90几斤刚刚好

90几斤刚刚好

   

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健康减肥有7个指标:  
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异);   
2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;   
3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;   
4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;   
5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);   
6)良好的睡眠,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;   
7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。



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