规律健身增肌3个月,体重稳步增长3kg(请各位猛女看看饮食结构需要改进吗?
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从54kg增重到57kg
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正面
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背面
开始规律健身后,明白了碳水的重要性,白馒头,白米饭咔咔炫
猛练+猛吃(没有乱吃)
一周四练
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训练安排大概这样
早餐一般就是M记早餐麦满分或者炒双蛋系列加美式(斋的黑咖,不加糖奶)
午餐就是食堂
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午餐大概这样
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这样
晚餐就是白馒头1个半,外加鸡胸肉,虾,或者猪瘦肉,加一些绿色菜
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