喝粥减肥 失败
来自: 北国另一端。(人世草木一春弹指一挥过往如云烟)
选择1 在54.1以下 就是53.9 或者53.5的话就按照 食谱规则来。
选择2 如果在54.1以上 就是54.2 54.5的话怎么办 就选择 早上两个鸡蛋一包奶 中午一盘虾 晚上一个苹果 这样再坚持3到4天 但绝对不能暴
选择3如果一斤没瘦或者只瘦了一斤 那么就第二天早上暴食 中午晚上不吃 放纵一天 接下来继续鸡蛋虾苹果日 坚持7天
选择4 如果一斤没瘦 或者反而更胖了 那就放弃减肥吧。
【减肥日记】
今天第二天，感觉还行能坚持，因为吃了好多盐，我吃的是咸味的粥。放多了盐。现在就是想正常饮食想吃饭和菜，啊，原来我最喜欢吃的还是米饭和菜。也不想喝饮料也不想吃高热量的食物。只是觉得肚子好饿没吃饱。还有感觉时间好漫长。幸好明天要上班。上班时间就过的很快。今天吃多了盐感觉有点浮肿。
【减重期】
目前112斤
还有4斤
体重不能超过116斤
身高161
减肥方法
早上 空腹 一杯醋加蜜
早上粥
中午粥
下午粥
晚上粥
坚持一个星期
瘦到108斤以后
【减重以后】
八月一日开始 早上一杯醋加蜜 早上主食一点只能吃一点 中午饭 饭后醋加蜜 晚饭 坚持7天
早上醋加蜜 加主食 主食可以多一点 中午饭 晚饭 睡觉前一瓶奶 坚持一个星期
11天以后的饮食 早上醋加蜜、 主食 10点水果 一定要吃 12点饭 2点水果或者牛奶 一定要吃 6点晚饭 超过8点不吃任何东西 最好是7点 晚上睡前一瓶奶 坚持一个星期
18天以后 可以吃高热量的食物了 早上醋加蜜 主食 10点零食 12点午饭 2点零食 或者饮料 6点晚饭 最好7点前解决 睡前一瓶奶 坚持这样的饮食
最终饮食是
早上醋加蜜
然后主食
10点零食 或者饮料
12点 饭
2点零食 或者饮料
6点午饭
午饭最好7点前解决 8点也行
睡前一瓶奶
然后这样的饮食保持身材
【减重期】
∑ 7月25号 56.3 今天做到了 √
早上一碗粥
10点 一碗粥
12点一碗粥
4点半一碗粥
∑ 7月26号 √
早上一碗粥
10点一碗粥
12点一碗粥
5点一碗粥
今天做到了
∑ 7月27号
∑ 7月28号
∑ 7月29号
∑ 7月30号
∑ 7月31号
∑ 8月1日
7月25日
112斤 腰围76.5
右边大腿51.5 右边小腿37.5
左边大腿53 左边小腿36.5
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 身高160，体重113，找6-7月减肥搭子 (momo)
- 减了38天瘦了9斤，速度可以吗 (xxx)
- ☆☆☆☆☆怀孕了饮食体重打卡 (北国另一端。)
- 【认真看再提问，我的痘痘就这样好得很彻底，各种对付痤疮~痘... (蒲公英在天空)
- ☆ ☆☆☆体重和围度记录 (北国另一端。)