第一个10公里,求大神指导如何减脂
来自: 挪威的森林
断断续续跑步两个月
从2公里,3公里,稳定跑5公里
今天第一次尝试跑了个10公里
配速5:19
总用时53分多
心率153每分钟
也没有感觉多累
但是一看数据都在无氧耐力跑
好像没有减脂
求大神指导如何减脂?如何跑的快又不伤?
(34岁,172身高,体重164,目标减肥)
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