（二增最后）建议所有精力不足的uu去寻找适合自己开心舒适的生活！！
来自: 许我闪耀
之前的帖子分享了我提高精力的心得，这段时间，自己过得非常开心！
希望所有因为精力不足陷入生活低迷的uu也能和我一样快乐！
0-【补充版】养气血！！！！
这是我新增的内容！因为我看有uu说没有精力运动！我其实提高精力是养气血和运动是同步的，甚至养了一段时间气血再开始运动！
运动精力不够的uu一定记得补下气血！气血好了，你就不会又困又累，干什么都吃力！
最起码你一天的精力能够支撑你正常生活，然后再去运动，应该就不会有精疲力尽很费心力的状态了。
（我是药店推荐适合自己【贵】的中成药➕回家半个月给我食补➕每天睡8h以上）＝明显好转（当然再此之前已经运动一个多月）
1、运动！运动！运动！
大家一定要坚持去运动，我个人推荐精力不好的uu从轻量级运动开始，不要剧烈运动，不然身体吃不消！
每天或者每周固定次数时间的轻量级运动，坚持3个月，会感觉到身体的变化，体质的增强，精力的提升。
最好两个月以上哦。
运动除了以上的变化，还有对身体掌控的自信，（因为我办卡普拉提和瑜伽）运动两个月后几乎消解了80%的身材、容貌焦虑。
我非常感谢运动，我更喜欢自己的身体，也不再一味单向追逐很瘦的那种细瘦面条身材，而是转向体态气质的调整。
这个过程里，我上课很认真，明白了运动的底层逻辑，肩背一个月效果非常明显，给我的正向反馈极大的提高了我的身材自信。
（所以大家运动不要盲目运动，要运动过程中尝试了解底层逻辑，效果会更好，也会带来很好的正向反馈）
现在运动五个月左右，虽然只瘦了四五斤，但是人瘦了一圈，体态变化焕然一新，去拍照都更喜欢自己了，以前拍照觉得自己这不好那不好，现在和解了，虽然也有不好，但是知道自己在变得更好的路上，更接纳自己的容貌和身材。
2、做能给自己带来快速正向反馈的开心事情。
我分为周期短的快速正向反馈，和周期长的慢正向反馈。
周期短的正向反馈，对我而已，其实是拍照。
因为有i人朋友喜欢摄影，找我当模特，我从最开始一两个月拍一次，照片出来感觉自己又肿，虎背熊腰，妆浓，要后期P图，慢慢过渡现在——原图也很不错，体态好了，背薄了，瘦了，更喜欢自己。
之前1-2月拍一次，现在1个月拍1-2次，这期间也给我运动很大的动力，因为想要上镜好看，会稍微清淡饮食（我从不节食，只吃的干净健康），然后猛猛运动，这样每次拍照几乎都能感觉自己的变化。
包括妆容啊，表情啊，照片是很能及时给到反馈的。
我觉得大部分人，都不会真的不喜欢拍照，只是没有自信或者正向反馈不够。
所以如果有关系好的朋友，可以一起约出去漂漂亮亮的记录，一个月一次，都会很开心。坚持几个月，会自信开心很多的。
（因为我意识到，我有身材容貌焦虑，很大原因是我内心没有一个确切的自己掌控的支撑点，虽然周围人不觉得我身材差，我爸妈也经常夸我漂亮，但自己内心没有支撑点，别人怎么鼓励都是无济于事的，但是运动健身，让我掌控自己的身体，这算是我支撑点，而拍照让我跳脱自拍美颜滤镜更客观认识自己的长相，一次一次的记录，我会更直面真实的自己，接纳后反而愿意肯定自己了。）
周期长的慢向反馈
一个是运动，运动的正向反馈上面说过了就赘述了。
另一个是我的兴趣爱好和副业，我就不具体展开了，因为一直没有很大的进展，也没开始赚钱，就有点焦虑，不断调整心态后，现在慢慢投入享受，知道自己也在慢慢变化，所以生活也会更开心了。
3、坦诚面对自己的人际关系，根据自己真实的心意进行适当的断舍离。
家人：
我内耗最严重的时期来自于我的家人，他们对我的挑剔不满，让我很压抑痛苦，内心渴望家人的认可又不自觉迎合讨好，整个人处于拧巴痛苦的阶段。
后面意识到我这辈子永远得不到他们的认可和爱之后，彻底放下了。
不再对他们有任何期待，我决定为自己而活，反而真正获得自由和力量。
工作：
因为我去年才算正式踏入职场，第一家公司领导PUA我，我经常深夜焦虑内耗，觉得自己做得不够好，压力很大很大。
换了新工作后，前期也有点小小的焦虑，但是不断通过阅读了解自己安抚自己，加上新公司都是同龄人，氛围很好，现在过得超级开心，一点也不内耗。
（大家一定要找一个不那么内耗自己的工作，工作一天至少8小时，它对精神面貌的影响不可估量！）
亲密关系：
遇见了很好的伴侣，但是我自己有点回避依恋，相处过程中，无法负担起对方浓烈的喜欢，压力很大，一直处于“伴侣很好，交往也比较舒适”和“时不时的压力让我有点压抑，似乎没有办法真正的在对方面前做自己”这样的纠结里挣扎。
最后选择了分手。分开后有难过一段时间，但我发现，我其实更享受独处，更想有更多的时间在自己身上。
虽然很遗憾没办法和对方继续走下去，但随之而来的自我空间，让我更了解自己，更能专注自我提升和生活方面。
我是一个很难主动说分手或者断绝一段关系的人，这次主动，反而让我有了处理关系的勇气。
最近遇见了一个朋友，感觉她很不真诚，我不喜欢这种来往，也不希望在这种人身上花费精力，所以毫不犹豫的决定不再来往。
我现在一切以是否能滋养我尊重我作为关系前提。
同事关系无所谓，只是同事。朋友和其他关系，如果内耗我，我会审视，发现是人的问题后，直接断舍离。
如果有和我类似性格的uu，可以试试勇敢的面对，或许有不舍，但真实面对自己后，会有自由的感觉，会觉得自己成长了呢！
总之：真实地面对自己，不要忽视自己真实的想法，尊重自己的感受，根据自己的真实倾向去处理人际关系，会更勇敢，也会更肯定自己，同样的，也会减少一定程度的内耗。
精力不足的UU，不可避免的会有内耗，人际上的，自我的，各方面的，希望UU勇敢地追逐自己的心意哦。
心会带你找到真正的出口，它不会欺骗你。但你糊弄自己，就会不断在内耗里挣扎。
4、阅读。
虽然我放在第四，但我从去年步入职场后，一直都在阅读，根据自己的情绪状态阅读各种书籍。
帮助我及时找到人生的锚点，缓解一定的焦虑，以及知道了一些情绪出现的底层逻辑，会让我更好成长。
推荐的书籍：
《如何成为不完美主义者》、《停止你的内在战争》——这两本很好的缓解我的内耗，以及过渡在意别人的评价
《微习惯》这本很好，适合弱精力开始做事。
其他的一些，我也在阅读，每个人阶段不同，对一本书的感悟也不同，很难推荐，适合我的，不一定适合其他人。
建议UU根据自己的情况去选择书籍。如果UU需要，可以描述下，我有适合的会推荐~
5、心态的转变——不要把自己当做人生、生活的受害者，而是无论任何时候，都是主动选择的人生积极建设者。
其实我发现力量的来源是自我的认可，如果一直把自己当做受害者，那么就看轻了自己，即使有力量也无法使用。
任何时候，都应该清楚地意识到：这是我自己的选择，而不是都怪XX，都因为XX，我才这样的。
一件事情发生了，你可以选择接受，你也可以选择不接受。
但你要知道，这个事情，你自己无论如何都有选择的余地。不是只能被动接受。
把自己当做一个真正的成年人，去面对生活，承担自己应该承担的责任，会发现，其实自己有力量的。
就像uu反馈，根本没有精力运动，那么你选择尝试运动1分钟也是你的选择，你选择当弱精力下无能为力的受害者也可以。
但要清楚是自己【主动】的选择。
如果被动地认为自己是受害者，生活是没有力量感的。
6、6-7小时的睡眠，好好吃饭！感恩生活！
好的身体素质，良好稳定 的精神内核，融洽滋养的人际关系，舒适的生活环境，人在这样的情况下，一定会精力越来越好，也会慢慢滋生快乐，逐渐享受生活的！
【二增】7-面对偶尔低落的情绪，尽可能在行动上积极消解，尽量不要让消极情绪吞噬自己太久。
这几天偶尔也会有别的情况影响到我的情绪，我没办法一直保证自己处在一个轻快开心的状态下，生活总有起伏，这也很正常。
我尝试消化了自己情绪，发现难过是不可避免的，那就坦然面对自己的难过伤心，乃至一些挫败和泄气吧。
现在分享几个我消化处理消极情绪的方法，希望能对大家有所帮助。
【静态的：】
（1）好好吃饭，让自己好好睡一觉。
情绪上的疲累很可能和生理上没有休息好有很大关系，那么就好好休息，放纵自己睡觉/游戏/动漫/小说或者其他自己喜欢的解压的。不过我首推睡觉啦，睡好了精神会好很多。精神好了，就想稍微动一下。
（2）收拾自己的房间。
衣服归类，拖地，或者洗衣服之类的，都是很轻量级的活动，但是你做这些的时候，脑子会慢慢沉静下来，观察自己，也算一个自我放松的方式。居住环境好了，心情也会好起来。如果打扫房间后，换个床单，美美睡一觉，会有一定程度的幸福感。
（3）听音乐/广播剧/播客之类的声音向的内容。
这样会把自己从手机屏幕前面解脱出来。我一边喜欢边听广播剧/音乐边打扫卫生，感觉既在动，也没有那种刷短视频的疲累。
如果再配一个音箱，哇舒适度UP，这样的情绪环境里，心情也会好起来。
（4）试着用一点喜欢的香品吧～
最近收到的端午礼盒，是超级好闻的绿植系的香薰，低落的时候，听广播打扫卫生，闻着喜欢的香薰，整个人都放松下来了！甚至晚上睡觉都会有点小幸福～大家可以试试找个喜欢的香品，安抚自己的情绪和身体～
总之：可以稍微沉湎在消极心情里，但不要太久，最多一天就好了，太久了，人会丧丧地，不自觉地自己怜爱自己，容易陷入更加孤独难过的顾影自怜中～稍微动起来，情绪都不会那么低落～
【动态的】
1、出门。
傍晚的时候，去楼下吹晚风，看夕阳，看人群，看细雨，去感受一些真实而宽阔的天地！
不要把自己局限在一张小床，一个小屏幕之外，放下电子产品，就到楼下静心感知自然、人群，一些鲜活！真实！的东西！
2、和人交谈。
人的能量偶尔也来自交换，尤其在自己低落的时候，一定的对话会分散注意，把人从那种情绪里拉出来！
3、奖励自己！能力范围奖励自己喝奶茶吃蛋糕，或者做一件能力范围内现在就可以做的事情！
既然没那么开心，就做点开心的奖励自己吧！
4、人最终要活在当下，活在现实里的，大家试着在现实中享受一下自己所处的地图吧！
这个是我昨天才想到的，就像我生活在这个城市，但我对它的了解只有方圆几百米来往的路程，再多的我无暇顾及，也懒得顾及，反而把自己活得有些狭窄啦，虽然偶尔的拍照会去一些地方，但也只是走马观花地拍拍玩玩，没有静下来感知。
所以我决定，每周抽一天上午翘班去玩！我已经约了周二的省博物馆～打算早起逛个半天再回来上班～下周再想想去哪玩！
总之，势必让自己生活更有朝气和活力一些，我希望自己的生命和生活能试着耀眼一些！
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