一个非常简易的改善胰岛素抵抗和减肥的方法!亲测有效!不需要买任何东西
来自: dkjfeidejd*
2.26更新
姐妹们搞这个要注意补气血……过完年后我姨妈推迟了很久，快有大半个月了，我现在把早饭时间提前到九点半，最后是干嚼了一小袋桂圆才来的，量多了时间也比以前久……可能空腹时间太长了又没有及时补充铁
然后我买了全麦粉准备自己做全麦面包，里面加芝麻桂圆干红枣之类的自己吃，结合评论区姐妹们的反馈单吃紫米面包确实没啥营养。等我做完了来反馈!
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前言：我是长大后陆续胖的，胖了之后明显感觉精力减少，很容易累，不能饿，一饿就非常的难受，并且总是昏昏沉沉的人很懵，学习干活也很差，总是不在状态。
后面学医后陆续了解到，我这应该是胰岛素抵抗了，简单来说就是人吃完饭后血糖增高，分泌了大量胰岛素，但是细胞上接收胰岛素的受体对胰岛素不敏感，然后就导致身体释放了胰岛素，但是细胞那里接收胰岛素特别慢，血糖就降的慢，人也会昏昏沉沉。
上干货：简单来说就是早上起来先喝一杯热水冲的黑咖，十点再吃早饭，晚上六七点吃最后一餐。之后不吃任何东西直到第二天。
这个方法原理也很简单，就是间歇性禁食法。原理跟八小时进食法是一样的 但是没有八小时那么严格 可能进食时间是九小时左右。
我喝的咖啡是雀巢金牌，早餐是全麦紫米面包吐司。不是广告!雀巢我也碰瓷不到!我吃了快一个月了，一早上都是精力满满头脑清楚!而且早上喝完黑咖不要几分钟就会上厕所，非常通畅 便秘人士真的值得一试!
我一开始早上饿的非常快，很难不吃早餐，会非常的难受，这个方法尝试后我偶尔不吃早餐也没那么饿了，晚上也不会总想着吃东西。
胖了之后总是下不来的体重也掉了1.5斤了，并不是我错把体重正常波动水平当成减肥了，实际上我每天早上有时间就会在上完厕所后空腹称，从没下过130，真是从来没下过!但是今天一称是63.5公斤，我除了早餐这样吃其余时间都是正常饮食，没有运动也没有刻意控制饮食。
这个方法推迟了早餐时间，但并不会导致胃病，早上一直不吃早餐也不会导致，古人经常一天两顿。会导致的只有不规律的早餐，比如说早餐经常间歇性的不吃。到点了胃酸分泌了又没有食物，就只能伤害胃壁。只要坚持在十点吃就行。
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