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躺了三天了 好崩溃
我也 只能好好休息理疗 等好转些游泳增加肌肉护点腰 我现在屁股腿脚都是麻的
我也…精神好折磨 打算好点好好锻炼了😭
姐妹b站搜搜那些躺着缓解的动作，有个叫“死虫子”的还挺有用。（虽然但是，是“崩溃”不是“奔溃”。）
我也是。。女大学生闻声落泪🥹😭
等你休息好，能够走动轻微跑步可以试一试。引体向上？。我弟17 18岁就是靠这个好的。而我，可能知道这个问题但是对我没用。and。那种理疗，花了4 5k了。没什么用。只能舒缓疼痛。。虽然我感觉插针，电击很爽但是也就是那会爽 。只能多注意不要久坐？
谢谢姐妹提醒！俺去b站康康浅浅锻炼下
我也是 抱抱你 😭😭😭😭
谢谢饱饱，医生也说去拉单杠，多走动 。
哭了😭
太难了😫
这个不错 keep的
谢谢饱饱 俺去试试
宝，相信我，慢慢就习惯了。等缓过来了，可以锻炼肌肉，记住，千万别做剧烈运动，小红书有个博主，叫余小画(不是广告！！！真的不是)。她也是腰突，她有去全国第一运动医学科就诊，请教过康复运动。你可以关注下她，跟着她慢慢做康复。
谢谢宝😭我这就去康康！
我的意见就是不要随便做小红书上推荐的康复动作，因为姿势不对更容易难受😣我就是这样
我也是😭😭😭
我也
我也。。还好大四没课。。在床上躺了两个月了。。
米事的宝宝，我19岁的时候也，而且严重到做了个手术，当时针灸理疗推拿中医都尝试了，一点用都没有，最后还是开刀了。。虽然过程很艰辛很痛苦，但现在恢复得差不多了，过了六七年了已经，也没什么大问题，除了偶尔下雨天会酸，你看我这么严重都能好，好好躺平恢复一定没问题的！
你说得对，我之前跟着做动作搞得腰更疼，后来去医院拍了片子，虽然没到腰突那么严重，但是医生说疼得时候最好躺着，别的什么都不要做。
可以做一下神经松动（应该有视频教程，不难，一个人就可以做），还要注意腹肌、臀肌的肌力训练
啊啊啊还有改善呼吸方式，换成腹式呼吸，加上上面的腹肌的肌力训练可以改变腹内压，防止腰椎失稳
我有个同学 高一就得这个病了
我一直感觉我有点。。。但是学校入学那会体检时候又说我没有。。。但是我总感觉有。。
腰突人来了😇突发腰痛到去医院打止痛针谁懂……只能好好养
宝宝 我高三的时候疼得直流眼泪。。走路都一瘸一拐的。高考完去医院理疗住了十天 回家后躺了小半月恢复的差不多了就 到现在都五年了只要不久坐久站就没啥问题。宝宝有空的话可以去医院康复科看看理疗 有些项目热乎乎的腰就很舒服 针灸也有点用感觉！宝宝挺过了急性期会恢复好的！平时注意腰部保暖 躺床上很难受的话可以在膝盖下放个小枕头垫着就没这么难受了！（还有别轻易百度！当时纯真的我被百度说的感觉我这辈子都要完蛋了 其实并没有）祝宝宝早日康复！
我也是。已经瑜伽理疗四年了，现在日常基本感觉不到，一切正常。但是隔两三个月不练习，就会又开始不舒服疼痛。姐妹记得去运动做瑜伽
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
