规律健身增肌3个月，体重稳步增长3kg（请各位猛女看看饮食结构需要改进吗？
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从54kg增重到57kg
正面
背面
开始规律健身后，明白了碳水的重要性，白馒头，白米饭咔咔炫
猛练+猛吃（没有乱吃）
一周四练
训练安排大概这样
早餐一般就是M记早餐麦满分或者炒双蛋系列加美式（斋的黑咖，不加糖奶）
午餐就是食堂
午餐大概这样
这样
晚餐就是白馒头1个半，外加鸡胸肉，虾，或者猪瘦肉，加一些绿色菜
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豆友151868194 转发了这篇讨论 2023-07-14 19:50:16
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