27岁老少女长贴分享下变美指南和如何建立生活秩序感
来自: 温柔的小鹿(清醒克制，温柔执拗)
看过一句话，自由的前提是自律，自律的顶端是享受孤独。一个月前发的帖子豆友们感兴趣，今天再来补充一下，更像是27岁中年少女的自救指南吧？
1.我不是天生吃不胖的体质，但从小我确实挺瘦的。大学毕业的时候才80斤，人生最高值就是19年中100斤，身高163，100斤其实中等。但是小姑娘都爱美爱拍照，我发现自己拍照没有以前好看了，总是需要猛修图，而且我仪态不好。于是19年底我从每个月偶尔运动两次，变成了坚持每天运动。因为太羡慕网上小姐姐们发的锁骨直角肩，于是趁过年疫情假期，连续练了两个多月天鹅臂，加上在家很多时间，每天运动有四五个小时（看电视打游戏时也在做压腿拉伸），于是体重从年前的96斤到现在的86斤。
2.现在复工了，有些人问我哪来那么多时间运动。看你怎么分配自己时间嘛，早上早一点起来可以简单做个瑜伽和马甲线，（周六野的运动视频都很短，5分钟10分钟都有）中午我都是吃沙拉，十几分钟就吃完了，午休时间我是边看书/边看手机边拉伸，或者贴墙站。不要以为贴墙站很轻松，你全身绷直紧贴墙壁，站20分钟就会很累，腿很酸。这里又能简单运动1小时了。晚上我不加班的话，6点半到家。7点开始运动，那我可以9点多结束。如果加班的话，8点到家，9点开始运动，我也能11点结束。保证12点前睡觉，拥有充足的睡眠和精气神。如果我出去社交很晚回来实在没时间，那我会在第二天double。周末晚上一般都会外出，那我的运动时间就会调整到周末的白天。
3.营养不均衡的问题，我是基本晚餐不吃碳水，但是早餐午餐都正常吃的。可能量会小一点，最多吃到7分饱。我从来没有按照健身博主给的专业食谱，也不必逼自己只吃蛋白水煮青菜，那太痛苦啦。一周7天我只要保证自己有4天午餐是吃沙拉，工作日晚餐也是简单吃，冲个芝麻糊或者燕麦水果。控制碳水摄入，保证运动量，真的胖不起来。但我在周末还是会跟朋友家人一起外出去找好吃好喝的，就当做是给自己自律5天的奖励，只是吃的时候不要暴饮暴食就好了。偶尔放纵一两次，我也会通过加大运动量给自己心理安慰。
4.我在办公室不喝咖啡，靠喝绿茶提神，还能抗氧化。每天早上喝一瓶纯牛奶。抽屉里放了一堆普洱、玫瑰花、菊花、洛神花、红茶、绿茶，还有红枣、枸杞、莲子、百合、黄芪、淮山、白术。还在家炒好了薏米和赤小豆（不炒性寒）带来办公室煮来喝。特地买了个一人份的电热水壶，每天煮不一样的茶饮，有不一样的功效，大家可以查一下哈，美白的，补气血的，清热解毒的，安神的养颜的。医生建议的每天8杯水我没做到，但是5杯水还是有的，毕竟泡完了以上这些茶不喝完挺浪费的。奶茶和饮料尽量不喝，一个月给自己放纵一两次可以，用更多的运动来偿还。
5.偶尔给自己煮一些美容养颜的炖品，桃胶啊燕窝啊鱼胶，虽然有点像玄学，也不是科学意义上的有营养。但我有一段时间一周喝三四次，那段时间皮肤状态真的很好，朋友说我白白嫩嫩的。现在我是一个月两三次吧，提前一晚先把材料泡发，第二天早上放进炖盅或者电饭煲定时，下班回家就能喝了。还有日常吃一些保健品，每天两颗葡萄籽胶囊，吃点维生素c和e，每周两瓶胶原蛋白肽饮。
6.美白这块，我下了挺多功夫的，每天吃西红柿和坚持涂防晒，这是基本的。每天洗澡后涂两层身体乳，第一层我用sesderma，第二层用粉凡士林。本来我是两层都涂sesderma，但是消耗太快，一个月不到用完一瓶，所以就用凡士林代替。效果肯定有的，皮肤变得很光滑，没有鸡皮肤没有痘痘，甚至我身体肤色都比我脸还白。
7.要慢慢找到适合自己的穿衣风格，不要盲目跟风当下的网红爆款。学习下穿搭和色彩搭配，多看欧美时尚博主的穿搭，提高审美。怎么知道今年爆款是什么？看小红书和淘宝网红店都卖的是什么就知道，比如今年流行BM风和小碎花小雏菊连衣裙。不是说喜欢网红款就不好，你想下走在路上十个女生有八个撞衫多尴尬。就算你喜欢网红款的款式，我也建议买贵一点的品质好一点的，这样你以后还会再穿。现在好多女孩子买衣服都只穿一个季度甚至只穿两次，洗过以后皱巴巴的，质感不好的服装会显得没有气质。穿衬衣或者棉麻，一定要舍得花时间熨衣服，穿着精心打理过的衣服的人给人感觉都不一样。
8.不一定要每天化妆，但是一定要学会化妆哦。彩妆可以不用贵的，国产的一些眼影腮红眼线笔睫毛膏也很好用，把预算用在护肤精华和眼霜上。还有预算的可以定期去美容院做皮肤管理。年纪再大一点可以考虑定期的医美保养。还有仪态的问题，平时凳子坐三分之一，坐姿也保持吸腹坐直，不准跷二郎腿。走路的时候抬头挺胸腿伸直，可以去b站搜下走路的正确姿势。
9.办公室放一本书，中午可以饭后阅读。周末如果有很多时间可以消磨，又找不到人一起，我会去西西弗书店。毕竟看书不像其他项目需要结伴交流，在书店点一杯咖啡就能坐一个下午，性价比非常高的打发时间项目了。电影也是一样的，回想影院没关之前，我每个月几乎会自己去看两三部院线电影。看完一本好书或者好电影，一定要有自己的思考和理解，可以跟别人分享交流，也可以记录下来。
10.工作日早睡早起！周末可以赖床。我最近意识到我落伍了lb了，是在别人讨论抖音流行的梗的时候。因为我从不刷抖音，如非工作需要我也不下载抖音。因为抖音在我看来是会上瘾的非常浪费时间的娱乐工具，我怕我自制力不够。豆友说我这样生活会不会很无趣，像是在强迫自己。其实我没感觉不开心，很享受有秩序感的生活，以及自律后的成果。
11.起床后随手叠好被子整理枕头，床单定期换洗，去阳光下暴晒。不干净的床单会伤害皮肤哦。内衣裤要手洗！
12.记账记账！学会财务管理，学习理财知识，合理分配自己的储蓄，要有长远的规划。给自己定一个储蓄目标，短期的长期的，达到之后给自己一点小小的奖励。
13.还是要保持定期复盘的习惯，你可以记录下来不给别人看，懒得写也可以语音录下来。要自省，才能发现自己进步的点给予自己继续努力的肯定，也能发现不足，不断修正自己。我在微博不定期发的复盘总结，有幸可以得到一些陌生网友的交流，可以给我新的启发，让我变得越来越好。
我现在住着单身公寓，房间不大但是很温馨，从一个空房间自己一点一点软装成喜欢的样子。闺蜜住在附近，偶尔过来一起做做饭，一起谈心过夜。每周末早上我会把房子打扫一遍，然后喷一点香水。每个月跟闺蜜一起去花卉市场买一次花。也会跟小姐妹们一起去野餐、下午茶，生活很简单，但是很充实。也有自己喜欢和被认可的工作，有明确的目标。并愿意为之努力。建立了生活的秩序感后，对自己的掌控力更深，内心也更强大独立，自己能够产生安全感，可以从生活琐碎中找到自己存在的意义。
写这个跟大家交流下，也欢迎不同的意见。共勉～
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