入组分享｜减肥及穴位按摩

来自: 取什么名字呢
2022-08-02 12:27:13 已编辑四川

感谢亲爱的组长和管理员放行（激动～最近在看减脂健康方面的书籍 📚 内容很多，挑一些有意思实用的知识分享，涉及一些常见误区和基础干货截成图片发有词发不出

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取什么名字呢楼主 2022-08-02 12:29:21 四川

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momo 2022-08-02 12:34:30 湖南

楼主俺耐泥！

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momo 2022-08-02 12:43:20 江苏

🐴！

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已注销 (Hello world!) 2022-08-02 12:43:49 山东

谢谢

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momo 2022-08-02 13:19:22 山东

🐴，感谢

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野原助之新 2022-08-02 13:22:48 浙江

🐴谢谢

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凑崎纱夏🐰 2022-08-02 13:25:18 江西

🐴，感谢！

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momo 2022-08-02 13:28:00 上海

谢谢！

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momo 2022-08-02 13:31:25 浙江

去我的收藏夹吃灰吧

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Jozzznn 2022-08-02 13:39:26 山东

🐎

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momo 柠檬鸡爪 2022-08-02 13:55:40 浙江

🐎

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momo 柠檬鸡爪 2022-08-02 13:58:08 浙江

我有个朋友聚会就总威士忌🥃兑乌龙茶！怪不得他那么瘦！！！

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莫奈的墨 2022-08-02 14:03:30 四川

🐴

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银河小铁骑🛸 2022-08-02 15:03:33 陕西

除了鸡蛋还有啥可以早上锻炼前摄入的蛋白质啊

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乌龙红茶拿铁 (做一只幸福的阿米巴原虫) 2022-08-02 15:04:12 上海

马克

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取什么名字呢楼主 2022-08-02 16:08:08 四川

除了鸡蛋还有啥可以早上锻炼前摄入的蛋白质啊除了鸡蛋还有啥可以早上锻炼前摄入的蛋白质啊银河小铁骑🛸

【运动前】：蛋白粉，或者吃足够的肉、蛋来补充蛋白质。【运动中】：氨基酸补剂，不需要消化吸收，可以直接被肠胃吸收。动物性蛋白：摄入肉（猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等）、蛋和乳清蛋白。 ❗️补充蛋白质同时控制脂肪，可以吃猪里脊；两者都要补充，可选择猪五花肉。 ❗️牛、羊、猪的肉（与人类同为哺乳动物吸收率高）＞鸡肉＞鱼肉（烤鱼鱼干中DHA EPA被破坏，可用蒸煮等烹调方式）植物性蛋白：纳豆、豆腐、味增汤、希腊酸奶、豆浆、蛋白粉等。❗️豆制品，含有异黄酮，与雌性激素相似。注意摄入量，过量摄入打破激素平衡。

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银河小铁骑🛸 2022-08-02 16:13:38 陕西

【运动前】：蛋白粉，或者吃足够的肉、蛋来补充蛋白质。【运动中】：氨基酸补剂，不需要消化吸收【运动前】：蛋白粉，或者吃足够的肉、蛋来补充蛋白质。【运动中】：氨基酸补剂，不需要消化吸收，可以直接被肠胃吸收。动物性蛋白：摄入肉（猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等）、蛋和乳清蛋白。 ❗️补充蛋白质同时控制脂肪，可以吃猪里脊；两者都要补充，可选择猪五花肉。 ❗️牛、羊、猪的肉（与人类同为哺乳动物吸收率高）＞鸡肉＞鱼肉（烤鱼鱼干中DHA EPA被破坏，可用蒸煮等烹调方式）植物性蛋白：纳豆、豆腐、味增汤、希腊酸奶、豆浆、蛋白粉等。❗️豆制品，含有异黄酮，与雌性激素相似。注意摄入量，过量摄入打破激素平衡。 ... 取什么名字呢

okkkk，谢谢

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Akiraose 2022-08-02 16:24:34 天津

🐴

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momo 2022-08-02 16:24:45 陕西

谢谢

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zz💤 2022-08-02 17:23:24 河南

马

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momo 2022-08-02 17:25:40 湖北

🐴

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ebushkwkwn 2022-08-02 18:08:31 浙江

🐎

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荔枝 (kissing the fire.) 2022-08-02 19:08:30 安徽

马

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荔枝 (kissing the fire.) 2022-08-02 19:39:31 安徽

谢谢楼主！

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momo 2022-08-02 19:42:13 陕西

马

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一朵 2022-08-02 20:31:28 陕西

感谢！马住

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月小半 2022-08-02 21:12:40 江西

🐎

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小行星撞🌍 2022-08-02 21:47:05 江苏

爱了爱了

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工作版闹钟一个 2022-08-02 21:54:28 山西

感谢！

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一见发财 2022-08-02 21:59:15 山东

🐴

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momomomo (biubiu~) 2022-08-02 22:19:36 广东

马住，明天看！

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momo 2022-08-07 23:20:23 浙江

dd

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天青色等烟雨 2022-08-07 23:36:28 广东

马

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西北有高楼。 (会写字的人) 2022-08-08 05:07:48 加拿大

🐴

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momo 2022-08-08 05:17:29 广西

楼主，你是我的神

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孟鹤堂 2022-08-08 06:25:09 山东

👌

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momo 2022-08-08 06:35:53 辽宁

dd

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今天不上班 2022-08-08 08:55:25 山东

Dd

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momo 2022-08-08 09:41:14 陕西

🐎

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无敌超人糖 2022-08-08 12:18:34 山东

🐎

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secret (放个什么头像呢呢呢呢呢呢) 2022-08-08 12:37:10 山东

🐴

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夏天瓜瓜 2022-08-08 12:58:46 广西

谢谢姐妹！

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迷茫的我 2022-08-08 13:00:50 天津

留名

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momomomo (biubiu~) 2022-08-08 13:13:59 广东

谢谢楼主！

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明月折竹🎋 2022-08-08 14:46:58 甘肃

谢谢姐妹！

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Ruby 2022-08-08 14:55:12 广东

谢谢姐妹

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豆友181619861 2022-08-08 15:03:35 福建

[内容不可见]

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希望是一颗糖🍬 2022-08-08 15:06:00 江苏

必须🐴

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九一 2022-08-08 15:06:06 上海

狠狠码住

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半夜假扮王祖贤 2022-08-08 19:18:23 河北

码！

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陈起(单恋版 2022-08-08 22:17:29 河南

马

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momo 2022-08-08 22:28:59 天津

🐎

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阿华不是刘德华 2022-08-08 23:26:10 四川

🐴

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T_T 2022-08-09 14:05:42 浙江

马

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已注销 2022-08-09 21:37:47 湖北

🐎

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想吃串串减肥版 2022-08-09 21:42:45 四川

wa

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momo 2022-08-09 22:45:43 上海

🐎

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朝阳小贾玲 2022-08-11 00:48:16 河南

谢谢姐妹！

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momo 2022-08-11 02:12:37 北京

ddd

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i螺蛳fer 2022-08-11 02:18:58 重庆

🐴

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momo 2022-08-11 02:34:37 广西

🐴一个，谢谢

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白白 2022-08-11 07:29:08 陕西

🐎

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momo 2022-08-11 09:07:45 北京

感谢

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麻瓜 (希望小姐妹们都平安快乐万事无忧) 2022-08-11 10:02:10 辽宁

M

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已注销 (ฅ ʕ•͡-•ʔ) 2022-08-11 11:13:10 江苏

谢谢

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草木深 2022-08-11 11:29:40 广东

Dd

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我是一个粉刷匠 (拿起我的刷子开干) 2022-08-11 15:08:33 福建

学习

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momo 2022-08-11 15:14:08 浙江

马克

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momo（包青天版 2022-08-11 15:19:57 四川

好多令人震惊的结论马了

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momo 2022-08-11 15:29:58 山东

🐴

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史诗级烦人精 2022-08-11 17:55:33 江西

马！

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糖二狗 2022-08-11 19:04:46 河南

🐎

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momo 2022-08-12 13:24:57 北京

马

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王艳 2022-08-15 09:42:37 黑龙江

收

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李涛路人 2022-08-15 10:41:10 黑龙江

马

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萨摩唉 2022-08-15 12:37:13 四川

马了

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momo 2022-08-16 08:59:40 黑龙江

马

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momo 2022-08-16 13:28:05 安徽

好帖dd

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奇好方 2022-08-16 18:53:24 上海

马

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对哦嗯你的 2022-08-16 19:02:27 广东

🐴

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e💕 (「Shelter」) 2022-08-17 08:54:31 江苏

顶顶

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小饼干丶 2022-08-17 10:15:23 四川

🐴

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己注销 2022-08-17 18:05:35 广东

🐴

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坂本秀一 2022-08-17 18:19:10 四川

ddd谢谢姐妹！

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南乔 2022-08-18 00:41:31 湖南

谢谢楼主

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