技能互助|一个非常简易的改善胰岛素抵抗和减肥的方法!亲测有效!不需要买任何东西
来自: dkjfeidejd*
6.15更新
气血补回来啦!方法就是早上吃两三个桂圆!但是姨妈前十天最好不要吃。我吃了一个月又准时啦。
我现在做了一瓶姜米茶早上喝!和桂圆轮流吃。喝完姜米茶似乎早上也不容易饿了,而且比姜枣茶更容易入口,姜枣茶喝着有点烧胃。
————————————————————
2.26更新
姐妹们搞这个要注意补气血……过完年后我姨妈推迟了很久,快有大半个月了,我现在把早饭时间提前到九点半,最后是干嚼了一小袋桂圆才来的,量多了时间也比以前久……可能空腹时间太长了又没有及时补充铁
然后我买了全麦粉准备自己做全麦面包,里面加芝麻桂圆干红枣之类的自己吃,结合评论区姐妹们的反馈单吃紫米面包确实没啥营养。等我做完了来反馈!
————————————————————
前言:我是长大后陆续胖的,胖了之后明显感觉精力减少,很容易累,不能饿,一饿就非常的难受,并且总是昏昏沉沉的人很懵,学习干活也很差,总是不在状态。
后面学医后陆续了解到,我这应该是胰岛素抵抗了,简单来说就是人吃完饭后血糖增高,分泌了大量胰岛素,但是细胞上接收胰岛素的受体对胰岛素不敏感,然后就导致身体释放了胰岛素,但是细胞那里接收胰岛素特别慢,血糖就降的慢,人也会昏昏沉沉。
上干货:简单来说就是早上起来先喝一杯热水冲的黑咖,十点再吃早饭,晚上六七点吃最后一餐。之后不吃任何东西直到第二天。
这个方法原理也很简单,就是间歇性禁食法。原理跟八小时进食法是一样的 但是没有八小时那么严格 可能进食时间是九小时左右。
我喝的咖啡是雀巢金牌,早餐是全麦紫米面包吐司。不是广告!雀巢我也碰瓷不到!我吃了快一个月了,一早上都是精力满满头脑清楚!而且早上喝完黑咖不要几分钟就会上厕所,非常通畅 便秘人士真的值得一试!
我一开始早上饿的非常快,很难不吃早餐,会非常的难受,这个方法尝试后我偶尔不吃早餐也没那么饿了,晚上也不会总想着吃东西。
胖了之后总是下不来的体重也掉了1.5斤了,并不是我错把体重正常波动水平当成减肥了,实际上我每天早上有时间就会在上完厕所后空腹称,从没下过130,真是从来没下过!但是今天一称是63.5公斤,我除了早餐这样吃其余时间都是正常饮食,没有运动也没有刻意控制饮食。
这个方法推迟了早餐时间,但并不会导致胃病,早上一直不吃早餐也不会导致,古人经常一天两顿。会导致的只有不规律的早餐,比如说早餐经常间歇性的不吃。到点了胃酸分泌了又没有食物,就只能伤害胃壁。只要坚持在十点吃就行。
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 经验交流|推荐一个免费看剧的宝藏网站 (候鸟)
- 旁氏洗面奶怎么样啊?好用吗 (包子再来一个)
- 经验交流|9🈷️要存2万,富足幸福的懒人攒钱大法 (好运🍀周周)
- 大家手机该不会用的都是最新款吧?! (dc07)
- 经验交流|短发真的太爽了 (霜姬神)