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24岁颈椎反弓治疗日记，过一年我变直了！
来自: 镜宜
10.4号查出来颈椎反弓，颈4-5椎间盘突出
10.6号挂了康复理疗，医生说椎间盘突出不严重，反弓很严重，开了中药药透，牵引，还有三次推拿
感受肩颈疼有缓解
医生说我圆肩，驼背，骨盆前倾，建议游泳，锻炼背部肌肉 还年轻
让我不要睡枕头了，用毛巾裹成圆柱垫在脖子下面
目前睡觉会舒服一些，但是毛巾枕久了会变形，睡6个小时会醒
肩膀老是嘎吱咯吱响
10.8号 挂了专家推拿 感觉很舒服，但只是缓解疼痛
10.17号 做了药透，牵引，挂了推拿科的推拿，感觉不是很明显，医生告诉我一周来一次，半小时推拿要240，太tm贵了
10.25号大概坚持了两个星期，坐35分钟起来活动一下，每天4分钟练背，多做抬头，现在仰头脖子的肌肉把头拉回来，不觉得很艰难了!有好转
10.26号去做了最后一次推拿和理疗，牵引，感受到了不同的推拿手法，有的医生按的时候当时很疼回去很舒服，有的是当时很舒服，回去没多久又僵硬了，又开了三次理疗，570。肉疼。
11.4号 睡觉老是出现问题，要么醒过来，脖子僵硬，肩膀酸疼，要么脖子僵硬，很焦虑，去了长海医院，之前去的中西结合医院，忠告不要去军队医院不要去军队医院。太不靠谱了。骨科医生和康复理疗的医生意见完全相反。康复理疗科看着片子甚至说我不是反弓是变直。我服了。给我开了康复理疗动作教授，200元，骨科开了78块的药膏两盒。治疗思路很明显了，骨科要么止疼要么做手术。劝大家一定要找靠谱的医生再花钱，从确诊到现在一个月花了近两千，一周一次，赶路来回两小时，医院排队，真的花了数不清的精力，治疗效果我的评价是不如自己锻炼，做一次牵引药透，回去坐公交车一小时又开始不舒服。推拿同理。
11.11
下决心去最好的医院看，选了上海华山医院的康复医学科，排队拍了很久，大概两个小时，挂了专家号，我的问题是睡觉只能睡6个小时，并且醒过来肩膀酸痛，不能睡枕头，只能睡毛巾卷，坐半个小时就肩膀疼。但医生说的和之前的差不多，挺失望的，唯一的优点就是说我突出没有压迫神经不用做牵引，之前的医院开的牵引不太专业，给我开膏药，日本的，50元一片好像，一天两片，我没要。还有200多的康复运动训练
11.13
不死心做了核磁共振,花了500，结果和ct有差别，但医生说以核磁共振为主
12-1月坚持康复动作 训练，还有游泳 肩痛到了可以忍受的程度，久坐时间能达到一小时左右
1月中旬得了新冠，停止运动，开始久坐，沉迷游戏，久坐4小时是常有的事情
1月下旬至2月
肩痛难忍，久坐又缩减会半小时，毛巾卷也不能让我睡得舒服了，睡到8点就会肩膀难受，脖子难受的醒过来。😔
2023年12月年度总结：
目前处于和颈椎病和平共处的阶段，真的很讨厌去医院，医院治疗很贵，也不一定有用，康复科就是理疗，热敷、电磁、冲击波之类的，推拿死贵，20m200块不如外面盲人师傅按的，至少人家环境更好，不是一排床敞开排着，不会一只手按，一只手接电话，盲人师傅还会跟你讲养生知识，跟你聊天，感觉按完了心情和身体都得到了治疗。当然还是看医院的康复科好不好，我去的宝山中西结合，三甲，我的评价是一般。
每次都是很绝望，很焦虑才会抱着希望去，但是去了又会觉得很不值，颈椎病感觉百分之八十都在对抗自己的焦虑。
总而言之，大家就是要运动，锻炼，多休息，改变自己不良的生活习惯比药管用。
我8月眼睛很难受，看电脑半个小时就会酸涩流泪，查出来散光还加了100度和轻度干眼症，因为之前为了在床上玩手机，在床上装了机械臂，一直平躺着玩，现在拆掉了床上的机械臂，不在床上玩，也不在黑暗的地方玩，每天滴玻璃酸钠，还有热敷眼睛，恢复得很好。
从发现到现在治疗了一年，我从变弯到变直，生活习惯上：
1.不敢再在床上垫高脖子看手机了，也不在床上玩手机
2.建立一个病友群，每天都监督彼此锻炼，包括5分钟的拉伸，散步，泡沫轴、八段锦
3.10-12，4-6月有条件在学校游泳，一周去三次，每次都至少1个小时，游泳真的很舒服，可惜现在找工作还没有找到合适的泳池
4.在家准备了泡沫轴，弹力带，小哑铃，力量训练很有用，但是我是个懒鬼，目前泡沫轴用的最多
5.有意识地少低头，多仰头，垫高我的电脑，买了人工椅，整了腰撑（腰肌劳损），每天睡半个小时的圆柱枕头，我试了很多材质的颈椎枕，荞麦不喜欢，还买了那种u型枕的泡沫，自己缝了几个，最近买了一个圆柱型的热水袋（40几块），比什么插电的艾灸啥啥好，便宜，但是千万不要枕一晚上，我枕了两天上火了
6.如果很难受，就贴膏药，绝了，我一贴膏药现在就过敏，半个月才好，目前只能贴那个冷的膏药，什么氟。除此还有热敷，每天用热水冲脖子，注意保暖脖子，什么围巾，纱巾我都随时带着。
7.找一个合适的枕头，我目前最喜欢乳胶枕，而且是小孩子睡得，高度合适而且比较软
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