过年和亲戚吃饭，就像参加团体

对社恐来说，过年见亲戚是一场大型脱敏疗法。 我感觉，和不熟的亲戚寒暄、敬酒、吃饭3小时，比做10个咨询更艰难。在这样的环境中存活几天，我对焦虑的耐受能力都提升了，年后工作容量又能增加一点。做完难度10的事，再做难度3的事，轻松愉快。 实在焦虑到不行的时候，我就在群里和同行求助，因为咨询师们大多数都是社恐，相信他们可以理解我的心情。 同行A说：“遇到这种场面，我会在心里不断催眠自己：你是一个演员，你是一个演员，你今天是来当群演的。” 没错，当群演还管顿饭。 同行B说：“有的咨询师把相亲见面当成初始访谈，马上就不焦虑了。同理，亲戚聚会也可以当成团体带领，就是团体动力特别复杂，充满了亲子关系、同胞竞争、权威议题、文化差异。” 哎呀，这带领难度太高了，我既不是长辈，也不是混得最好的，完全没有带领者的身份，何况成员还不是自己筛选进来的，难度+10。 以团体心理咨询的眼光看，亲戚聚会应该算半结构团体。我差不多摸清了流程，先是到得早的人打牌闲聊，等人上桌，人齐了，请几位长辈发言，然后开始敬酒，先敬长辈，然后小辈互相敬，穷尽各种排列组合，再去隔壁桌转一圈，然后回来吃饭。中间穿插了新年祝福环节、互相客气环节、发红包环节、哄孩子环节…… 同行C说：“有山东人在的饭局基本是结构化的，就连座位都是结构化的。” 哈哈哈哈哈，不光座位，饭菜也是结构化的。 同行D说：“遇到年龄跨度大的亲戚饭局，我会默默在心里收集资料，画家谱图。” 这个主意好，下次我闲着没事干的时候，就在心里画家谱图，20个人的饭局，能画出上百条线。 求助完毕，我决定以团体参与者的身份和亲戚互动，保持开放和好奇的心态。这是把不熟悉的场景，在内心转化成熟悉的场景，以此来降低焦虑。 有位亲戚创业，做高端女装。听她讲怎么选品、怎么激励员工、怎么维护客户、怎么确定开店位置、为什么只做实体店不做网店，我觉得很有意思。平时学的知识是书本上的，而她讲的这些经验来自于市场，是鲜活的。 我自己的聚会，以兴趣和职业为纽带，很难遇到在这两方面毫无交集的人。但是亲戚聚会，以血缘和婚姻为纽带，大家各行各业的人都有，常常能听到意料之外的人生经验。这一收获，也和参加心理团体很像。 对社恐来说，这个年终于快过完了，开心~