健身带给我的改变……

soso

来自: soso
2020-03-20 11:12:46

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  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 11:54:17

    自己顶自己~

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 11:54:21

    咔咔咔

  • 四月四日

    四月四日 (早睡,熟虑,寡谈,健行) 2020-03-20 12:03:14

    这腰围羡慕了

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 12:15:41

    这腰围羡慕了 这腰围羡慕了 四月四日

    腰围早上空腹量是60，我也是练了好久，之前是64…… 其实我更喜欢我大腿~

  • 四月四日

    四月四日 (早睡,熟虑,寡谈,健行) 2020-03-20 12:36:14

    大腿看不太出来

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 12:37:51

    大腿看不太出来 大腿看不太出来 四月四日

    什么看不出来？

  • 最后的小碎片

    最后的小碎片 2020-03-20 13:03:55

    做什么运动呀

  • 四月四日

    四月四日 (早睡,熟虑,寡谈,健行) 2020-03-20 13:29:18

    什么看不出来？ 什么看不出来？ soso

    是说图片看不太出来大腿腿型

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 13:33:44

    是说图片看不太出来大腿腿型 是说图片看不太出来大腿腿型 四月四日

    😂就是这样呗 大腿还有什么腿型，反正粗粗的大腿就是练

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 13:35:18

    做什么运动呀 做什么运动呀 最后的小碎片

    腹部的和臀部的

  • 噗嗤

    噗嗤 2020-03-20 14:10:45

    假胯宽练的什么动作？

  • 青之羽

    青之羽 2020-03-20 15:44:31

    这颜值确实高

  • [已注销]

    [已注销] 2020-03-20 16:05:13

    [内容不可见]

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 16:07:56

    这颜值确实高 这颜值确实高 青之羽

    颜值？

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 16:08:04

    假胯宽练的什么动作？ 假胯宽练的什么动作？ 噗嗤

    臀桥

  • 噗嗤

    噗嗤 2020-03-20 17:39:51

    臀桥 臀桥 soso

    膝盖并拢的吗？练臀只做了这一个动作？

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 17:45:59

    膝盖并拢的吗？练臀只做了这一个动作？ 膝盖并拢的吗？练臀只做了这一个动作？ 噗嗤

    不是 膝盖打开 还有很多动作 比如后踢腿什么的，小狗尿尿，侧抬腿，蚌式开合，深蹲跳什么的，只是针对假胯宽的话感觉这个比较有效。

  • 王小吉

    王小吉 2020-03-20 17:50:47

    给我的好处就是吃的更肆无忌惮，更可以明目张胆的看美女了

  • 青之羽

    青之羽 2020-03-20 17:58:44

    颜值？ 颜值？ soso

    你的女神

  • 起床要靠爆发力

    起床要靠爆发力 2020-03-20 18:03:09

    收获大大滴

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 18:08:36

    你的女神 你的女神 青之羽

    是的！

  • 噗嗤

    噗嗤 2020-03-20 18:39:40

    不是 膝盖打开 还有很多动作 比如后踢腿什么的，小狗尿尿，侧抬腿，蚌式开合，深蹲跳什么的，只 不是 膝盖打开 还有很多动作 比如后踢腿什么的，小狗尿尿，侧抬腿，蚌式开合，深蹲跳什么的，只是针对假胯宽的话感觉这个比较有效。 ... soso

    大腿前侧有变鼓吗？小腿有瘦吗？

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 18:58:46

    大腿前侧有变鼓吗？小腿有瘦吗？ 大腿前侧有变鼓吗？小腿有瘦吗？ 噗嗤

    说实话有 因为发力不对 加上没激活，但是不做深蹲之类的动作还是不会粗大腿的了，我就是深蹲做多了……小腿好像跟臀部训练没啥关系，没怎么注意。

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 19:05:53

    大腿前侧有变鼓吗？小腿有瘦吗？ 大腿前侧有变鼓吗？小腿有瘦吗？ 噗嗤

    其实也还好，粗也没粗多少 反正都是肌肉嘛

  • 艳楠

    艳楠 (南无阿弥陀佛) 2020-03-20 21:05:00

    放肆吃是怎么做到的……就算训练可以增加消耗，但吃得太多热量盈余还是会变胖的呀

  • soso

    soso 楼主 2020-03-20 21:05:47

    放肆吃是怎么做到的……就算训练可以增加消耗，但吃得太多热量盈余还是会变胖的呀 放肆吃是怎么做到的……就算训练可以增加消耗，但吃得太多热量盈余还是会变胖的呀 艳楠

    哈哈 可能对我来说是这样吧，因为我平时食量也不多

  • 艳楠

    艳楠 (南无阿弥陀佛) 2020-03-20 21:06:13

    哈哈 可能对我来说是这样吧，因为我平时食量也不多 哈哈 可能对我来说是这样吧，因为我平时食量也不多 soso

    哈哈明白啦

  • 豆一碗

    豆一碗 2020-03-20 22:24:39

    大腿可以再饱满一点，加油！

  • 琬琰

    琬琰 2020-03-20 22:58:00

    请问假宽胯怎么消除啊？同困扰

  • 豆友179798067

    豆友179798067 2020-03-20 23:14:06

    [内容不可见]

  • 豆友179798067

    豆友179798067 2020-03-20 23:15:02

    [内容不可见]

  • 悦哥儿

    悦哥儿 2020-03-21 00:18:39

    臀围如果再增一些应该挺好看

  • 吃吃睡睡

    吃吃睡睡 2020-03-21 20:54:20

    小姐姐 女神叫啥 我去挖掘一下当作动力

  • soso

    soso 楼主 2020-03-21 21:01:18

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友179798067

    是啊……我也是做完单腿臀桥，腰疼好几天，应该是发力不对……就是下去的时候腰先贴地

  • soso

    soso 楼主 2020-03-21 21:01:35

    臀围如果再增一些应该挺好看 臀围如果再增一些应该挺好看 悦哥儿

    臀围可以增……胯骨是定型了的

  • soso

    soso 楼主 2020-03-21 21:03:39

    小姐姐 女神叫啥 我去挖掘一下当作动力 小姐姐 女神叫啥 我去挖掘一下当作动力 吃吃睡睡

    Anllela sagra

  • soso

    soso 楼主 2020-03-21 21:05:22

    请问假宽胯怎么消除啊？同困扰 请问假宽胯怎么消除啊？同困扰 琬琰

    臀桥呀！其实还有很多 后踢腿什么的……

  • soso

    soso 楼主 2020-03-21 21:05:33

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友179798067

    我快一年了吧

  • 就不告诉你

    就不告诉你 2020-03-21 21:09:51

    点赞

  • 说与山鬼听

    说与山鬼听 2020-03-22 23:59:54

    羡慕小姐姐完美的身材！！我也想请教你是一开始就有针对假胯宽练习吗？练臀的频率是多久呀？我也是一直练臀桥等一些动作但还是消不了假胯宽😭️😭️😭️😭️不知道是不是太过于严重不好消,,Ծ^Ծ,,

  • 同同木

    同同木 2020-03-23 07:23:26

    这腿太喜欢了，圆润有力量

  • soso

    soso 楼主 2020-03-23 19:20:44

    羡慕小姐姐完美的身材！！我也想请教你是一开始就有针对假胯宽练习吗？练臀的频率是多久呀？我也 羡慕小姐姐完美的身材！！我也想请教你是一开始就有针对假胯宽练习吗？练臀的频率是多久呀？我也是一直练臀桥等一些动作但还是消不了假胯宽😭️😭️😭️😭️不知道是不是太过于严重不好消,,Ծ^Ծ,, ... 说与山鬼听

    没有 我本来其实只有一点假胯宽 并不怎么明显，如果很严重的话就只能慢慢来了 而且也许你是真胯宽 不是假胯宽。练臀最近是一周三练。

  • soso

    soso 楼主 2020-03-23 19:21:21

    这腿太喜欢了，圆润有力量 这腿太喜欢了，圆润有力量 同同木

    谢谢~我也喜欢我的腿~ 但是有时候看着还是感觉好粗……

  • 同同木

    同同木 2020-03-25 22:17:18

    谢谢~我也喜欢我的腿~ 但是有时候看着还是感觉好粗…… 谢谢~我也喜欢我的腿~ 但是有时候看着还是感觉好粗…… soso

    匀称就够了，现在就正正好，非常健康有活力

  • 千

    千 2020-03-25 23:12:35

    假胯宽多久出效果的

  • soso

    soso 楼主 2020-03-25 23:17:30

    假胯宽多久出效果的 假胯宽多久出效果的 千

    看情况不严重的话一个月左右吧 其实你只要做就好了 慢慢的自己也会爱上运动的

  • 千

    千 2020-03-25 23:22:00

    看情况不严重的话一个月左右吧 其实你只要做就好了 慢慢的自己也会爱上运动的 看情况不严重的话一个月左右吧 其实你只要做就好了 慢慢的自己也会爱上运动的 soso

    练了一个多月了，挺喜欢的，除了瘦4斤，还没看到别的变化

  • soso

    soso 楼主 2020-03-25 23:24:07

    练了一个多月了，挺喜欢的，除了瘦4斤，还没看到别的变化 练了一个多月了，挺喜欢的，除了瘦4斤，还没看到别的变化 千

    是呀 就是这样的 开心就好了

  • 眼之意志

    眼之意志 2020-03-26 09:02:55

    养成运动的好习惯确实好

  • 一只小蟠桃

    一只小蟠桃 2020-03-27 00:26:23

    会影响例假吗？

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