人是在休息的时候变强的
来自: 秘密行动处处长
变强有一个非常反直觉的真相，那就是人其实不是在训练的时候变强的，人是在休息的时候变强的。
在运动学当中有这样的一个黄金理论，叫做超量恢复，我们可以看到，当人们在进行一定强度的训练时，你的能量会开始消耗，肌纤维也会产生损伤和锻炼。
所以人在训练的过程当中其实是逐渐变弱的，尤其在刚结束训练的时候，你的免疫系统甚至都会一起变得脆弱，这就是为什么人们在跑完步之后更容易着凉感冒的原因。
还是别着急，因为很快有意思的现象就出现了，只要你结束训练之后立马开始补充营养并且充分的休息，你的身体机能竟然开始神奇的提升，并且这种提升会一度的超过你训练之前的水平。
是的，你变强了，而这就是超量恢复的模型，这个世界上最顶尖的运动员是难起到训练加休息，加新的训练加新的休息，这样就能把人推至巅峰的状态。
更有意思的是，这个道理在各个领域都是成立的。
比如企业家刘强东会有这样的工作安排，每年都会有一个休假15天长休放松。再比如脑神经学家证实了高品质的休息可以显著的增加人的记忆力、创造力和理解力，人类通过睡眠和休息把短期记忆转化成了长期记忆，所以你看到的所有的学习高手也绝对都是休息的高手。
好，讲到这里，不知道你有没有发现一个我们日常生活当中的奇怪的现象，那就是我们有的时候周末没有加班，选择了在家休息，但是我们并没有因为休息而变得更强啊，甚至明明周末什么事情我们都没有做，但是到了周日的晚上反倒感觉更累了。如果你也是这样的状态，那么就说明你陷入到了假性休息的陷阱里。
就有两方面的原因，一方面是潜意识里你觉得休息就是摆烂，而你对此有一种强烈的负罪感和羞耻感，所以身体虽然没有任何的消耗，但是精神却在疯狂的内耗，于是身心产生反拧。
此时，你不妨大胆尝试一次，尝试在心态上允许自己摆烂，甚至去享受那个摆烂的感觉，你就会惊奇的发现，你其实根本摆烂不了多久，就是你会发现还没有过半个小时，自己的脑子里面就会自动的蹦出一些想做点儿什么更有趣的事情的念头，于是你就可以带着刚刚想到的灵感，崭新的激情的火花，满心欢喜的投身到这件事情当中去。
道德经里面说反者道之动，说的意思大概是事物总是会达到一种状态的顶点时，开始走向它的反面。所以即使是摆烂，只要你允许自己此时的状态，只要你100%纯粹摆烂，你就会发现，很快一股生命力、能量和冲动就会把你弹射至摆烂的反面。
我们来谈一谈假性摆烂的另一面，那就是大多数人其实根本不懂得真正有效的休息方法。
现代人的工作，只要你不是从事体育劳动的，那么工作日大多你累的其实是你的精神，是你的大脑，而身体反倒是不疲惫的。
所以休息日其实你需要做的是让你紧绷的精神松弛下来，而不是去躺着放松那个根本不需要放松的身体。
所以什么样的方式能够让你的大脑真正的获得高品质的休息呢？
首先我们就要排除掉无所事事的躺着这个错误选项。这个道理很简单，因为监狱里面最可怕的惩罚从来都是把你关在小黑屋里面，让你的精神产生大量的混乱而最终崩溃。
所以我为你提供了3个我个人很喜欢的方法：
第1个方法呢，是进入到自然或者公园当中，在自然里面去感受一种被接纳被包容的原始的体验。
第2呢，可以轻松的去运动或者散步，因为当你的身体开始运动的时候，你的大脑就会丧失产生焦虑的能力。
第三个方法，沉浸的去做任何一件事情，直达心流体验。当你专心沉浸在任何一件事情中，你的思维是聚焦的，你的状态是安定的，因此呢，脑力的消耗反而会减少。
好了，我来为你简单的总结一下，人是在休息的时候变强的，所以请勇敢的没有负罪与羞耻感的去享受你的休息，同时要用正确的方法去主动的放松你疲惫的心灵。当然，最后我要多说一句，虽然高品质的休息的确可以带来更高效的工作效率，但这永远都只是副产品而已，因为休息从来都只是休息
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