交流&提问｜想问问大家的新手福利期提升速度！

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  🍉kira (纵有万般无奈, get a life) 猛女pro 2024-05-19 17:12:32 湖北

  1.新手福利期每个人都不一样，没什么可比性，有的人一开始一两个月突飞猛进但是冲太猛了很快就到平台了，有的人循序渐进细水长流一两年了还在持续进步，那你觉得后者是不是还处于新手福利期呢？ 2.体测仪不准，你的力量在涨就是在进步，不用在意那些数字。一般一个训练计划坚持至少3个月再来思考要不要改变，你目前既然还在提升，那就把目前的计划先坚持三个月再说。

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  momo 2024-05-19 17:20:25 天津

  掉的也不一定是肌肉，新手期肉量追不上增力速度正常，你可以额外多补充点蛋白，可能也是没吃够

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  夭夭 猛女pro 2024-05-19 17:58:18 广西

  体重掉了不代表掉肌肉，力量涨了一定代表肌肉涨了/强了

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-19 18:51:36 北京

  1.新手福利期每个人都不一样，没什么可比性，有的人一开始一两个月突飞猛进但是冲太猛了很快就到 1.新手福利期每个人都不一样，没什么可比性，有的人一开始一两个月突飞猛进但是冲太猛了很快就到平台了，有的人循序渐进细水长流一两年了还在持续进步，那你觉得后者是不是还处于新手福利期呢？ 2.体测仪不准，你的力量在涨就是在进步，不用在意那些数字。一般一个训练计划坚持至少3个月再来思考要不要改变，你目前既然还在提升，那就把目前的计划先坚持三个月再说。 ... 🍉kira

  谢谢媎妹！

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-19 18:51:46 北京

  掉的也不一定是肌肉，新手期肉量追不上增力速度正常，你可以额外多补充点蛋白，可能也是没吃够 掉的也不一定是肌肉，新手期肉量追不上增力速度正常，你可以额外多补充点蛋白，可能也是没吃够 momo

  感谢！~

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-19 18:52:10 北京

  体重掉了不代表掉肌肉，力量涨了一定代表肌肉涨了/强了 体重掉了不代表掉肌肉，力量涨了一定代表肌肉涨了/强了 夭夭

  好耶谢谢！继续猛猛练

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  もしもし 2024-05-21 02:50:42 青海

  好强啊 我练了比你久现在硬拉还只敢拉30kg的 不过也主要是我太怕受伤了 还在慢慢改进动作

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  ngpg 2024-05-21 09:23:29 上海

  下肢本来就容易长，上肢主要是需要练的容量和时间长，它比较耐造，你可以每天带一点，各种推拉撑，不一定要专项安排上肢的时候再练。不知道你的上肢包括背不？我觉得高阻力划船机超级练背和上肢(当然其实是全身都练包括核心和腿)，就是太累了我实在难以坚持😣

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  停云霭霭🌿🌻 2024-05-21 10:17:02 上海

  姐妹你好牛啊。。。一个月时间硬拉从25kg到60kg。。。。

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  永远不减肥 2024-05-21 10:53:20 广东

  每个人天赋和状态都不一样，建议心态放缓，想着长期主义，健身是一辈子的事，新手很容易心急对比看效果。其实没有进步也是一种进步，因为维持成果也是需要努力的。

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-21 23:09:23 北京

  好强啊 我练了比你久现在硬拉还只敢拉30kg的 不过也主要是我太怕受伤了 还在慢慢改进动作 好强啊 我练了比你久现在硬拉还只敢拉30kg的 不过也主要是我太怕受伤了 还在慢慢改进动作 もしもし

  安全是最重要的！俺也注意，重量加之后做最后几个教练有说我核心绷不住了

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-21 23:09:56 北京

  下肢本来就容易长，上肢主要是需要练的容量和时间长，它比较耐造，你可以每天带一点，各种推拉撑 下肢本来就容易长，上肢主要是需要练的容量和时间长，它比较耐造，你可以每天带一点，各种推拉撑，不一定要专项安排上肢的时候再练。不知道你的上肢包括背不？我觉得高阻力划船机超级练背和上肢(当然其实是全身都练包括核心和腿)，就是太累了我实在难以坚持😣 ... ngpg

  谢谢！背也包括的，划船感觉有机会可以去超级猩猩试试

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-21 23:10:06 北京

  姐妹你好牛啊。。。一个月时间硬拉从25kg到60kg。。。。 姐妹你好牛啊。。。一个月时间硬拉从25kg到60kg。。。。 停云霭霭🌿🌻

  谢谢ww

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  李烦了 (*) 楼主 2024-05-21 23:10:44 北京

  每个人天赋和状态都不一样，建议心态放缓，想着长期主义，健身是一辈子的事，新手很容易心急对比 每个人天赋和状态都不一样，建议心态放缓，想着长期主义，健身是一辈子的事，新手很容易心急对比看效果。其实没有进步也是一种进步，因为维持成果也是需要努力的。 ... 永远不减肥

  好的谢谢媎妹！

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