撸铁快乐【不定期更新／7月14日更新／我更新啦】

来自: 珍妮花组长
2022-07-01 19:46:13 已编辑四川

2024／2／16

别催更啦，组里有很多姐妹的成长更需要大家的鼓励，组长这个楼呢也算是回顾以前慢慢走过来的一点一滴，就不再更新啦，留存此楼做我的回忆吧。我也鼓励大家开自己的贴去见证你每一次的进步，因为你值得！！！

手动分割

2020年8月进健身房，初衷只是打发午休时间，后来慢慢喜欢上了撸铁。从最初被嘲是健身房里的气血养生组到现在慢慢有了训练痕迹。继续加油！

组长有一点点懒，不定期更新。如果能给各位姐妹带来精神氮泵，我很荣幸。一起加油❤

(Ｔ▽Ｔ)不要催更嘛_(:3」∠ )_

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

7月14日更新

最近事情多确实能练的时间很有限，谢谢各位姐妹的抬爱。我们一起努力呀❤

6月27日更新【我只能尽力更，可能会重复，姐妹们多包涵】鞠躬

6月19日更新

6月8日更新

5月27日更新一波

2021年的我

2022年的我

2022

更新一下

2022年10月更新，疫情反复，没去两天健身房又去不成了

11月乱七八糟更新一下

12月继续更新，最近健身房一会儿开一会儿关，加上年末事情多，能练就没有摆烂啦

3.2更新更新啦

4月更新

为什么要努力

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

加入小组后即可参加投票

确定

回应转发赞收藏只看楼主

最赞回应

马通又在喷使 2022-07-01 22:03:28

好牛😢女人味十足💪

删除 |

赞 (272) 回应

豆友258512917 2022-07-01 19:49:49

[内容不可见]

删除 |

赞 (4) 回应
momo 猛女pro 2022-07-01 20:41:29

好厉害！

删除 |

赞 (36) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-01 20:43:25

好厉害！好厉害！ momo

我们一起进步

删除 |

赞 (13) 回应
马通又在喷使 2022-07-01 22:03:28

好牛😢女人味十足💪

删除 |

赞 (272) 回应
豆友246079068 2022-07-02 01:45:19

[内容不可见]

删除 |

赞 (13) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-02 08:40:52

[内容不可见] [内容不可见] 豆友246079068

我们一起变好❤

删除 |

赞 (4) 回应
momo 2022-07-03 09:57:11

好厉害！！那件“你练得也很**差”的衣服太有意思了哈哈哈哈哈

删除 |

赞 (46) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-03 10:00:15

好厉害！！那件“你练得也很**差”的衣服太有意思了哈哈哈哈哈好厉害！！那件“你练得也很**差”的衣服太有意思了哈哈哈哈哈 momo

28块钱的快乐，绝对值得😄

删除 |

赞 (22) 回应
鱼不符 2022-07-03 19:41:15

猛女！大猛女！

删除 |

赞 (15) 回应
momo 2022-07-05 20:27:55

了不得大女人！

删除 |

赞 (8) 回应
momo 2022-07-05 20:31:20

棒！

删除 |

赞回应
momo 2022-07-05 20:32:45

太厉害啦！

删除 |

赞回应
静脉注射乌龙茶 (此生不再归太行) 2022-07-05 20:32:49

组长太厉害了！！！！请组长多多分享

删除 |

赞 (2) 回应
momo (拉黑狂魔是我) 2022-07-05 20:34:18

厉害！

删除 |

赞回应
阿樱 2022-07-05 20:58:20

好牛啊，我喜欢你

删除 |

赞回应
大米Bing (攒人品！！！) 2022-07-05 21:10:55

你这2020 8月的身材就已经很了得！

删除 |

赞 (2) 回应
豆友50824073 2022-07-05 21:51:07

[内容不可见]

删除 |

赞 (3) 回应
藕粉桂花糖糕 2022-07-05 22:12:00

组长！贴！贴！

删除 |

赞 (3) 回应
how many words 2022-07-05 22:31:19

啊啊啊啊！我周末一定要去锻炼虽然我现在想吃零食

删除 |

赞 (1) 回应
momo 猛女pro 2022-07-05 22:39:05

组长同款！！

删除 |

赞 (2) 回应
霹雳跳跳糖 2022-07-05 23:03:28

天啊！！姐妹有请私教吗还是就靠自己

删除 |

赞 (1) 回应
🐰 (我就爱我猫) 2022-07-05 23:12:57

Omgomg好爱好爱

删除 |

赞回应
珍妮花组长楼主 2022-07-05 23:13:19

天啊！！姐妹有请私教吗还是就靠自己天啊！！姐妹有请私教吗还是就靠自己霹雳跳跳糖

穷+抠，除了最初2节课是买年卡送我的以外，没在这上面花钱。私教可以有，尤其是对新手来说，但是,教练好坏专业与否那得另说了

删除 |

赞 (9) 回应
momo 2022-07-06 00:57:45

哇！！好厉害哇！💪

删除 |

赞回应
Mercy 2022-07-06 14:36:52

组长太棒啦！！ddd

删除 |

赞回应
扁. (在谈这辈子最甜的恋爱) 2022-07-06 14:51:38

这也太牛了

删除 |

赞回应
肥嘟嘟左卫门 2022-07-07 08:03:03

好厉害！！

删除 |

赞回应
Momo (豆瓣我来了不要让我失望啊) 2022-07-07 08:55:39

好羡慕你呀

删除 |

赞回应
momo 2022-07-07 09:29:22

好厉害！俺滴梦想！

删除 |

赞回应
快乐女生第一名 2022-07-07 09:34:09

好棒！姐妹想问问你怎么找到正确的发力感呀，现在自己在用哑铃，但是胸背肩感觉不太到发力🥲🥲

删除 |

赞 (1) 回应
天线短路宝 2022-07-07 09:58:26

斯哈斯哈！

删除 |

赞回应
在线等一玳瑁猫 (不让你看出我的真身) 2022-07-07 11:12:14

好厉害

删除 |

赞回应
my puppy 2022-07-07 14:24:42

厉害👍🏻我的理想身材！我也要好好加油！

删除 |

赞 (1) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-07 14:31:22

好棒！姐妹想问问你怎么找到正确的发力感呀，现在自己在用哑铃，但是胸背肩感觉不太到发力🥲 好棒！姐妹想问问你怎么找到正确的发力感呀，现在自己在用哑铃，但是胸背肩感觉不太到发力🥲🥲 ... 快乐女生第一名

你看看我之前组里说的撸铁推荐看的书，那个图册我是很推荐的，【那些地方该发力，哪些肌肉会参与】，发力感觉肌肉募集都是因人而异的，给自己点时间去完善这些知识再把它运用到你训练里边去。你甚至可以拍视频做对比去参考别人是怎么做动作的。行程，重量，轨迹，这些关键点是可以从你和别人的视频里发现问题的

删除 |

赞 (5) 回应
快乐女生第一名 2022-07-07 22:43:30

你看看我之前组里说的撸铁推荐看的书，那个图册我是很推荐的，【那些地方该发力，哪些肌肉会参与你看看我之前组里说的撸铁推荐看的书，那个图册我是很推荐的，【那些地方该发力，哪些肌肉会参与】，发力感觉肌肉募集都是因人而异的，给自己点时间去完善这些知识再把它运用到你训练里边去。你甚至可以拍视频做对比去参考别人是怎么做动作的。行程，重量，轨迹，这些关键点是可以从你和别人的视频里发现问题的 ... 珍妮花

好的，谢谢组长！我多学学多练练也许会越来越好🥰🥰

删除 |

赞回应
每月至少5本书 (安静一点好啊) 2022-07-08 16:44:52

楷模！！！！

删除 |

赞回应
对啦对啦 2022-07-08 20:25:01

膜拜大佬🧎‍♀️

删除 |

赞 (2) 回应
Hepatica 2022-07-09 03:39:52

姐太牛了😭这个臀腿，感觉一脚能把骚扰的人踹出50米远

删除 |

赞 (6) 回应
among 2022-07-12 08:41:50

牛哇🥵🥵🥵

删除 |

赞回应
豆友183184562 2022-07-12 09:00:06

[内容不可见]

删除 |

赞 (1) 回应
龙猫笔筒 2022-07-12 10:36:14

好厉害！！！

删除 |

赞 (1) 回应
Sergei_olo 2022-07-12 10:37:17

好厉害！！！

删除 |

赞 (1) 回应
维涅斯 (糙米薏仁汤，臣女沈眉庄。) 2022-07-12 11:18:38

梦中情材！🥺

删除 |

赞 (3) 回应
豆友232165759 2022-07-12 12:20:24

[内容不可见]

删除 |

赞 (1) 回应
树精 2022-07-12 22:21:25

加组就是想给姐姐顶一下！！

删除 |

赞 (1) 回应
一朵闪闪奇葩花 (要开心) 2022-07-12 23:16:21

这个肩膀真棒

删除 |

赞 (1) 回应
豆友219885328 2022-07-13 01:03:41

真的是我的理想身材了

删除 |

赞 (4) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-13 07:57:03

加组就是想给姐姐顶一下！！加组就是想给姐姐顶一下！！树精

哈哈哈，抱抱，我们组里的姐妹们一起加油

删除 |

赞回应
我晕 2022-07-13 23:03:08

震撼

删除 |

赞回应
我晕 2022-07-13 23:03:43

🥹好厉害好厉害

删除 |

赞回应
松溪 (千江有水千江月) 2022-07-13 23:33:17

太厉害了，又有目标了！

删除 |

赞回应
momo 2022-07-14 07:56:12

太厉害了姐姐🥵🥵🥵

删除 |

赞回应
。，。 2022-07-14 10:54:35

楼主是中午去练吗？下学期要上班了，好害怕没有时间健身

删除 |

赞回应
珍妮花组长楼主 2022-07-14 13:47:56

删除 |

赞 (1) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-14 13:48:01

删除 |

赞 (2) 回应
珍妮花组长楼主 2022-07-14 13:48:22

楼主是中午去练吗？下学期要上班了，好害怕没有时间健身楼主是中午去练吗？下学期要上班了，好害怕没有时间健身。，。

对啊，中午，利用工作日的午休时间

删除 |

赞 (1) 回应
Mercy 2022-07-14 21:47:02

组长！！好喜欢你图二的背心！想求同款

删除 |

赞回应
珍妮花组长楼主 2022-07-15 05:45:24

组长！！好喜欢你图二的背心！想求同款组长！！好喜欢你图二的背心！想求同款 Mercy

我私信你，怕放楼里被夹违gui

删除 |

赞回应
阿好酸的白糖 2022-07-15 16:04:11

组长好蒂！！榜样～

删除 |

赞 (2) 回应
MOMO 2022-07-15 18:47:12

太厉害了

删除 |

赞 (1) 回应
momo 2022-07-16 11:19:18

组长把我狠狠拿捏❤️

删除 |

赞 (6) 回应
寥寥（学习中） 2022-07-16 12:29:31

妈呀超棒，狠狠爱了！！！

删除 |

赞 (1) 回应
豆友249899582 2022-07-16 13:19:25

[内容不可见]

删除 |

赞 (1) 回应
冬眠合剂 2022-07-21 19:16:16

不愧是组长诶，厉害！

删除 |

赞 (1) 回应
无糖 2022-07-21 19:19:22

好牛姐妹

删除 |

赞 (1) 回应
hwoon 2022-07-21 22:14:10

不愧是组长！！太棒啦！！！！！

删除 |

赞 (2) 回应
hwoon 2022-07-21 22:14:56

斯哈斯哈希望有一天能练成组长这样😭😭

删除 |

赞 (1) 回应
没有文化 (空よ　山よ　ふるさとの海よ) 2022-07-22 03:40:32

这个背🤤馋了

删除 |

赞 (1) 回应
肥虾堡 2022-07-22 14:13:04

进组后立马来dd 啊啊啊啊太帅了

删除 |

赞 (1) 回应
rrrrro 2022-07-22 15:23:16

简直太漂亮了！！

删除 |

赞 (1) 回应
郑仅 (find your desire) 2022-07-25 14:16:45 浙江

姐妹也太帅了点！棒！

删除 |

赞回应
momo 2022-07-25 17:37:16 江苏

好猛！

删除 |

赞回应
momo 2022-07-29 20:53:19 云南

好羡慕！努力看齐😭！！

删除 |

赞回应
珍妮花组长楼主 2022-07-31 18:05:31 四川

一周多没练，恢复性练了下全身

删除 |

赞 (4) 回应
COMCOM (要努力不要死掉喔) 2022-07-31 21:47:03 广东

组长好强，练成组长一半的样子我就要偷笑了

删除 |

赞回应
冰淇淋汉堡 2022-07-31 22:04:49 重庆

太有大女人风范了！羡慕死我了！

删除 |

赞回应
momo 2022-08-01 01:17:51 吉林

太强了，超级哇塞

删除 |

赞回应
moon 2022-08-07 23:00:39 贵州

好厉害！！！

删除 |

赞回应
Sato碱水贝果 2022-08-07 23:44:57 四川

狠狠爱了！！！！！

删除 |

赞回应
xyy（对线版 2022-08-08 08:20:18 新疆

好厉害！

删除 |

赞回应
momo 2022-08-08 08:22:01 山东

哈哈哈哈哈哈哈笑死组长的衣服你练得也很几把差

删除 |

赞 (2) 回应
幻影旅团委 2022-08-08 10:30:36 福建

好壮好性感！！！

删除 |

赞回应
永远be (sw I have never travelled.) 2022-08-08 11:11:04 上海

妈呀，太好看了吧。呜呜呜呜，榜样！

删除 |

赞回应
美壮女战士 2022-08-08 11:51:58 内蒙古

吾辈楷模！

删除 |

赞回应
Akira初风风 2022-08-08 12:16:03 四川

组长我想要那个背心：你练得也很鸡巴差hhhhh

删除 |

赞回应
海苔花生来一发 2022-08-08 12:27:13 江苏

好牛！

删除 |

赞回应
小雪 2022-08-08 13:53:24 湖南

好羡慕啊

删除 |

赞回应
👊 (bbbbbbbbeyourself) 2022-08-08 14:15:41 浙江

组长好牛向组长学习

删除 |

赞回应
珍妮花组长楼主 2022-08-08 14:23:03 四川

组长我想要那个背心：你练得也很鸡巴差hhhhh 组长我想要那个背心：你练得也很鸡巴差hhhhh Akira初风风

哈哈哈，我私信你

删除 |

赞回应
momo 2022-08-08 22:07:48 云南

太！好！看！了！

删除 |

赞回应
芋泥椰椰几 2022-08-08 22:08:46 海南

太牛了！！！！！

删除 |

赞回应
Cynthia 2022-08-08 22:22:27 山东

胸练得好棒

删除 |

赞 (1) 回应
对方正在输入... 2022-08-08 22:37:17 福建

…感觉一拳可以打晕我

删除 |

赞 (1) 回应
Zoe 2022-08-09 14:03:21 湖北

组长太厉害了，贴贴

删除 |

赞回应
芝士爆炒 2022-08-09 17:24:00 福建

好牛！！

删除 |

赞回应
kako 2022-08-09 19:34:21 四川

羡慕哭了😭😭😭楼主真的好棒啊

删除 |

赞 (1) 回应
斯塔克泡泡圈 2022-08-09 19:47:55 陕西

牛啊太牛了！

删除 |

赞 (1) 回应
银世佳（贝斯手 2022-08-09 19:49:30 江苏

组长好强！

删除 |

赞 (1) 回应
桂花酒酿圆子🥇 2022-08-10 19:55:22 山西

就要有力量!

删除 |

赞 (1) 回应
小舟哥哥 2022-08-10 21:48:33 江苏

好强

删除 |

赞 (1) 回应