求助 | 备战月底马拉松,如何训练才能破4
来自: 路向北
最近在准备10月31号的马拉松,之前有过四五次跑马拉松的经历,PB 418,本次目标破4。有跑步锻炼的习惯,8月和9月的跑量都是100公里,每次8公里左右。10月刚开始跑,每次10公里,配速如上图所示。
求助组内大神,基于我这样的水平,怎样训练才能达到全马破4,比如间歇跑应该怎么跑呢?或者力量训练怎么做?谢谢啦!
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