每日健身碎碎念

来自: 一天要吃三碗米
2024-05-10 12:47:24 山西

2024.5.10.

上肢弱的要死臀腿充满力量😂加重量最累的部分就是把铁片放上器械的过程

昨天练了肩感觉很多发力都不太对今天咨询了教练学会了正确的飞鸟姿势然后结果他又巴拉巴拉说了一堆听晕了且让我自我怀疑

今天上午健身房莫名人巨多还是和之前一样大部分都是男的女生都在有氧区同龄的男生还好那些年纪大的男的总在旁边打量我社恐怀疑人生的日常

离开健身房的时候感觉腿累累的但并不像之前那种快走不动的感觉我是不是今天动作做的不标准没发到力？中午干饭陷入这种自我怀疑🥲饭都没那么好吃了呜呜

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-10 14:36:16 山西

发力要快重量可以不那么重这样可以练到目标肌群睡梦中想起来教练还说了这个之后再试试练了之后这么饿总不可能是白干佛了

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-13 14:49:29 山西

生理期结束➕两门考试结束我又来啦！话说现在生理期变得好短量也好少。。。。

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-15 14:43:33 山西

2024.5.15. 今天练肩斜方肌没什么感觉！耶！！！

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-16 10:47:11 山西

2024.5.16. 见习完来了健身房但只做了有氧等会洗个澡一上午就过去了啊啊啊我的复习时间更显拮据

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-17 22:04:02 山西

2024.5.17. emmm我是一个悲催的小女孩今天被学校的猫抓了还出血了打了狂犬疫苗。。。。这几天大概不去健身房了 🥲但我会做做一些比较缓和的运动的

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-19 12:17:43 山西

2024.5.19. 两天没来健身房感觉自己好没精神健身完感觉自己又活过来了可惜明天又要去打疫苗啦😢

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-19 12:19:17 山西

2024.5.19. 两天没来健身房感觉自己好没精神健身完感觉自己又活过来了可惜明天又要去打疫苗啦 2024.5.19. 两天没来健身房感觉自己好没精神健身完感觉自己又活过来了可惜明天又要去打疫苗啦😢 ... 一天要吃三碗米

今天那个教练又看不过眼来指导我了我学会怎么调那个引体向上的器械啦虽然很感谢那个教练但是还是很不喜欢他的说话方式。。。

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一个粉嫩啦啦啦 2024-05-20 14:44:54 湖北

姐妹面拉15kg 好厉害啊🥹🥹

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key酱 (很i 很社恐古怪星球人类) 2024-05-20 16:38:05 福建

姐妹，请问训记得开会员比较好用是吗

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-20 18:17:56 山西

姐妹，请问训记得开会员比较好用是吗姐妹，请问训记得开会员比较好用是吗 key酱

我没有开会员我感觉不开会员也挺好用的哈哈

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-20 18:20:15 山西

姐妹面拉15kg 好厉害啊🥹🥹 姐妹面拉15kg 好厉害啊🥹🥹 一个粉嫩啦啦啦

我觉得我可能是从小写字都特用力然后胳膊力量就很强😂你练着练着肯定也会很强的哈哈👍

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-20 18:21:44 山西

2024.5.20. 今天520 我一个人去逛街啦因为感觉逛街会吃很多所以走之前练了臀腿我真是一只大机灵鬼哈哈 520快乐！我就是最爱我自己的那个人！

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key酱 (很i 很社恐古怪星球人类) 2024-05-20 22:00:59 福建

我没有开会员我感觉不开会员也挺好用的哈哈我没有开会员我感觉不开会员也挺好用的哈哈一天要吃三碗米

宝子。请问没开会员怎么记录啊，动作频率这些怎么计划？谢谢

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-21 07:39:58 山西

宝子。请问没开会员怎么记录啊，动作频率这些怎么计划？谢谢宝子。请问没开会员怎么记录啊，动作频率这些怎么计划？谢谢 key酱

然后你加了运动之后选完成之后就可以详细记录了至于那个运动频率我感觉要看你自己身体接受程度哇

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-21 07:42:48 山西

宝子。请问没开会员怎么记录啊，动作频率这些怎么计划？谢谢宝子。请问没开会员怎么记录啊，动作频率这些怎么计划？谢谢 key酱

我们健身房教练给我的建议就是发力的动作一定要快放的时候慢一点这样会更好的锻炼到肌群不能一直慢拉慢放那样很容易代偿

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key酱 (很i 很社恐古怪星球人类) 2024-05-21 07:53:09 福建

我们健身房教练给我的建议就是发力的动作一定要快放的时候慢一点这样会更好的锻炼到肌群不能我们健身房教练给我的建议就是发力的动作一定要快放的时候慢一点这样会更好的锻炼到肌群不能一直慢拉慢放那样很容易代偿 ... 一天要吃三碗米

好，谢谢宝子，中午我试一试，找找感觉

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-22 12:07:43 山西

2024.5.19. 补一下昨天昨天做了十几分钟的开合跳勉勉强强算一个有氧日吧是不是有点太水啦？😗

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-22 12:12:41 山西

2024.5.22 今天早上七点和舍友在操场跑了一公里然后十点半去健身房练了胸不知道为什么练完上臂前束的感觉很大照镜子发现我手臂肌肉变得巨大巨硬这是对的么🤨 今天勇敢穿了有一点点露肚子的衣服发现早上刚起来的时候穿着巨完美随着时间的流逝肚子就默默变大了。。。呜呜什么时候我就能一整天都紧紧实实的呀体脂体脂！明天又是有氧day！

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-23 12:11:00 山西

2024.5.23. 本来打算只做有氧但临时决定下午和舍友吃火锅所以又练了练力量今天练的时候感觉昨天练胸练到位了疼啊疼啊不过说明拉伸拉的不好🙀回去要好好研究怎么拉伸今天感觉累累的明天真的要只做一点有氧

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-24 16:45:51 山西

2024.5.24. 啊做完有氧饿饿边拉伸边想晚上吃什么不过吃饭前还要去打狂犬疫苗🥲

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-26 10:59:12 山西

2025.5.26. 今天时间很长因为休息的时候一直在镜子里看自己疲惫的脸。。。下午再来做个有氧然后再洗个澡我真是个计划小能手日常决定多吃点决定减脂摆烂了 whatever 除了我没有人在乎然而对我来说吃的快乐更重要哈哈暂时自洽了

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-27 12:28:41 山西

2024.5.27. 今天练了背还着重练了下背感觉有一点点🤏代偿斜方肌了看看晚上有没有精力去做有氧了没有的话就明天单独一天有氧吧

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-29 23:25:26 山西

2024.5.29. 今天练了胸晚上没忍住点了炸鸡于是晚上又去爬了半小时坡。。。到现在还是感觉很饱

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一天要吃三碗米楼主 2024-05-31 17:02:40 山西

2024.5.31. 健身完打完狂犬疫苗回学校吃了喜欢的饭然后回宿舍站着边看剧边消食之后上床昏睡三小时妈呀我也太幸福了

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-01 11:32:45 山西

2024.6.1. 儿童节快乐🎉六月第一练献给臀腿！

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-03 11:55:14 山西

2024.6.2.

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-03 11:55:29 山西

2024.6.3.

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-04 17:07:17 山西

2024.6.4. 今天练了安娜的hiit 太久没练体能真的真的好累后面做的很水。。。。

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-05 15:01:50 山西

昨天做了安娜感觉皮质醇变得好高虽然吃的不少但还是累累的今天要休息一天

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-06 12:39:18 山西

2024.6.6. 我的胸变强了哈哈偷懒没有做到力竭也是因为今天力量区人太多想跑

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-10 10:40:48 山西

今天练完没有什么人一个人默默照了很久的镜子怎么感觉翼状肩胛得更厉害了恨我以前没照相没有办法对比淡淡的emo 感觉自己体态什么的都没什么进步最近好容易这么想日常低落是不是激素又开始控制我大脑了emmm烦人！

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-10 10:42:50 山西

今天练完没有什么人一个人默默照了很久的镜子怎么感觉翼状肩胛得更厉害了恨我以前没照相没有今天练完没有什么人一个人默默照了很久的镜子怎么感觉翼状肩胛得更厉害了恨我以前没照相没有办法对比淡淡的emo 感觉自己体态什么的都没什么进步最近好容易这么想日常低落是不是激素又开始控制我大脑了emmm烦人！ ... 一天要吃三碗米

最近大家都在收拾搬东西宿舍阳台就很乱快听我狡辩🫣

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-12 10:05:24 山西

希望赶紧回家在学校严重影响我早起空腹运动的美好愿景

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-13 16:18:35 山西

用那么多年豆瓣一直默默无闻自打开始频繁打卡发照片隔三差五有男的私信真的无语 🙄我真不理解

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一天要吃三碗米楼主 2024-06-13 16:19:53 山西

今天练胸了练完还有氧了这么热的天气我真是超棒奖励自己中午吃了俩蛋挞🤭🤭

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