健身一年半的碎碎念，打碎自己再重建，逐渐去接受任何形态的自己
来自: 吼（已增肌版）
算了算到年底，坚持健身也有一年半的时间了，想把自己这一年多的心路历程讲一下，其中也走入了一些误区给自己带来了非常非常大的痛苦，希望这些经历能带给姐妹们一些激励或者提醒～
开始健身：（2022年7-9月）
去年上半年有一段工作压力巨大，完全没有任何的锻炼及巨大的心理压力，让我的体重达到了对于我来说的新高（虽然现在看来当时也并不算很胖），于是那个项目结束后，决定开始走入健身房，开始锻炼，回到原来的体型以及获得更健康的身体
这是开始健身前拍的照片，能看出来比较松垮，体态也很差
当时是报了私教课，一周去2-3次，但是由于健身房在地下，因为众所周知的原因总是会被关闭，一直断断续续，两个月了也没去几次，但是有学到一些发力模式，还是为后面的锻炼打下了基础。现在想来那段时间也是我现在重新追求的心态时间，并不是很在意外形的变化，经常练完就去深夜炫火锅hh，完全没有控制饮食，所以也没什么明显进展
第二阶段：（2022年10-12月）感受到了运动的快乐，健身上头，体脂狂掉，到达最瘦（弱）的时候
在地下健身房总是关闭没有办法坚持健身的时候，我偶然走进乐刻接触了团课，当时真的是完完全全打开了新世界大门的感觉，如同很多刚刚接触团课的朋友一样，完全爱上了这样的感觉，一天二连甚至三连。不得不说这类团课真的非常适合新手，尤其是像bp这样的课程，不仅增加消耗，很大程度上还让我学会了很多动作的发力，等到后面开始系统力训的时候，发现bp这类团课还是对我有非常非常大的帮助的。在这段时间，我的体重，体脂也狂掉，一个半月的时间掉了差不多15斤，体脂也掉到了14-15左右，现在看那会儿的照片，还是感觉是比较干瘦的状态，有一点肌肉线条，但是没什么力量
第三阶段：（2023年上半年）开始加强力量训练，肌肉增加，力量增加，同时体脂低到史无前例😂
大概在这个阶段，看了很多组里的帖子，让我意识到肌肉的美，于是开始加入系统的力量训练（同时保证了大量的团课），所以在即使没有任何饮食控制的情况下😂出乎意外地达到了增肌和减脂同步进行，有了无比清晰的肌肉线条，体脂也长期保持在11-13区间（此处再补充一下，真实的体脂应该不是这个数值，健身房的测出来会很低，这里只是想表达一下那会儿确实太过干瘦）
同时我的力量也有了很大的增长，臀推从一开始30kg都无法保持平衡，到100kg做组，硬拉从空杆都站不住到能50kg丝滑做组。这段时间运动是给我快乐的，我愿意每天花1个多小时做完力量训练再去花一个小时进行高强度团课，但同时我的内心也开始了疑惑，我这样到底是为了运动的快乐，还是我太过迷恋自己已经不够健康的超低体脂？我究竟还能坚持多久？
第三阶段：（2023年9-11月）陷入暴食怪圈，每天都在狂吃—狂练—无比愧疚的恶性循环中
终于，当这样的自我克制到了一定阶段，身体是一定会做出自己的反抗的，虽然我之前从来没有控制饮食，但是还是有会注意不会天天吃高油高糖之类的食物，再加上每天的高强度锻炼，身体终于做出了反抗。不知从哪天开始，我突然开始完全限制不住的进行暴食，每天都吃零食把自己撑到再也吃不下去任何东西，之后又会陷入深深的自责然后再加大运动量，第二天再忐忑地去称体重体脂，生怕增加很多，即使如此，我的体重还是不受控地一路上升，短短半个月的时间体重就增加了8-9斤。此时体重的剧烈变化也带来了身体的疾病，我查出来了多囊及胰岛素抵抗（上半年我刚查过性激素及彩超，当时还是没任何问题的，所以基本可以确定就是这段时间造成的）
所以这里也想通过这个事情提醒下各位姐妹，虽然说了千千万万遍，健康真的是最最最重要的事情，像我上一阶段一样一味追求低体脂，最后很可能受到身体的反抗，反而带来更大的健康问题
第四阶段：（11月至今）不断学习着接纳自己，努力打破自己不健康的认知，意识到自己的病态行为
在查出身体相关问题后，我终于想让自己的身体休息一下了。虽然还是不太能控制地了自己的暴食欲望，但已经在努力学着和这种突如其来的欲望和冲动相处。同时强迫自己不天天称重测体脂（啊想来上次称重好像也半个月前了），让自己认识到很多我认为的“坚持运动”“自律”行为其实是强迫性运动，都是进食性障碍的一种表现。不再每天强迫自己一定消耗多少卡路里，运动一定的时长，同时惊喜地发现，接纳自己后反而暴食冲动也有得到一定的缓解。
当然我也还没有完全与暴食对抗成功，同时也还有在坚持力量训练（但是不会像之前那种练完一个半小时臀腿再去高强有氧一小时），我惊喜地发现体重上来后，我的臀腿力量也增加且稳定了超级多！现在臀推可以130kg做组，硬拉可以75kg做组！
我的腹肌或许不再像夏天那样，任何时候任何角度都清晰可见，但是我知道，现在这样的状态才是有可能坚持更久，甚至坚持一生的状态～
碎碎念了这么多，感谢每一位看到这里的姐妹，我还需要在学着接纳自己方面继续修炼和进步，也希望所有的姐妹都能真正地接纳自己，转变健身观念，我们一起拥有健康，强壮的身体！！
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