的，不计算 但其实板栗每年10月后买也才3块一斤 合计：12.2💰
1️⃣4️⃣6️⃣ 早：红糖馒头、鸡蛋、牛奶（2.2💰） 中：葱烧鸡腿、紫薯（4.1💰） 晚：肉末金针菇、紫薯（3.4💰） 水果：小金桔（0.8💰） 合计：10.5💰
1️⃣4️⃣7️⃣ 今天这数字创历史新高[惊恐R] 早：玉米、鸡蛋、芝麻糊（2💰） 中：土豆炖鸡、馒头（7.4💰） 晚：豌豆炒肉卷、煎饼（3.4💰） 水果：香蕉（0.4💰） 合计：13.2💰
1️⃣4️⃣8️⃣ 早：奶黄包、红薯、鸡蛋、黑茶（1.5💰） 中：青椒鸡蛋、红薯（2.8💰） 晚：菠菜肉末、红薯（4.2💰） 水果：苹果（同事给的0💰） 合计：8.5💰
1️⃣4️⃣9️⃣ 早：香芋、烧麦、鸡蛋、牛奶黑咖（3💰） 中：四季豆炒肉、白吉馍（4.7💰） 晚：蒜苔炒牛肉丸、香芋（3💰） 水果：小金桔（0.8💰） 牛肉丸妹妹寄的，不知道多少💰 合计：8.8💰
1️⃣5️⃣0️⃣ 早：红糖馒头、鸡蛋、燕麦（1.7💰） 中：蚕豆炒肉卷、红薯（5.7💰） 晚：豆皮炒肉、红薯（3.4💰） 水果：人参果（1.6💰） 合计：12.4💰
1️⃣5️⃣1️⃣ 周末直接吃肿掉，还想今天液断 但是这么多人看着，不可以带坏大家🤫 早：玉米、紫薯、实蛋、黑咖啡（1.9💰） 中：腐竹烧肉、紫薯（4💰） 晚：虎皮青椒、玉米（2.5💰） 水果：草莓（好朋友带的0💰） 合计：8.4💰
1️⃣5️⃣2️⃣ 早：紫薯、烧麦、鸡蛋、牛奶（2.4💰） 中：莴笋炒肉卷、花卷（2.6💰） 晚：紫山药炖鸡块、紫薯（10💰） 水果：西梅（好朋友带的0💰） 合计：15
1️⃣5️⃣3️⃣ 早：青蛋、包子、燕麦（2.4💰） 中：蒜苗炒腊肠、煎饼（5💰） 晚：海鲜菇炒肉、馒头（6.1💰） 水果：青枣（好朋友带的0💰） 合计：13.5💰
楼主楼主！请问午餐是头天晚上做好放冰箱然后第二天就拿去加热吃吗？
姐妹 黑咖啡有推荐吗
感谢姐妹回复，两个都是吗？我肠胃不太好，这俩对肠胃友好吗
我肠胃好，没办法测评这个，你再搜搜别人怎么说呗
好的哟！谢谢姐妹！
1️⃣5️⃣4️⃣ 过节吃太油腻了，没胃口，份量减半 早：可可粉（1.4💰） 中：苦瓜炒鸡蛋（4.5💰） 晚：豆角炖猪蹄（7.5💰） 水果：西梅（好朋友带的0💰） 合计：13.4💰
1️⃣5️⃣5️⃣ 早：红糖馒头、鸡蛋、燕麦（1.7💰） 中：毛结瓜炖五花肉、玉米（4.5💰） 晚：凉粉、玉米（2.1💰） 水果：樱桃萝卜（1💰） 小米辣、香菜（阳台种的0💰） 合计：9.3💰
1️⃣5️⃣6️⃣ 早：贝贝南瓜、鸡蛋、黑咖啡（1.2💰） 中：爆炒小碎肠、贝贝南瓜（1.9💰） 晚：红薯叶炒鸡蛋、贝贝南瓜（3.1💰） 水果：油甘王（0.8💰） 小碎肠是老家寄的0💰 合计：7💰
1️⃣5️⃣7️⃣ 深圳好热🔥炒菜吃不了一点，凉菜吧 早：蒸饺、红薯、鸡蛋、黑茶（1.4💰） 中：炝拌菠菜魔芋丝、花卷（3.6💰） 晚：凉拌紫甘蓝、紫薯（2.6💰） 水果：枣（好朋友带的0💰） 小米辣自己种的0💰 合计：7.6💰
1️⃣5️⃣8️⃣ 早：烧麦、鸡蛋、黑芝麻糊（2.3💰） 中：豆干炒肉、白吉馍（4.7💰） 晚：韭菜炒鸡蛋、煎饼（3.3） 水果：芒果（1.2💰） 小米辣自己种的0💰 合计：11.5💰
1️⃣5️⃣9️⃣ 早：豆沙包、鸡蛋、牛奶黑咖啡（2.6💰） 中：钵钵鸡、玉米（5.7💰） 晚：紫甘蓝、翅根、玉米（5💰） 水果：苹果（0.8💰） 合计：14.1💰
1️⃣6️⃣0️⃣ 早：菜包、鸡蛋、蒸饺、燕麦（1.8💰） 中：西兰花肉卷、花卷（3.7💰） 晚：青瓜炒蛋、馒头（2.7💰） 水果：苹果（0.8💰） 合计：9💰
1️⃣6️⃣1️⃣ 早：山药棒、鸡蛋饼、黑咖啡（1.7💰） 中：肉末炒藕片笋尖、山药棒（3.9💰） 晚：鸡蛋饼（1.3💰） 水果：枇杷（同事的0💰） 合计：6.9💰
1️⃣6️⃣2️⃣ 早：贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶（2.6💰） 中：翅根炖洋葱、玉米（5.5元） 晚：韭菜花炒鸡蛋、玉米（3.6💰） 水果： 油柑王（0.6💰） 小米辣阳台种的0💰 合计：12.3💰
1️⃣6️⃣3️⃣ 早：贝贝南瓜、鸡蛋、黑咖啡（1.8💰） 中：火龙果炒土豆丝、紫薯（1.6💰） 晚：凉拌豆腐、紫薯（1.4💰） 水果： 圣女果（0.5💰） 香菜、小米辣阳台种的0💰 合计：5.3💰
1️⃣6️⃣4️⃣ 最近带饭少的原因：深圳下了一个月雨🌧️ 出个门风雨飘摇的不好拎➕工作忙累 早：山药棒、鸡蛋、牛奶黑咖啡（2.7💰） 中：西红柿炒鸡蛋、玉米（3.2💰） 晚：青瓜炒肉卷、玉米（2.7💰） 水果：火龙果（0.7💰） 合计：9.3💰
1️⃣6️⃣5️⃣ 早：烧卖、鸡蛋、燕麦（1.7💰） 中：肉末腐竹、紫薯（2.7💰） 晚：木耳鸡蛋、紫薯（2.2💰） 水果：枇杷（同事给的0💰） 合计：6.6💰
1️⃣6️⃣6️⃣ 早：红糖馒头、鸡蛋、牛奶黑咖（2.5💰） 中：蒜苗炒猪小肠、玉米（4.5💰） 晚：豆角炒肉末、玉米（3.7💰） 水果：李子（1💰） 小米辣自己种的0💰 合计：11.7💰
1️⃣6️⃣7️⃣ 早：红薯、蒸饺、鸡蛋、黑茶（1.1💰） 中：香菇炖翅根、红薯（4.9💰） 晚：秋葵炒鸡蛋、红薯（3.5💰） 水果：油桃（0.5💰） 合计：10💰
1️⃣6️⃣8️⃣ 早：烧麦、鸡蛋、牛奶（2.9💰） 中：爆炒绿豆芽、白吉馍（4.4💰） 晚：丝瓜炒鸡蛋、红薯（3.5💰） 水果：苹果（0.7💰） 小米辣自己阳台种的0💰 合计：11.5💰
1️⃣6️⃣9️⃣ 早：包子、鸡蛋、燕麦（2.1💰） 中：葱爆牛肉、煎饼（5.4💰） 晚：蒜苔炒肉卷、馒头（3.3💰） 水果：丑橘（0.7💰） 小米辣自己阳台种的0💰 合计：11.5💰
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