（有新增）给低精力的友友们一点精力恢复的自我心得tips~
来自: 许我闪耀
本次编辑增加。
我看见很多uu收藏还有转发，以及有uu会觉得我这套下来感觉很累，执行性没有那么高！
这里想说一下，我也不是一开始就都能全部做到的。
如果觉得有累的，一次只做一个尝试就好，适合现阶段自己的。其他状态提上来了没有心理负担之类的情况下可以再做。
以及有个重要tip【高亮】
看到我列很多条一设想自己做就很累的uu，这是一种心理抵触，以及心理上给自己设定难度。
这是很正常很正常的事情。因为大家觉得这是突破自己的舒适圈，改变自己远没有忍受痛苦来的舒服。
因为改变自己是未知的，不知道结果好坏过程痛苦程度，但忍受现状是经历过且能忍受的。
所以在这里的情况下，uu几乎都会伴随着精神内耗和一定程度的拖延。
我个人的建议可能不是从运动开始，因为uu没有动力和精力尝试运动。
我的建议是——
去阅读。
去读适合自己这个阶段自己心理、生活需求的书。看了会更了解自己，更愿意去尝试以及知道自己如何做会更好。
你内耗就读情绪相关的，你人际不顺利就读人际相关，你精力弱就读管理精力提升自己的……
总之，人类有很多相似性，这么久的人类历史里，我们每个人遇到的问题一定不是人类第一次遇到，一定有人更早察觉，出书集合。
我们只需要找到适合自己的，了解真正的自我，然后，改变才会发生。
祝福大家早日找到活力满满的自己。
下面👇🏻是原贴
——
本人也是一个低精力者，很容易累，犯困，没有精力做多余的事情，这个感受在去年明显感受到，下班回家也需要睡一觉，才有精力做点其他事情。
日常社交游玩，也基本是玩一天需要休息一天，甚至出去玩也很容易累。
经过小半年的调整，感觉有了很大的能量恢复，在这里分享一下我的心得。
1、低精力可能是因为体质差，或者体内缺乏一些元素导致的。
大家可以先去医院自查一下微量元素，适当补充自己缺乏的。
我是没有自查，但我贫血，适当补了铁，加上补了D3，会对失眠，掉发有小的改善。
2、运动是恢复能量很好的方式。
其实运动来说， 大家可能会觉得很累，但真的投入进去，在运动前后一段时间，状态都会比较舒服的。
我自己因为体质比较虚弱的原因，开始了瑜伽普拉提的运动健身，坚持两三个月后，体能加精力有很大的提升，状态也好了很多。
所以，建议大家坚持运动，持续性规律的运动对体质提升很有用哦。
3、适当通过保健品补剂品增强能量。
因为我说了自己精力弱，就专注养生一段时间，发现补充到适合自己的保健品还是很有用的。
我现在也有继续养生吃或者喝一些保健品。
（不是广哈）低精力人群可以适当试试西洋参泡蜂蜜水，我觉得会稍微有点帮助。
但具体的一些，我建议大家可以去药店描述下，让医生给你推荐推荐。
我自己去年喝了两个月XXX，还有现在换了的ZZZ和VVV，感觉都还不错，不过是养生类的哈。
大家根据自己情况酌情，这只是我个人体验
4、饮食适当清淡，睡眠要早睡。
过年我在家早睡晚起半个月，起色精力都有恢复，而且饮食这块，少吃一些油腻不健康的，肝脏消化很累，也很耗费精力。
多补充蛋白质，清淡健康饮食，饭量适当也会好很多，最重要的是，睡眠这块要尽量让自己睡饱一些。
5、精神内耗可能是无形耗损精力的主要缘由。
我不知道大家有没有这样的情况，就是精力弱本身还会伴随着内耗、高敏、思虑过多。
其实内耗很影响大家精力的，尤其内耗不是说只出现在某个时间段，而是整个人，在很多时候都会被内耗困扰着。
大家不要低估内耗哦，因为选择、思考都是需要精力的，当你的精力在内耗上面，那么你的精力就应对不了执行了。
我精力很弱的时候，往往精神状态也不好，会很内耗自己的生活各方面。
所以建议大家在运动、养生的同时，也要调整自己的精神状态哦。
可以适当看下相关的书籍，我只要精神状态一差，就会阅读适合自己当前状态的书籍，适合的好的书，会让自己更包容开阔，也就不纠结在内耗的某个小点上了，心情也会好很多。
6、分享一下我日常养精力的内容吧。
可以晚睡，但睡眠时间要保证6/7h+的睡眠时长，醒来后我会空腹吃点阿胶磨成的粉补下气血，洗漱完去公司上班。
正式工作前我会自己泡一杯手冲美式，提高工作状态（咖啡要在不困的时候喝才有效，如果困了再喝就不起作用）
一般我是觉得今天累、困，会喝咖啡提神。
如果我觉得今天状态不错，就会换成泡西洋参蜂蜜水，或者别的黄芪党参水之类的，来补充气血。
我基本每天会运动1-2小时的瑜伽或者普拉提，一周至少5天。
晚饭要嘛自己清淡做饭，补充蛋白质，要嘛简单一些外面吃，因为清淡的有段时间了，现在外面的饭稍微吃都会觉得油和腻。
晚饭适当吃得要保证自己睡前不会消化到肚子空空的想吃东西的程度，然后看会剧看会书，睡前再吃口阿胶粉。
大概这是我日常补气血提高体质的内容，反正这么几个月，我感觉自己精力是好很多了。
之前工作下午会困得下一秒趴桌子睡半小时，晚上回去也要睡会。
现在基本下午和晚上不会出现困睡补精力的情况，不过生理期的会很困，大概生理期气血严重外流，又不能补，所以会还是很困。
希望大家的精力越来越好，因为低精力人的困扰不是懒困，而且自己实在没有多余的精力做想做的事情！
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