从GPT到创伤体验及内在力量
来自: 水边的风信子(签名档是什么？)
不知道gpt大家玩了没有，我几乎向所有周围的人安利了这个项目。短短的半年时间，gpt已经更新到4.0版本，虽然我还在白嫖的3.5版本，但功能对我来说已经足够了。
与之前的人工智能不同，gpt最大的特点就是它是有逻辑的。如果你第一次使用，一定会被它震撼到，因为它的答案会让你觉得它真的在思考。
实际上，gpt确实在模拟人类的思维以及语言。它背后使用的算法是基于神经网络的深度学习。具体的内容请大家自行学习吧，我试着解释，但不能解释的很清晰。
而gpt也催生出一个全新的职业，被称之为提示词（Prompt）工程师，这个岗位的内容便是通过对提示词的把控，问GPT合适的问题，从而不断的引导GPT生成特定的输出结果，这种特定的结果，从而提高GPT的工作效率。
而目前3.5的版本，gpt是没有联网的，它的知识范畴数据库更新于2021.09月，所以它经常偷偷回答你一些错误的问题，比如编造一篇2022年的文献，或者张冠李戴各种内容，像极了人类撒谎的样子。
在使用一段时间后，我慢慢的有一种感觉，gpt真的和人类的大脑很像。因为人类的大脑也是通过对环境和周围人类的学习，从而把各种答案贮藏在神经元里，当外界环境（提示词）询问时，人类大脑储存相关内容部分的神经元被激活后，从而对外界环境（提示词）做出各种语言的反馈。
人类的大脑里也是有声音的，可能这种声音不会说出来，但你自己一定会听见。而这种声音和GPT的答案实际上是一个玩意，只不过你不能控制它停止。
来说一说创伤体验吧。陈旧的创伤再次被激活，需要提示词的帮助。
比如你十分讨厌别人大吼大叫，原因可能是他人的吼叫，引发了你的陈旧创伤体验。
此时，他人的吼叫就相当于一个提示词。
而创伤的再次体验，和你头脑产生的回答相关。
你可能会对自己说：“他人吼我是因为我自己做的不好，我好没用啊。”这时候产生一种自责的感觉。
你可能会对自己说：“他人吼我是因为他们他们想抛弃我，我被孤立会死的。”这时候产生一种孤独的感觉。
你可能会对自己说：“他人吼我是想打我，他们会把我打死的。”这时候产生一种害怕的感觉。
可能我举的例子稍微有点严重了，但创伤被激活肯定和你头脑里的负面话语相关。
这时候，你可能会疑惑？为什么我的头脑里会出现负面的话语？那我们再看一下GPT的原理，GPT是通过学习产生的答案，而这种学习来自于背后的预设数据库。也就是说，GPT的答案不是完全自由发挥的，而是提取自后台数据库的内容。
而你头脑里的负面答案也不是凭空出现的。它也跟你的预设数据库相关。可能你对他人吼叫的反复创伤体验来自于你的原生家庭。
你原生家庭的某个成员喜欢对你大吼大叫，如果边吼边责怪你，长此以往你的大脑就会产生自责的声音。如果他边吼边冷暴力你，长此以往你的大脑就担心别人吼完你就会孤立你。如果他边吼边打你，你就担心别人吼完就会打你。
如果你不更新你的后台数据库，你就会对吼叫，这个提示词产生应激反应，和反复的体验创伤。因为他人的吼叫会自动让你的大脑从过往的经历里提取记忆，你的大脑是一堆的神经元，用它自己的算法提取到了与吼叫相关的不良经历和话语，变成大脑里的声音。
但我在这里，并不想去讨论原生家庭，因为原生家庭不是自由选择，不可改变。
在这里，我只是想让大家注意到。GPT是越来越聪明的，他的答案越来越贴近现实是因为他的版本在不断更新，他后台的数据库也在不断迭代。
萨古鲁曾说：“如果你经历痛苦，你应当产生智慧，而非沉溺在痛苦之中。”
而我们作为一个人，不仅有头脑，还有心灵。心灵的智慧在那个位置呢？心灵的智慧意味着，我们随时保持后台数据库的开放，我们可以不断的更新数据库。
比如一个对吼叫过敏，反复体验创伤的人。可以对后台数据库的更新，产生智慧来处理这种创伤。
他可以通过阅读，通过接触温柔善良的人，通过思考，通过宗教，通过各式各样的途径，下载不同版本回答吼叫的答案。
比如有温柔的答案：“吼叫是他控制不了情绪，和你没有关系。你存在已经足够好。” 比如有坚定的答案：“你有能力抵抗暴力，如果他吼起来要打你，你也打他，你不会输的。”比如有开放的答案：“和他做不了朋友也没关系，你可以和其他人做朋友。”或者有聆听的答案：“他吼叫肯定有他的道理，听听他到底想说啥？”
总而言之，心灵的开放决定着后台数据库是否不断更新，后台数据库的更新意味着你随时保持着觉知。就是你意识到你有能力不断的吸取全新的经验，来回答当下这个提示词。觉知也意味着，你不完全认同你大脑里的答案，你保持开放的心态，你承认你目前大脑的答案可能是不合适的以及可以更新的。
这种觉知可以让你处理各种各样的情况，让你不至于在单一的、封闭的答案里面打转。
这个时候，你不再怕吼叫这个提示词，因为你有了不同的应对方式，而不是单一的落入创伤体验的回应方式。
有的时候，我们只是过于信任头脑，依赖头脑，贴近头脑了。我们放开不了那个创伤的、痛苦的答案，认为那个声音、那个答案代表我们自己。
我们就会不断的咀嚼痛苦，咀嚼悲伤，咀嚼压力，咀嚼被抛弃感。
认同答案，意味着我们无法更新答案。我们在同样的提示词下，明明可能生成全新的答案，我们却不愿意放弃那个陈旧的，已经丧失当下应对空间的，令我们不愉快的答案。
不是痛苦抓住我们，而是我们抓住痛苦。
就像我们可以给GPT反馈他的答案不尽如人意一样，我们也可以察觉的头脑的答案可能也不尽如人意，至少不是最佳答案。
我们的心灵是这个项目后台的控制者，他可以开放或者关闭后台的数据库，他决定着我们的数据库是不断的更新还是永远守着我们过往的记忆。
当下，我们把更多的精力投入到改变外在环境中。比如考个好大学、找份好工作、结婚、生子等等这些人生追求。这些改变固然可以使我们的提示词变得好一点，但人生是无常的，但我们依旧回避不了，对我们有创伤性的那些我们自定义为负面的提示词。
但如果我们把少许精力，投入到心灵中。觉察那些对我们有伤害的负面头脑答案。练习着保持开放心态，更新后台数据库，把负面头脑答案重构为正面头脑答案。我们的生活体验和生命质量将得以很大程度的提高。
最后总结一下吧。
环境的要求和反馈意味着提示词。提示词是中性的，但我们赋予了它好坏。比如：老师夸了你，丢了钱，吃到了好吃的等等。
头脑的思维就像是GPT回复的答案。这个答案是自动产生的，而跟你大脑神经元的某部分被激活有关系。这些神经元的信息储存来自于过往的经历或者他人的经历等等。
我们的心灵就像是GPT后台管理者。它决定了我们是否认认同当下的答案。是否有能力更新后台的数据库，让我们对大脑的声音保持觉知。让我们产生智慧，不断迭代后台的数据库，产生对当下提示词最舒服、最合适的答案。
PS：我对计算机相关算法，不能说是一窍不通，只能说是一点都不会，所以关于任何GPT算法及原理的错误请批评指正。
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