每天跑步3公里能瘦吗

来自: 面包狗窝
2020-05-11 10:48:57

多了我也跑不动啊啊啊啊啊啊啊

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龙剑飒 2020-05-11 11:03:01

keep上有三公里法特莱克跑，你跟着跑几次就能跑更远了

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面包狗窝楼主 2020-05-11 11:16:43

keep上有三公里法特莱克跑，你跟着跑几次就能跑更远了 keep上有三公里法特莱克跑，你跟着跑几次就能跑更远了龙剑飒

我最近在跟着跑5公里的跑了2天

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李玩玩 (我已经在碗里了！) 2020-05-11 13:09:20

亲测每日3km，一个月瘦了7斤，没节食

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玉人禾刀๑ 2020-05-11 13:18:31

能！！！

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拦舟献饼 (想到做到) 2020-05-11 13:34:15

每天跑五公里我能跑马拉松吗

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不速来客 2020-05-11 13:47:19

每天跑5公里，跑了半个月的我，感觉没什么变化

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豆友212200526 2020-05-11 14:03:59

不能呀，一是强度不够，二是需要长期坚持才行

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一滴都没有了 2020-05-11 14:15:35

还要看你饮食。你要是摄入热量太高或者营养不足也可能瘦不下来。

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[已注销] 2020-05-11 14:23:37

[内容不可见]

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给自己最美的笑 2020-05-11 14:28:48

有一说一只是强身健体吧要是这么容易瘦满大街不会那么多胖子

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恩恩酱哇 2020-05-11 15:18:19

主要看饮食

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碗妹 2020-05-11 15:53:09

9分吃，1分练

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美少女壮士 2020-05-11 15:58:12

根据多次减肥多次反弹的经验来说，还是选择你更能坚持并且更让你舒适的运动，减肥你就得做好拉长战线的准备，先问问自己你能每天跑步然后坚持跑一个月，那么你能坚持一年吗，如果可以，那就跑。我的N次跑步都在平台期或者看不到效果的时候放弃了，然后报复性饮食，反弹比之前还胖，以致疫情期间体重到达人生巅峰~~~3月复工我就开始快走上下班，4.5公里，40分钟，心率保持在120以上，加上健康饮食，到现在已经减了20斤了，而且精神状态很好，因为不费太多劲儿，所以现在觉得坚持也并不困难~

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糖果夹心 2020-05-11 16:09:08

跑了半年5公里，早午正常吃，晚上吃草，体重没变，就是体型变好了。

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甜甜甜 2020-05-11 16:22:28

每天跑5公里，跑了半个月的我，感觉没什么变化每天跑5公里，跑了半个月的我，感觉没什么变化不速来客

我跑了20多天，每天还加两组跳绳，吃的也少了，一斤没掉😂

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情歌不会腻。 (乍见之欢不如久处不厌。) 2020-05-11 16:35:52

一天3公里啊！隔天3公里可以吗？哈哈哈！零食没有忌嘴额

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hape小青蛙 (咦呃...) 2020-05-11 20:32:10

可以的。不过要坚持才行

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hape小青蛙 (咦呃...) 2020-05-11 20:34:10

我跑了20多天，每天还加两组跳绳，吃的也少了，一斤没掉😂 我跑了20多天，每天还加两组跳绳，吃的也少了，一斤没掉😂 甜甜甜

你的跑步质量高吗？是跑跑停停比较随意的那种？还是有意识地控制呼吸和速？

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拿波里小坏坏 (豆邮有空都会解答，感谢信任) 2020-05-11 20:40:10

看你吃多少，胖瘦是热量差的事。每天跑3公里吃8公里的东西，肯定脂肪堆积

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甜甜甜 2020-05-11 20:49:04

你的跑步质量高吗？是跑跑停停比较随意的那种？还是有意识地控制呼吸和速？你的跑步质量高吗？是跑跑停停比较随意的那种？还是有意识地控制呼吸和速？ hape小青蛙

跟着keep五公里法特莱克跑，特别认真😂

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hape小青蛙 (咦呃...) 2020-05-11 20:50:16

跟着keep五公里法特莱克跑，特别认真😂 跟着keep五公里法特莱克跑，特别认真😂 甜甜甜

😂 再坚持一段时间看看。我以前就是每天五公里，半个月就瘦了😂不过我本身新陈代谢就偏快

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甜甜甜 2020-05-11 21:25:52

😂 再坚持一段时间看看。我以前就是每天五公里，半个月就瘦了😂不过我本身新陈代谢就偏快 😂 再坚持一段时间看看。我以前就是每天五公里，半个月就瘦了😂不过我本身新陈代谢就偏快 hape小青蛙

🙊好，我试着再坚持坚持，太难了

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柠7 2020-05-12 00:47:26

我之前是一周跑三四次每次在四十分钟左右早饭午饭正常吃然后晚上不吃饭喝点酸奶有时候吃点红薯啥的两三个月瘦了有十斤少吃多动然后要坚持

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Pinkiepie 2020-05-12 06:42:14

我一周跑5km 2-3次瘦了一个size!

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不如 2020-05-12 08:26:21

我300米就不行了。。。

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Yeahhh-233 2020-05-12 10:00:50

我每天跑八公里，一个月瘦了十斤

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爱说啥说啥 2020-05-12 13:59:02

我每天五公里照样不瘦

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