大半年的减肥史,管不住嘴又迈不开腿就别看了吧

本人女，171cm，瘦身时间大半年，起始体重是冬天穿厚衣服称的，126估计应该是122-124左右，现体重112。共减重10斤左右。 围度变化（从开始测量到现在）： 大腿围56-52 减4cm 小腿围36-34 减2cm 臀围97-92.5 减4.5cm 腹部围度（最粗的那圈）88-76 减12cm 腰围76-67 减9CM 穿衣码数：从L码到M码，有时可以穿s 一、突然想减肥了 今年年初寒假的时候突然之间就想减肥了，看着镜子里的自己，感觉心里一阵阵的陌生和绝望。自从高三胖起来就没怎么在意瘦下去的事情，虽然有很多次觉得自己该减肥了，但从来没有什么行动力。想想以前的自己，看看现在的自己，后悔是没有用的，这次真的想改变了，仅此而已。这时候的我： 身高：171 体重：126 那时候还是个减肥运动菜鸟，对围度完全没有概念，在这半年里自己慢慢看各种帖子，逛了薄荷天涯豆瓣微博，慢慢从菜鸟成为了运动减肥入门级选手。 二、寒假成功增重两斤，肚子却明显小了（一月底到二月底不太到一个月） 我的身材，是属于大肚子型，不过后来跟小姐妹们研究了下，我是属于宽比较窄，但是厚度大的，所以肚子看起来特别大！寒假的时候那肚子现在想想都觉得恐怖，完全放松的时候围度估计90多吧！（到开学的时候就已经开始量围度了，那时候肚子明显小了但吃饱以后完全放松要接近88，可见一开始我肚子是多大！）慢慢的看了些帖子，知道了运动减肥这回事，也知道了一种操叫PIU。 转呼啦圈+PIU04 每天看着美剧转一个小时左右的呼啦圈，加隔天跳PIU04 饮食上有时候吃清水煮菜，有时候正常，没有特别的严格，但是尽量不吃撑不吃高热量零食。 等开学的时候，身体其他部分没觉得有什么变化，但是肚子小了好多！明显的是腰带！所以虽然说重了两斤，我安慰自己是因为跳PIU长肌肉了，更何况肚子小了自己开心还来不及。隐隐约约觉得自己这次减肥会成功，对自己持了乐观心态。 不过开学回来同学们只说我没胖，只有一两个觉得我瘦了。 三、开学后前半学期（三月到五月） 回学校后，买了秤，米尺，开始记录体重和围度了。 体重是早上不吃不喝穿很少的裸重。 开学后对于运动觉得很麻烦了。这时候就想说那不如跑步+郑多燕+深蹲+仰卧起坐。 跑步坚持的并不怎么好，非常随性，有时候一周三四次，后来就完全不跑了。倒是郑多燕的腰腹运动和深蹲坚持的还可以，说不上天天做，几乎也是隔天做了。仰卧起坐基本上每天做一百个的样子。 那时候自己觉得吃的很健康，每次煮一大锅蔬菜鸡蛋豆腐面，但是后来才发现！自己煮太多了！活生生把胃给撑的很大！出去跟朋友们吃饭的时候吃的更多了！大家都笑话我是减肥减大胃了==不过幸好热量没到增脂的程度，吃的都是健康食物，不然我那短时间肯定要增肥了！ 这段时间里围度和体重都有整体的下降，有时候数据短时间内变化很大这让我也很纳闷，或许是跟当天测量时候的饮食运动有关吧！ 五月初的时候，家里的几个闺蜜和好友来学校这边找我玩，他们看到我都说我瘦了，这样的成果让我很开心！ 四、开学的后半学期（五月到六月） 为什么开学后分两个部分？ 因为后半部分我几乎停止了运动，很偶尔才深蹲和仰卧起坐，跑步更是没有了。但是依然是瘦了。因为回家后见到找我玩的闺蜜和朋友他们又说我瘦了！ 都说三分吃七分练。这段时间我充分证明了调整饮食的减重作用。 算是节食吧，但我认为是健康节食。 一日三餐一顿也不少，但是吃的油水很低，热量很小。 早餐：食堂一块一个的超级大肉包子+一份粥。（真的是很大！表示北方的包子都很少卖这么大！我们班只有少数胃大的男生才需要吃两个！一般大家都是吃一个绝对饱了。） 午餐：食堂里的素菜两份，有时候加一个汤，米饭一份。（有时候一个素菜一个肉菜） 晚饭：食堂里的素菜两份，米饭一份。 不加餐，不吃宵夜，不吃零食。 所以说！食堂果然是低油水！减脂利器！而且超级便宜啊！这短时间花销特别特别的小！大概一顿饭也不超过三四块。 五、真正满意期——暑假（6月25-8月25） 跳了两个月的insanity，按照课表来的，最后一周有几节没跳就回学校了。中间穿插了转呼啦圈和偶尔跑步，以及偶尔深蹲卷腹。 饮食真正做到了健康。 早餐不关注热量变着花样吃。 加餐：200ml酸奶（自己用脱脂牛奶做的） 午饭，保证了充足的蔬菜（低油低盐并且种类多），水果，谷物（粗粮），少量的肉 加餐：枣子或者水果 晚饭：杂粮粥1-2碗（是的你没看错！北方的大碗！），很多蔬菜。 暑假这段时间是塑形吧！因为体重一点都没变呀！反而是经历了增重然后恢复的过程。但是开学以后几乎多有人见我都说我瘦了！重点是！高二买的160的裤子我竟然穿上了！虽然还有点紧绷。上学期买小了的裤子也穿上了！不过还是紧绷。。。 跟朋友出去逛街买衣服，终于被夸身材好了！好！激！动！ 这期间，大腿围度小了将近2厘米，小腿围度只小了0.5，臀围变化不大，腰瘦了4厘米。我虽然也觉得这个变化围不是特别大，不知道为啥大家都觉得我瘦了好多呢。。。 现在的状况 身高：171 体重：112（每天早上都有小幅度变化） 臀围：92.5 大腿围：52 小腿围：34 严格来说，这大半年的减肥主要是靠运动，饮食当然需要调控但是不能纯节食，要健康节制，一般来说我觉得不吃零食高热量食物，注意多吃些水果蔬菜，不要吃太多就没问题了。 管住嘴，动开腿啊孩子们！！！