膝盖不好怎么运动！！

来自: 是苏苏啊_(元气)
2013-07-06 12:11:54

求解！！ lz才20岁…… 但是膝盖真心差的不行…… 深蹲完全做不了……高跟鞋也不能穿…… 现在在健身减肥，求问有木有比较不伤害膝盖的运动！！！！或者有木有人知道日常怎么护理膝盖！！！

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sappion 2013-07-06 12:12:27

椭圆仪据说不伤膝盖

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乐先生 2013-07-06 12:13:10

^_____^

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2013-07-06 12:14:55

椭圆仪据说不伤膝盖椭圆仪据说不伤膝盖 sappion

椭圆仪是什么？求解

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sappion 2013-07-06 12:30:13

椭圆仪是什么？求解椭圆仪是什么？求解是苏苏啊_

说不清…就是跑步用的吧，不过跟跑步机不太一样

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线条 (存多点钱钱) 2013-07-06 12:30:23

这么年轻膝盖就不行？试试跪膝法，我刚发现的，跪了半个月每天10至15分钟，膝盖有旧患现在几乎每天跑步4公里没痛过，不过还要继续试验。运动方面单车和游泳对膝盖的伤害较少。

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O.J. Simpson 2013-07-06 12:32:28

我的膝盖今年冬天开始疼了，是穿HG球鞋踢球弄的，然后一直没好转，然后一两个月前开始游泳，减少踢球次数，现在几乎不疼了，游泳绝对是膝盖最好的恢复方法，貌似很多足球运动员都是在水下恢复训练什么的，你可以考虑游泳的，绝对有用

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2013-07-06 12:51:07

这么年轻膝盖就不行？试试跪膝法，我刚发现的，跪了半个月每天10至15分钟，膝盖有旧患现在几乎每这么年轻膝盖就不行？试试跪膝法，我刚发现的，跪了半个月每天10至15分钟，膝盖有旧患现在几乎每天跑步4公里没痛过，不过还要继续试验。运动方面单车和游泳对膝盖的伤害较少。 ... 线条

恩恩好的我就试试右膝盖现在一蹲就疼久站也不行…… 哎……

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2013-07-06 12:52:10

我的膝盖今年冬天开始疼了，是穿HG球鞋踢球弄的，然后一直没好转，然后一两个月前开始游泳，减少我的膝盖今年冬天开始疼了，是穿HG球鞋踢球弄的，然后一直没好转，然后一两个月前开始游泳，减少踢球次数，现在几乎不疼了，游泳绝对是膝盖最好的恢复方法，貌似很多足球运动员都是在水下恢复训练什么的，你可以考虑游泳的，绝对有用 ... O.J. Simpson

嗯~ 目前好像大家都推荐游泳那就游泳去好了~ 慢跑是很伤膝盖的么？

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[已注销] 2013-07-06 12:57:13

嗯~ 目前好像大家都推荐游泳那就游泳去好了~ 慢跑是很伤膝盖的么？嗯~ 目前好像大家都推荐游泳那就游泳去好了~ 慢跑是很伤膝盖的么？是苏苏啊_

[内容不可见]

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2013-07-06 12:59:16

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

QAQ 我都不敢穿高跟鞋了，太伤膝盖了…………

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[已注销] 2013-07-06 13:07:12

QAQ 我都不敢穿高跟鞋了，太伤膝盖了………… QAQ 我都不敢穿高跟鞋了，太伤膝盖了………… 是苏苏啊_

[内容不可见]

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你不会理解劳资 (胸大的被一群人嫉妒的赶脚非常赞) 2013-07-06 13:11:51

这么年轻膝盖就这样了？深蹲做不了不一定是膝盖问题吧髋关节的决定性比较大哇你是蹲不到90度？可以做椭圆机或者骑车都不伤膝盖

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你不会理解劳资 (胸大的被一群人嫉妒的赶脚非常赞) 2013-07-06 13:12:44

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做拉伸哇搜一下膝盖的养护拉伸神马的

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D.C (拍照师傅) 2013-07-06 13:22:40

哎~主要看你看吗，我膝盖受过伤，很容易旧伤复发，可是每周定期跑步那，跑步么就买双好点的鞋子什么的。主要是适度，觉得不舒服就立刻停下来。

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2013-07-06 13:29:48

这么年轻膝盖就这样了？深蹲做不了不一定是膝盖问题吧髋关节的决定性比较大哇你是蹲不到90度这么年轻膝盖就这样了？深蹲做不了不一定是膝盖问题吧髋关节的决定性比较大哇你是蹲不到90度？可以做椭圆机或者骑车都不伤膝盖 ... 你不会理解劳资

我蹲得到90度的，但是站不住，膝盖会响，起来会觉得膝盖特别痛……

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线条 (存多点钱钱) 2013-07-06 13:50:44

恩恩好的我就试试右膝盖现在一蹲就疼久站也不行…… 哎…… 恩恩好的我就试试右膝盖现在一蹲就疼久站也不行…… 哎…… 是苏苏啊_

我之前也是右膝盖犯病，是爬山多害的，年轻时不懂保护膝盖，但我现在是老太婆年纪了，而你很年轻就犯要多注意啦

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你不会理解劳资 (胸大的被一群人嫉妒的赶脚非常赞) 2013-07-06 16:59:41

我蹲得到90度的，但是站不住，膝盖会响，起来会觉得膝盖特别痛…… 我蹲得到90度的，但是站不住，膝盖会响，起来会觉得膝盖特别痛…… 是苏苏啊_

膝盖响是因为有气泡站不住可能是腹部没有收紧的原因屁股腹部都要用力才行疼就不知道是为什么了

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2375 2013-07-06 17:04:52

这么年轻膝盖就不行？试试跪膝法，我刚发现的，跪了半个月每天10至15分钟，膝盖有旧患现在几乎每这么年轻膝盖就不行？试试跪膝法，我刚发现的，跪了半个月每天10至15分钟，膝盖有旧患现在几乎每天跑步4公里没痛过，不过还要继续试验。运动方面单车和游泳对膝盖的伤害较少。 ... 线条

大师教教我怎么个跪膝法~~我多么希望有个好膝盖可以无忧无虑的跑步啊~

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氺逆 (知道你过得很好。So am I.) 2014-05-29 17:43:33

我也有问题！

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小鱿鱼🦑 (今年不能上春晚了) 2014-05-29 17:46:31

唉，前天运动还把脚歪了，就是没有做足热身啊。热身必不可少不能马虎

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甜到夢里有粉红 (. 逗你玩) 2014-05-29 17:48:33

是怎么感觉到膝盖差的？我每天做深蹲也担心膝盖会受不了

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是苏苏啊_ (元气) 楼主 2014-05-29 18:04:10

是怎么感觉到膝盖差的？我每天做深蹲也担心膝盖会受不了是怎么感觉到膝盖差的？我每天做深蹲也担心膝盖会受不了甜到夢里有粉红

我是基本不能穿短裙在空调房呆膝上一定要盖东西不然就会膝盖痛稍微运动或者穿高跟鞋走一小会就膝盖痛到不得不休息

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吖白白 2014-05-29 18:10:44

滑步機適合膝蓋不好的人群以及老人家

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[已注销] 2014-05-29 18:12:48

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十二夜 2016-10-27 08:49:28

游泳叭～

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常在 (如果心中没有爱，邪恶自然降临) 工程总监 2016-11-14 20:07:03

慢慢蹬自行车，空中自行车，游泳

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渣渣 (辣不怕！！！) 2017-01-05 13:30:00

m

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